Hoe u zich van nervositeit kwijt kunt komen en uw geest kunt kalmeren waar u ook bent

Het is normaal om af en toe nerveus te zijn, afhankelijk van de situatie. U kunt echter leren hoe u van nervositeit af kunt komen en elk probleem kunt overwinnen.

Van tijd tot tijd ben je zeker een gevoel van nervositeit. Misschien ga je naar een sollicitatiegesprek of ga je op weg op een date met een nieuw iemand. Zenuwen zijn goed, maar slechts tot op zekere hoogte. Als je nerveus bent, betekent dit dat je erom geeft - je wilt dat de situatie goed gaat. Maar als je merkt dat je zonder enige echte reden met zenuwen worstelt, is het tijd om te leren hoe je van nervositeit af kunt komen en je kunt concentreren op de positieven.

Zenuwen kunnen een motivator zijn, maar ze zijn alleen nodig als de situatie er echt om vraagt.

We noemden sollicitatiegesprekken en datums - het zijn uitstekende voorbeelden van momenten waarop het 100% normaal is om zich nerveus te voelen. Maar als je eenmaal doet wat je nerveus bent, verdwijnt het gevoel.

Toch vinden sommige mensen dat ze zich vaak nerveus voelen en over heel kleine dingen. De kracht die je nervositeit bestuurt, is angst. Angst om iets te verliezen, falen of zelfs iets ergs gebeurt.

Wat je ook vreest, het drijft je nervositeit. Het is dus logisch dat het frontaal aanpakken van je angsten je kan helpen om nervositeit te overwinnen.

We weten wat je denkt - gemakkelijker gezegd dan gedaan, goed?

Wat zijn zenuwen?

Zenuwen worden zowel fysiek als mentaal gevoeld. Het is dat gevoel van vlinders in je buik waardoor je vaker wilt plassen dan je zou moeten en je misschien een beetje ziek maakt.

Normaal gesproken voelt u zich nerveus als u iets verwacht waar u zich zorgen over maakt, of iets dat er veel op heeft gereden, zoals een sollicitatiegesprek.

Zoals we al zeiden, zenuwen zo positief, tot op zekere hoogte. Ze kunnen u motiveren om al uw aandacht op iets te richten en te slagen. Toch zijn ze helemaal niet nuttig als ze je gewoon tegenhouden om in plaats daarvan reguliere dingen te doen.

Nervositeit maakt deel uit van het stressgevecht of het vluchtsysteem. Wanneer je hersenen iets voelen dat het als een bedreiging voor je overleven of geluk ziet, start het het stressmechanisme.

Cortisol, het stresshormoon, wordt vrijgelaten en je lichaam gaat vechten of vluchten - je bereidt je voor om weg te rennen van het probleem of het frontaal te vechten. Dit is positief als het een echt probleem is waarmee je wordt geconfronteerd, omdat je lichaam je voorkomt om te slagen.

Maar als er geen echt probleem is om aan te pakken, heb je al die nerveuze energie en cortisol die zonder reden rond je lichaam stroomt. In de loop van de tijd kan dat erg schadelijk zijn.

Hoe vaak voel je je nerveus? Heb je het gevoel dat je zenuwen altijd gerechtvaardigd zijn of voel je je vaak nerveus als het niet echt nodig is?

Begrijpen of u een probleem heeft met zenuwen is de eerste stap.

Hoe je van nervositeit af kunt - weet dat nervositeit en angst niet hetzelfde zijn

Veel mensen gaan er ten onrechte van uit dat angst en nervositeit eigenlijk één en hetzelfde zijn. Ze zijn niet, ze zijn anders. Subtiel dus, maar anders. Nervositeit kan een symptoom van angst zijn, maar een angststoornis zelf is een psychiatrische aandoening. Nervositeit wordt vaak veroorzaakt door een trigger - angst heeft geen trigger nodig, het kan een constant gevoel zijn.

Dus, hoewel je misschien merkt dat je je vaak nerveus voelt, is het niet noodzakelijkerwijs angst die je voelt. Het kan zijn dat je een angst voedt die het gevoel veroorzaakt. Iemand die zich echter om heel weinig reden vaak nerveus voelt, ik.e. Een zeer kleine trigger, zal waarschijnlijk iemand zijn die toch geneigd is om met angst te worstelen.

Angst kan komen en gaan of het kan constant zijn. Het kan ebben en stromen als golven en er is vaak geen zin waarom je je voelt zoals je bent.

Zenuwen zijn meestal een reactie op iets. Dus hoewel ze zich misschien vergelijkbaar voelen, zijn ze niet eigenlijk hetzelfde.

Hoe je van nervositeit af kunt komen, stap voor stap

Veel mensen zullen je vertellen dat de beste manier om niet nerveus te zijn, is door te denken aan alle scenario's die kunnen voortvloeien uit wat je doet. Dan zul je je realiseren dat het worst-case scenario zeer onwaarschijnlijk is. Maar die route laat je gewoon onnodig gestrest voelen. Het is alsof je het boek leest Wat te verwachten als je verwacht. De helft van die dingen zal nooit eens gebeuren, dus wat heeft het voor zin om erover na te denken?

Als je wilt weten hoe je van nervositeit af kunt komen, stel je dan voor wat je wilt dat het resultaat is en ga onder het uitgangspunt dat het de enige beschikbare uitkomst is.

Soms kan het hebben van een positieve houding en het uitkijken naar iets van je nervositeit om te veranderen in iets anders - opwinding!

Als je erover nadenkt, voelen ze zich bijna hetzelfde - dezelfde zenuwachtigheid, waanzinnige verwarring, zweten, sneller hartverscheurend, alle werken. Als je je geest kunt misleiden en jezelf kunt overtuigen dat je niet nerveus bent, maar opgewonden door de mogelijkheden, is dat een geweldige manier om te beginnen. Lees verder en je weet hoe je van nervositeit af kunt komen met behulp van de stappen die we hier hebben gedeeld.

1. Geloof dat falen deel uitmaakt van leren

De reden dat mensen zich nerveus voelen, is dat ze bang zijn om te falen, afgewezen te zijn of er dom uit te zien. Dit zijn allemaal dingen die we in het leven zullen ervaren, hoe hard we ze ook proberen te vermijden.

Aan de andere kant helpt elk van onze mislukkingen om onze toekomst vorm te geven. Ze geven ons de kracht en ervaring om de volgende keer betere beslissingen te nemen.

Nerveus zijn doet niets anders dan je van de taak verschuiven. Zelfs als je faalt, is het nooit proberen van allemaal het grootste falen. Het voorkomt dat je voor altijd vooruit gaat. Als je ongelukken als een leercurve ziet, neem je de angst weg om te falen.

2. Stel je alleen de goede dingen voor die kunnen gebeuren

Te vaak kijken we naar een situatie en stellen we ons alle mogelijke resultaten voor. Voor evolutionaire doeleinden is dat een goede zaak. Weten welke potentiële gevaren voortkomen uit elke situatie waar je jezelf in plaatst, is een beschermend mechanisme. We zouden allemaal in de problemen komen zonder.

Het probleem is dat emoties je niet fysiek pijn doen. Dus als je nerveus bent om iets te doen dat resulteert in vernedering of dingen die fout gaan, zolang ze niet fysiek zijn of je in gevaar brengen, dan is de beste manier om door iets te komen alleen de goede dingen voor te stellen die kunnen gebeuren.

Als je wilt weten hoe je van nervositeit af kunt komen, zet dan de potentieel slechte scenario's weg en concentreer je alleen op de prijs.

3. Leer hoe u van nervositeit af kunt komen door positief na te denken

Niets maakt je nerveuser dan denken dat dingen niet goed gaan. Soms beschermen we onszelf door het ergste te denken. Als je altijd het ergste aanneemt, dan kun je niet pijn doen als het slecht gaat.

Maar het ding is, je voelt je toch toch vreselijk omdat negatief denken je naar beneden sleept.

De waarheid is, ongeacht of je positief of negatief denkt, als dingen slecht gaan, dan zul je altijd gewond raken, wat er ook gebeurt. Dus, waarom niet genieten van de rit, ontspan en zeil er gewoon mee in plaats van te proberen jezelf te beschermen? Negatief trekt gewoon negatief aan.

4. Richt uw aandacht op uw ademhaling

Nervositeit komt van iets dat adrenaline wordt genoemd. Het is een hormoon dat het lichaam vrijgeeft als reactie op angst. Voor het overleven van de soort werden mensen gebouwd met de vlucht- of vechtrespons die we eerder noemden. Je kijkt naar elke situatie en om jezelf te beschermen; Je vermoedt snel om te vechten of te vluchten.

Adrenaline is een krachtig hormoon waardoor je je nerveus voelt, zelfs als je hersenen je vertellen dat je dat niet doet. De beste manier om met de release van adrenaline om te gaan, is om diep te ademen of te wandelen.

Jezelf kalmeren, helpt om de adrenaline in je lichaam te verdrijven, zodat het zich niet ophoopt en je in een nerveuze twit verandert.

Probeer dit - Sluit je ogen en richt je aandacht op je ademhaling. Adem langzaam door je neus voor een telling van vijf. Pauzeer een seconde en adem dan langzaam uit door je mond, voor een andere telling van vijf. Herhaal totdat je je rustiger voelt.

5. Vermijd te analyseren

Kijk naar de taak die voor de hand is en niets anders.

Als het voor iedereen opstaan, concentreer u dan op opstaan, zeggen wat u moet doen en ga dan verder. Alleen focussen op wat je moet doen en niets anders, helpt je om de emotie uit de situatie te halen.

Meestal worden we nerveus omdat we aan al het andere denken in plaats van het enige waar we ons op moeten richten. Er is niets om nerveus over te zijn als je het tot het einde ziet zonder je zorgen te maken over iets perifeer.

Wanneer een "wat als" gedachte in je opkomt, duw het weg en concentreer je weer op de taak. Overdenken is een totale verspilling van tijd en zorgt er alleen voor dat u nog nerveuzer wordt over dingen die nooit zullen gebeuren.

6. Blokkeer ervaringen uit het verleden en leer hoe je van nervositeit af kunt komen

Hoewel sommige hormonale triggers ons nerveus maken, zijn er ook ervaringen uit het verleden in ons leven waar we faalden, zich schamen, of wanneer de dingen niet eindigden zoals gehoopt.

Het zijn die ervaringen uit het verleden die onze focus in nieuwe situaties vertroebelen. Ze leiden tot een eeuwige staat van zorgen dat je niet goed genoeg bent, je zult niet slagen, of dat dingen zo slecht gaan als in het verleden.

Als je wilt weten hoe je voorgoed van nervositeit af kunt komen, laat dan de dingen in je verleden los die je angst voor de toekomst bestendigt. Het verleden hoeft niet te definiëren wat er gaat komen en de kansen dat iets dat zich precies herhaalt, precies slank zijn.

7. Stel je de weg naar succes voor

Het overwinnen van nervositeit houdt in dat u zich voorzag wat u wilt en het bereiken. Of je nu mediteert of niet, door het scenario in je geest door te gaan door je het best mogelijke resultaat voor te stellen, helpt je gevoelens van paniek te verlichten.

Beeldspraak is een van de krachtigste hulpmiddelen om je gevoelens van onzekerheid en angst te overwinnen, wat waarschijnlijk tot je zenuwen leidt.

Als je visualiseert hoe het eruit ziet, voelt, smaakt om het ding te bereiken dat je wilt, in sommige opzichten heb je het al meegemaakt. Als je ergens ervaring mee hebt, is het veel gemakkelijker om je op te concentreren.

We zijn vaak bang voor het onbekende, maar als je het visualiseert, ben je er al al mentaal geweest.

8. Geloof dat het binnen uw controle valt

Als je je uit de hand voelt, zal je je altijd nerveus voelen.

Hoe hulpeloos je je voelt, hoe hopeloos je voelt. Dat leidt ertoe dat het gevoelens niet de controle heeft over je eigen bestemming.

Als u denkt dat succes of falen buiten uw controle valt, is dat een vrij onzekere plek om te zijn. Als je wilt weten hoe je van nervositeit af kunt komen, begin dan met het terugnemen van de controle over de situatie.

Realiseer je, uiteindelijk heb je de controle en kun je doen wat je wilt doen. Alleen al uw acties dicteren de uitkomst. Er zijn zeker dingen die we niet kunnen beheersen, zoals het weer, maar je kunt altijd je route veranderen om er omheen te gaan.

9. Geloof in jezelf

Heb je ooit moeten opstaan ​​voor een toespraak die je niet had geoefend?? Dat is behoorlijk zenuwslopend. Als je wilt weten hoe je niet nerveus moet zijn, heb je vertrouwen in jezelf en weet dat je voorbereid bent op wat het ook is, je zult aanpakken.

Je kunt niet in iets worden gehaast en niet een beetje bang zijn dat dingen niet op je weg gaan. Maar je kunt vertrouwen in jezelf hebben en weten dat je rond elk obstakel kunt sturen. Wees zo voorbereid mogelijk en geloof in jezelf als je wilt dat de nervositeit weggaat.

10. Omring jezelf met steun

Het is echt leuk om je niet alleen en geïsoleerd te voelen. Als je je niet nerveus wilt voelen, is de beste manier om je veilig te voelen door degenen die je in je hoek houden en ondersteunen.

Soms is het beter om meer te hebben dan alleen jezelf voor aanmoediging. Als je ergens nerveus over bent, vraag dan om hulp als je het nodig hebt. Het is geen schande om hulp, ondersteuning of liefde van de mensen om je heen nodig te hebben, dat is waar we allemaal voor zijn.

Gevoelens van nervositeit zijn volkomen normaal.

Maar als ze je interfereren met je om te krijgen wat je wilt, houd je dan tegen om te proberen of je gewoon constant overweldigd te voelen, neem dan stappen om in jezelf te geloven, de controle terug te nemen en laat angst je leven niet begeleiden.

We hebben hier maar één opname, en het is beter om te proberen te falen dan om nooit te proberen, ongeacht hoe nerveus je bent. Volg deze gids voor het ontdoen van nervositeit en begin met leven. Het zal je leven ten goede veranderen!