Hoe u constructieve kritiek geeft en neemt in relaties

In dit artikel

• Wat is constructieve kritiek
• Het belang van constructieve kritiek in relaties
• Voordelen van constructieve kritiek in relaties
• 10 manieren om constructieve kritiek te geven aan uw partner
• 5 manieren om constructieve kritiek te nemen

Kritiek is een normaal onderdeel van relaties.

Wanneer je je leven met iemand doorbrengt, zul je het onvermijdelijk niet met hem eens zijn of iets afkeuren dat ze van tijd tot tijd hebben gedaan. Hoewel er in een negatief licht vaak kritiek kan worden gedacht, hoeft het niet zo te zijn. Soms is kritiek een noodzakelijk onderdeel van het leven.

Misschien moet u uw partner feedback geven over iets dat ze hebben gedaan dat u op de verkeerde kant op heeft gewreven of een negatieve invloed had op de relatie, vanuit uw perspectief.

Leren hoe u constructieve kritiek op relaties kunt geven, kan u helpen om feedback te geven op een manier waarop uw partner waarschijnlijk ontvankelijk is, zodat de relatie kan groeien. In staat zijn om constructieve kritiek van je significante andere te accepteren, is ook een onderdeel van de vergelijking.

Gerelateerd lezen: 10 mogelijkheden voor relatiegroei

Wat is constructieve kritiek

Constructieve kritiek kan ook worden bestempeld als positieve kritiek, omdat het niet komt met de negatieve connotatie die kritiek in het algemeen kan hebben. Volgens onderzoekers zijn er verschillende kenmerken van constructieve kritiek:

• Het is niet bedreigend.
• Het vermijdt de schuld aan de persoon te leggen.
• Het geeft specifieke informatie.
• De persoon die het geeft, gebruikt een attente toon.

Constructieve kritiek is in tegenstelling tot meer vijandige vormen van kritiek, waarbij een partner onattent of bedreigend is bij het aanbieden van feedback. De bedoeling van vijandige kritiek is om iemands gevoelens te schaden, terwijl constructieve kritiek dient als een vorm van feedback die bedoeld is om een ​​relatie te verbeteren.

Sommige constructieve kritiekvoorbeelden kunnen bijvoorbeeld zijn:

• 'Ik heb gemerkt dat als je thuiskomt van het werk, je vaak kort bij me bent, en dit geeft me het gevoel dat ik je last heb van je. Ik denk dat het nuttig zou zijn voor onze relatie als je je benadering van mij zou veranderen als je thuiskomt.”
• “Ik waardeer het dat je de tijd neemt om date -avonden met mij te plannen, maar als we elkaar ontmoeten voor het avondeten, ben je vaak te laat. Zou u bereid zijn om meer moeite te doen om op tijd te zijn?”
• 'Het heeft me lastiggevallen dat je je vuile kleren' s avonds op de badkamervloer laat liggen. Het zou nuttig voor me zijn als je een poging zou kunnen doen om ze in de wasmand te plaatsen. Is dit iets dat voor u redelijk lijkt?”

Zoals u kunt zien met de bovenstaande voorbeelden van positieve kritiek, is de bedoeling niet om de andere persoon te beledigen, maar eerder om specifieke voorbeelden van gedrag te geven en wijziging te vragen die zal leiden tot de groei van de relatie.

Het belang van constructieve kritiek in relaties

Constructieve kritiek op relaties is belangrijk omdat het een alternatief is voor vijandige of destructieve kritiek, die schadelijk kan zijn voor relaties.

In feite, relatie -expert Dr. John Gottman beschrijft kritiek als een van de "vier ruiters" die kan leiden tot het uiteenvallen van relaties. Het verschil met dit soort kritiek versus. Constructieve kritiek is dat negatieve kritiek een aanval op het karakter van een partner vertegenwoordigt, wat leidt tot gekwetste gevoelens.

Aan de andere kant kan constructieve kritiek helpen om de negatieve gevolgen van destructieve kritiek te voorkomen.

Constructieve kritiek is belangrijk omdat het relaties helpt om te groeien in plaats van ze te beschadigen. Wanneer twee mensen een relatie met elkaar aangaan, brengen ze verschillende gezichtspunten en levenservaringen met zich mee.

Dit betekent dat ze onvermijdelijk van tijd tot tijd verschillen van mening en misverstanden zullen hebben. Constructieve kritiek helpt koppels om een ​​dieper begrip van elkaar te ontwikkelen en oplossingen te vinden om hun verschillen te beheren, zodat de relatie kan groeien.

Gerelateerd lezen: Hoe om te gaan met constructief verschillen in relaties

Voordelen van constructieve kritiek in relaties

Het is ook belangrijk op te merken dat gezonde relaties een zekere mate van kwetsbaarheid vereisen om emotionele intimiteit te bereiken. Wanneer mensen alle kritiek vermijden, inclusief constructieve kritiek, missen ze kansen om dichter bij elkaar te komen.

Bekijk deze voordelen van constructieve kritiek:

• Groei binnen de relatie is zeker een voordeel van constructieve kritiek en helpt partners beter te binden.
• Onderzoek heeft aangetoond dat constructieve kritiek daadwerkelijk leidt tot hogere relatietevredenheid, wat betekent dat partners die elkaar positieve kritiek geven eigenlijk gelukkiger zijn in hun relaties.
• Bovendien kan het aanbieden van constructieve kritiek mensen helpen om moeilijke taken het hoofd te bieden. Als uw partner stress ervaart met betrekking tot een situatie op het werk, kan het bieden van enige constructieve kritiek hen gewoon de push geven die ze nodig hebben om er doorheen te komen.
• Het accepteren van constructieve kritiek binnen een relatie is ook gezond. Hoewel partners zeker positiever willen hebben dan negatieve interacties met elkaar, is het onvermijdelijk dat er van tijd tot tijd meningsverschillen zullen zijn.
• Het zou een nadeel zijn voor de relatie voor beide partners om hun zorgen binnen te houden en te voorkomen dat ze problemen bespreken. Constructieve kritiek biedt een kans voor twee mensen in een relatie, om eerlijk tegen elkaar te zijn en hun verschillen op een gezonde manier door te werken.
• In staat zijn om positieve kritiek aan elkaar te bieden, bouwt vertrouwen op, creëert gezonde communicatie en stelt partners in staat om eerlijk en transparant met elkaar te zijn.

Gerelateerd lezen: Gezonde communicatie voor koppels: spreken vanuit het hart

10 manieren om constructieve kritiek te geven aan uw partner

Nu u de voordelen van constructieve kritiek begrijpt, is het tijd om wat u weet in praktijk te brengen. Overweeg de volgende tien methoden om constructieve kritiek te geven:

1. Druk uit wat uw behoeften zijn

Wanneer we vijandige kritiek geven, hebben we de neiging om te stellen wat onze partner verkeerd doet, wat geen oplossing biedt. Vertel je partner in plaats daarvan wat je nodig hebt om anders te doen.

Horen wat ze verkeerd doen, of wat hun fouten zijn, kunnen je partner dragen, maar als je specifieke feedback geeft over wat je nodig hebt, kan je partner er eigenlijk iets mee doen, in plaats van te zitten en te luisteren naar wat je niet leuk vindt aan hen.

2. Bereid je voor op meerdere scenario's

Voordat u uw partner benadert over uw feedback van uw kritiek, overweeg dan hoe zij kunnen reageren, denkend aan meerdere potentiële reacties. Bereid je voor op hoe je in elk geval zult reageren om te voorkomen dat je een overdreven emotionele reactie hebt waarin je iets kwetsends zegt dat je niet bedoelt.

3. Begin op een positieve noot

Het kan nuttig zijn om uw constructieve kritiek te beginnen met een compliment of een erkenning van iets positiefs dat uw partner heeft gedaan, zodat ze meer ontvankelijk zijn voor uw verzoek om verandering.

4. Vermijd karakteraanvallen

Dit lijkt misschien vanzelfsprekend, maar het is gemakkelijk om in het patroon te vallen van het aanvallen van het karakter van je partner wanneer je probeert kritiek te geven. Vermijd het afleggen van verklaringen als: "Je bent zo slordig!”Dit is een flagrante aanval en is zeker niet constructief.

5. Geef toe wanneer u het mis hebt

Niemand is perfect, en je partner staat meer open voor je constructieve kritiek als je toegeeft dat er gebieden zijn waar je ook moet verbeteren.

Als u bijvoorbeeld een communicatieprobleem onder hun aandacht brengt, kunt u erop wijzen dat u zich realiseert dat u ook aan uw communicatievaardigheden moet werken en hen moet uitleggen wat u gaat doen om uw rol in het probleem op te lossen.

6. Wees bereid om uw partner te accepteren

Soms wanneer partners een meningsverschil hebben en de ene persoon kritiek op de andere biedt, is er geen recht of verkeerde partij. Twee mensen hebben misschien gewoon verschillende gezichtspunten, dus u moet accepteren dat uw partner het misschien niet eens is met uw feedback en misschien geen behoefte ziet om te veranderen.

Als dit het geval is, moet u mogelijk het probleem laten gaan en acceptatie kiezen.

Gerelateerd lezen: Hoe om te gaan met meningsverschillen in een relatie

7. Wees bereid om het probleem voor later in te dienen

U kunt proberen een constructieve kritiek te geven, maar merken dat uw partner defensief wordt. Als dit het geval is, moet u mogelijk het gesprek beëindigen en ermee instemmen het later opnieuw te bezoeken.

8. Vraag toestemming om te praten

In plaats van aan te nemen dat uw partner open staat voor uw kritiek, kan het nuttig zijn om te vragen of ze bereid zijn een gesprek te voeren. Je zou kunnen beginnen met te zeggen: 'Ik heb iets gemerkt dat me dwarszit, en ik vraag me af of je misschien openstaat voor een gesprek.”

Je kunt ook respect voor je partner tonen door te vragen of het een goed moment is om te praten, in plaats van ze te confronteren met constructieve kritiek op een tijdstip dat misschien niet het beste voor hen is.

9. Wees voorzichtig met wat je zegt

Omdat het belangrijk is om over te komen als niet-bedreigend en attent, moet u uw woorden zorgvuldig kiezen wanneer u constructieve kritiek geeft in relaties. Misschien wilt u repeteren wat u zult zeggen, of meerdere manieren overwegen om uzelf uit te drukken voordat u de beste manier van handelen beslist.

Gerelateerd lezen: Romantische gebaren: hoe u uzelf uitdrukt

10. Kwetsbaarheid uitdrukken

Kwetsbaar zijn met je partner kan hun verdediging verzachten en ze meer openstaan ​​om te luisteren naar wat je zegt. In plaats van ze aan te vallen omdat ze te laat zijn of voor het vergeten van je jubileum, kun je uitdrukken dat je je angstig of verwaarloosd voelde.

Wanneer je jezelf op deze manier uitdrukt, begrijpt je partner dat je uit een plek van pijn komt en om hun hulp vraagt, in plaats van ze te demoniseren.

5 manieren om constructieve kritiek te nemen

Constructieve kritiek nemen is ook een belangrijk onderdeel van een relatie. Overweeg de volgende strategieën voor het omgaan met constructieve kritiek wanneer het u wordt gegeven:

1. Neem de tijd om te verwerken wat uw partner zegt

Wanneer iemand kritiek biedt, zelfs als het constructief is, kan uw eerste reactie zijn om defensief te worden. In plaats van te reageren, neem je de tijd om te verwerken wat je partner heeft gezegd en overweeg als er waarheid in hun verklaring is.

2. Neem de tijd om te luisteren

Net zoals je misschien defensief wordt wanneer je kritiek hebt gepresenteerd, is het ook mogelijk om te reageren door je partner te onderbreken of gewoon te wachten op je beurt om te spreken.

In plaats van deze aanpak te volgen, doe je een poging om echt te luisteren, zodat je partner zich gehoord voelt. Soms willen mensen gewoon validatie dat hun gevoelens worden herkend.

Gerelateerd lezen: 4 tips om een ​​betere luisteraar te zijn in een relatie- waarom het ertoe doet

3. Sta open voor een compromis

Je bent het misschien niet eens met alles wat je partner zegt, en dat is volledig acceptabel, maar zelfs als je niet op dezelfde pagina staat, kan het nuttig zijn om een ​​compromis te sluiten.

Misschien spreekt uw partner pijn of frustratie uit over de hoeveelheid tijd die u met vrienden doorbrengt, en bent u misschien niet bereid om al die tijd op te geven, maar misschien zou u overwegen om één date nacht per maand te plannen in plaats van uitgaan met vrienden , als een manier om een ​​compromis te sluiten.

Bekijk deze video om de voordelen van compromissen in een relatie te begrijpen:

4. Vragen stellen

Wanneer uw partner constructieve kritiek biedt, heeft u misschien vragen, en het is prima om ze te stellen! Vragen stellen kan u helpen het probleem verder te verkennen, zodat u het standpunt van uw partner begrijpt.

Als ze uitdrukken dat ze beledigd zijn door een gedrag, neemt u deel aan of een verklaring die u aflegt, stelt u vragen over wat ze zo aanstootgevend vonden. Dit kan u helpen om de oorzaak van het probleem te bereiken.

5. Wees bereid om verbeteringen aan te brengen

Als uw partner constructieve kritiek biedt en u zich realiseert dat er enige waarheid is in wat ze zeggen, doe dan een poging om uw gedrag te veranderen.

Het kan soms moeilijk zijn om je trots in te slikken en toe te geven aan je eigen onvolkomenheden, maar als dit de relatie ten goede komt, winnen beide partijen.

Vergeet niet dat echte constructieve kritiek is bedoeld om u feedback te geven, zodat u positieve veranderingen kunt aanbrengen, zo moeilijk als het kan zijn om uw fouten toe te geven, de feedback te accepteren en ook actievoordelen te nemen.

Conclusie

Mensen zijn misschien bang voor constructieve kritiek in relaties, maar twee mensen zullen het van tijd tot tijd oneens zijn. Het gebruik van vijandige kritiek en elkaar aanvallen is niet gezond voor de relatie, maar geen van beide houdt in gevoelens totdat ze wrok veroorzaken om te bouwen.

Door attent en niet-bedreigend te zijn en specifiek gedrag uit te drukken dat een zorg voor u heeft gecreëerd, kunt u uw partner constructieve kritiek bieden, zodat de relatie kan groeien. Het enige voorbehoud is dat ook u bereid moet zijn om positieve kritiek van uw partner te accepteren.