Hoe om te gaan met relatiestress tijdens de zwangerschap op 10 manieren

In dit artikel

• Hoe verandert uw relatie tijdens de zwangerschap
• Waarom vallen relaties uit elkaar tijdens de zwangerschap??
• Hoe beïnvloedt relatietress de zwangerschap?
• Welke soorten stress kunnen zwangerschapsproblemen veroorzaken?
• 10 manieren om met stressvolle relatie om te gaan tijdens de zwangerschap
• Enkele veelgestelde vragen
• In een notendop

Zwangerschap is een gloeiende fase voor veel paren. Dit is de tijd dat koppels binden en dichter bij elkaar komen.

Het is de tijd waarin twee mensen zich realiseren dat ze een ander menselijk leven zullen brengen en verhogen, en de ellende van zwangerschap en de verwachtingen die met een baby komen, zullen de relatiedynamiek zullen veranderen.

Relatiestress tijdens de zwangerschap is vrij normaal. De veranderingen in je lichaam, de voor de hand liggende rondingen, je uitpuilende buik en de woedende hormonen die je zou kunnen ervaren, kunnen je uit balans brengen bij het voeden van je relatie tijdens de zwangerschap met je partner.

Jij en je partner kunnen zich op een gegeven moment verbonden voelen, en op een ander moment kun je je emotioneel uitgeput en geïsoleerd voelen.

Als u en uw man het niet eens kunnen zijn over één ding en voortdurend vechten, maak u dan geen zorgen, want deze gevechten zijn gebruikelijk.

Een baby krijgen is een levensveranderende gebeurtenis en kan de relatie van een paar tijdens de zwangerschap drastisch veranderen.

Tegelijkertijd is een ondersteunende relatie belangrijk tijdens de zwangerschap. De zwangerschapshormonen kunnen potentiële moeders anders beïnvloeden. Sommigen kunnen een mix van hoge en lage emoties ervaren, terwijl een paar anderen zich misschien kwetsbaar of angstig voelen.

Dergelijke stress tijdens de zwangerschap kan de anders gezonde en stevige relatie tussen de paren beïnvloeden.

Hoe verandert uw relatie tijdens de zwangerschap

Beslissen om een ​​baby te krijgen is net zo eenvoudig als het voorbereiden op het nieuwe lid van uw gezin. Op het moment dat je je realiseert dat je verwacht, zullen veranderingen volgen.

Als het je eerste keer is, weet je dat het niets is dat je ooit hebt verwacht. Dit is waar relatiestress tijdens de zwangerschap optreedt.

Alles aan je relatie verandert als je een baby krijgt. Hier zijn slechts enkele dingen die zullen veranderen.

- Het verandert hoe je eruit ziet

- Hoe je jezelf ziet

- Je denkt altijd aan het worst-case scenario

- Je wordt zorgwekkend over de toekomst

- Prioriteiten veranderen

- Seks zal veranderen

Als u wilt weten hoe u met de wijzigingen moet omgaan, kunt u hier meer lezen.

Waarom vallen relaties uit elkaar tijdens de zwangerschap??

We moeten begrijpen dat de relatiestress tijdens de zwangerschap normaal is. Het is niet alleen het lichaam van de vrouw dat verandert; Zelfs de partner zal ook wijzigingen ondergaan.

Deze veranderingen kunnen tijdens de zwangerschap een stressvolle relatie veroorzaken, maar als het paar weet hoe het kan omgaan met relatiestress en samenwerken, kan het hen versterken.

Een relatie tijdens de zwangerschap kan echter ook uit elkaar vallen. Dit is wanneer er constant vecht tijdens de zwangerschap, stress, misverstanden en wrok.

Als het paar deze negatieve emoties blijft opstapelen, gecombineerd met de groeiende veranderingen in hun relatie, dan is er een grotere kans dat ze ervoor kunnen kiezen om hun relatie op te geven.

Laten we dieper graven waarom relaties tijdens de zwangerschap uit elkaar vallen.

Hoe beïnvloedt relatietress de zwangerschap?

Relatiestress tijdens de zwangerschap kan een significant negatief effect hebben op zowel de fysieke als de emotionele gezondheid van de persoon die het ongeboren kind draagt.

Studies hebben bewezen dat relatiestress wordt geassocieerd met een hoger risico op vroeggeboorte, laag geboortegewicht en andere complicaties. Alle negatieve emoties en stress kunnen ook bijdragen aan emotionele leed voor de zwangere vrouw, wat leidt tot gevoelens van angst, depressie en andere geestelijke gezondheidsproblemen.

Stress kan ook de relatie van het paar beïnvloeden, wat leidt tot meer stress en spanning. Daarom is het belangrijk om te stoppen met benadrukken tijdens de zwangerschap.

Welke soorten stress kunnen zwangerschapsproblemen veroorzaken?

Streven tijdens de zwangerschap kan niet worden vermeden, maar sommige factoren leiden tot zwangerschapsproblemen. Als dit niet goed wordt aangepakt, kan dit leiden tot een afbraak van relaties.

Laten we eerst begrijpen welke soorten stress zwangerschapsproblemen kunnen veroorzaken.

- Zwangere vrouwen kunnen zich behoeftig en aanhankelijk voelen. Ze kunnen het niet helpen, omdat hun lichaam drastische veranderingen ervaart. Dit kan druk uitoefenen op hun partners, en soms, wanneer niet aan de behoeften wordt voldaan, kunnen ze stress veroorzaken.

- Elke partner zal verschillende veranderingen ervaren; Soms, omdat deze veranderingen zo verschillend zijn, hebben we het gevoel dat we niet worden begrepen. Het toevoegen van de dagelijkse stress van werk en verantwoordelijkheden kan allemaal leiden tot wrok.

- Plotselinge veranderingen in je seksleven en intimiteit zullen ook een paar van invloed zijn op een paar dat verwacht.

- Als u niet financieel klaar bent, kunnen problemen over financiën, toegevoegde kosten van controles en vitamines, en de inkomende kosten van geboorte ook druk uitoefenen op het paar.

Dit zijn slechts enkele van de meest voorkomende soorten stress die zwangerschapsproblemen tussen koppels kunnen veroorzaken.

10 manieren om met stressvolle relatie om te gaan tijdens de zwangerschap

Het uit elkaar gaan tijdens de zwangerschap is niet ongehoord. Paren die niet in staat zijn om met stressvolle relaties om te gaan, kunnen uit elkaar gaan op manieren na de zwangerschap. Huwelijksproblemen tijdens de zwangerschap komen vaak voor.

Partners moeten begrijpen dat relaties tijdens de zwangerschap veranderen en manieren vinden om stress tijdens de zwangerschap te verminderen en relatietressies gemakkelijk aan te pakken.

Dus als u tijdens de zwangerschap te maken hebt met een stressvolle relatie, maak u geen zorgen omdat u zich geen zorgen maakt, want

Hieronder worden enkele tips vermeld om u te helpen bij het omgaan met relatietress tijdens de zwangerschap.

1. Houd er rekening mee dat communicatie de sleutel is

Omdat dit evenement levensveranderend is en je relatie met je drastisch kan beïnvloeden

partner, je moet de deuren van communicatie wijd open houden. Als u en uw partner niet praten of communiceren en uw gevoelens en problemen voor uzelf behouden, dan is uw relatie zeker stressvol.

Om met relatiestress tijdens de zwangerschap om te gaan, moet u communiceren en uw partner vertellen hoe u zich voelt en wat u wilt en uw partner. Bovendien moet u zich op uw gevoelens concentreren en uw situatie overwegen.

Nu moet u begrijpen dat er nauwelijks scriptrichtlijnen zijn voor het voorkomen van stress tijdens de zwangerschap. Het hangt volledig af van de partners om erachter te komen hoe ze kunnen omgaan met zwangerschapsstress.

Communicatie is de enige sleutel tot het aanpakken van relatieproblemen terwijl hij zwanger is om de stress van relaties tijdens de zwangerschap slim af te handelen tijdens de zwangerschap.

2. Maak tijd voor elkaar

Temidden van het bezoek aan het ziekenhuis-, gynaecoloog- en lamaze -lessen, is het essentieel dat u en uw partner wat tijd uit uw drukke dag nemen en die tijd met elkaar doorbrengen.

Onthoud dat, hoewel je de baby draagt, je partner ook door veranderingen doormaakt, zoals het gevoel van een baby te krijgen en vader te zijn.

Het is belangrijk dat u met elkaar praat en tijd met elkaar doorbrengt om de andere persoon te laten weten dat ze niet alleen zijn. Ga uit voor een film of een romantisch diner in een chique restaurant en geniet ervan om bij elkaar te zijn.

3. Ruimte geven

Aan de andere kant wil je niet voortdurend in de nek van je partner ademen. Als je bent

Zwanger en gestrest door uw man constant, u moet zich afvragen of u hem te veel lastig valt.

Argumenten en gevechten zullen niet helpen; eerder zullen dergelijke conflicten alleen maar bijdragen aan de relatiestress tijdens de zwangerschap. Geniet van de tijd die je samen doorbrengt, maar breng ook wat tijd uit elkaar door en geef de andere ruimte.

Dit is hoe u gemakkelijk kunt omgaan met relatieproblemen tijdens de zwangerschap.

4. Adem voordat je spreekt

Het is geen verrassing dat zwangerschapshormonen je humeurig, chagrijnig en emotioneel kunnen maken, dus als je een stemmingsschommeling voelt, stop, adem dan en vraag jezelf af: "Is dit echt wie ik ben?”. Deze eenvoudige truc kan veel argumenten en problemen voorkomen en kan u helpen om met stress om te gaan, zelfs voordat deze begint.

5. Verander uw routine

In plaats van te zijn gebogen over wat u en uw partner vroeger deden en erover ruzie maken, probeer dan flexibel te zijn en uw routine te wijzigen. Het is niet verwonderlijk dat de dingen zeker zullen veranderen, dus wat is het voor zin om erover te ruzie maken?

In plaats van de activiteiten die je vroeger deed, zoals golfen of zwemmen, probeer je meer ontspannende activiteiten te doen, zoals spasessies of het krijgen van koppelsmassages. Kies activiteiten waarvan jullie allebei kunnen genieten.

6. Houd intimiteit levend

Het is niet verwonderlijk dat het intimiteitsniveau tijdens de zwangerschap tussen u en uw partner drastisch kan dalen. Dit is een van de meest voorkomende redenen voor relatietress tijdens de zwangerschap. In de eerste paar maanden ben je bezig met ochtendmisselijkheid, omgaan met uitputting en stemmingswisselingen, zodat seks het laatste kan zijn.

Gerelateerd lezen: 8 manieren om u te helpen intimiteitsproblemen te overwinnen tijdens de zwangerschap

7. Prioriteer zelfzorg

Help jezelf de stress van de relatie tijdens de zwangerschap te verlichten door manieren te vinden om te ontspannen tijdens de zwangerschap. Begin met zelfzorg.

Naarmate je zwangerschap vordert, zullen je hormonen in werking treden en zul je je gestrest, moe en emotioneel voelen. Leer het hoofd te bieden door jezelf beter te behandelen.

Soms is zelfzorg wanneer je een dutje doet, ondanks tonnen wasgoed, toegeven aan je zwangerschap, of gewoon de hele dag in bed blijft zonder je schuldig te voelen.

Hetzelfde geldt voor uw partner. De druk en stress kunnen ook een tol eisen. Laat ze wat vrije tijd om te ontspannen en zich af en toe op zichzelf te concentreren. Als jullie dit allebei doen, kunnen we de kans op storingen minimaliseren.

Wist je dat je lichaam een ​​ingebouwd, natuurlijk vermogen heeft om angst te kalmeren? Dat is goed nieuws, toch?

Emma McAdam, een erkende huwelijks- en familietherapeut, legt uit hoe je angst kunt kalmeren met je ingebouwde anti-angstreacties.

8. Breng tijd door met uw familie en vrienden

Sommige vrouwen worden paranoïde tijdens de zwangerschap, en soms raken hun partners te verward met deze nieuwe emotie die ze bestrijden en problemen hebben om op te lossen tijdens de zwangerschap.

Dit komt opnieuw door hormonen. Dus om misverstand te voorkomen, kunt u wat vrije tijd hebben en uw familie of vrienden bezoeken. Ga uit, adem frisse lucht in en laat andere mensen om mee te praten.

Omdat je meer mensen hebt om mee te praten, hoe minder kansen dat je je achterdochtig, verwaarloosd en paranoïde zult voelen over je partner.

Je partner zal ook genieten van het ontspannen met hun vrienden en familie.

9. Wees niet bang om hulp te vragen

Zwangerschap zelf kan moeilijk zijn, en dus is het omgaan met relatietress tijdens de zwangerschap. Dus ga het niet alleen aan. U en uw partner moeten om hulp vragen als u het nodig hebt.

Afstand van alles alleen tegenover je. Uw familie en vrienden zouden zeer bereid zijn om u te helpen en u te helpen bij uw prachtige reis naar ouderschap.

Er zijn ook momenten waarop stress te veel kan zijn, dus het zoeken naar professionele hulp kan ook nuttig zijn. Onthoud dat het bereiken van hulp niet betekent dat je niet met je leven kunt omgaan of dat je geen fit bent.

Het betekent gewoon dat u en uw partner extra hulp voor u en uw toekomstige bundel van vreugde zullen waarderen.

10. Schrijf je in voor bevallingslessen

Relatiestress tijdens de zwangerschap kan overweldigend zijn, vooral voor eerste ouders. Dus, als u voor het eerst verwacht, vergeet dan niet om u in te schrijven voor bevallingscursussen.

Al uw angst, zorgen en vragen over uw zwangerschap, bevalling en kinderopvang worden hier beantwoord. Afgezien van dat, zullen de meeste bevallingsgevallen uw partner omvatten, dus het is een geweldige ervaring voor jullie twee.

In plaats van verstrikt te raken met problemen, stress en misverstanden, kunt u quality time doorbrengen wanneer u zich inschrijft voor deze klassen. Dit zal je ook helpen om zelfverzekerder ouders te worden.

Je krijgt een band, leer en begrijpt meer over je zwangerschap en wat je kunt verwachten als de baby wordt geboren.

Enkele veelgestelde vragen

Hier zijn enkele antwoorden op vragen die u misschien in gedachten hebben gekomen bij het overwegen van relatiesstress tijdens de zwangerschap.

• Is het normaal om relatieproblemen te hebben tijdens de zwangerschap?

Ja! Het is vrij gebruikelijk dat ze verwachten dat ouders de stress van relaties tijdens de zwangerschap ervaren tijdens de zwangerschap. Dit komt omdat zwangerschap voor beide partners aanzienlijke fysieke en emotionele stress kan veroorzaken.

Het is niet alleen de vrouw die zal veranderen; Haar partner zal ook werken. Meestal kunnen deze veranderingen een tol eisen en kunnen ze relatieproblemen veroorzaken tijdens het zwangerschap en verwachten.

Veranderingen tijdens de zwangerschap, zoals hormonale fluctuaties, fysieke veranderingen en de verwachting van een nieuw familielid, kunnen spanning en misverstanden creëren.

• Veren veel paren uit tijdens de zwangerschap?

Het uiteenvallen en relatieveranderingen tijdens de zwangerschap kunnen gebeuren. Zoals we hebben besproken, kan zwangerschap grote aanpassingen en levensveranderingen in een relatie en zonder de juiste begeleiding en ondersteuning brengen, kunnen sommige paren hun problemen niet oplossen.

Hierdoor kunnen ze zich fysiek, mentaal en emotioneel uitgeput voelen, waardoor ze de relatie voor het goede kunnen beëindigen.

We moeten gewoon onthouden dat elke relatie uniek is en veel factoren kunnen bijdragen aan de beslissing van een paar om hun relatie tijdens de zwangerschap te beëindigen.

• Waarom voel ik me zo onzeker in mijn relatie tijdens de zwangerschap?

Zwangerschap kan een tijd van significante verandering en onzekerheid zijn. Vanwege de veranderingen die in uw lichaam plaatsvinden, kunt u zich onzeker voelen. Hormonen, fysieke veranderingen, angst voor het onbekende en het gevoel dat je uit elkaar drijft, kan allemaal bijdragen aan deze negatieve gevoelens.

Voel je niet gekwetst als je je zo voelt. Zoek in plaats daarvan manieren om te ontspannen tijdens de zwangerschap en vergeet niet met uw partner te praten over deze gevoelens. Sta deze gemengde gevoelens niet toe om wrok jegens je partner te herbergen.

Je partner weet misschien niet waar je mee te maken hebt, dus het is belangrijk om erover te praten. Nogmaals, jullie ervaren hier allebei veranderingen.

Praten, zelfliefde en zelfzorg kunnen u helpen met uw stress en ze vervangen door positieve gedachten die u en de ongeboren baby ten goede zullen komen.

• Hoe ga ik om met een breuk tijdens de zwangerschap?

Soms kan een stressvolle relatie tijdens de zwangerschap leiden tot een breuk. De vrouw die het ongeboren kind draagt, kan in deze uitdagende tijd emotionele moeilijkheden ervaren.

Het kind en de moeder kunnen in gevaar zijn als stress niet wordt beheerd, maar hoe doe je het? Hoe kan iemand die zwanger is omgaan met een breuk??

1. Zoek onmiddellijke steun. Wees niet bang om hulp te vragen van uw vrienden en familie. Het zou helpen als je ze nu meer dan ooit had.
2. Zorg voor jezelf. Sla maaltijden niet over; Ga door met uw prenatale controles en slaap. Je hebt een baby in je.
3. Sta jezelf toe te treuren. Het is niet verkeerd om te treuren. Het kan je helpen verder te gaan. Sta jezelf toe om de pijn te voelen, maar blijf er niet bij stilstaan.
4. Focus op je baby. Onthoud dat uw ongeboren kind u nodig heeft. Heroordeel uw prioriteiten en wees sterk.
5. Zoek professionele hulp. Als u moeite heeft om met het uiteenvallen om te gaan, aarzel dan niet om professionele hulp te zoeken.

Vergeet niet om je te concentreren op genezing en concentreer je vervolgens op jezelf en je baby. Je hebt een heel nieuw leven voor je.

In een notendop

Naarmate de maanden voorbijgaan, wordt je babybuil steeds duidelijker en het vinden van de juiste positie voor geslachtsgemeenschap die voor jou aangenaam zal zijn en je partner kan nog moeilijker zijn. In dergelijke situaties wordt geadviseerd om te bespreken hoe u het met uw partner kunt laten werken. Momenten zoals scheten en barfing moeten licht worden opgevat en als een grap worden afgewezen.

Zwangerschaps- en relatieproblemen komen immers vaak voor en elk echtpaar moet deze fase tijdens hun huwelijk passeren als ze een baby hebben. Het zou dus helpen als u leerde hoe u stress kunt verminderen tijdens de zwangerschap. Vergeet dus om met je partner te praten en de romantiek op te wekken.

U en uw partner moeten tijdens deze moeilijke tijd kalm en coöperatief blijven. Vrouwen moeten onthouden dat hoewel ze veel fysieke veranderingen ondergaan, hun partner ook mentale veranderingen ondergaat, zodat ze zich misschien gestrest en bang voelen.

Zwangerschap is een prachtige reis voor twee mensen die verliefd zijn. Maar de relatiestress tijdens de zwangerschap die kan komen met deze levensveranderende ervaring zal verdwijnen als je je kleintje ziet slapen in een wieg naast je!

Het hangt volledig af van u en uw partner en hoe u leert omgaan met relatietress tijdens de zwangerschap en geniet van de fase met uw partner.