Hoe u een gezonde relatie kunt hebben na emotioneel misbruik

Een nieuwe relatie starten na een misbruik kan extreem moeilijk zijn. Leven met een beledigende partner in constante angst en angst kan je sceptisch hebben gemaakt over liefde. Nu heb je misschien geen idee hoe je een gezonde relatie kunt hebben na emotioneel misbruik.

Je kunt je misschien afvragen of je weer geluk kunt vinden en of het mogelijk is om lief te hebben nadat je zo bent misbruikt. Beginnen met daten na een beledigende relatie lijkt misschien een ontmoedigend idee voor jou.

Maar het is niet onmogelijk om lief te hebben nadat je emotioneel bent misbruikt, en je kunt nog steeds een normale relatie en een normaal leven hebben.

Het hebben van het juiste ondersteuningssysteem, dingen traag aannemen, zelfzorg een prioriteit maken en openstaan ​​voor liefde zal je leiden naar de gezonde relatie die je altijd al wilde hebben. De chaos in je geest zal verdwijnen, en je zult je gezond verstand herwinnen.

Voordat we beginnen met het bespreken van de manieren om gezonde relaties te hebben na emotioneel misbruik, laten we eens kijken naar de effecten van misbruik.

Gerelateerd lezen: Wat is emotioneel misbruik?

Hoe beïnvloedt emotioneel misbruik iemand??

Emotioneel misbruik is een gedragspatroon dat bedoeld is om iemand zich slecht over zichzelf te laten voelen. Het geeft de misbruiker de kans om het slachtoffer te bekritiseren en in verlegenheid te brengen dat ze hun zelfgevoel verliezen. Het stelt de misbruiker in staat om het slachtoffer te beheersen en te manipuleren.

Emotioneel misbruik kan vele vormen aannemen, zoals

• Schreeuwen
• Beledigend
• Roepnamen
• Onthoud van genegenheid
• Dreigend om het slachtoffer te verlaten
• Stille behandeling geven
• Gasverlichting
• Het isoleren van het slachtoffer van hun ondersteuningssysteem
• Ongeldig de gevoelens van het slachtoffer
• De schuld geven en beschrijven
• Schuldig

Misbruikers mogen geen van deze gedragingen vertonen aan het begin van de relatie. Naarmate de relatie serieus wordt, beginnen de misbruiken subtiel. Effecten van ernstig emotioneel misbruik zijn niet minder schadelijk dan fysiek misbruik.

Emotioneel misbruik kan veranderingen en langdurige schade veroorzaken aan het brein en lichaam van het slachtoffer.

Emotioneel en psychologisch trauma kan leiden tot posttraumatische stressstoornis (PTSS).

Omdat de misbruikers het slachtoffer van hun ondersteuningssysteem ontdoen en aan zichzelf twijfelen, wordt het voor hen moeilijk om de relatie te verlaten. Slachtoffers van misbruik ontwikkelen depressie, angst en vele andere psychische stoornissen. Het valt het zelfrespect en het vertrouwen van het slachtoffer aan.

Ze beginnen te geloven wat de misbruiker over hen zegt, verliezen hun eigenwaarde en blijven uit angst in de relatie. Emotioneel misbruik verhoogt ook het risico op het ontwikkelen van chronische lichamelijke ziekten zoals fibromyalgie en chronisch vermoeidheidssyndroom.

Gerelateerd lezen: Hoe u emotioneel en mentaal misbruik kunt identificeren en erop reageren

Kun je weer liefhebben nadat je emotioneel bent misbruikt?

Het korte antwoord is: ja, dat kan je zeker. Het is normaal dat u zich bang voelt om uw vertrouwen in iemand weer te stellen, omdat u vertrouwensproblemen hebt ontwikkeld en mogelijk aan PTSS lijdt.

Om weer lief te hebben, moet je eerst het misbruik erkennen en bereid zijn om door je trauma te werken. Onthoud dat je het waard bent om geliefd te worden, en er is niets mis met je. U krijgt niet de schuld van de acties van uw misbruiker.

Je zou in eerste instantie kunnen moeite hebben om zinvolle relaties te vormen en je blijft afvragen hoe je een gezonde relatie kunt hebben na emotioneel misbruik. Maar geef geen liefde op. Leer uw behoeften te identificeren en kom deze keer voor uzelf op als uw partner beledigend blijkt te zijn.

Verwacht echter niet dat uw nieuwe partner u zal repareren. Hoewel ze u zeker kunnen helpen het herstelproces te versnellen, moet u zelf het innerlijke werk doen. Slachtoffers vallen vaak voor iemand met vergelijkbare persoonlijkheidskenmerken en gedragingen omdat ze eraan gewend zijn.

Blijf weg van mensen zoals je ex, en op het moment dat je rode vlaggen begint te zien, ren je naar de heuvels in plaats van ze te rationaliseren. Zorg ervoor dat je in de volgende relatie komt met je ogen wijd open.

Een professionele therapeut kan u helpen contact op te nemen met uw emoties, effectiever te communiceren en gezonde grenzen te stellen om een ​​gelukkige en gezonde relatie te hebben.

Gerelateerd lezen: Strategieën om met emotioneel misbruik in een relatie om te gaan

15 manieren om een ​​gezonde relatie te hebben na emotioneel misbruik

Dus hoe u een gezonde relatie kunt hebben na emotioneel misbruik?

Hier is een lijst met 15 manieren om u daar te krijgen.

1. Neem de tijd om te genezen

Hoe verleidelijk het ook lijkt, spring niet te snel in een nieuwe relatie. Je hebt het mis als je hoopt dat dit je zou helpen genezen van de beledigende. De euforie van een nieuwe relatie kan je geest in het begin van het trauma afhouden.

Maar de onopgeloste wonden en trauma blijven weer opduiken totdat je herstelt en ermee leert omgaan. Neem de tijd voor jezelf en zoek manieren om je leven terug te winnen. Overlevenden profiteren van het erkennen van wat er met hen is gebeurd en hulp te krijgen van een therapeut.

Gerelateerd lezen: Eenvoudige manieren om emotionele genezing te zoeken

2. Bepaal welk type relatie u wilt

Natuurlijk wil je deze keer een gezonde. Maar hoe ziet een gezonde relatie eruit?? Neem voor het beantwoorden van deze vraag de tijd om na te denken over uw relaties in het verleden. Wat zijn de rode vlaggen die je probeerde te negeren?

Werd je gemanipuleerd, afgewezen en gaslicht? Wat zijn de dingen die je absoluut niet zal verdragen in je volgende relatie? Was er iets positiefs in die misbruikrelatie? Welke grenzen wil je instellen? Voeg alles toe wat je wilt aan je lijst.

Maak indien nodig een vriendje Vision Board. Zorg ervoor dat deze keer uw relatie niet ontbreekt aan eerlijkheid, vertrouwen, respect en open communicatie.

3. Vergeef jezelf

Als je jezelf afvraagt: 'hoe je een gezonde relatie hebt na emotioneel misbruik', is de eerste en belangrijkste stap jezelf vergeven. Je voelt misschien woede, schaamte en schuld om langer bij je misbruiker te blijven dan je zou moeten hebben.

Maar het geven of bekritiseren van jezelf zal dingen niet beter maken, en medelevend zijn met jezelf en het identificeren van wat je aan je beledigende partner heeft aangetrokken, zal. Counseling kan u helpen het patroon te begrijpen dat u nodig hebt om los te komen.

Zoek uit wat je aan je beledigende partner heeft aangetrokken en probeer te begrijpen wat je vasthield in die relatie zolang het deed. U wilt niet meer voor dezelfde persoon vallen.

4. Leer jezelf op en zoek professionele hulp

Er zijn zoveel middelen beschikbaar om u te helpen omgaan met PTSS en angst na een misbruikrelatie. Gebruik ze om te leren hoe je de cyclus kunt doorbreken en liefhebt na misbruik. Lees artikelen en boeken over hoe u een gezonde relatie kunt hebben na emotioneel misbruik.

Zoek een trauma- en PTSS -therapeut die u kan helpen het genezingsproces te starten. Met professionele hulp kunt u erkennen en accepteren wat er met u is gebeurd, strategieën ontwikkelen om beter op uw triggers te reageren en uw emoties gezond te beheren.

5. Bouw een ondersteuningsnetwerk

Controlerende en beledigende partners hebben de neiging hun partners te isoleren van hun vrienden en familie. Als dat het geval was, is het tijd om opnieuw op te bouwen en opnieuw verbinding te maken met uw ondersteuningssysteem. Praat met je vrienden en familie of word lid van een steungroep.

Het hebben van een sterk ondersteuningssysteem zal je helpen de strijd door te komen na een emotioneel beledigende relatie. Ga uit met je vriendinnen, kijk naar een film, breng een hele dag mee door om jezelf eraan te herinneren hoe je leven was voordat het emotionele misbruik plaatsvond.

Je hebt ook je ondersteuningssysteem nodig om er te zijn wanneer je eindelijk de kracht verzamelt om weer lief te hebben. Verliefd zijn kan je oordeel vertroebelen. Je vrienden kunnen de rode vlaggen in je nieuwe relatie zien voordat je dat doet en je redden van een ander hartzeer.

6. Doe de dingen langzaam

Je vrienden en familie hebben ongetwijfeld je beste belangen in hart en nieren. Ze kunnen proberen je op te zetten met iemand of je blijven zeggen dat je weer moet beginnen met dating. Maar het vinden van de kracht om te beginnen met daten nadat een emotioneel beledigende relatie tijd kost.

Laat niemand je in dingen laten haasten. U hoeft zich niet onder druk te voelen om een ​​relatie te hebben als u niet klaar bent om de sprong in het geloof te maken. Vraag om hun steun terwijl u werkt aan het herbouwen van uw zelfvertrouwen en herstelt uw geloof in liefde.

7. Leer opnieuw te vertrouwen

Vertrouwen is de fundamentele bouwsteen van elke relatie. Leren vertrouwen na misbruik is een zware strijd om overlevenden van misbruik. Begrijpelijkerwijs is het niet gemakkelijk voor u om uw wacht te laten gaan. Je hebt het vertrouwen in anderen en in jezelf verloren.

Maar als je de gelukkige en gezonde relatie wilt krijgen die je zo verdient, moet je weer openstaan ​​om weer kwetsbaar te zijn. Er wordt niet van je verwacht dat je blindelings iemand vertrouwt. Geef uw nieuwe partner een incrementele vertrouwen en begin langzaam.

8. Met een schone lei beginnen

Straf uw nieuwe partner niet voor de fouten die uw ex-abuser heeft gemaakt. Er zijn momenten waarop je het gevoel hebt dat je partner je probeert te manipuleren, zoals je ex. Doe een stapje terug en kijk of ze het doen of je bent over analyseren uit angst.

Je partner moet ook begrijpen waar je vandaan komt en geduldig met je zijn. Ga naar traumatherapie of koppeltherapie samen zodat jullie beiden kunnen leren hoe je een gezonde relatie kunt hebben na misbruik.

9. Praat over je eerdere relatie

Als je je klaar voelt om te gaan daten na emotioneel misbruik, heb dan een eerlijk gesprek met je potentiële partner over je beledigende relatie. Vooraf meer weten over elkaars relatiegeschiedenis is een geweldige manier om vertrouwen in de relatie op te bouwen.

Praat over hoe slecht je werd behandeld en waar je nu naar op zoek bent in een relatie. Leg uit hoe uw beledigende relatie uw zelfrespect heeft beïnvloed en waarom u vertrouwensproblemen hebt ontwikkeld.

Ga alleen verder met de relatie als uw nieuwe partner bereid is u toe te staan ​​in uw eigen tempo te genezen en uw grenzen te respecteren. Neem geen genoegen met minder en negeer geen rode vlaggen.

Bekijk deze video om te begrijpen wat emotioneel misbruik met je hersenen kan doen.

10. Spreek op als iets je aan het misbruik herinnert

Als het gedrag van uw nieuwe partner u activeert of u herinnert aan het misbruik, praat er dan met hen over. Ze hebben misschien niet het flauw idee dat ze je zich ongemakkelijk laten voelen. De juiste partner zal proberen uw triggers te begrijpen zonder defensief te worden.

Open communicatie en het vinden van een middenweg helpt u zich comfortabel en veilig te voelen in de relatie.

11. Identificeer en beheer uw triggers

Overlevenden van misbruik ervaren vaak flashbacks, herinneringen, nachtmerries of paniekaanvallen wanneer ze worden geactiveerd. Verhoogde stemmen, schreeuwen, ruzie maken, elk geluid, geur, plaats of smaak die hen herinnert aan de misbruiker kan ze de traumatische gebeurtenis opnieuw laten bezoeken en defensief kunnen handelen.

Mogelijk kunt u niet al uw triggers identificeren. Neem wat tijd en wees aardig voor jezelf. Het realiseren van de triggers wanneer ze gebeuren en met je partner over hen praten, zal je helpen ze te beheren.

12. Luister naar je intuïtie

Als je eenmaal begint te daten na emotioneel misbruik, voel je je misschien niet te comfortabel om je instincten te vertrouwen. Je bent gemanipuleerd en werd 'gek' of 'paranoïde' genoemd elke keer dat je sprak over iets dat niet goed was.

Als iets niet klopt of je voelt je om de een of andere reden ongemakkelijk, negeer het dan niet meer. Vertrouw op je gevoel en praat erover met je partner. Of je nu goed of fout was, een gezonde partner zou het niet erg vinden om naar je zorgen te luisteren en je geest op je gemak te stellen.

13. Maak van zelfzorg een prioriteit

Wanneer je herstelt van een emotioneel beledigende relatie, is het cruciaal om aan je fysieke, emotionele en spirituele behoeften te voldoen. Wees medeleven met jezelf en zoek uit wat je geluk en vrede brengt.

Begin met journaling, meditatie en trainen om je fysieke en emotionele welzijn, geestelijke gezondheid en kwaliteit van leven te stimuleren. Om na misbruik in een gezonde relatie te zijn, moet je eerst van jezelf houden en je zelfrespect opnieuw opbouwen voor iets anders.

14. Open weer voor liefde

Als je gewond bent geraakt, is het normaal dat je bang bent om je weer open te stellen. Maar je moet geloven dat je een gelukkige en gezonde relatie verdient. Je hart afsluiten kan het veilig houden, maar het brengt je nergens heen.

Hou van je partner met heel je hart. Het kan je bang maken om kwetsbaar te zijn en iemand toe te staan ​​je te zien voor wie je bent- de goede en slechte kanten. Maar jezelf daarbuiten zal je zonder limieten laten geven en ontvangen.

15. Laat je emotionele bagage achter

Ongewerkte en onderdrukte emoties van uw eerdere relatie beïnvloeden hoe u denkt, handelt en communiceert in uw nieuwe relatie. Als je niet frontaal met hen omgaat, wordt het met de dag zwaarder en je blijft terug in de slechte gewoonten die je beledigende relatie je heeft geleerd.

Dus je moet jezelf bevrijden van je emotionele bagage en ongezonde gedragspatronen achterlaten. Die coping -mechanismen die je moest leren, zijn niet nodig voor een gezonde relatie.

Gerelateerd lezen: Effecten van emotioneel misbruik van echtgenoten in een huwelijk

Conclusie

Een nieuwe relatie starten na een misbruik is ongetwijfeld een uitdagende route. De reis naar genezing is misschien niet gemakkelijk, maar het zal zeker de moeite waard zijn. Elke keer dat je je afvraagt ​​hoe je een gezonde relatie kunt hebben na emotioneel misbruik, herinner jezelf eraan dat het mogelijk is om weer lief te hebben.

Je kunt een gezonde relatie hebben, zolang je de tijd neemt om je te genezen, te vergeven en weer te vertrouwen.