Hoe u kernwonden kunt genezen voor betere relaties

In dit artikel

• Wat zijn de kernwonden?
• Wat zijn de emotionele kernwonden?
• Hoe de kernwonden te genezen om de relaties te verbeteren
• Hoe genees je emotionele wonden in een relatie
• Hoe het zelf te accepteren met sterke en zwakke punten
• Conclusie

Kernwonden hebben wortels in de kindertijd, maar verschijnen weer in volwassen relaties. Wanneer we onszelf toestaan ​​dicht bij andere mensen te zijn, delen we de meest intieme details van ons leven met hen.

Hoewel dit de moeite waard kan zijn, opent het ons ook om onze kernwonden te laten activeren. Kernwondgenezing kan een diepgaande invloed hebben op relaties, waardoor u eindelijk gezonde, evenwichtige intieme verbindingen kunt hebben.

Leer hieronder wat kernwonden zijn en wat u kunt doen om ze te genezen.

Wat zijn de kernwonden?

Kernwonden zijn beschreven als de eerste traumatische ervaringen die we in de kindertijd hebben. Deze traumatische ervaringen indruk op ons en kunnen ons op volwassen leeftijd blijven beïnvloeden.

Een kernwond kan zich ontwikkelen wanneer iemand op een of andere manier in de kindertijd is getraumatiseerd. Het zal een persoon blijven beïnvloeden totdat deze wordt geconfronteerd en opgelost.

Kernwonden brengen diepe emotionele pijn in die mensen onderdrukken. Hoewel een persoon een kernwond niet kan confronteren, groeit de pijn in de loop van de tijd, wat leidt tot valse overtuigingen over het zelf.

Een persoon kan bijvoorbeeld geloven dat hij niet goed genoeg is vanwege een kernwond uit jeugdtrauma.

Wat zijn de emotionele kernwonden?

Kern emotionele wonden verwijzen naar een reeks op emoties gebaseerde pijn die we dragen uit ervaringen uit het verleden. Er zijn talloze voorbeelden van emotionele wonden:

• De schaamte wond

Een schande wond treedt op als je als kind publiekelijk werd beschaamd en beschaamd, dus nu schaam je je constant voor jezelf.

• Het oordeelwond

Je kunt last hebben van deze kern emotionele wond als je hard werd beoordeeld als een kind, en nu voel je je slecht over jezelf.

• De verraad wond

Je kunt deze emotionele wond in de volwassenheid dragen als je niet op je ouders kunt vertrouwen omdat ze je vertrouwen hebben verraden. Je bent misschien bang dat andere mensen je pijn zullen doen omdat je als kind gewond bent geraakt.

• De afwijzingswond

Als er een tijd was dat je contact met iemand reikte om een ​​vriendschap of andere vorm van verbinding te ontwikkelen, en ze hebben je afgewezen, kan je deze kernwond dragen.

• De verlaten wond

Als een ouder of iemand die belangrijk is in je leven op je zou lopen, zou je waarschijnlijk een verlaten wond hebben. Je kunt vasthouden aan mensen omdat je je zorgen maakt dat ze jou ook zullen verlaten.

Gerelateerd lezen: 15 tekenen van verlaten problemen en hoe ermee om te gaan

• De niet -oevbare wond

Als je herhaaldelijk werd misbruikt, mishandeld of anderszins verwaarloosd als een kind, zou je misschien het gevoel kunnen hebben dat je geen liefde verdient vanwege wat er met je is gebeurd. Als dit het geval is, kunt u beledigende relaties accepteren.

Hoe de kernwonden te genezen om de relaties te verbeteren

Het probleem met kernwonden is dat we ons meestal aangetrokken voelen tot mensen die deze wonden activeren. Als we bijvoorbeeld een kernwond hebben vanwege emotionele verwaarlozing van een kind, kunnen we een partner kiezen die ook emotioneel ver weg is.

We moeten stappen ondernemen om kernwonden te genezen om gezonde, zinvolle relaties te hebben waarin onze behoeften echt worden voldaan.

U kunt leren hoe u kernwonden kunt genezen met behulp van enkele tips hieronder.

1. Erken het probleem

De eerste stap in het genezen van emotionele kernwonden is het probleem erkennen. Vaak onderdrukken we deze wonden en doen we alsof ze ons niet dwarszitten. We kunnen zelfs doen alsof we iemand anders zijn dan om een ​​masker op de wonden te plaatsen.

Om te genezen, moeten we onze pijn erkennen in plaats van er voor te rennen of te ontkennen. Dit vereist eerlijk zijn met onszelf en erkennen dat we hebben geleden.

2. Sta jezelf toe je emoties te voelen

Personen met onbewerkte traumatische wonden kunnen hun emoties onderdrukken of zichzelf de mogelijkheid ontzeggen om negatieve emoties te voelen. Ze worden uiteindelijk emotioneel gevoelloos.

Als dit uw ervaring is geweest, moet u de helende kernwonden erkennen dat u uw emoties erkent. Denk na over wat het is dat je je echt voelt. Voelt u zich onzeker? Ervaar je verdriet of spijt?

In plaats van de negatieve emotie te ontkennen, herkent u dat het goed is om negatief gevoelens te voelen. Het verwerken van die emotie is de sleutel tot genezing.

Gerelateerd lezen:- 14 tips over hoe u uw emoties kunt beheersen in een relatie

3. Evalueer uw bijlagestijl

Bevestigingswonden kunnen een kernwond vertegenwoordigen. Deze wonden treden op wanneer we ongezonde hechtingspatronen ontwikkelen met onze primaire zorgverleners tijdens de kindertijd. Een afwezige of beledigende ouder kan er bijvoorbeeld voor zorgen dat we ongezonde gehechtheden ontwikkelen in plaats van een veilige band met onze zorgverleners vast te stellen.

Wanneer mensen gehechtheidswonden hebben, dragen ze deze wonden in hun volwassen relaties. Als u bijvoorbeeld een beledigende ouder had, kunt u een vermijdende bijlagstijl ontwikkelen. U besluit dat u mensen niet kunt vertrouwen, dus vermijd ze helemaal te bevestigen.

Kernwondgenezing kan optreden wanneer u de gehechtheidsproblemen uit de kindertijd erkent en van hen begint te gaan. U kunt herkennen dat u gehechtheidswonden uit de kindertijd hebt, maar dat het mogelijk is om mensen op volwassen leeftijd te vertrouwen.

Gerelateerd lezen:- 4 soorten bevestigingsstijlen en wat ze betekenen

Je kunt meer leren over kernwonden in deze video:

4. Werk samen met een therapeut

Aangezien emotionele wonden de neiging hebben om op te treden als gevolg van problemen uit de kindertijd, is het soms nodig om met een professional te werken om kernwondgenezing te bereiken. Een therapeut kan u helpen bij het verkennen van kinderwonden en anders aan uzelf denken.

Een modaliteit die psychodynamische therapie wordt genoemd, kan vooral nuttig zijn als u lijdt aan kernwonden. Deze therapiemethode onderzoekt onderbewuste overtuigingen of emoties uit de kindertijd om mensen te helpen trauma te overwinnen.

Hoe genees je emotionele wonden in een relatie

In een gezonde relatie kun je je emotionele kernwonden genezen. Dit begint door jezelf toe te staan ​​om van je partner te leren. In plaats van in ontkenning te zijn of ze weg te duwen, moet u openstaan ​​voor hun invloed.

Wat dit betekent is dat wanneer uw partner u nadert over een gedragspatroon dat ze in u hebben opgemerkt, het handig is als u openstaat voor het gesprek. Denk na over wat ze proberen te vertellen in plaats van af te sluiten of defensief te worden.

Als ze je bijvoorbeeld vertellen dat je de neiging hebt om te zwijgen in het licht van conflict, kunnen ze je iets waardevols over jezelf vertellen.

Een andere manier om kernwonden in een relatie te genezen, is door naar je patronen uit het verleden te kijken. Hebben al uw eerdere relaties op dezelfde manier geëindigd? Heb je de neiging om hetzelfde type mensen te daten, en niemand is uiteindelijk goed voor je?

Als u patronen in eerdere relaties opmerkt, kunt u beginnen met het genezen van uw kernwonden door los te komen van deze patronen. Wees opzettelijk om de volgende keer iets anders te doen, en je kunt ware genezing bereiken binnen je relatie.

Hoe het zelf te accepteren met sterke en zwakke punten

Een laatste stuk herstellen van kernwonden is het vinden van een manier om jezelf te accepteren. Dit vereist dat je jezelf accepteert, inclusief sterke en zwakke punten, omdat het uiteindelijk vrede en duidelijkheid zal bieden. U hoeft trauma of wonden uit uw verleden niet langer te ontkennen of te onderdrukken.

De sleutel tot het accepteren van jezelf en het bereiken van een niveau van duidelijkheid is in de volgende drie strategieën:

1. Oefen zelfcompassie

Als je kernwonden draagt, ben je waarschijnlijk de neiging om hard voor jezelf te zijn. Je kunt het gevoel hebben dat je perfect moet zijn, of dat je niet liefde waard bent.

Je gaat naar zelfacceptatie als je kunt leren medelevend te zijn met jezelf. Dit betekent accepteren dat je mens bent en soms fouten maakt zoals iedereen.

Denk na over hoe je een geliefde zou behandelen als ze een fout maakten of een beetje een pauze moesten nemen. In plaats van onaardig voor jezelf te zijn, trakteer je jezelf met hetzelfde medeleven dat je zou uitbreiden tot een goede vriend of familielid.

Gerelateerd lezen: 7 Concrete manieren waarop zelfcompassie uw huwelijk kan verbeteren

2. Leer om meer bewust te zijn

Mindfulness verwijst naar het vermogen om gedachten te laten komen en te gaan zonder oordeel.

Als je worstelt met kernwondgenezing, ontwikkel dan een gewoonte om mindfulness te beoefenen. Dit betekent dat wanneer een negatieve gedachte je hoofd binnenkomt, je het gewoon laat gaan in plaats van je erop te fixeren of tijd door te brengen met het verwerken van tijd.

Dit kan eruit zien als erkennen: "Ik voel me nu pijn" en ga dan verder met de gedachte. Als we kernwonden hebben, geloven we dat onze negatieve gedachten betekenen dat we op de een of andere manier gebrekkig of onwaardig zijn.

Mindfulness beoefenen geeft je gedachten minder macht over jou. Je kunt mindfulness bereiken door middel van meditatie of yoga. Sommige mensen kunnen zelfs profiteren van het werken met een mindfulness -therapeut of het bijwonen van training over mindfulness om hen te helpen een grotere mentale duidelijkheid te bereiken.

3. Ontwikkel een ondersteuningssysteem

Het genezen van uw gehechtheidswonden is mogelijk als u een gezond ondersteuningssysteem ontwikkelt van mensen die u kunt vertrouwen. In plaats van zelfvernietigende gedachten te laten wegeten over je geluk en eigenwaarde, deel je deze gedachten met je vrienden.

Als je je onvoldoende of defect voelt, moet je een gesprek met iemand in je leven vertrouwen. De kans is groot dat ze u een ander perspectief kunnen geven dat uw denken verschuift en u aan uw waarde herinnert.

Het bereiken van ondersteuning helpt u om sterke relaties te ontwikkelen en een onzekere hechtingsstijl te genezen. Door mensen te hebben om mee te praten, kunt u ook duidelijkheid bereiken.

Conclusie

Kernwondgenezing is mogelijk, en de eerste stap in het overwinnen van emotionele kernwonden is het erkennen van hun bestaan. Stop met ze te ontkennen of doet zich voor als iemand anders om deze wonden te verbergen; Je zult merken dat ze minder macht over je hebben.

Zodra u het bestaan ​​van uw kernwonden herkent, verliezen ze hun kracht en kunt u beginnen met het aanbrengen van positieve veranderingen in uw leven. Soms, alleen het erkennen en accepteren van uw kernwonden, kunt u uw manier van denken veranderen.

Als uw kernwonden intense emoties en diepe pijn opleveren, kunt u profiteren van het werken met een counselor of therapeut die professionele begeleiding en inzicht kan bieden.