Hoe u uw positieve emoties in een negatieve wereld kunt verbeteren en vergroten

We leven in een negatieve wereld, en soms hebben we gewoon een grote dosis positieve emoties nodig om alles in het leven te verbeteren.

Wens je ooit dat de wereld iets meer was als zonneschijn en eenhoorns, vol positieve emoties? Je zet het nieuws aan en de duisternis raakt je. Je bekijkt sociale media-het is een aanval van negativiteit. Dan loop je naar buiten, en het is, nou ja, liever mensen.

Simpel gezegd, de wereld is tegenwoordig geen erg positieve plek. Het is gemakkelijk om de besmetting van dit alles te vangen en van binnen even negatief te worden.

Daarom is het een must om de kracht van positieve emoties te benutten en ze te gebruiken om je manier van denken te veranderen in de richting van de zon en eenhoorns!

Wil je echt de negatieve 'griep' vangen?

Natuurlijk niet!

De kracht van positieve emoties

Positief zijn heeft een groot voordeel voor uw gezondheid en geestelijk welzijn. Positiviteit helpt je serieus in de strijd tegen een slechte geestelijke gezondheid. Het probleem is dat wanneer je elke dag omringd bent door negativiteit, het moeilijk is om die heldere vooruitzichten te behouden.

Het goede nieuws? Ik heb een paar manieren geïdentificeerd waarop je dat kunt doen, zonder de negatieve ziekte te vangen die de rondes doet.

Hoe u positieve emoties kunt verhogen

Als je een positievere persoon wilt worden, moet je gewoon je manier van denken veranderen.

Ik zeg 'gewoon' alsof het gemakkelijk is, maar het is eigenlijk niet zo gemakkelijk in de praktijk. Wat je nodig hebt is doorzettingsvermogen en het vermogen om problemen te doorlopen wanneer ze zich voordoen met een standpunt dat meer zonneschijn is dan regen.

Hier zijn een paar manieren waarop u precies dat kunt doen.

#1 heb een positieve bevestiging om de dag te beginnen. Als je nog nooit een positieve bevestiging hebt gebruikt, mis je het serieus. Dit is een intentieverklaring, iets dat je steeds opnieuw herhaalt totdat je gelooft dat het waar is. Wanneer je positiviteit begint af te nemen, herhaal je het een paar keer meer en herinner je jezelf eraan dat smiley veel meer de moeite waard is dan fronsen.

U kunt uw eigen positieve bevestiging kiezen of u kunt er online naar zoeken. Zoiets als "Ik kies ervoor om gelukkig te zijn;" "Ik ben een positief, gelukkig persoon;" "Vandaag zal ik glimlachen voor iedereen te zien;" enz. Het kan zijn wat je wilt, maar het moet met je resoneren en je zou het moeten geloven.

Schrijf het op en kijk er regelmatig naar. Misschien wilt u het ook op uw badkamerspiegel of uw computermonitor steken. Herhaal het drie keer wanneer je wakker wordt, drie keer tijdens de lunch en drie keer voor het bed. Als je een wankel moment hebt, herhaal het dan nog een keer. Uiteindelijk zul je geloven dat het waar is.

#2 Herformuleer je negatieve gedachten. We hebben allemaal negatieve gedachten, en dat komt vooral omdat het menselijk brein bedeeld is om negatief te zijn voordat het positief is. We krijgen niet echt de beste start in het leven als het gaat om positiviteit! Er is echter een manier om negatieve gedachten te overwinnen, door een proces dat opnieuw wordt weergegeven.

Reframing vereist dat je je bewust bent van elke negatieve gedachte die je hebt, dus het kan in het begin behoorlijk vermoeiend aanvoelen. Zodra je een negatieve gedachte opmerken die je geest binnenkomt, stop je even en erken het. Draai het vervolgens op zijn kop en vervang het door iets positiefs.

Verander bijvoorbeeld "I Hate the Rain", in "Ik hou van de geur van regen."Je zou het dan keer op keer herhalen, net als een positieve bevestiging, totdat je gelooft dat de positieve gedachte waar is. Je moet ook een beetje visualisatie toevoegen, om je gereflecteerde gedachte een beetje meer kracht te geven.

#3 Schrijf elke ochtend vijf dingen op waar je dankbaar voor bent. Als je 's ochtends wakker wordt, zit je tijdens het ontbijt, zit en schrijf vijf dingen op waar je dankbaar voor bent. Het kan uw gezondheid zijn, uw gezin, het feit dat uw favoriete tv -programma die avond is. Wat je ook dankbaar bent voor die dag, schrijf het op.

De handeling van het tonen van dankbaarheid op deze manier helpt positieve emoties te kweken, en je voelt je vrolijker en gelukkig.

#4 Breng je lichaam in beweging! Wist je dat sporten je een enorme dosis positieve emoties kan geven over negatieve? Het is waar! Je hoeft niet lid te worden van de sportschool en het op de loopband uit te slaan om de gunstige effecten te krijgen. Beweeg gewoon je lichaam een ​​beetje meer.

Wat dacht je van een Zumba -klas met vrienden? Ga weg in je woonkamer op je favoriete deuntjes? Of je zou kunnen zwemmen, deelnemen aan een sportteam, alles wat je leuk vindt!

Wanneer je traint, geven je hersenen feel-good endorfines vrij die je helpen om je vrolijker en gelukkig te voelen. Er is aangetoond dat oefening de positiviteit verhoogt, dus je kunt verwachten veel positievere emoties te voelen wanneer lichaamsbeweging een vast onderdeel van je leven is.

#5 Zoek naar het positieve in alles. Er is een positieve in alles als je er hard genoeg uitziet. Het is misschien een heel klein positief en is misschien niet zo duidelijk, maar als je achteraf terugkijkt, zul je iets opmerken. Een goede manier om meer positieve emoties te cultiveren, is door te zoeken naar het positieve punt in alles waarmee u in het leven in contact komt.

Je gaat bijvoorbeeld voor een sollicitatiegesprek en je snapt het niet. Het zuigt, dat is waar; Misschien komt dat omdat er een betere baan is. Misschien was die baan gewoon niet voor jou, en je bent erin geslaagd om een ​​kogel te ontwijken. Als je hard genoeg kijkt, kun je negatieve emoties overwinnen, vluchtig of langdurig, door in plaats daarvan het positieve te zoeken. 

Je kunt niet altijd positief zijn

Oké, ik geef het toe. Het is niet mogelijk om altijd super-positief te zijn. Als je dat was, zou je een erg irritant persoon zijn.

Je kent dat soort mensen die wakker worden en uit bed springen, al het geluk en cupcakes, rondspringen alsof ze net uit een live -actiesremake zijn gevallen Mary Poppins? Ja, ik ben ook niet een van die mensen. Het feit dat u echter niet 100% van de tijd niet vol zit met positiviteit, betekent niet dat u een probleem hebt.

Negativiteit is er om ons te waarschuwen voor problemen. Het dateert uit de dagen van de grotmensen, die probeerden allerlei angstaanjagende roofdieren dagelijks te overleven. Negativiteit was een voorgevoel, een innerlijke stem die hen hielp uit gevaar te lopen. Tegenwoordig noemen we dat onze 'vecht- of vlucht' -reactie.

Het probleem is dat je hersenen altijd op zoek zijn naar gevaar, zelfs als er geen is. Dientengevolge bevindt u zich misschien vergrendeld in een cyclus van negativiteit.

Door de bovenstaande stappen te gebruiken, kunt u die standaardinstelling wijzigen. Verwacht niet 100% van de tijd dat het allemaal geluk en zonlicht is. Het is normaal om down dagen te hebben, op voorwaarde dat u ze niet toestaat om weken of maanden neer te komen. Pak jezelf gewoon op, stoff jezelf af en spring terug op de positiviteitstrein.

Als je het moeilijk vindt, en als negativiteit je naar beneden sleept, neem dan een hand uit voor hulp. Het is geen falen, het is een enorme kracht. Depressie is niet iets waar je tegenwoordig mee zou moeten leven; Er is veel hulp daarbuiten.

Voor de meeste mensen is de vreemde dag van een beetje negatief te verwachten en is het helemaal in orde. Zorg ervoor dat u meer positieve emoties cultiveert na uw lichte stemmingsgerelateerde hik.

Hoewel positieve emoties misschien niet uw menselijke standaardinstelling zijn, kunt u hun frequentie verhogen door zich een poging te doen om naar de betere kant van het leven te kijken.