Hoe u de emotionele intimiteit in uw huwelijk kunt vergroten

Als we veel emotie voelen, geloven we dat het gemakkelijker is om deze emotie te verbergen door onze gevoelens te onderdrukken.

In dit artikel

• Hoe emoties worden weggeduwd
• Onze geliefden weten het
• Emotionele eerlijkheid
• Hoe dit in mijn leven verschijnt

We handelen stoïcijns of niet geïnteresseerd in een poging om niet te laten zien dat wezige wrok die we voelen.

Het probleem met deze strategie is dat uw partner dit voelt.

Emotionele besmetting is een onderdeel van de menselijke ervaring.

Omdat we onze gevoelens niet echt kunnen verbergen, waarom niet openlijk uiten?

Hoe emoties worden weggeduwd

Emoties zijn reacties van zenuwstelsels op externe stimulus en interne gedachten.

Ze zijn niet iets dat we kunnen beheersen. Ze gebeuren als we dat niet willen. Ik wil bijvoorbeeld laten zien hoe opgewonden ik ben over het grote evenement van mijn partner, maar ik voel me overweldigd door hoeveel er die week op mijn bord zit.

Op dat moment zet ik de ondersteunende partnergezicht op en zeg ik hoe blij ik ben dat we naar dit evenement gaan.

Diep van binnen is wat echt gebeurt, angst om die week in een andere activiteit te passen. Mijn partner vraagt ​​of het goed is en ik zeg dat het geweldig klinkt. Ze kijkt me achterdochtig aan en vraagt ​​of ik het zeker weet. Ik zeg: "Ik weet het zeker".

Hoe vaak gebeurt dit?

We doen alsof dingen goed zijn als ze dat in feite niet zijn. We doen dit om onze geliefden te sussen en ze niet teleur te stellen.

Daarbij moeten we echter onze eigen gevoelens wegduwen.

Hoe zou het zijn, om eerlijk te zijn met onszelf?

Om te erkennen hoe het voelt om een ​​ander evenement toe te voegen en vervolgens de volgende stap te gaan en onze partner te laten weten. In plaats van onze interne ervaring te negeren, hebben we het onder ogen.

Onze geliefden weten het

Het probleem met deze strategie is dat mensen het weten.

Iemand die de hele tijd om je heen is, zal je emoties oppakken, zelfs als je een meester bent in het maskeren van ze. Ze kunnen je emoties voelen.

In haar boek legt de invloedrijke geest, Tali Sharot, uit hoe emotionele besmetting werkt.

Hoe werkt emotionele overdracht? Hoe genereert je glimlach vreugde in mij? Hoe creëert je frons woede in mijn eigen geest? Er zijn twee hoofdroutes. De eerste is onbewuste nabootsing. Je hebt misschien gehoord hoe mensen constant de gebaren, geluiden en gezichtsuitdrukkingen van andere mensen nabootsen. We doen dit automatisch-als u uw wenkbrauwen enigszins omhoog beweegt, zal ik waarschijnlijk hetzelfde doen; Als je snuffelt, heb ik meer kans om te blazen. Wanneer iemands lichaam stress uitdekt, zijn we eerder geneigd om onszelf aan te scherpen vanwege mimicry en als gevolg daarvan stress in onze eigen lichamen (Sharot, 2017).

Dit soort reacties van het zenuwstelsel op de emoties van anderen zijn meestal onbewust.

Maar het laat zien dat het verbergen van onze innerlijke ervaring niet mogelijk is.

Emotionele eerlijkheid

Als we volledig eerlijk tegen onszelf beginnen te worden, openen we de mogelijkheid van grotere intimiteit met onze geliefden.

We erkennen wat er in ons gebeurt en we laten de mensen van wie we houden weten hoe dingen voelen.

Wanneer we ons overweldigd beginnen te voelen bij de aankondiging van onze partner van iets waar ze die week naar toe moet gaan, proberen we dit gevoel te verbergen.

Als we overstappen in onze kwetsbaarheid en haar laten weten dat we ons overweldigd voelen, dan kan deze ervaring worden ontmoet met mededogen en begrip.

Misschien kan uw partner helpen iets anders van uw bord te halen, zodat u zich minder gestrest voelt. Misschien begrijpt ze dat dit niet de beste week is om naar dit evenement te gaan.

Ze kan zich ook afgewezen en boos voelen als je uitgesproken wordt overweldigd.

Ongeacht wat er gebeurt, je bent eerlijk tegen je partner en probeer je je ervaring niet te verbergen.

Omdat ze een idee zal hebben dat je toch verstopt bent, waarom dan niet voor eerlijkheid kiezen?

Hoe dit in mijn leven verschijnt

Ik leef met een geweldige partner die een zeer afgestemde emotionele bewustzijn heeft. Ik kan mijn gevoelens niet voor haar verbergen.

Soms is dit echt vervelend, maar uiteindelijk heeft het me geholpen zich te binden aan volledige emotionele eerlijkheid.

Haar empathische bewustzijn heeft me geholpen een betere man te worden. Ik kan niet zeggen dat ik altijd bereid ben om haar te laten weten wanneer dingen niet goed voelen, maar mijn bedoeling is om precies dat te doen.

Er zijn momenten waarop ik hier niet in faal en ik denk dat het de intimiteit tussen ons beperkt. Als ik mezelf uitsprak, ontmoet ze me vaak met begrip en een waardering om echt met haar te zijn.

Ik druk mijn emoties uit met vriendelijkheid terwijl ik ook op haar ervaring ben afgestemd. Ik ga niet in agressie en geef mijn partner de schuld voor het voelen van angstig of overweldigd.

Het is eerlijk zijn terwijl het de volledige verantwoordelijkheid neemt voor mijn ervaring. Dus ik moedig je aan om je geen zorgen te maken over de gevoelens van je partner en te werken aan meer intimiteit door te spreken wat waar voor je is.

Op een bepaald niveau zullen ze weten dat je verbergt wat er echt aan de hand is.