Hoe te wonen met een narcistische echtgenoot? 15 tekenen en manieren om te handelen

In dit artikel

• Wie is een narcistische echtgenoot?
• 6 Effecten van het leven met een narcistische echtgenoot
• Hoe een narcistische echtgenoot zijn vrouw of partner behandelt
• 15 tekenen van een narcistische echtgenoot
• Kan mijn narcistische echtgenoot veranderen?
• 10 manieren om om te gaan met een narcistische echtgenoot

Het is geen geheim dat narcisme relaties een uitdaging kan maken. Je hebt waarschijnlijk iemand horen klagen over het leven met een narcistische echtgenoot. Ze kunnen praten over vals spelen, egocentr voorheid of ander gedrag dat het leven gewoon moeilijk maakt om te beheren.

Of u nu op zoek bent naar advies voor uzelf of een vriend helpt, er zijn strategieën die u kunt gebruiken bij het omgaan met een narcistische echtgenoot. Leer hier hoe u met een narcistische echtgenoot kunt leven en nog steeds van het leven geniet.

Wie is een narcistische echtgenoot?

Mensen gebruiken soms de term narcist om te verwijzen naar iemand die egoïstisch is en niet denkt aan de gevoelens van hun partner binnen een relatie.

Hoewel dit misschien een informele term lijkt die mensen gebruiken om iemand te beschrijven met narcistische eigenschappen, is de realiteit dat narcisme eigenlijk een diagnosticeerbare aandoening is, vermeld als narcistische persoonlijkheidsstoornis in de DSM-5, dat is het hulpmiddel dat professionals in de geestelijke gezondheidszorg gebruiken wanneer Diagnoses stellen.

Soms heeft iemand met narcistische echtgenootkenmerken misschien niet echt de aandoening en zal alleen enkele narcistische neigingen vertonen. Aan de andere kant zijn sommige personen die omgaan met een echtgenoot die u neerlegt en toont dat andere verontrustende gedragingen daadwerkelijk samenwonen met iemand die narcistische persoonlijkheidsstoornis heeft.

Sommige symptomen van deze aandoening zijn als volgt:

• Zichzelf geloven als superieur aan anderen
• Alleen willen associëren met andere mensen die worden gezien als zeer succesvol, aantrekkelijk of speciaal
• Verwacht een gunstige behandeling
• Profiteren van anderen om eigen behoeften te krijgen of wil voldaan
• Niet in staat zijn zich in te leven in andere mensen
• CONSTANCE BEWEGERINGEN
• Harogant gedragen.

Samenvattend, het antwoord op de vraag: “Wat is een narcistische echtgenoot?”Is dat een echtgenoot enkele of veel van de bovenstaande borden toont.

Narcisme kan bestaan ​​als een spectrum, dus als u te maken hebt met een narcistische echtgenoot, kan hij slechts enkele van de bovenstaande tekenen tonen of voldoende van deze tekenen tonen om aan de criteria te voldoen voor een diagnosticeerbare persoonlijkheidsstoornis.

Terwijl narcisten overkomen als ongelooflijk arrogant, zelf belangrijk en zelfverzekerd, is het onderliggen van hun zelfverzekerd buitenkant diepe onzekerheid en fragiel ego, dat vaak wortels heeft in kindertrauma, misbruik of afwijzing van ouders.

Gerelateerd lezen: Wat is een narcistische persoonlijkheid en hoe ze te identificeren

6 Effecten van het leven met een narcistische echtgenoot

Het gaat waarschijnlijk niet uit dat het hebben van een echtgenoot die overmatige bewondering eist en bereid is om van anderen te profiteren moeilijk kan zijn, dus je kunt een aantal negatieve effecten verwachten als je leert hoe je een narcistische echtgenoot moet aanpakken.

1. Verminderde relatietevredenheid

Het leven met een narcistische echtgenoot is niet eenvoudig, en narcisme kan uw relatie minder bevredigend maken. Onderzoek toont aan dat narcisme gekoppeld is aan psychologische agressie in relaties, wat op zijn beurt de tevredenheid van de relatie vermindert.

Je zult waarschijnlijk vinden dat psychologische tactieken zoals manipulatie je geluk binnen de relatie verminderen.

2. Hoge hoeveelheden conflicten

Elk paar heeft van tijd tot tijd argumenten, maar je zult waarschijnlijk frequent conflict ervaren als je een narcistische echtgenoot hebt. In sommige gevallen heeft u mogelijk bijna dagelijks argumenten.

Deze argumenten ontstaan ​​omdat een narcist extreem gevoelig is voor eventuele waargenomen minds. Ze zullen aanstoot nemen als je ze niet de aandacht en bewondering geeft die ze voelen dat ze verdienen.

3. Sociale onthouding

Als je een narcistische echtgenoot hebt, is het niet ongebruikelijk om je eenzaam te voelen. Dit komt omdat narcisten de neiging hebben hun partners van anderen te isoleren. Ze willen niet alleen al de tijd en aandacht van hun partner, maar narcisten moeten ook hun partners afsnijden van anderen, die zich bewust kunnen worden van de beledigende relatie en proberen het slachtoffer te overtuigen om de relatie te verlaten.

4. Verslechteren van de geestelijke gezondheid

Onderzoek heeft aangetoond dat vrouwen in langdurige relaties met narcistische partners de neiging hebben om in angst te leven, en ze verliezen hun gevoel van onafhankelijkheid. Dit kan begrijpelijkerwijs de geestelijke gezondheid schaden.

Nadat ze zijn onderworpen aan een relatie waarin hun gevoelens niet worden gevalideerd en verwacht dat ze aan al de eisen van hun partner zullen voldoen, hebben vrouwen die zijn getrouwd met een narcistische echtgenoot waarschijnlijk een slechte geestelijke gezondheid hebben.

Ze kunnen zelfs tekenen beginnen te vertonen van een geestelijke gezondheidstoestand zoals depressie, angst of posttraumatische stressstoornis.

5. Financiële problemen

Houd er rekening mee dat een van de tekenen van narcistische persoonlijkheidsstoornis een bereidheid is om anderen te exploiteren voor persoonlijk gewin. In combinatie met het feit dat narcisten moeite hebben met inleven in andere mensen, zijn ze bereid om anderen financieel ten goede te komen.

Bekijk deze video om meer te weten.

Dit betekent dat uw narcistische echtgenoot er geen moeite mee heeft om grote creditcardrekeningen, te hoge uitgaven of het leven van uw inkomen op te voeren. U kunt merken dat uw credit score verlaagt, of u in diepe schulden belandt, probeert zijn behoeften te bevredigen.

6. Verminderd zelfrespect

Nog een van de bijwerkingen van getrouwd zijn met een narcist is verminderd zelfrespect. Een recente studie met partners en geliefden van narcisten bleek dat put-downs gebruikelijk waren.

Studie -deelnemers beschreven instanties van de narcist die hen vertelden dat ze waardeloos waren of andere mensen idioten of idioten noemden. In de loop van de tijd kunnen deze frequente gevallen van verbaal misbruik weg opeten van het zelfrespect van de partner.

Gerelateerd lezen: Wat is een narcistische persoonlijkheid en hoe ze te identificeren

Hoe een narcistische echtgenoot zijn vrouw of partner behandelt

Dus, hoe behandelt een narcistische echtgenoot zijn echtgenoot? Vaak zijn relaties met een narcist cyclisch. Aan het begin van de relatie zal de narcist hun partner douchen met liefde en genegenheid.

De narcist kan hun partner vertellen dat ze soulmates zijn, al hun tijd met hen willen doorbrengen en ongelooflijk verbaal en fysiek aanhankelijk zijn.

Naarmate de relatie vordert en de partner zich op zijn gemak voelt, zal de narcistische echtgenoot waarschijnlijk zijn deuntje veranderen. Hij zal deelnemen aan een proces genaamd "Devaluing.”

Er kan een argument zijn, of de echtgenoot doet iets, zij het minor, om de narcist te laten vallen, en ze zien haar niet langer als hun perfecte partner. Als dit gebeurt, zullen ze de partner slecht beginnen te behandelen.

Als je bij een narcistische echtgenoot leeft, kun je verwachten dat hij je slecht zal behandelen, tot het punt dat hij emotioneel of psychologisch beledigend is. Na uitbarstingen van woede of afleveringen van verbaal misbruik, kan hij terugkeren om je kort te douchen met aandacht en genegenheid zoals hij deed in de eerste fasen. Toch wordt de relatie een achtbaan van UPS en Downs.

Op basis van onderzoek met geliefden van mensen met narcisme, kunt u een deel van de volgende behandeling verwachten als u probeert te achterhalen hoe u met een narcistische echtgenoot kunt leven:

• Aangevallen worden als je probeert advies of constructieve kritiek aan je man te geven
• Je man in een woede afzetten met weinig waarschuwing
• Worden gemaakt alsof je "op eierschalen moet lopen" om te voorkomen dat je je man van streek maakt
• Je man lijkt koud en emotioneel afstandelijk, zelfs tijdens seks
• Frequente verbale beledigingen van uw man
• Worden onderworpen aan afleveringen van woede, waarin je man kan schreeuwen en schreeuwen, objecten breken of je fysiek slaan
• Uw man bekritiseert u omdat u zijn hoge normen niet heeft waargemaakt (uiterlijk, huishoudelijke vaardigheden, enz.))
• Wraakzuchtig gedrag van je man als je hem oversteekt, het niet met hem eens bent of zijn eisen niet voldoet

15 tekenen van een narcistische echtgenoot

Nu je het antwoord hebt geleerd op 'Wat is een narcistische echtgenoot?'Je bent misschien geïnteresseerd in enkele van de tekenen dat je met een narcist leeft.

Overweeg hieronder de 15 narcistische echtgenoottekens, die net uw vermoedens kunnen bevestigen dat uw echtgenoot narcistisch is.

1. Weinig tot geen empathie

Narcisten zijn zo gefixeerd op hun eigen behoeften en gevoelens dat ze zich vaak niet inleven in anderen. Dit betekent dat wanneer je getrouwd bent met een narcistische echtgenoot, hij je gevoelens vaak zal negeren. Hij kan u beledigen, u beledigen of egoïstisch gedrag vertonen, zonder bezorgdheid over hoe het u negatief beïnvloedt.

Gerelateerd lezen: 10 manieren om het om te gaan met het ontbreken van empathie in relaties

2. Gebrek aan spijt

Gezien het feit dat narcisten moeite hebben om empathie aan te tonen voor andere mensen, hebben ze ook de neiging om berouw te ontbreken. Ze zullen geen tekenen van schuld tonen als ze je pijn doen, en het is onwaarschijnlijk dat ze zich verontschuldigen.

In de wereld van de narcist verdient u een kwetsende of beledigende behandeling die ze u op uw weg sturen.

3. Anderen de schuld geven

Vanwege hun kwetsbare zelfrespect is het onwaarschijnlijk dat narcistische echtgenoten een wangedrag toegeven. Als ze dat doen, zullen ze je waarschijnlijk de schuld geven van je slechte gedrag.

Als je narcistische echtgenoot bijvoorbeeld een affaire heeft, zal hij je waarschijnlijk de schuld geven en zeggen dat je hem ertoe heeft gereden om het te doen vanwege een fout die je bezit.

4. Extreme overreactie op kritiek

Niemand hoort graag dat ze iets verkeerd hebben gedaan of op de een of andere manier niet aan de verwachtingen voldoet, maar narcisten kunnen geen enkele soort negatieve feedback aan.

Als u zelfs de minste suggestie doet dat uw narcistische echtgenoot iets anders doet, zal hij woedend worden. Hij kan je verbaal beginnen te beledigen of zo ver gaan om objecten in het huis te breken als je enige vorm van constructieve kritiek aanbiedt.

5. Frequent opscheppen

Mensen die hoog scoren in narcisme verwachten een speciale behandeling, en ze willen erkend worden als superieur vanwege hun prestaties, zelfs als ze dergelijke erkenning niet echt hebben verdiend.

Narcisten zullen waarschijnlijk ook opscheppen over hun prestaties om de erkenning te krijgen die ze voelen dat ze verdienen. Als je man opschept over zijn prestaties en soms zo ver gaat dat hij zijn superioriteit overdrijft, vertoont hij tekenen van een narcistische echtgenoot.

Gerelateerd lezen: 5 relatieverwachtingen die schadelijk zijn voor koppels

6. Constant over zichzelf praten

Naast opscheppen, hebben narcisten de neiging om over zichzelf te praten. Uw man kan gesprekken domineren, u een minimale kans geven om te praten of het onderwerp van gesprek naar zichzelf te verplaatsen als u probeert iets anders te bespreken.

Je zou zelfs merken dat wanneer jullie twee samen gaan eten, hij de hele tijd doorbrengt met praten over zijn dag en niet de moeite neemt om te vragen hoe de jouwe is gegaan.

7. Fixatie op uiterlijke verschijningen

Narcisten willen het beste van alles, dus ze zullen veel tijd en moeite doen in hun fysieke uiterlijk. Dit betekent uren doorbrengen in de sportschool, dure colognes en cosmetische producten kopen en erop staan ​​om de duurste kleding te hebben.

Omdat je man zoveel moeite doet in zijn uiterlijk en alleen wil associëren met andere mensen die hij speciaal acht, zal hij waarschijnlijk verwachten dat je er altijd op je best uitziet. Hij kan erop staan ​​dat u op diëten gaat, dat u uw haar gedaan moet krijgen of zelfs u wilt voorstellen dat u plastische chirurgie krijgt om uw uiterlijke schoonheid te behouden.

Gerelateerd lezen: 8 tips over hoe om te gaan met fysieke onzekerheden in een relatie

1. Extreme jaloezie

Narcisten willen in het middelpunt van de belangstelling staan, zodat ze gemakkelijk jaloers kunnen worden op degenen die de limelight stelen. Een narcistische echtgenoot kan jaloers lijken op mensen die succesvol zijn, wat ertoe leidt dat hij anderen neerstort of ondermijnt zijn prestaties.

Hij is misschien zelfs jaloers op je, en als je iets belangrijks bereikt, zal hij je vertellen dat hij "niet onder de indruk" is of dat het "geen probleem is.”

Gerelateerd lezen: 15 tekenen van jaloezie in een relatie

2. Manipuleren met charme

Wanneer een narcistische echtgenoot zijn zin wil krijgen, zal hij geen moeite hebben om de charme in te schakelen om u te beïnvloeden. Hij kan overdreven vriendelijk zijn of je douchen met complimenten als hij iets wil.

Als hij je bijvoorbeeld wil laten akkoord gaan met een grote aankoop, zoals een nieuwe auto of een chique meubel voor het huis, is hij misschien al een paar dagen te behulpzaam en complementair.

Hij kan zelfs beloven dat hij op het werk een promotie gaat krijgen of wat overuren aanneemt om een ​​grote aankoop te compenseren, maar de belofte niet nakomt nadat je hebt afgesproken om hem te geven wat hij wil.

Gerelateerd lezen: Hoe manipulatie in relaties te herkennen en aan te kunnen

3. Er zijn geen grenzen

Zelfs nauwe, toegewijde relaties zoals het huwelijk vereisen gezonde grenzen, maar als je met een narcist te maken hebt gehad, zul je merken dat er geen grenzen zijn. U zult het gevoel hebben dat u geen privacy heeft, en u kunt zelfs beginnen te voelen dat uw tijd niet van u is.

Uw man zal niet om uw behoefte geven om ruimte te hebben om uw eigen interesses na te streven, en hij kan zelfs beginnen met uw werk of vriendschappen, omdat hij zo veeleisend is van uw tijd.

4. Hij is gemakkelijk beledigd

Een narcist verwacht veel van je tijd en aandacht en wil dat je hem met genegenheid en lof doucht. Als je hem niet de aandacht geeft die hij voelt die hij nodig heeft, zal een narcistische echtgenoot beledigd raken en je waarschijnlijk in ruil daarvoor straffen.

Zelfs als je bezig bent om voor belangrijke taken te zorgen, zoals de zorg voor je kinderen, het schoonmaken van het huis of werken, als je partner denkt dat je hem niet genoeg aandacht hebt gegeven, kan hij mokken, een driftbui hebben of geven u de stille behandeling.

5. Manipulatief gedrag

Om de controle over hun echtgenoten te behouden en te krijgen wat ze van hen willen, moeten narcisten vaak manipulatief gedrag aangaan. Dit kan het vertellen van je vertellen dat je gek bent en de schuld bent van alle problemen in de relatie of je ervan overtuigen dat je te gevoelig bent.

Ongeacht de exacte tactiek die wordt gebruikt, als u probeert te achterhalen hoe u een narcistische echtgenoot kunt overleven, bent u waarschijnlijk gemanipuleerd om te geloven dat u het probleem bent in de relatie.

6. Gebrek aan emotionele intimiteit

Narcisten missen emotionele warmte en intimiteit, zelfs in romantische relaties, omdat ze relaties als zeer transactioneel beschouwen. In de kern gaat je relatie met een narcistische echtgenoot over wat je voor hem kunt bieden.

De relatie zal waarschijnlijk erg oppervlakniveau aanvoelen, omdat het gewoon een zakelijke transactie voor hem is. De narcistische echtgenoot krijgt een aantrekkelijke echtgenoot, een bevredigend seksleven en iemand om te voorzien in zijn behoeften (voedsel, een plek om te wonen, financiële zekerheid), en hij is niet geïnteresseerd in iets dieper dan dit.

Gerelateerd lezen: Belangrijke tips om in een huwelijk met gebrek aan emotionele intimiteit om te gaan

7. Gasverlichting

Gaslighting is een veel voorkomend gedrag bij mensen met narcistische eigenschappen. Het gaat om het weigeren van uw versie van de realiteit om u ertoe te brengen uw eigen oordeel in twijfel te trekken. Uw narcistische echtgenoot kan bijvoorbeeld ontkennen dat het zegt of iets ongelooflijk aanstootgevend is, zelfs als hij dat in feite deed of zeggen.

In de loop van de tijd zorgt dit ervoor dat u zich afvraagt ​​of uw geheugen misschien faalt, en u gaat geloven dat u de schuld bent van problemen in de relatie.

8. Een gevoel van recht

Het afronden van de lijst met narcistische echtgenootkenmerken is een sterk gevoel van recht. Een narcistische echtgenoot vindt dat hij recht heeft op elk verlangen. Wil hij naar een specifiek restaurant gaan, zelfs als het je verjaardag is en je zorgt niet veel voor dat restaurant? Hij voelt zich recht om te kiezen waar je eet.

Hij zal ook het gevoel hebben dat je op zijn gril moet reageren of eisen, of het nu een verzoek is om hem lunch te brengen op het werk midden in je drukke werkdag of een eis dat je het meubilair herschikt, precies zoals hij het wil.

De narcistische echtgenoot voelt zich recht om alles op zijn manier te hebben, en het kan hem niet veel schelen wat je denkt.

Kan mijn narcistische echtgenoot veranderen?

Als je probeert erachter te komen hoe je met een narcistische echtgenoot moet omgaan, vraag je je waarschijnlijk af of zijn gedrag ooit zal veranderen. Immers, als u onderworpen bent aan woede, constante putdowns en een verwachting dat u aan al zijn behoefte zult voldoen terwijl u uw eigen behoeften ontkent, bent u waarschijnlijk het zat en vraagt ​​u zich af of u zo voor altijd zo moet leven.

De waarheid is dat het moeilijk is voor individuen met een narcistische persoonlijkheidsstoornis om hun gedrag te veranderen. Persoonlijkheidsstoornissen vertegenwoordigen gedragspatronen, en het kan moeilijk zijn om deze patronen af ​​te leren.

Dat gezegd hebbende, als uw man ware verlangen en motivatie heeft om te veranderen, en hij bereid is om bij kinderen in therapie te werken, kan hij misschien een deel van zijn gedragingen veranderen, zodat zij niet zoveel negatief effect hebben op uw relatie.

Gerelateerd lezen: Hoe verandert een narcist na het huwelijk - rode vlaggen om op te letten

10 manieren om om te gaan met een narcistische echtgenoot

Gezien de moeilijkheid om met een narcist te trouwen, wilt u waarschijnlijk strategieën voor het omgaan. Hieronder vindt u tien coping -mechanismen voor het leven met een narcistische echtgenoot.

1. Neem het gedrag niet persoonlijk aan

Het is gemakkelijk om het gedrag van de narcist te laten beïnvloeden, maar neem het niet persoonlijk aan. Er is niets mis met je. Een narcistische persoon zal elke echtgenoot of partner behandelen zoals zij u hebben behandeld, ongeacht hoe groot die persoon is.

Vergeet niet dat het gedrag van de narcist is vanwege hun eigen mentale en emotionele gezondheidsproblemen, en aan het einde van de dag heeft het niets met u te maken.

2. Leer grenzen te stellen

Als je een relatie hebt met een narcist, is het van cruciaal belang dat je gezonde grenzen stelt, omdat het gedrag dat je toestaat, doorgaat. Als uw man bijvoorbeeld de neiging heeft u op het werk te onderbreken of driftbuien te gooien wanneer u uw aandacht besteedt aan de kinderen, moet u grenzen stellen rond dit gedrag.

Je hebt misschien een gesprek waarin je je man uitlegt dat je geen telefoontjes kunt aannemen of vechts kunt voeren via sms wanneer je op werkbijeenkomsten bent of de kinderen verzorgt. Als hij deze grenzen probeert te overschrijden, herinner hem dan eraan dat u deze kwestie eerder hebt besproken.

3. Een gesprek voeren over hoe zijn gedrag u beïnvloedt

Dit is misschien gemakkelijker gezegd dan gedaan, maar het kan nuttig zijn om een ​​gesprek met je partner te voeren op een moment dat hij in een goed humeur is.

Zorg ervoor dat je het onderwerp zachtjes benadert en probeer de klap te verzachten door te zeggen dat je begrijpt dat zijn bedoeling waarschijnlijk niet kwetsend is. Toch vertoont hij wat gedragingen die de relatie schaden.

Zorg ervoor dat u 'I' -uitspraken gebruikt, zodat hij zich niet zo aangevallen voelt. Je zou bijvoorbeeld iets kunnen zeggen in de trant van: "Ik heb het gevoel dat mijn meningen er niet toe doen als ik nooit in staat ben om te kiezen wat we eten voor het avondeten," of: "Ik voel me inferieur als je negatieve uitspraken doet over mijn intelligentie-.”

4. Probeer hem te laten zien wat er voor hem in zit als hij verandert

Verandering is voor iedereen moeilijk, en het kan ondraaglijk zijn voor narcisten, die het moeilijk hebben om toe te geven dat ze fouten hebben. Om het hem gemakkelijker te maken om te veranderen, raad je je narcistische echtgenoot aan dat als hij zijn gedrag verandert, de relatie waarschijnlijk voor jullie beiden zal verbeteren.

Je zou hem bijvoorbeeld kunnen vertellen dat als hij een poging doet om te stoppen met je zo vaak te bekritiseren en je gevoelens te overwegen, je waarschijnlijk gelukkiger en meer bereid bent om leuke dingen voor hem te doen, zoals zijn favoriete maaltijd koken, dat zien film die hij wil zien, of extra moeite doen om er goed uit te zien voor hem.

5. Geef hem geen macht over je emoties

Een reden dat een narcistische echtgenoot je kan manipuleren en zo'n diepgaande impact kan hebben op je emoties en welzijn is dat je hem de macht hebt gegeven om dit te doen. Geef hem niet de kracht om je dag te verpesten met een snide -opmerking of een daad van egoïsme.

Herinner jezelf eraan dat zijn gedrag niets met je te maken heeft. Je kunt het niet beheersen, maar je kunt bepalen hoe je reageert en ervoor kiest om je dag door te gaan met een positieve mindset.

6. Kies je gevechten

Het kan een uitdaging zijn om negatief gedrag van uw echtgenoot te negeren, zoals het rekenen van naam of opzettelijk gebrek aan respect. Toch, als u negatief reageert elke keer dat uw narcistische echtgenoot op deze manier handelt, raakt u waarschijnlijk verstrikt in een cyclus van frequente argumenten.

In plaats van het kleine spul te zweten, kies je je gevechten en bewaar je reacties voor grote problemen, zoals beledigend gedrag of duidelijke grensovertredingen. Na verloop van tijd kan je partner zijn van zijn deuntje veranderen als hij ziet dat kleine beledigingen je niet meer bereiken.

Gerelateerd lezen: Hoe u een misbruikrelatie oplossen

7. Oefen positieve zelfbevestigingen

Je partner kan het leuk vinden om je neer te zetten om zich beter te laten voelen, maar laat dit je niet bereiken.

Maak de gewoonte om jezelf positieve bevestigingen te geven, zoals: "Ik ben een geweldige moeder", of: "Ik ben zeer succesvol geweest in mijn carrière", zodat negatieve opmerkingen van de narcist niet door je hoofd rennen.

8. Zelfzorg

Als je fysiek en emotioneel voor jezelf zorgt, zul je merken dat het negatieve gedrag van de narcist niet zo schadelijk is. Vind tijdzakken waar je iets kunt doen waar je van houdt, zoals kijken naar een favoriete show of ontspannen met een warm bad.

Maak een gewoonte om een ​​voedzaam dieet te volgen en tijd opzij te zetten voor regelmatige lichaamsbeweging, zelfs als het maar een wandeling is of rond het blok is terwijl je man aan het werk is of bezig is met iets anders.

Gerelateerd lezen: De 5 pijlers van zelfzorg

9. Ondersteunende relaties onderhouden

Blijf in contact met mensen die u steunen, zelfs als u dit alleen kunt doen met af en toe een telefoontje of koffie -date.

Als u mensen in uw hoek hebt dat u gezonde, ondersteunende relaties waard bent. Dit kan u helpen om te genezen van een deel van de schade veroorzaakt door een narcistische echtgenoot.

10. Sta erop dat uw partner naar counseling gaat

Het is vaak bijna onmogelijk voor een narcist om hun gedrag aan te brengen zonder professionele interventie, maar dat betekent niet dat het gemakkelijk voor u zal zijn om uw man te overtuigen om hulp te krijgen.

Naar counseling gaan betekent toegeven dat er iets mis is, en het zal waarschijnlijk van uw partner vereisen dat hij enige verantwoordelijkheid voor negatief gedrag accepteert, wat moeilijk is voor een narcist.

Zelfs als hij zich verzet, moet u misschien erop staan ​​dat uw man advies zoekt als hij wil dat de relatie doorgaat. Het kan nuttig zijn als u counseling omlijst als iets dat u samen doet, zodat u allebei kunt werken om de relatie te verbeteren, zodat de hele schuld niet op hem valt.

Conclusie

Leren hoe te leven met een narcistische echtgenoot betekent het reine komen met verontrustend gedrag, zoals frequente afzettingen, arrogantie, gebrek aan empathie en manipulatie.

Je kunt strategieën gebruiken om het leven gemakkelijker te maken, zoals het beoefenen van zelfzorg, het stellen van gezonde grenzen en jezelf eraan herinneren dat je niet de schuld hebt voor een van deze narcistische echtgenootkenmerken.

Uiteindelijk zal uw partner waarschijnlijk advies moeten vragen om blijvende wijzigingen in zijn gedrag aan te brengen. Als uw relatie lijdt door narcisme en andere strategieën niet hebben gewerkt, moet u misschien erop staan ​​dat uw partner met u gaat counseling. Je kunt zelfs zo ver gaan om hem een ​​ultimatum te geven.

Vergeet niet dat niemand aan het einde van de dag misbruik hoeft te verdragen. Als het omgaan met een narcistische echtgenoot een tol eist van uw fysieke of geestelijke gezondheid, of als gewelddadig gedrag uw veiligheid bedreigt, kan het tijd zijn om een ​​exitplan te bedenken en ondersteuning te zoeken om u veilig weg te lopen van de relatie.