Hoe u geen narcist kunt zijn 13 zelfreflecterende stappen om u te veranderen

De gloeilamp is in je hoofd verdwenen. Je wilt je leven ten goede veranderen en leren hoe je geen narcist kunt zijn. Hier is hoe je het doet.

Als het gaat om narcisme en egoïsme, denken de meeste mensen dat als je die kwaliteiten hebt, je niet in staat bent om te veranderen. Dat is wie je bent, en dat is wie je altijd zult zijn. Maar het is niet waar. Het is mogelijk om te leren hoe je geen narcist kunt zijn!

Natuurlijk zijn narcisten meestal niet op de hoogte van hun eigen gedrag, omdat hun problemen diep geworteld zijn. Ze gebruiken narcisme als een manier om hun problemen te voorkomen. Maar zelfs narcisten kunnen veranderen met de juiste therapie.

Misschien ben je een zelfbewuste narcist, en in dat geval ben je je meer bewust van je gedrag en hoe het anderen beïnvloedt.

Hoe u geen narcist kunt zijn

Dus je wilt veranderen. Zorg er eerst voor dat u het om de juiste redenen doet. Wil je voor jezelf veranderen? Dan is dat geweldig! Maar als je wilt veranderen om een ​​ex terug te winnen of een ander doel te bereiken, komt het misschien niet zo goed voor je op de lange termijn.

Het is niet nodig om dit proces te haasten. Geef jezelf de tijd om er doorheen te gaan. Het veranderen van een gedrag dat u dagelijks gewend bent geraakt, zal al jaren en jaren niet gemakkelijk zijn. Het zal tijd kosten, en je raakt onderweg hobbels. Maar het is mogelijk om te leren hoe je geen narcist kunt zijn. Doe het voor jezelf.

#1 Als je echt een narcist bent, is de kans groot dat je niet denkt dat je dat bent. Als je je afvraagt ​​of je een narcist bent, is dat je dat waarschijnlijk niet bent. Narcisten zijn meestal niet zelfreflecteren en zien zichzelf als egoïstische mensen. Maar misschien hebben mensen je meerdere keren verteld dat je een narcist bent en dat heb je aan het denken gezet *hoewel het waarschijnlijk niet *.

#2 Wil je echt voor je veranderen? Voordat u wijzigingen aanbrengt, moet u ervoor zorgen dat u het zelf doet. Verander niet omdat u indruk wilt maken op iemand of uw ex-partner terug wilt krijgen. Je moet voor jezelf willen veranderen. Het kan de enige reden zijn. Zo niet, dan is uw verandering niet permanent.

#3 Koop een notitieboekje voor jezelf. Je hebt er een nodig. Koop een klein notitieboekje waar je de hele dag door je gedachten en gevoelens kunt noteren. Het is cruciaal dat je dat doet. Je kunt jezelf volgen en waarom je reageert zoals je in specifieke situaties doet.

#4 Doe het niet alleen. Als je aan je narcisme/egoïsme gaat werken, zou je het niet alleen moeten doen. Als je in staat bent, is het het beste om deze verandering te doorlopen met de steun van een therapeut.

Ze kunnen u specifieke technieken geven die voor u zijn afgestemd. Bovendien kun je een buitenstaandersperspectief op je leven krijgen, wat altijd nuttig is.

#5 Bepaal wat u wilt veranderen. Wat is het over jezelf dat je wilt veranderen? Bepaal voordat u kunt veranderen wat u wilt veranderen. Haal je notitieboekje uit * Ik heb je gezegd dat het handig zou zijn * en het gedrag op te schrijven dat je wilt veranderen en welke situaties je ertoe brengen om met dat gedrag te reageren.

#6 Identificeer uw triggers. Houd uw notitieboek buiten! als jij Echt willen veranderen, dan moet u zich zeer bewust zijn van uw gedrag. Schrijf gedurende je dagen dingen op die je veroorzaken. Is het een specifiek persoon? Of als iemand wordt geprezen en jij niet?

#7 Focus op 50/50 gesprekken. Narcistische mensen hebben de neiging om het gesprek te voeren en het op zichzelf te laten concentreren. In een normaal gesprek zou 50% ervan moeten zijn dat je praat, en de andere 50% zou de andere persoon moeten laten praten. Wees dus bewust en probeer het gesprek zo even mogelijk te maken.

#8 Gebruik de regel "drie perspectieven". Dit is een geweldige regel om u te helpen uw gedrag te veranderen. In elke situatie waarin u zich bevindt, 1) Kijk naar de situatie vanuit uw perspectief, 2) Kijk naar de situatie vanuit het perspectief van de andere hoofdpersoon, 3) Kijk naar de situatie van een externe waarnemer.

#9 Vertrag ongewenst gedrag. De manier waarop u doorgaans op situaties reageert, is nu wat u wilt vermijden. Je moet je hersenen opnieuw bedraden, wat niet gemakkelijk zal zijn. Voordat u op iets reageert, telt u op tot 20 in uw hoofd en haal ze een paar diepe ademhalingen. Denk voordat u reageert, denk aan de laatste keer dat u op uw oude manier reageerde en de reactie die u ontving; Nu moet je dat veranderen.

#10 Test een nieuw antwoord. Dus je wilt de manier waarop je reageert op een situatie veranderen. Zodra u uw triggers hebt geïdentificeerd, werkt u aan het veranderen van uw reactie op iets nieuws. Ziet het elke keer dat u een nieuwe reactie gebruikt, als enorme vooruitgang. Gedrag is moeilijk te veranderen.

#11 Bekijk constant uw succes en probeer te verbeteren. Het doen van deze tips een paar keer per week gaat het niet werken. Je moet constant aan jezelf werken en dan nadenken over de vooruitgang die je hebt geboekt. Maar alleen omdat je vooruitgang ziet, betekent niet dat je kunt ontspannen en dingen kunt laten gaan.

#12 Oefen dankbaarheid. Er is veel in deze wereld om dankbaar voor te zijn. En we hebben de neiging om de dingen om ons heen over het hoofd te zien waar we dankbaar voor moeten zijn. Om uw ego te laten leeglopen, oefen dan dankbaarheid. Door dankbaarheid te beoefenen, verschuift u het denken van uzelf naar andere mensen en dingen in uw leven.

#13 Zelfs als je niet narcistisch bent, kan dit je egoïsme beteugelen. De kans is groot dat als u dit leest, u geen narcist bent. Als je een narcist bent, herken je dit gedrag meestal niet. Maar dat betekent niet dat je niet egoïstisch bent. Door deze tips te gebruiken, zullen ze je helpen je egoïsme te beteugelen.

Leren hoe je geen narcist kunt zijn, zal niet gemakkelijk zijn, maar als je jezelf echt ten goede wilt veranderen, kun je het doen.