Hoe u uzelf koestert na de ontrouw 10 zelfzorgtips van de man

In dit artikel

• Eet je greens
• Blijf actief
• Krijg een goede nacht rust
• Eer al je gevoelens
• Een dagboek bijhouden
• Leun op uw ondersteuningsnetwerk
• Vraag uw man om te helpen
• Zie een therapeut
• Ga weg voor een nacht
• Maak tijd voor je

Statistieken tonen aan dat de ontrouwtarieven dramatisch stijgen, waardoor de scheidingspercentages elk jaar hoger worden.

Maar wat moet je doen als ze ontrouw in hun huwelijk worden geconfronteerd?

Als je te maken hebt met de ontrouw van je man, zul je je ruw aan de randen voelen.

Ontrouw in het huwelijk is pijnlijk, eng en soms woedend. Het is normaal om een ​​hele reeks emoties te voelen.

Als u besluit te blijven, vraagt ​​u zich misschien af ​​hoe uw huwelijk ooit in orde kan zijn. Als je ervoor kiest om te gaan, zul je gevoelens van verraad en verdriet ruzie maken en je afvragen hoe je je leven opnieuw kunt opbouwen.

In beide gebeurtenissen, Met huwelijkse ontrouw is de kans groot dat je je nu verschrikkelijk voelt.

Het is tijd om voor jezelf te zorgen met onze gemakkelijk te volgen tips over zelfzorg na de ontrouw van je man.

Kijk ook naar: ontrouw heroverwegen

Eet je greens

Ontrouw kan de psychologische gezondheid van volwassenen ernstig beïnvloeden.

Het is gemakkelijk om voeding te vergeten wanneer u omgaat met ontrouw. Misschien vergeet je om te eten of te merken dat je snel en gemakkelijk junkfood grijpt.

De stress van het omgaan met een vreemdgaande echtgenoot in het huwelijk eist een tol op je lichaam, en het eten van ongezond voedsel draagt ​​bij aan de stress en maakt je nog erger.

Plan vooraf een paar gemakkelijke maar gezonde maaltijden en snacks, Of vraag zelfs een vriend om u te helpen een aantal gezonde vriezermaaltijden op te slaan. Je lichaam zal je bedanken.

Blijf actief

Nog steeds, vraagt ​​u zich af hoe u het hoofd kunt bieden aan de ontrouw van uw man?

Begin door jezelf actief en fit te houden!

Oefening is een krachtige stemmingsbooster en een gezonde manier om agressie of frustratie bij je man uit te werken zonder je favoriete servies te breken.

Ga naar de sportschool, of volg een trainingsles. Ga op pad of jog - de frisse lucht helpt je hoofd vrij te maken, terwijl de fysieke beweging je humeur zal versterken en stress zal verminderen.

Krijg een goede nacht rust

Vals spelen in het huwelijk brengt veel stress met zich mee, wat op zijn beurt van invloed is op je vermogen om een ​​goede nachtrust te krijgen.

Gebrek aan slaap zorgt ervoor dat alles slechter aanvoelt. Je humeur is lager, je stress is hoger en het is moeilijk om duidelijk na te denken.

Plan een goede nachtrust door uw telefoon of computer een half uur voor het slapengaan uit te schakelen en zich af te ronden met een boek of andere rustige activiteiten.

Snijd cafeïne na uw avondmaaltijd en zorg ervoor dat uw slaapkamer op de juiste temperatuur is.

Sommige lavendelolie op uw kussen, een slaap- of meditatie -app of zelfs een vrij verkrijgbare kruidenslaapsupplement kan u helpen af ​​te drijven.

Eer al je gevoelens

Een ander aspect van hoe om te gaan met ontrouw in het huwelijk is om je gevoelens uit te breiden.

Als je erachter komt dat je man vals speelt, heb je het gevoel dat je op een emotionele achtbaan bent, en dat is volkomen normaal. Je kunt het ene moment woede voelen, het volgende moment verraadt, en angst of verdriet daarna.

Denk na over wat je tegen je vreemdgaande echtgenoot moet zeggen en laat je Gevoelens stromen en labelen geen van hen als 'slecht.” Al je gevoelens zijn natuurlijk en moeten gehoord en gevoeld worden.

Erken ze en luister naar wat ze je vertellen.

Een dagboek bijhouden

Dingen opschrijven is een goede manier om duidelijkheid te krijgen rond je gevoelens en behoeften en geeft je een hulpmiddel voor het bijhouden van je voortgang en stemmingen.

Houd een Journal om u te helpen uw gevoelens te verwerken Terwijl u door de gevolgen van de ontrouw van uw man werkt. Als u zich zorgen maakt over privacy, bewaar een elektronisch of online dagboek met een wachtwoord dat niemand anders zou kunnen raden.

Leun op uw ondersteuningsnetwerk

U hebt nu ondersteuning nodig, dus wees niet bang om op uw ondersteuningsnetwerk te leunen. Laat goede vrienden of familieleden weten dat je een moeilijke tijd doormaakt en hun hulp zou kunnen gebruiken.

Vraag om wat je nodig hebt, Of dat nu een luisterend oor is, een schouder om op te huilen, of wat praktische hulp. Probeer er niet alleen doorheen te gaan.

Vraag uw man om te helpen

Hoe u ontrouw kunt komen?

Als u besluit om te werken aan het redden van uw huwelijk, Vraag uw man om u te helpen en te steunen. Wees duidelijk met hem over wat u zal helpen te genezen en uw vertrouwen in Hem opnieuw op te bouwen, en vraag hem om die dingen te doen.

Een woord voor waarschuwing: geef niet toe aan de verleiding om uw man te testen of te straffen.

Ja, hij moet wel werken aan het terugwinnen van uw vertrouwen, maar een dynamiek van bitterheid en vergelding zal alleen schade aan de schade toevoegen.

Zie een therapeut

Een therapeut kan u helpen uw gevoelens door te werken en u te laten beseffen hoe u met de ontrouw van uw man kunt omgaan.

Of u besluit om uw huwelijk te beëindigen of niet, of dat u gewoon niet weet wat u moet doen, een therapeut kan u ondersteunen.

Misschien ook Overweeg om met uw man naar koppeltherapie te gaan. Werken met een professional kan u helpen uw gevoelens te uiten en samen te werken aan hoe u verder kunt gaan.

Ga weg voor een nacht

Omgaan met ontrouw kost veel tijd en energie. Geef jezelf een broodnodige pauze door gewoon een nacht weg te nemen van je man.

Ga, blijf bij een vriend, of maak een roadtrip en check in een hotel. Je zou zelfs kunnen besluiten om terug te keren naar de natuur met een nacht doorgebracht kamperen.

Een avondje weg helpt je je hoofd vrij te maken en concentreer je een tijdje alleen op jezelf.

Maak tijd voor je

Het is gemakkelijk om in de crisismodus te gaan bij het omgaan met de ontrouw van uw man. Je giet al je energie om praktische plannen te maken en moeilijke gesprekken te voeren.

Kleine dingen zoals het nemen van een lang bad of het oplichten met een boek lijken misschien frivool, maar in feite helpen kleine dagelijkse daden van zelfzorg je je humeur te reguleren en op een moeilijke tijd voor jezelf te zorgen.

Het is pijnlijk om erachter te komen dat je man ontrouw is. Het maakt niet uit wat u daarna besluit te doen, Voor jezelf zorgen is van vitaal belang voor je eigen genezing en welzijn.

Volg deze tips dus en kijk wat voor u werkt. Laat anderen om je heen niet beslissen wat goed voor je is.

Neem de tijd om je hoofd te verwijderen en geduldig te zijn met jezelf.