Hoe u vertrouwen in een relatie opnieuw kunt opbouwen - deskundige suggereert

Vertrouwen is een overtuiging dat een andere persoon goed voor je zal zijn. Ze zullen je geen pijn doen. Ze zullen u beschermen tegen schade. Het versterkt het vertrouwen van de ene partner in de andere. Het geeft je het gevoel dat je eindelijk op iemand kunt vertrouwen. Trust biedt een gevoel van veiligheid en verdiept de liefde die twee mensen delen. Maar wanneer dat vertrouwen verdwenen of verbroken is, lijdt de relatie een grote beproeving.

Sommige mensen geloven dat je het vertrouwen in een relatie niet kunt herbouwen. Ze zeggen dat vertrouwen als een gebroken spiegel is. Zelfs als het is opgelost, kun je de scheuren nog steeds zien. Maar als je van iemand houdt, wil je het alles geven om je relatie met hen te redden. Hoe moeilijk het ook lijkt, het is niet onmogelijk om de basis van vertrouwen helemaal opnieuw te leggen.

Daarom zijn we hier om u te helpen de delicate nuances te begrijpen van het herbouwen van vertrouwen in een relatie met de hulp van klinische psycholoog Devaleena Ghosh (M.RES, Manchester University), oprichter van Kornash: The Lifestyle Management School, die gespecialiseerd is in counseling van koppels en gezinstherapie. Ze zegt: "Als de partner wiens vertrouwen is verbroken, het niet op een gezonde manier aanmaakt, zullen ze zichzelf en hun partner op de een of andere manier, vroeg of laat verwonden. De cirkel van wantrouwen, pijn en pijn zullen doorgaan als ze niet voorzichtig worden aangepakt.”

Redenen om het vertrouwen in een relatie te verliezen

Inhoudsopgave

• Redenen om het vertrouwen in een relatie te verliezen
• Tekenen van wantrouwen in een relatie
• 5 manieren om vertrouwen in een relatie opnieuw op te bouwen als je je partner hebt verraden
  • 1. Verontschuldigen zich oprecht en neem verantwoordelijkheid
  • 2. Creëer nieuwe herinneringen
  • 3. Reigniteer de vonk van de eerste dagen 
  • 4. Communiceer beter
  • 5. Focus op de toekomst
• 5 manieren om vertrouwen in een relatie opnieuw op te bouwen als je wordt verraden door je partner
  • 1. Analyseer de situatie waarin u zich bevindt 
  • 2. Weet dat je weer kwetsbaar kunt zijn
  • 3. Houd uw eisen op tafel
  • 4. Maak een einde aan het schuldspel
  • 5. Behandel dit als een nieuwe relatie 
  • Belangrijke aanwijzingen
• FAQ's

Voordat u kijkt naar wat er nodig is om het vertrouwen in een relatie opnieuw op te bouwen, is het belangrijk om de grondoorzaken van vertrouwensproblemen in een relatie te identificeren. Een paar belangrijke redenen voor een schending van vertrouwen in een relatie zijn vals spelen, liegen of dingen verbergen. Ongelegenheid maakt het bijvoorbeeld buitengewoon moeilijk voor de partner die is bedrogen om de ander te vertrouwen.

Als een persoon gript op de affaire van zijn partner, kunnen ze emotioneel op een zeer donkere plek glijden. Dit maakt het hele genezingsproces en ontrouwherstelstadia chaotisch en rommelig. Ontrouw is echter niet de enige oorzaak van geërodeerd vertrouwen tussen partners. Enkele andere redenen voor gebrek aan vertrouwen in een relatie zijn:

• Handelen uit paranoia en een partner van ontrouw vermoeden
• Gebrek aan emotionele en fysieke intimiteit 
• Niet vasthouden aan uw woorden of uw beloften nakomen
• Constante kritiek die de gevoelens van een partner schaadt
• Affectie en liefde achterhouden
• Verslavingen zoals alcoholisme, gokken of pornografie
• Mismatch tussen acties en woorden
• Een partner achter hun rug slecht 

Tekenen van wantrouwen in een relatie

Wanneer er gebroken vertrouwen is, kunnen de tekenen verschillen, afhankelijk van de betrokken mensen en de dynamiek van de relatie. Enkele gemeenschappelijke patronen zijn echter duidelijk in het gedrag van de gewonde persoon. De volgende tekenen geven aan dat een persoon zijn partner niet vertrouwt en zich losgekoppeld voelt van de relatie.

• Altijd de telefoon van de partner controleren
• De bewegingen van de partner bewaken en hen vragen om de ontbrekende minuten en uren te verklaren
• Vasthouden aan de partner 24 × 7
• Een knagend gevoel van voorgelogen te worden
• Onvermogen om kwetsbaar met elkaar te zijn
• Onzekerheid over de toekomst van de relatie

Gerelateerd lezen: 10 dingen om te doen als je uit elkaar drijft in je relatie

5 manieren om vertrouwen in een relatie opnieuw op te bouwen als je je partner hebt verraden

Voordat je op weg bent om te begrijpen hoe je vertrouwen kunt herbouwen, moet je weten. Het zal vermoeiend zijn en je kunt niet in elkaars ogen kijken zoals je ooit vroeger. Zelfs als je door de pijn van het verraad werkt, moet je in welke vorm dan ook in je relatie, nadenken over hoe je veranderingen in het heden kunt aanbrengen voor een betere en meer vervullende nieuwe relatie.

1. Verontschuldigen zich oprecht en neem verantwoordelijkheid

Hoe u vertrouwen in een relatie opnieuw kunt opbouwen na liegen en vals spelen? Excuses oprecht. Het herbouwen van vertrouwen kan tijdrovend zijn. Het leeuwendeel van het werk bij het herstellen van het vertrouwen of het winnen van het helemaal opnieuw berust bij de persoon die het in de eerste plaats heeft verbrijzeld. Als de verantwoordelijkheid bij u ligt, moet u de eerste stap zetten om de schade ongedaan te maken door een oprechte en oprechte verontschuldiging aan te bieden voor de veroorzaakte pijn.

Hier zijn een paar dingen die u in gedachten moet houden terwijl u zich verontschuldigt:

• Actief luisteren is cruciaal voor het valideren van gekwetste gevoelens en een stap zetten in de richting van het repareren van gebroken vertrouwen
• Blijf toegewijd aan het veranderen van uw wegen. Je kunt je niet verontschuldigen en weer dezelfde dingen doen
• Repareer de ruwe patch door de volledige verantwoordelijkheid te nemen voor uw acties zonder ifs en buts
• Geef tijd aan je relatie. Alleen omdat je partner je heeft vergeven, wil nog niet zeggen dat je ze weer als vanzelfsprekend begint te beschouwen

2. Creëer nieuwe herinneringen

Broken Trust kan je het gevoel geven dat liefde dood is in je relatie. Maar dat is niet waar. Als je partner zo ver is gekomen om deze relatie nog een kans te geven, is de kans groot dat je partner nog steeds van je houdt, net zoals je van ze houdt, en samen wil je dat dit uitwerkt. Een manier om ervoor te zorgen dat uw collectieve verlangen om het te laten werken niet wordt overschaduwd door vertrouwensproblemen in uw relatie, is door samen nieuwe, gelukkige herinneringen te maken. Hier zijn enkele manieren waarop u nieuwe herinneringen kunt maken:

• Breng samen quality time door en ga op date nachten 
• Spice dingen in de slaapkamer
• Zoek een wederzijdse hobby, zelfs als dit betekent dat je uit je comfortzone komt 
• Prijs uw partner 
• Stuur Good Morning en Good Night sms -berichten
• Geef uw partnermassages 
• Kus vaker en maak meer oogcontact 
• Plan samen een reis 

3. Reigniteer de vonk van de eerste dagen 

Onthoud hoe je verliefd op hen werd? Het gevoel van bloed dat naar je wangen stroomt, constant blozen, denken aan hen, om bij hen te willen zijn en altijd overspoeld te worden met hun bewondering. Dit zijn enkele van de dingen die u moet terugbrengen in de relatie om het vertrouwen terug te krijgen.

Devaleena zegt: “Je moet manieren vinden om weer verliefd te worden. Channel je energie om die vonk terug te brengen. Begrijp dat welk probleem u ook te maken heeft, kan worden opgelost. Leer elkaars liefdestalen en wek de liefde opnieuw in.”

4. Communiceer beter

Als er één magisch ding is dat uw relatie kan oplossen, is het communicatie. Met elkaar praten. Open je hart en spreek. Dit betekent echter niet dat je een gratis pass krijgt bij het slingeren van misbruiken, passief-agressieve opmerkingen en elkaar bespotten. U moet respectvol en zeer voorzichtig zijn met uw woordkeuze. En als je niet kunt communiceren zonder kwetsende dingen te spuwen, is het een van de tekenen dat je relatie onherstelbaar is.

Wanneer u verder gaat met het doel om uw partner en een relatie nog een kans te geven, moet u ze laten spreken in plaats van altijd te proberen uw punten over te brengen. Laat ze zich gezien en gehoord voelen. Je zult de emotionele intimiteit bloeien tussen jou en je partner, helemaal opnieuw.

Gerelateerd lezen: 11 manieren waarop je wordt bedrogen, verandert je

5. Focus op de toekomst

Gedane zaken nemen geen keer. Je doet ze pijn. Ze proberen je te vergeven en verder te gaan. Dat kan echter niet gebeuren als je de schaduw van het verleden over je heden en toekomst laat hangen. Precies zoals je partner moet leren achter te laten wat je wangedrag van je kant hebt achtergelaten, moet je deze klap aan je relatie hebben, ook om te leren voortkomen uit de wolk van schuld en schaamte.

Veel mensen geven hun relatie een nieuwe start, maar blijven vechten om de problemen uit het verleden, en vaker wel dan niet, drijft dit hen uit. Als je niet wilt dat dat gebeurt, moet je weten dat er een lange weg voor je is. Geef je partner de tijd om je te vergeven en vrede te sluiten met wat er ook gebeurt. Ondertussen concentreer je je op je relatie en laat je je partner zien dat je bereid bent om hemel en aarde te verplaatsen om het vertrouwen opnieuw op te bouwen en terug te winnen. 

5 manieren om vertrouwen in een relatie opnieuw op te bouwen als je wordt verraden door je partner

Het kan zielsverhardend zijn om erachter te komen dat de persoon die je het meest in deze wereld vertrouwde, een mes naar je rug heeft genomen. Als je erachter komt hoe je vertrouwen in een relatie opnieuw kunt opbouwen na liegen en vals spelen, is het moeilijk om een ​​sprong in het oog te maken om een ​​partner te vertrouwen die je heeft verraden, twee keer zo uitdagend is. Om u te helpen de eerste stap in deze reis te zetten, laten we eens kijken hoe u vertrouwen kunt herbouwen in een relatie als de verraden partner:

1. Analyseer de situatie waarin u zich bevindt 

Devaleena zegt: “Wanneer een paar zich losgekoppeld voelt en worstelt met vertrouwensproblemen, kan de schuld hiervoor niet rusten met één partner. Ja, zelfs als de acties van een partner mogelijk de erosie van vertrouwen hebben veroorzaakt, had de andere er een deel van moeten spelen, ongeacht hoe minuscule. Gebrek aan zelfreflectie, in combinatie met een oordeel dat wordt aangetast door de pijn en de angst om te worden gelogen of bedrogen, kan een of beide partners in ontkenning leven en het contact met de realiteit verliezen. Daarom is introspectie essentieel om weer vertrouwen op te bouwen.”

Als je partner je bedroog, vraag jezelf dan af wat heeft geleid tot voldoende kloof tussen jullie twee voor een derde persoon om binnen te komen. Was er een gebrek aan intimiteit of was je te druk met je werk en liet je partner zich verwaarloosd voelen? Wat ze deden, kan niet worden gerechtvaardigd. Maar het analyseren van uw eigen acties zal u helpen zich te concentreren op de belangrijke dingen zoals het verbeteren van de kwaliteit van uw liefde, die een integraal onderdeel kunnen zijn om verder te gaan. 

2. Weet dat je weer kwetsbaar kunt zijn

Als je weigert kwetsbaar te zijn in een relatie, heb je muren om je heen gebouwd. Je bent zo bewaakt dat je niemand binnen laat. U gaat niet ook open over uw diepste emoties. Alleen als je jezelf kwetsbaar maakt, zal je partner je beter begrijpen. Alleen door weer kwetsbaar te zijn, leert u hoe u iemand opnieuw kunt vertrouwen nadat ze u pijn hebben gedaan.

Je relatie zal niet groeien zonder kwetsbaarheid. Als je je partner nog een kans wilt geven, breng dan dat verloren gevoel van veiligheid terug door te praten over je angsten en onzekerheden. Het bereiken van deze fase kan tijd kosten, maar het is de moeite waard om de moeite te nemen die u doet om weer op elkaar te kunnen leunen.

3. Houd uw eisen op tafel

Uw genezing is onvolledig, tenzij u uw partner duidelijk kunt vertellen wat u van hen wilt en deze relatie in de toekomst. Stel duidelijk de juiste vragen en staatsverwachtingen. Wilt u niet dat uw partner een bepaalde persoon ontmoet? Wil je naar counseling van koppels gaan?? Wil je dat ze je alles over de affaire vertellen? Hoe ze elkaar ontmoetten, waar het begon en hoe vaak? 

"Ga bij jezelf zitten en beslis wat je nodig hebt om voorbij deze tegenslag in je relatie te komen en leg die voorwaarden vervolgens op tafel voor je partner," adviseert Devaleena. De last van onvervulde verwachtingen en gestreepte hoop kan fataal zijn voor een relatie met vertrouwensproblemen. Daarom is het absoluut noodzakelijk om je geest te spreken in plaats van te verwachten dat je partner je gedachten leest en je geeft wat je wilt.

4. Maak een einde aan het schuldspel

Zolang je je partner de schuld blijft geven van de dingen die fout zijn gegaan, kun je de pijn niet loslaten. Hoe meer u zich overgeeft aan de schuld die in een relatie wordt verdeeld, hoe meer u uw partner zult kwalijk nemen. Je eigen acties en woorden zullen het vertrouwen in de weg staan. U kunt niet vergeven en vergeten. U weet niet hoe u uw partner moet vertrouwen als u blijft plukken bij oude wonden. Maak een bewuste beslissing dat u zult proberen vergeving te oefenen.

Devaleena zegt: “Als er onenigheid is, hebben mensen de neiging om de andere persoon de schuld te geven. Het is het gemakkelijkere alternatief in vergelijking met het bezitten van een probleem omdat dat gevoelens van schuldgevoelens veroorzaakt, die velen moeilijk vinden om mee om te gaan. Dit geldt vooral voor mensen met fragiele ego's. Het genezingsproces kan alleen beginnen wanneer beide partners zich ertoe verbinden om bittere gevoelens los te laten.”

5. Behandel dit als een nieuwe relatie 

Wrok is als een langzaam gif dat onvermijdelijk fataal is voor een relatie. Als je bedoeling is om vertrouwen te herbouwen, moet je jezelf van alle negatieve gevoelens reinigen. Behandel het als een nieuwe relatie en laat het verleden zijn dood begraven. Zoek uit hoe je het verleden los kunt laten en probeer in het heden gelukkig te zijn. Het verlies van vertrouwen of de reis om het opnieuw te herbouwen, had je relatie op veel manieren moeten veranderen. Accepteer en omarm dat feit.

Blijf niet vasthouden aan het idee om terug te gaan naar de manier waarop dingen waren, omdat er duidelijk iets mis was in die vergelijking. Om een ​​nieuwe start te krijgen, moeten paren zichzelf echt overtuigen dat ze zich op een nieuwe en betere plek bevinden.

Gerelateerd lezen: 9 Activiteiten om vertrouwen in een relatie opnieuw op te bouwen - zoals aanbevolen door een counselor van een paren

Belangrijke aanwijzingen

• Vals spelen, liegen, dingen voor elkaar verbergen, zijn enkele van de meest voorkomende oorzaken van vertrouwensproblemen in een relatie
• Beide partners moeten de moeite doen om het vertrouwen opnieuw op te bouwen en hun relatie een nieuw leven te geven
• Je kunt leren hoe je iemand opnieuw kunt vertrouwen door kwetsbaar te zijn
• Als je weer een toekomst wilt hebben, behandel dit dan als een nieuwe relatie
• Reigniteer de vonk en creëer nieuwe herinneringen met hen

Er zijn geen snelkoppelingen of gemakkelijke antwoorden op het herstellen van gebroken vertrouwen. Paren die worstelen met wantrouwen moeten bereid zijn om pijn te doen, te genezen en het werk te doen om samen te blijven en sterker te komen uit deze tumultueuze fase van hun relatie. Met behulp van paren -therapie, geduld en doorzettingsvermogen kunt u de overhand hebben.

FAQ's

Alleen met veel doorzettingsvermogen en moeite. Men moet echt alle negatieve gedachten afleggen en vergeving beoefenen. Men moet zich ook diep bewust zijn van de vorige keer gemaakt fouten, zodat men ze niet meer begaat.

Het is moeilijk om een ​​concrete tijdlijn te geven voor hoe lang het duurt om vertrouwen in een relatie opnieuw op te bouwen. Van de ernst van de kwesties die zich voordoen tot de bereidheid van de benadeelde partner om te vergeven en verder te gaan, evenals de ernst van het paar om een ​​poging te doen om terug te stuiteren van deze set terug, spelen allemaal een rol bij het bepalen van hoe snel je zou kunnen om vertrouwen in een relatie te herstellen. Met consistente inspanningen en werk zul je er zeker vroeg of laat komen.

Verraad in een relatie, vals spelen, geen verwachtingen voldoet, en ernstige argumenten zijn enkele dingen die een gebrek aan vertrouwen kunnen veroorzaken.

Je vertrouwen verbreken is altijd pijnlijk. De ernst van de pijn varieert echter, afhankelijk van wie uw vertrouwen heeft gebroken. Als het je intieme partner is, kan de ervaring je voor het leven littekens. Als het een vriend of een broer of zus is, kan de pijn ook behoorlijk ernstig zijn. Maar als het een collega of een kennis is, is het gemakkelijker om jezelf te bestrijken en verder te gaan.

20 mythen en feiten over vals spelen in een huwelijk

Trustkwesties - 10 tekenen dat u het moeilijk vindt om iemand te vertrouwen

Een giftige relatie opzetten - 21 manieren om samen te genezen