Hoe u uw emoties kunt reguleren door uw huwelijk te vernietigen

Tammy en Dave waren drie jaar in een huwelijk dat het best kon worden omschreven als stormachtig. "Ik kan niets goed doen en ze lijkt me altijd aan te vallen," zei Dave. “Het kan goed gaan, maar het minste gaat mis en haar woede -niveau gaat van nul naar 60. Ik weet nooit wanneer de orkaan komt, dus ik loop rond op eierschalen ".

"Ik kan het niet met hem oneens zijn," antwoordde Tammy toen tranen in haar ogen begonnen te ontstaan. “Het is niet dat ik zo wil zijn, maar het gebeurt gewoon. Het was zo opgroeien. Vreedzame momenten leek nooit mijn huis te duren. Alles werd opgelost met schreeuwen en woede.”

Het omgaan met een echtgenoot die moeite heeft om hun emoties te reguleren, kan een uitdaging blijken te zijn en frustrerend voor de ander aan het ontvangende einde. In dit soort huwelijk is angst centraal als de ene echtgenoot rond de andere manoeuvreert in een poging om geen vuurwerk te laten veroorzaken. Het huwelijk dient niet als een veilige haven, maar laat in plaats daarvan beide individuen emotioneel achter.

Hoe reguleert men de uit de hand gelopen emoties door de relatie te beschadigen?
Hier zijn een paar snelle ideeën:

1. Wees bedachtzaam

Het is belangrijk dat we leren om zich bewust te zijn als het gaat om onze emoties. Het is niet ongewoon dat onze emotionele toestand verandert zonder dat ons volledig cognitief is voor wat er is gebeurd.

Ik weet zeker dat je je een tijd kunt herinneren dat je humeur stabiel was en om de een of andere reden begon je plotseling geagiteerd of misschien heel verdrietig te voelen. Onze gemoedstoestand kan snel veranderen op basis van omstandigheden, maar we zijn ons er misschien niet volledig van bewust dat het is gebeurd. Het kan een onschadelijke gebeurtenis zijn, zoals betrapt worden op een rood licht toen we haastig waren; of het horen van een lied dat een onderbewuste negatief geheugen veroorzaakt.

Daarom is het belangrijk om zich bewust te zijn van onze stemmingsstatus en te herkennen wanneer deze verschuift; vooral in een discussie met uw echtgenoot of partner.

2. Herken trauma's uit het verleden

Een andere methode om onze emoties te reguleren - vooral tijdens conflict - is om te herkennen of trauma's uit het verleden onze emoties beïnvloeden. Als u bijvoorbeeld denkt dat uw man controleert, bent u dan boos op hem op basis van de huidige omstandigheden alleen? Of zijn je emoties hoger omdat zijn acties negatieve gevoelens hebben opgeroepen die je hebt tegenover je controlerende moeder?

Deze dynamiek gebeurt vaker dan we ons realiseren. Ik vertel mijn klanten die vroeger trauma's hebben om te bepalen welke personages uit hun verleden in de kamer zijn wanneer hun emotionele toestand uit de hand begint te worden. Het is verbazingwekkend wie zal verschijnen om oude emotionele pijnen op te wekken.

3. Zoeken naar begeleiding

Als je emotionele toestand uit de war kan komen in warp snelheid, ben je het aan jezelf en je echtgenoot verschuldigd om begeleiding en input te zoeken van een gelicentieerde counseling-professional die je de tools kan bieden die je nodig hebt om je te helpen je emoties beter te beheren, zodat u een gezondere relatie met uw partner kunt aangaan.