Hoe u stopt met vechten in een relatie en 16 stappen om echt te praten

Relaties zijn niet altijd gevuld met gelukzaligheid, want er zal geen worstelingen zijn. Het is dus van vitaal belang om te leren hoe je kunt stoppen met vechten in een relatie.

Ruzie is een onvermijdelijk onderdeel van elke relatie. Je zult niet altijd met elkaar kunnen opschieten. Je zult botsen. Er zullen spanningen hoog zijn. U zult het oneens zijn. Het ding is, dat kan allemaal gebeuren zonder te vechten. Maar alles gezegd en gedaan, het is mogelijk om te leren hoe je kunt stoppen met vechten in een relatie.

Als er iets is, is dit een belangrijke levensvaardigheid om te leren als je ooit voor de lange termijn bij iemand wilt blijven. We zien vaak zoveel gevechten en misverstanden die een relatie beëindigen zonder de juiste communicatie.

Hoewel geen enkele relatie ooit perfect zal zijn, moet je leren om conflicten en argumenten te beheren. Als u dat niet doet, zal uw relatie niet alleen falen, maar geen relatie van u zal ooit duren.

Dus als je wilt stoppen met vechten in een relatie, is dat prima. Maar in plaats daarvan zou het doel moeten zijn om te veranderen hoe je vecht. Als u het helemaal niet eens bent, verliest u uw verbinding en communicatie.

Waarom je zou moeten stoppen met vechten in een relatie

We weten dat je naar deze functie bent gekomen omdat je wilt stoppen met vechten in een relatie. Het is een belangrijke eerste stap. Of vechten je naar beneden haalt of je denkt dat je relatie wordt overspoeld van schreeuwen en schreeuwen, je kunt het doen.

Maar voordat je actief begint te leren hoe je kunt stoppen met vechten in een relatie, is het essentieel om precies te weten waarom vechten niet de gezondste manier is om met problemen om te gaan die zich voordoen. Ten eerste is het vermoeiend. We zijn er zeker van dat je dat al weet.

Als je in de hitte van een gevecht bent, heb je adrenaline door je aderen, maar daarna ben je emotioneel en waarschijnlijk fysiek uitgeput. Om nog maar te zwijgen van het feit dat constant vechten en ruzie precies zijn wat leidt tot giftige relaties.

Dus je moet leren hoe je argumenten kunt beheren als ze gebeuren.

Het belangrijkste om te onthouden is dat wanneer je in een relatie vecht, je niet communiceert. U laat uw woede en reacties snel uit.

Of het nu kibbelen of een schreeuwende wedstrijd, deze dingen duwen je als een paar uit elkaar, totdat de muren hoger en hoger worden dat je er niet langer van terug kunt komen. 

Communicatie: het hart van elke relatie

Als je vecht, geef je toe aan woede of frustratie en kun je uiteindelijk iets zeggen waar je spijt van hebt. Dingen kunnen niet onuitgesproken worden en zich uiteindelijk verontschuldigen voor wat u op dit moment zei, niet veel betekent als het blijft gebeuren.

Natuurlijk kunnen sommige mensen zeggen dat wanneer je in een relatie vecht, dit betekent dat je passie hebt. Je kunt Noah en Allie in het notitieboekje bekijken en geloven dat hun disfunctionele gevechten hen zo intens en blijvend hebben gemaakt, maar dat is een verhaal.

In werkelijkheid komt het zeldzaam voor een paar die regelmatig aan de rand van gevechten wiebelt. Wanneer je de tijd neemt om af te koelen in plaats van te vechten, kun je veilig samenkomen en daadwerkelijk uitwerken wat het probleem is in plaats van het erger te maken.

Dus echt, communiceren met je partner is zo belangrijk, want zo niet, dan zal je relatie nooit lukken. Communicatie is hoe je dingen met hen doorgeeft en halverwege elkaar ontmoet.

Wanneer jullie allebei in staat zijn om je gevoelens en verwachtingen in de relatie te uiten, is dit een geweldige start om te leren hoe je kunt stoppen met vechten in een relatie. 

Zijn argumenten echt zo slecht?

Oké, hoor ons uit. Zelfs omdat het doel van de functie is om te leren hoe te stoppen met vechten in een relatie, zijn argumenten echt niet zo slecht. Als je gezond vecht, creëert een gevecht geen muren en bouwt hij wrok tussen jullie beiden *als je het goed doet *. Dat klinkt misschien absurd, maar er is een juiste manier van vechten.

Bijvoorbeeld, het aanvallen en beledigen van je partner is een grote nee. Ook is stonewalling en passief-agressiviteit gewoon onaanvaardbaar. Deze dingen zijn het tegenovergestelde van wat gezonde communicatie is. Jullie moeten allebei in staat zijn om uit te drukken wat je voelt zonder de ander aan te vallen, te eisen, te manipuleren of te beschuldigen.

Het kost veel oefening als een paar, maar je zult uiteindelijk op het punt komen dat je allebei een veilige ruimte kunt hebben om uit te drukken waardoor je je gekwetst bent door de acties van de ander zonder het als een vorm van aanval te zien.

Hoe u kunt stoppen met vechten in een relatie

Misschien wil je graag stoppen met vechten in een relatie, maar het veranderen van zo'n natuurlijk en geleerd gedrag in je relatie zal niet gemakkelijk zijn. Jij is het niet alleen die opnieuw moet leren hoe ze omgaan met meningsverschillen. Je kunt niet de enige zijn die beter probeert te communiceren.

U kunt deze verandering van start gaan, maar uw partner moet bereid zijn om in de moeite te nemen. Vechten is vermoeiend, maar de inspanning die nodig is om echt te leren hoe ze dingen kunnen bespreken, is intenser.

Om te stoppen met vechten, moet je kunnen ontspannen, luisteren, spreken en openstaan. U moet uw partner vertrouwen en zij moeten u vertrouwen. Zonder vertrouwen zal vechten overnemen of zal het stilte volgen.

Dus, wat kun je doen om te leren hoe je kunt stoppen met vechten in een relatie en echt beginnen te praten?

1. Afkoelen

Gevechten barsten meestal snel uit. Eén ding wordt gezegd, en de andere persoon reageert onmiddellijk, en het wordt alleen maar erger vanaf daar. De volgende keer dat je het gevoel voelt dat woede aankomt, stap je een stap terug en afkoel. Woede is echt een krachtige emotie en als je die woede je laat beheersen, zul je iets pijnlijks zeggen.

Dus zo belangrijk als communicatie is, moet je ook alleen communiceren als je niet wordt gedreven door woede en wrok. Anders is dit een gevecht dat niet goed zal eindigen. Als je ergens woedend over bent, voordat je tot conclusies trekt of beschuldigt, adem dan gewoon.

Focus op wat je echt wilt zeggen en kom over naar je partner in plaats van de intense emoties die je op dit moment voelde.

2. Evalueer de situatie

Ben je woedend dat je partner vergat de vaatwasser in te schakelen of dat ze je niet vertelden dat hun moeder een week zou komen blijven? Denk na over het argument voor de hand en waar het echt om gaat. Vereist dit een sit-down discussie over hoe u zich voelt en wat u nodig hebt?

Als je wilt leren hoe je kunt stoppen met vechten in een relatie, moet je in staat zijn om het argument diep te analyseren. Zie het niet alleen vanuit het oogpunt van een oppervlakte-niveau, maar ga verder dan dat. Voor zover je weet, kan er iets dieper zijn in het spel. 

3. Om de beurt

Gevechten worden vaak schreeuwende wedstrijden waar de een van jullie over de andere schreeuwt en onderbreekt. Om de beurt delen wat je te zeggen hebt.

Sluit niet af omdat je je ongemakkelijk voelt. Zelfs als confrontatie je bang maakt of je emoties uitdrukt, je ongemakkelijk maakt, is het essentieel om af te sluiten van het afsluiten.

Druk uit wat je voelt, en laat ze hetzelfde doen. Stel vragen en krijg duidelijkheid. Dit geeft jullie allebei gelijkheid om je gevoelens aan elkaar uit te drukken. 

4. Luister echt

Als je vecht in een relatie, concentreer je je op wat je wilt zeggen en wat je ervan wilt, maar het zal niet leiden tot verzoening. Het zal leiden tot defensiviteit.

Hoor in plaats daarvan echt je partner en wat ze zeggen, zodat je op hen kunt reageren, niet op de situatie.

Een andere reden waarom communicatie mislukt in een relatie is dat mensen nooit echt moeite doen om te luisteren - ze luisteren gewoon om te reageren. Dus probeer echt je best om naar je partner te luisteren, inclusief wat ze niet zeggen. Dit is een belangrijke tip om te weten hoe je moet stoppen met vechten in een relatie.

5. Wees bereid om een ​​compromis te sluiten

Je zou bereid moeten zijn om je partner halverwege te ontmoeten of op zijn minst hun houding te overwegen. Gevechten lopen uit de hand als beide mensen koppig zijn. Als jullie allebei niet eens een beetje buigen en dingen vanuit het perspectief van de ander zien, is het moeilijk om vooruit te gaan.

Het vermogen om een ​​compromis te sluiten is ook een andere belangrijke als je wilt leren hoe je kunt stoppen met vechten in een relatie.

Je bent niet altijd aan de rechterkant, dus ontmoet je partner halverwege. Eerlijk gezegd is dit soms waar je partner op wacht, dus het argument eindigt. Ze willen je vermogen zien om een ​​compromis te sluiten en ze halverwege te ontmoeten.

6. Pauze

Neem een ​​pauze als het gewoon in cirkels gaat of je voelt spanningen die high worden. Die hele mythe over het niet gaan gaan slapen is niet altijd goed. Een pauze nemen. Ga wat eten halen. Ga slapen. Je kunt later met een heldere geest terugkomen op dit argument.

Veel paren fronsen het idee om te slapen als ze overstuur zijn of wachten tot de volgende dag om het argument op te lossen. Maar als de situatie zich voordoet, is het nodig.

Je kunt niet altijd in één keer een argument oplossen, en soms is een goede nachtrust wat je nodig hebt om wakker te worden met een rustiger en frisser perspectief. Dit is een beter alternatief dan praten als je allebei hoog op emoties bent. Dus aarzel niet om op de pauzeknop te drukken. 

7. Gebruik "I" -berichten

We weten dat dit cheesy is, en je hebt waarschijnlijk geleerd over 'ik' -berichten van je begeleidingsadviseur op de middelbare school, maar ze werken. Als je ruzie maakt met je partner, zeg dan niet: "Je hebt het gedaan ..." beschuldig ze niet. Begin in plaats daarvan met hoe je je voelt.

Je kunt zeggen: "Ik voel me gefrustreerd als mijn behoeften niet worden erkend" of "Ik kan het niet helpen, maar voel me gekwetst als ik zulke boze woorden hoor."Dit zal je partner aanwijzen in hoe je je voelt in plaats van dat ze zich aangevallen voelen.

Wanneer je ze aanvalt, drijft het een muur in je relatie, dus probeer deze truc de volgende keer dat je ruzie krijgt. Het helpt je ook te communiceren hoe je je voelde toen je van streek was.

8. Wacht niet

Als er iets je dwars zit, breng het dan rustig ter sprake. Neem de tijd die u nodig hebt om uw woede te doorzoeken en praat dan met uw partner. Als je de dingen begraven die je van streek maken, zal hetzelfde probleem zeker later uitkomen als je gewoon kibbelen over wat je moet hebben voor het avondeten.

Door dingen op de hoogte te brengen, voorkomt u dat wrok ernstige problemen veroorzaakt. Je kunt verwachten dat het in het begin ongemakkelijk en eng aanvoelt, maar het is nodig om over dingen te praten.

9. Probeer niet te winnen

Onthoud dat u en uw partner in hetzelfde team zitten. Jullie willen allebei een vredig resultaat waar je allebei blij mee kunt zijn. Als je jezelf tegen hen plaatst, duw je ze weg. In plaats van gelijk te hebben of je punt te maken, onthoud dan dat het doel van het argument is om dichter bij elkaar te groeien, niet verder uit elkaar.

Er mag geen winnen of proberen boven hen te zijn in een relatie, maar je zou ze als een gelijke moeten zien.

Onthoud dat het winnen van het argument je je partner laat verliezen. Er is geen plaats voor ego of arrogantie in een relatie, ooit. 

10. Overweeg therapie

Overweeg koppeltherapie als je dit allemaal hebt geprobeerd en nog steeds worstelt om je koel te houden. Toegeven dat je externe hulp nodig hebt, kan het gevoel hebben dat je gefaald hebt, maar het toont eigenlijk je kracht. Het betekent niet dat er niets mis is met u als een paar alleen omdat u professionele hulp zoekt.

Er is een reden waarom er iets is dat relatietherapie wordt genoemd, en dit is uiterst nuttig als je echt wilt dat je relatie traint. Het toont uw acceptatie van uw problemen en de wens om eraan te werken.

Het accepteren en zelfs om hulp vragen is het beste wat je kunt doen als je nog steeds vecht in een relatie.

11. Creëer grenzen voor een gevecht

Je vecht als je je concentreert op het karakter van de persoon in plaats van het probleem zelf, waardoor dingen erger worden. Gevechten kunnen totale oorlogen veranderen wanneer mensen zweren, over elkaar schreeuwen en niet praten over het echte probleem.

Enkele regels instellen voor wanneer u ruzie maakt met uw partner is de beste manier om te leren hoe u kunt stoppen met vechten in een relatie. Iemand kan bijvoorbeeld respectvol iets zeggen zonder te schreeuwen of schelden. Deze slechte gewoonten weerhouden je om aandacht te schenken aan het echte probleem en het voor jou en je partner moeilijk te maken om je gehoord en veilig te voelen.

12. Ontwijk de verdedigende

Wanneer een gevecht uitbreekt, is het vanzelfsprekend dat een of beide partijen het offensief doorgaan. Bedreigd, onrechtvaardigd of de schuld gegeven van iets dat je niet hebt gedaan, kan je het gevoel geven dat je jezelf moet verdedigen. Kritiek of verklaringen van uw partner die u persoonlijk neemt, draagt ​​alleen maar bij aan de vlammen van een gevecht.

Het juiste om echter te doen is om objectief naar de situatie te kijken. Zei of deed je iets dat hen pijn deed? Is dit het geval? Zo ja, probeer het op te lossen. Er zijn veel manieren om dit te doen. Je zou sorry kunnen zeggen, repareren wat er is gebeurd, of vragen hoe je het goed kunt maken.

In plaats van defensief te zijn of te proberen jezelf te beschermen, moet je openstaan ​​voor wat je partner zegt en nadenken over waarom ze iets hebben gezegd, zelfs als je vragen moet stellen.

13. Ruzie altijd van aangezicht tot aangezicht

Als je iets over tekst moet zeggen, lees het hardop en zorg ervoor dat je ze niet wrijft, de wong -manier *emoji's kunnen hier helpen!*. Maar hoe kalm of oprecht je ook probeert te klinken over een tekst, niet iedereen leest sms -berichten en toon op dezelfde manier, dus je partner begrijpt misschien niet wat je zegt, wat leidt tot meer gevechten.

Face-to-face gevechten maken lichaamstaal en vocale toon gemakkelijker te zien en te lezen, dus het is gemakkelijker om erachter te komen wat er aan de hand is. Als u een ingewikkeld of langdradig argument hebt, zijn lange sms-berichten moeilijk te schrijven en worden het best persoonlijk besproken, niet aan de telefoon.

14. Neem wat tijd uit elkaar

De stress in ons leven kan in onze relaties komen. Hoewel dingen buiten je relatie je misschien gestrest maken, is het ook waar dat de relatie zelf je zorgen maakt. Denk erover om wat tijd van elkaar af te nemen. Ga uit met je eigen vrienden voor de avond en probeer je geest te kalmeren met de juiste soort afleidingen.

Gelukkig zijn als jij en je partner tijd uit elkaar doorbrengen, is een andere tip als je wilt weten hoe je kunt stoppen met vechten in een relatie.

Time Away geeft je een nieuwe blik op je relatie. Maar als je denkt dat de relatie voorbij is als je terugkomt, praat dan met je partner over de problemen die je echt allebei beiden.

15. Onthoud waarom je een relatie hebt

Een argument definieert uw relatie niet, uw liefde voor elkaar doet. Jij en je partner zijn misschien niet meer in de huwelijksreisfase en hebben misschien meer meningsverschillen, maar dat betekent niet dat het voorbij is.

Je bent verliefd op elkaar omdat het goede veel zwaarder weegt dan het slechte. In plaats van te argumenteren om punten te winnen, onthoud dan altijd dat je ruzie maakt om elkaar te begrijpen en je relatie op de lange termijn beter te maken.

16. Toon uw kwetsbaarheid

Ten slotte, en vooral, wees altijd kwetsbaar genoeg om je diepste gedachten aan je partner te onthullen als je een argument hebt.

Natuurlijk, als je ruzie maakt, is kwetsbaarheid misschien het laatste waar je aan denkt. U kunt uw emoties maskeren en zich meer gesloten voelen dan ooit. Maar in plaats van naar het argument te beschouwen als iets om te winnen, onthoud dan dat jullie allebei samen kunnen winnen of samen kunnen verliezen als je vecht, er is geen ander alternatief.

Dus, zo moeilijk als het op dat moment lijkt, overtuig jezelf om je geheel te openen en te praten over wat je echt stoort. Druk je gevoelens duidelijk en kalm uit en concentreer je constant op de oplossing in plaats van te winnen. Als jullie allebei kunnen leren kwetsbaar te zijn, zul je zien dat een relatiegevecht je relatie daadwerkelijk kan verbeteren, in plaats van het erger te maken.

Hoe u kunt stoppen met vechten in een relatie

Het is niet een kwestie van een totaal te vermijden, maar beter vechten.

U moet in staat zijn om te communiceren, te begrijpen en te compromitteren als u wilt dat uw relatie werkt.

Leren hoe te stoppen met vechten in een relatie vergt geduld en oefenen. Zolang je van elkaar houdt, vergeet niet om die liefde vast te houden, zelfs in een ruzie.