Hoe u kunt stoppen met overdenken nadat u bent bedrogen - Expert beveelt 7 tips aan

Bent u op zoek naar tips over hoe u kunt stoppen met overdenken nadat u bent bedrogen? Je bent tenslotte niet de enige die door deze puinhoop gaat. Zelfs Shakira heeft deze pijn doorgemaakt. Spiralen door lussen van gevoelloosheid en pijn is gebruikelijk na deze ervaring en voelt zich dus waardeloos nadat hij is bedrogen door iemand van wie je houdt.

We spraken met emotionele wellness en mindfulness -coach Pooja Priyamvada (gecertificeerd in psychologische en geestelijke gezondheidszorg van de eerste hulp van Johns Hopkins Bloomberg School of Public Health en de Universiteit van Sydney). Ze is gespecialiseerd in counseling voor buitenechtelijke affaires, uiteenvallen, scheiding, verdriet en verlies, om er maar een paar te noemen. We vroegen haar hoe ze moest stoppen met geobsedeerd te zijn omdat we bedrogen worden; Lees vooruit voor haar inzichten.

Is het normaal om over na te denken nadat hij is bedrogen?

Inhoudsopgave

• Is het normaal om over na te denken nadat hij is bedrogen?
• Hoe u kunt stoppen met overdenken na te zijn bedrogen - Tips voor experts
  • 1. Het heeft niets met jou te maken
  • 2. Begrijp de psychologie achter vals spelen
  • 3. Rebounds zullen je meer pijn doen
  • 4. Weersta de verleiding om wraak te zoeken
  • 5. Hoe je kunt stoppen met overdenken nadat je bent bedrogen? Focus op jezelf
  • 6. Weet dat niet iedereen hetzelfde is
  • 7. Zoek professionele hulp 

Pooja antwoordt: “Ja, mensen beginnen aan iedereen te twijfelen. Ze kunnen niet gemakkelijk vertrouwen, vandaar dat ze over na te denken over elk woord dat of onuitgesproken is en de acties van elke persoon om hen heen. Het is gebruikelijk in een dergelijke situatie om over na te denken, de meeste mensen in ontrouwherstel hebben deze fase doorlopen.”

Dus als je je kwetsbaar en sorry voor jezelf voelt, weet dan dat het goed is dat je over nadenkt over je partner die je bedriegt. Je hebt het recht om deze pijn een paar dagen, weken of maanden te voelen. Het is een erg verwarrende fase om binnen te zijn. Dit zijn normale gevoelens die je doormaakt nadat je bent bedrogen. Je haat ze en je houdt van ze. Je wilt ze vergeven, maar je bent ook erg boos. Hoe je je zorgen kunt maken nadat je bent bedrogen? De eerste stap is om al uw emoties te accepteren en ze niet te beoordelen. Wat het ook is dat je voelt, je gevoelens zijn geldig. 

Op welk jeugdtrauma of problemen worden geactiveerd wanneer iemand wordt bedrogen? Over hoe vals spelen de hersenen beïnvloedt, antwoordt Pooja: “Vreemdgaan beïnvloedt de hersenen door te leiden tot verdriet en psychische aandoeningen zoals angst, chronische stress en depressie. Trauma -problemen bij kinderen zoals angst voor verlaten of ouderlijke verwaarlozing kunnen ook worden geactiveerd.”Ontrouw is traumatiserend en het kan leiden tot een ernstige deuk in zelfrespect en vertrouwensproblemen voor het leven.

Dit doet me denken aan de film Huwelijksverhaal, die de verschillende complexiteiten van ontrouw vastlegt. Er is een scène waarin Nicole Charlie confronteert met zijn ontrouw en hij zegt: 'Je moet niet van streek zijn dat ik haar heb geneukt. Je zou van streek moeten zijn dat ik met haar lachte!” 

Als iemand je bedroog en het later rechtvaardigde door je de schuld te geven, is het duidelijk normaal om erover na te denken of te worden overspoeld in golven van zelftwijfel. Maar het is belangrijk om niet al die overtuigingen te internaliseren en hier zijn enkele tips die je kunnen helpen. 

Gerelateerd lezen: 10 stappen om te herstellen als je voor de gek wordt gehouden door iemand van wie je houdt

Hoe u kunt stoppen met overdenken na te zijn bedrogen - Tips voor experts

Waarom bedriegen mensen? Het kan narcisme of recht, lust of liefde zijn, of het kan verveling of een laag zelfbeeld zijn. Mensen die vals spelen worden gedreven door verschillende redenen, afhankelijk van de persoonlijkheidstypen van valsspelers. Sommige mensen vals spelen omdat ze het als een spel en sommigen vals spelen omdat ze een garantie voor vertrouwelijkheid krijgen en dus zijn ze niet bang om gepakt te worden.

Sommigen bedriegen omdat ze bang zijn voor intimiteit en anderen bedriegen vanwege onvervulde emotionele of fysieke behoeften in hun huidige relatie of huwelijk. Sommigen doen het alleen omdat liegen hen een trap geeft. En dan zijn er anderen die zich niet willen conformeren aan het idee van monogamie, maar in plaats van ethische niet-monogamie of polyamorie te verkennen, bedriegen ze hun partner. Er zijn dus verschillende soorten valsspelers.

Uw focus zou echter niet moeten liggen op de redenen waarom uw partner ontrouw aan u was. Op dit moment moet je weten hoe je kunt stoppen met overdenken nadat je bent bedrogen. Hier is een lijst die u kan helpen als u niet kunt stoppen met overdenken dat uw partner je bedriegt. 

1. Het heeft niets met jou te maken

Waarom bedriegen ze? Het kan een moedige tekort zijn of de angst om in de steek te worden gelaten. Op het moment dat dingen dieper worden in een relatie, neemt de angst voor dit soort valsspelers het over en gaan ze in de zelfvernietigingsmodus. Het kan zijn dat ze een onzekere hechtingsstijl hebben.

Pooja wijst erop: “Voelig je waardeloos voelen nadat hij bedrogen is, is helaas een veel voorkomende ervaring. Behalend worden raakt iemands zelfrespect slecht. Dus hoe je kunt stoppen met overdenken nadat je bent bedrogen? Men moet zichzelf eraan herinneren dat dit niet over hen gaat, dit gaat over het gedrag van hun partner. Zelfbeschuldiging is niet goed. Niemand kan of moet verantwoordelijk worden gehouden over het gedrag van een andere volwassene.”

Halle Berry heeft misschien een tip voor je over hoe je kunt stoppen met overdenken nadat je bent bedrogen. Ze vertelde Oprah Winfrey in een interview over bedrogen door ex-man, Eric Benét: “Ik realiseerde me dat het niets met mij te maken heeft. We hebben geprobeerd deze relatie nog twee jaar nog een kans te geven, maar het vertrouwensniveau ging in deze minuscategorie. Er is geen manier dat ik ooit in deze relatie kan vertrouwen. Ik heb het geprobeerd en hij heeft het geprobeerd. Er is te veel schade aangericht.

“Wat ik heb geleerd, is dat als ik de volgende keer een vlag in een relatie zie, ik deze als een vlag zal herkennen. Denk niet dat het maar een schaduw is. Ik zag de vlaggen van iets 'niet goed' in de relatie, vroeg, vroeg.”

Hoe kun je ervoor zorgen dat je volgende partner je niet bedriegt met je? Hoe je vrede kunt vinden nadat je bent bedrogen? Pooja zegt: “Heb gesprekken met je partner, praat over je triggers en onzekerheden en accepteer uiteindelijk dat niet alle relaties voor altijd zijn. Dus als ze op een bepaald moment verder gaan of jij, is het goed, maar het moet met toestemming worden gedaan en niet vals spelen. U kunt niet zorgen voor hun toewijding aan de relatie; U kunt uw grenzen en toewijding alleen maar duidelijk maken.”

Gerelateerd lezen: 9 psychologische feiten over vals spelen - de mythen kapot maken

2. Begrijp de psychologie achter vals spelen

Waarom zijn sommige mensen meer vatbaar voor vals spelen en liegen, terwijl sommigen erin slagen om moeiteloos loyaal en eerlijk te blijven? Pooja antwoordt: “Mensen van nature zijn niet monogaam, monogamie is een sociaal construct en geen natuurlijk instinct. 

“Sommige mensen beloven echter monogamie aan hun partners en blijven er met emotionele inspanningen toe, terwijl anderen toegeven aan hun polyamoureuze instincten. Niemand is hier slecht. Wat slecht is, is het breken van vertrouwen of de beloften die aan elkaar worden gedaan, niet het werkelijke gedrag van zich aangetrokken voelen tot veel mensen.” 

Hoe je kunt stoppen met overdenken nadat je bent bedrogen? Door de psychologie te begrijpen achter vals spelen voor sommige mensen. Het hebben van variëteit brengt spanning en adrenalines haast naar hen toe. Voor sommige valsspelers zijn hun betrokkenheidsproblemen zo diepgeworteld en zelfrespect zo verkruimeld dat ze die dubbelzinnigheid en onvolledigheid vullen door iets te doen dat 'verboden' is. Om te voorkomen dat ze voelen wat ze voelen, blijven ze willen wat ze niet kunnen hebben. Ze krijgen bijna een kick omdat ze opstandig zijn op het rebelleren en het breken van normen. Dit kan een van de redenen zijn waarom een ​​vreemdgaande persoon geen spijt vertoont.

Zodra u dit begrijpt, zult u begrijpen dat sommige valsspelers gewoon onopgeloste problemen hebben. Dit betekent niet dat vals spelen gerechtvaardigd is. Maar het zal je helpen om jezelf niet de schuld te geven, want wat er ook is gebeurd. Het heeft misschien veel te maken met hun zelfvernietigende neigingen en lage zelfbeheersing.

3. Rebounds zullen je meer pijn doen

Mijn vriend, Paul, blijft me vertellen: 'Ik heb zin om rond te dwalen, mezelf te verdrinken in informele relaties en een pauze te nemen van serieuze toewijding. Is het oké om rebounds te hebben om te worden bedrogen? Ik heb een tip nodig over hoe ik kan stoppen met overdenken nadat ik ben bedrogen, of ik blijf mezelf in hookups gooien.” 

Pooja articuleert: “Er is geen kwaad in informele relaties, elke relatie hoeft niet te worden gepleegd. Wat er mis is, is dit: u zoekt de verloren partner in elke partner waarmee u bent. Ze blijven nog steeds de gouden standaard van liefde. Of je bent met anderen om ze jaloers te maken of een score met hen te regelen. Rebounds kunnen erg verleidelijk zijn, maar kunnen niet lang duren. Een diepe en onafhankelijke verbinding met iemand echt moet worden gevoed.”

Gerelateerd lezen: De 5 fasen van een rebound -relatie

4. Weersta de verleiding om wraak te zoeken

Klanten vragen vaak Pooja: 'Vertel me alsjeblieft hoe ik moet stoppen met overdenken nadat ik ben bedrogen. Ik voel me wraakzuchtig. Ik wil dat hij dezelfde pijn voelt als ik. Ik vraag God soms om hem door dezelfde ellende te brengen. Ben ik een kwaad persoon? ”

Pooja wijst erop: “Venge -gevoelig voelen is een natuurlijke reactie op zo diepe pijn. Zolang men niet echt kwaadaardig wordt of zich bezighoudt met een wraakplan dat tot echt schade leidt, zijn deze gevoelens natuurlijk. Je bent geen kwaad persoon.”

Als je zin hebt om toevlucht te nemen tot wraak vals spelen, denk dan nog eens goed na. Vergeet niet dat je, door iemand te straffen, jezelf alleen maar straffen. Je hoeft niet op hen te reageren of iets stoms te doen, zoals zij. Concentreer u in plaats daarvan op wat u van het leven wilt, op het vinden van vrede nadat u bent bedrogen. 

Hier is een tip over hoe u het?. Neem al deze woede en frustratie en kan het naar je carrière. Het zal je geluk, voldoening en een gevoel van empowerment geven. Uitblinken in wat je doet, kan je een kick geven die nog groter is dan romantische liefde. Dit brengt ons bij het volgende punt.

5. Hoe je kunt stoppen met overdenken nadat je bent bedrogen? Focus op jezelf

Jezelf verdrinken in alcohol, drugs, seks of werk kan je voor een tijdelijke periode afleiden, maar het zal je pijn niet oplossen. De pijn komt terug, totdat je probeert manieren te vinden om er vrede mee te sluiten. Huil het in zo'n geval en laat jezelf alle gevoelens voelen. Verder gaan is niet iets dat op een dag gebeurt. Maar begin met het eten van gezond en trainen. Zelfzorg is misschien een van de beste manieren om uiteindelijk gelukkig te zijn nadat hij is bedrogen. Vind mooie manieren om met jezelf te daten.

We vragen Pooja over hoe ze ermee kunnen omgaan nadat we zijn bedrogen door iemand van wie je nog steeds liefhebt. Ze antwoordt: “De pijn zal enige tijd duren als elke persoon verdriet en verlies anders verwerkt.'Ze deelt enkele tips om je door deze periode te helpen:

• Focus op het nu, en niet op het verleden of de toekomst, door meditatie en mindfulness
• Focus op je genezingsproces, en niet op het valsspoorincident
• Geniet van zelfliefde en zelfzorg
• Zorg voor uw fysieke en geestelijke gezondheid
• Zoek een nieuwe hobby of wek een oude opnieuw in

Op zoek naar tips over hoe u kunt stoppen met overdenken nadat u bent bedrogen? Bekijk het vanaf deze kant. Je bent nu gedesillusioneerd. Als je illusies worden verbroken, brengt het leven je dichter bij de realiteit. Je partner ontkende je iets en nu voel je je onvolledig. Maar het is geen illusie dat je iemand anders nodig hebt om je compleet te laten voelen? Het is tijd om dieper te kijken in plaats van te reageren en te proberen iemand anders te repareren. Dit incident heeft de kracht om een ​​spirituele dimensie voor u te openen. Zoals Rumi zei: 'De wond is de plaats waar het licht je binnenkomt.”

6. Weet dat niet iedereen hetzelfde is

Onderzoek wijst erop dat het uiterst moeilijk is om vertrouwen opnieuw op te bouwen met een partner die je heeft bedrogen. Degenen die door ontrouw doorlopen, vertonen reacties als teleurstelling, woede en zelfs een drang om hun partner te beheersen. Hun vergeving hangt af van veel factoren zoals schuldgevoelens van de kant van de cheater, de toekomst van hun kinderen, liefde en genegenheid tussen hen, positieve veranderingen getoond door de cheater, enz.

Gerelateerd lezen: Expert geeft een lijst van 9 effecten van vals spelen in een relatie

Besproken worden leidt tot vertrouwensproblemen met niet alleen een partner, maar ook met andere mensen in het algemeen. Mijn vriend, Brooke, kan niet stoppen met geobsedeerd te zijn door bedrogen te worden. Ze zegt: 'Ik blijf mensen wegduwen. Ik heb grote vertrouwensproblemen. Ik wil om hulp vragen, maar ik kan het niet. Hoe kan ik mensen er voor me laten zijn?”

Dus hoe je je zorgen kunt maken nadat je bent bedrogen? Pooja antwoordt: “We moeten de mentale barrière over mensen doorbreken. Iedereen en elke relatie zal niet zijn zoals de vorige waarin je hartzeer of ontrouw hebt ervaren. Hier is een tip over hoe je kunt stoppen met overdenken nadat je bent bedrogen - men zal enigszins dapper moeten zijn om weer kwetsbaar te zijn met iemand. Men moet anderen laten helpen en bewijzen dat ze erom geven en betrouwbaar zijn. Waarom hen en jezelf straffen vanwege een slechte relatie?”

7. Zoek professionele hulp 

Ten slotte is ontrouw traumatiserend en kan dit leiden tot een ernstige deuk in zelfrespect en vertrouwensproblemen voor het leven. Dat is hoe vals spelen de hersenen diep beïnvloedt. Omgaan met zoiets moet op een dieper niveau worden genezen. Hoe je uiteindelijk gelukkig kunt zijn nadat je bent bedrogen? Werken met een erkende therapeut kan u helpen genezen op manieren die verder gaan dan uw begrip.

U kunt zelfs in de war raken of u terug moet komen met uw partner of ze moet laten gaan. Je zou misschien verscheurd worden tussen of je voor hen moet vechten of sterk genoeg moet zijn om weg te trekken. Hoe u kunt stoppen met overdenken nadat u bent bedrogen, zelfs nadat u al het andere hebt geprobeerd? Professionele hulp zoeken wordt in dergelijke gevallen de noodzaak van het uur. Onze counselors van het panel van Bonobology, zoals Pooja Priyamvada, kunnen u hiermee helpen. 

Laten we eindigen met het citaat van Donald Driver: "Word niet boos. Krijg niet eens. Doe het beter. Veel beter. Uitkomen boven. Word zo overspoeld in je eigen succes dat je vergeet dat het ooit is gebeurd."Dus, als je iemand bent die is bedrogen, onthoud dan dat er niets mis was met je. Verspil uw energie niet in het zoeken naar wraak. Geloof me, het is het niet waard. Games spelen zal je nu niet helpen, alleen je energieën kanaliseren naar constructieve richtingen kunnen je genezen. Focus gewoon op jezelf. Al het andere kan wachten.

Hoe u uzelf emotioneel los kunt maken van iemand - 10 manieren

9 Expert -tips om te weten of uw partner liegt over vals spelen

Uit liefde vallen na ontrouw - is het normaal en wat te doen