Hoe u kunt stoppen met overdenken nadat u 15 tips hebt bedrogen

In dit artikel

• Waarom denk je over na nadat je bent bedrogen?
• 15 manieren om te stoppen met overdenken nadat ze zijn bedrogen
• Enkele veelgestelde vragen
• Laatste afhaalmaaltijden

Sluit worden gedaan, kan een traumatiserende ervaring zijn, waardoor je gekwetst, verraden en onzeker blijft. Het is natuurlijk om de gebeurtenissen in je hoofd te bespreken en te proberen te begrijpen wat er is gebeurd - maanden nadat het allemaal is verstreken.

Uitzoeken hoe u kunt stoppen met overdenken nadat u daarentegen is bedrogen, kan een vicieuze cirkel worden. Dit komt omdat je snel zult denken dat je denkt, alleen voor jou om het negatieve effect te identificeren dat het heeft op je gezondheid en belooft daar nooit terug te keren.

Een paar uur later beginnen je gedachten weer te racen. Dit veroorzaakt al snel meer emotionele nood als je probeert de gevoelens van depressie los te laten nadat je bent bedrogen.

Bovendien, alsof het omgaan met verraad niet moeilijk genoeg was, moet je nu enkele andere problemen aanpakken, waaronder een verlammend gevoel van angst en het onvermogen om de pijn in je hart los te laten.

Er zijn echter tal van effectieve methoden om zelfbeschadiging te voorkomen die worden veroorzaakt door angst nadat ze zijn bedrogen.

In dit artikel hebben we een lijst gemaakt van sterke en effectieve aanwijzingen over hoe we kunnen stoppen met overdenken nadat we zijn bedrogen. Hierin zul je ook enkele tips vinden om verder te gaan nadat je bent bedrogen.

Waarom denk je over na nadat je bent bedrogen?

Hier is een schokkend feit.

Ongeveer 35% van de Amerikanen getuigt op een gegeven moment dat ze hun partner hebben bedrogen. Aan de andere kant, deze cijfers zijn niet alleen endemisch voor het land, omdat ontrouw blijft de boten van gelukkige en gezonde relaties blijven schommelen.

Ongeveer worden, kan een levensveranderende ervaring zijn (en niet op een goede manier) omdat het je laat in de tweede plaats brengen en omgaan met vertrouwensproblemen in toekomstige relaties. U kunt ook een plotselinge fixatie opmerken om de bijzonderheden van die daad van ontrouw te begrijpen.

Dus je vraagt ​​jezelf af: 'Zijn ze fijner dan ik ben?"" Zullen ze mijn partner zich beter voelen dan ik?"" Ben ik zelfs het gedoe waard?”

Bovendien kan je bedrogen worden om de hele relatie in twijfel te trekken en of deze is gebouwd op eerlijkheid en vertrouwen. Dit kan ervoor zorgen dat u elke interactie die u hebt met uw partner overstrijdt, op zoek naar borden die u hebt gemist of genegeerd.

Het is natuurlijk om angst te hebben nadat hij is bedrogen. Het zou echter helpen als je gezonde manieren zou vinden om het hoofd te bieden, te genezen en uiteindelijk verder te gaan. Overdenken na zijn bedrogen komt naar voren omdat je eigenwaarde wordt aangetast, en je kunt beginnen te denken aan jezelf als niet waardig zijn voor monogamie.

Dat besloot, hier is hoe je kunt stoppen met overdenken nadat je bent bedrogen.

15 manieren om te stoppen met overdenken nadat ze zijn bedrogen

Vind je verder gaan nadat je extreem moeilijk is bedrogen? Hier zijn 15 dingen die u nu kunt doen.

1. Sta jezelf toe emoties te ervaren

Studies tonen aan dat vals spelen de relaties beïnvloedt door het vertrouwen te verbreken, emotionele leed te veroorzaken voor het slachtoffer en kan leiden tot enkele uitdagingen op het gebied van geestelijke gezondheid die onmiddellijk moeten worden aangepakt.

Het is oké om je een totale puinhoop te voelen als je wordt bedrogen. Stop met jezelf te doden over je onvermogen om te handelen alsof er niets is gebeurd.

Nadat je bent bedrogen, herken je je gevoelens en verzet je de verleiding om je emoties te onderdrukken. Je zult woede, verdriet en/of verraad voelen. Onderdruk of negeer ze niet, omdat dit kan leiden tot nog meer overdenken.

Bovendien stelt deze periode van introspectie u in staat om uw fouten te herkennen en te werken.

Gerelateerd lezen: 14 tips over hoe u uw emoties kunt beheersen in een relatie

2. Daag je gedachten uit

Als je jezelf merkt dat je overdenken, daag dan de gedachten uit die je dwarszit. Overweeg of uw gedachten zijn gebaseerd op feiten of slechts veronderstellingen of uitingen van diepgewortelde angst zijn.

3. Oefen zelfzorg

Zelfzorg kan een van de laatste dingen in je gedachten zijn als je angst hebt nadat je bent bedrogen. Desalniettemin is zelfzorg een integraal onderdeel van het doorbreken van de cyclus van overdenken.

Hoe komt het? Hiermee kunt u een adempauze nemen en in het moment leven. Het vult ook uw energie aan, geeft u een duidelijk hoofd en maakt het aanpakken van uw problemen gemakkelijker.

Hoe kun je zelfzorg oefenen?

Je kunt zelfzorg op verschillende manieren oefenen, waaronder het zoeken naar therapie, het beoefenen van mindfulness, games spelen, enzovoort.

Breng ook meer tijd door met mensen die echt om je geven. Hoewel dit misschien niet zelfzorg lijkt te zijn, is het handig als je navigeert met ruwe patches.

4. Verander uw huidige omgeving

Het veranderen van uw omgeving kan soms de meest effectieve manier zijn om te stoppen met overdenken nadat hij is bedrogen.

Dus, hoe om te gaan met bedrogen worden?

Mogelijk moet u meer tijd doorbrengen buiten uw gedeelde huis en enige afstand tussen uzelf en uw partner of andere mensen die u veroorzaken, plaatsen.

Uw omgeving heeft invloed op hoe u denkt, voelt en zich gedraagt. Dus door je omgeving te veranderen, kun je je gedachten en gevoelens veranderen.

5. Accepteer wat u moet

Het kan moeilijk zijn om te stoppen met overdenken na te zijn bedrogen, en het ergste is dat je je kunt doen drukken over dingen buiten je controle. Dit verspilt tijd en kostbare emoties omdat het drukken van dingen die buiten je controle zijn, niets verandert. Maar dat betekent niet dat je er niets aan kunt doen.

Je kunt bijvoorbeeld niet veranderen dat je partner je heeft bedrogen.

U hebt geen controle over of uw relatie al dan niet zal slagen. Bovendien kunt u niet controleren of uw partner u weer zal bedriegen.

Deze onzekerheden laten veel ruimte over voor zelftwijfel. In plaats van je te concentreren op wat je niet kunt veranderen, denk je aan wat je kunt veranderen. U kunt bijvoorbeeld uw reactie op de situatie beheersen.

Focus daarop in plaats daarvan. Accepteer dan die buiten uw controle.

6. Werk aan uw fysieke uiterlijk

Wist je dat lichamelijke activiteit je humeur kan verbeteren, stress kan verlichten en je kan helpen slapen? Workout-sessies zijn ook een uitstekende manier om te ontstressen (zelfs al is het maar voor een paar minuten).

Bovendien zal in goede fysieke vorm je meer vertrouwen geven, je een beter gevoel over jezelf geven en je in staat stellen uitdagingen aan te gaan met een duidelijkere geest.

Een trainingsroutine kan u helpen omgaan met de stress in uw leven, of u nu fitter, sterker wilt worden of zich gewoon beter wilt voelen. Maar nogmaals, studies tonen aan dat je een partner aan trekt die vergelijkbaar is met jou.

Overweeg dus om de sportschool te slaan om je kansen om weer bij een prachtige partner te eindigen te vergroten. Probeer er aan de hand van yoga en andere bewuste activiteiten om je geest vrij te maken en je lichaam te ontspannen.

7. Het is niet jouw fout

Vergeet niet dat de keuze om te bedriegen, die van je partner was - en het is allemaal op hen. Ze kunnen mogelijk hun acties verklaren en rationaliseren. Ze kunnen zelfs proberen om de een of andere reden de schuld op je te pinnen, maar vergeet nooit dat ze een keuze hadden.

Ze hadden kunnen vals spelen of niet bedrogen. En ze kozen de eerste.

Terwijl je erachter komt hoe je kunt stoppen met overdenken nadat je bent bedrogen, moet je dit in gedachten houden. De schuld is niet van jou.

8. Neem nooit beslissingen uit angst

Er is geen goed of fout antwoord als het gaat om verder te gaan nadat hij is bedrogen; Je moet doen wat goed voelt voor je hart.

Laat angst niet de keuze begeleiden die je maakt. Blijf nooit bij iemand omdat je bang bent om alleen te zijn of iemand achter te laten waar je om geeft. Een deel van jou vreest tenslotte nog steeds dat ze je weer pijn zullen doen, wat ook geldig is.

Geef jezelf zoveel tijd als je nodig hebt om de juiste beslissing voor jezelf te nemen.

Gerelateerd lezen: Hoe je de angst omgaan om iemand te verliezen van wie je houdt?

9. Omring jezelf met goede mensen

Terwijl je erachter bent hoe je kunt stoppen met overdenken nadat je bent bedrogen, moet je jezelf omringen met geweldige mensen die je emoties begrijpen en niet geïnteresseerd zijn in schuldgevoelens. Bouw sterke banden op met mensen die altijd je rug hebben gehad, die naar het hele verhaal zullen luisteren, en je volgende stap steunen.

Je zult beter gedijen als je een gemeenschap om je heen hebt en een ondersteuningssysteem.

10. Een pauze nemen

Het is verleidelijk om uw FBI -vaardigheden op de proef te stellen door sociale media te doorzoeken. Doe het echter niet, want dit zou alleen de angst en depressie vermenigvuldigen die u nu mogelijk ervaart.

Neem in plaats daarvan een pauze van alles. Neem een ​​pauze van sociale media en van de relatie. Bekijk vanuit je wederzijdse huis en breng wat tijd zelf door. Je hoeft de valsspartner niet te bewijzen dat je nog steeds je beste leven leidt, vooral als je weet dat je dat niet bent.

Gerelateerd lezen: Hoe om te gaan met het nemen van een pauze in een relatie: 10 regels

11. Probeer kalm te zijn

Het is verleidelijk om je cool te verliezen en boze teksten te sturen of het gooien van humeur past de volgende keer dat je in je partner struikelt. Neem echter even de tijd om te kalmeren voordat je iets doet.

Die dramatische openbare displays van woede zien er alleen maar schattig uit in de films. Overweeg in plaats van die lijn te slepen.

12. Zet grenzen

Als je te maken hebt met een narcist, wees er dan zeker van dat ze proberen de slachtofferkaart te spelen en je te dwingen ze weer terug te nemen. Nadat ze zijn bedrogen, kunnen ze proberen je te benzakken om te gedragen alsof er niets is gebeurd. Val daar niet voor. ST in plaats daarvan de grenzen duidelijk.

Grenzen, in deze context, inclusief wanneer en hoe ze contact met u mogen, hoe u communiceert en al het andere.

Grenzen stellen om je emotionele welzijn te beschermen, is een gemakkelijke manier om te stoppen met overdenken nadat je bent bedrogen.

Bekijk deze video om te leren hoe goede grenzen je kunnen bevrijden:

13. logboek

Journaling is een krachtige manier om je geest op te richten, negatieve energie vrij te geven en je weg te plotten naar mentale/emotionele vrijheid. Je gevoelens en gedachten opschrijven, kan je helpen de gevoelens te verwerken nadat je bent bedrogen en het verkleinen van overdenken.

Maar nogmaals, journaling gaat verder nadat hij gemakkelijker is bedrogen, omdat het als een herinnering dient om jezelf nooit meer in die negatieve emotionele ruimte te plaatsen.

14. Sta jezelf tijd toe

Het is essentieel om op te merken dat verder gaan nadat hij is bedrogen, tijd kost. Dus wees geduldig met jezelf en haast het proces niet. Neem de tijd die u nodig hebt om goed te genezen. En terwijl je toch bezig bent, vermijd de verleiding om in een rebound -relatie te springen.

15. Zoek professionele hulp

Praten met een huwelijksadviseur is belangrijk om te verhuizen nadat hij is bedrogen. Een deskundige mening krijgen van iemand buiten de situatie, of het nu met uw partner of alleen is, kan de push zijn die uw genezing katalyseert.

Gerelateerd lezen: Voordelen van therapie: 10 redenen waarom het zien van een therapeut je leven kan verbeteren

Enkele veelgestelde vragen

Heb je moeite om te ontdekken hoe je kunt stoppen met overdenken nadat je bent bedrogen? We hebben enkele van de meest gestelde vragen van dit onderwerp samengesteld en praktische, eenvoudige antwoorden gegeven.

• Gaat de pijn van het bedrogen worden ooit weg?

Ans: Het is mogelijk om na een tijdje te genezen en verder te gaan van ontrouw. Het kost echter tijd en bewuste inspanning.

Het zoeken naar therapie of ondersteuning van vrienden en familie kan u helpen uw emoties te verwerken en verborgen vertrouwensproblemen op te lossen. Houd er rekening mee dat genezing een reis is met ups en downs.

Daarom is een eenvoudig antwoord op de vraag: “Ja, het is mogelijk.”Het zal echter tijd en consistente inspanning kosten.

• Waarom bedriegen mensen de mensen van wie ze houden??

ANS: Mensen bedriegen hun partners om vele redenen, waaronder een gebrek aan vervulling of onzekerheid in de relatie, een verlangen naar nieuwheid of opwinding, of een gebrek aan zelfbeheersing. Vals spelen kan ook een symptoom zijn van ernstigere problemen zoals trauma, verslaving of psychische problemen.

Hoewel het woedend is, duidt vals spelen niet altijd aan een gebrek aan liefde. Individuen moeten verantwoordelijkheid aanvaarden voor hun acties en onderliggende problemen aanpakken. Open communicatie, eerlijkheid en teamwerk kunnen helpen toekomstige valsspelende afleveringen te voorkomen en uw relatie te versterken.

Laatste afhaalmaaltijden

Een geliefde bedriegen is een ingewikkeld probleem met tal van mogelijke oorzaken. Het betekent niet altijd dat alle liefde verloren gaat in een relatie. Het betekent ook niet dat je door moet gaan en bij een vreemdgaande partner moet blijven.

Die oproep is van jou om te maken.

U kunt echter ook leren hoe u kunt stoppen met overdenken nadat u bent bedrogen door de strategieën toe te passen die we in dit artikel hebben behandeld. Overweeg terwijl u ermee kunt therapie van koppels om u te helpen achterhalen wat er mis is gegaan en wat u moet doen om het te repareren.