Hoe ik zelfschade kan stoppen in mijn relatie op 10 manieren

In dit artikel

• Waarom schade??
• Tekent dat je partner misschien zelfbeschadigend is
• Hoe ik zelfbeschadiging in mijn relatie kan stoppen: 10 manieren
• De afhaalmaaltijden

Verwarring, confrontatie, angst en een verpletterend gevoel van hulpeloosheid kunnen ontstaan ​​bij het uitgaan van iemand die zelfbeschadiging is. U hoeft niet te proberen erachter te komen waarom dit gebeurt.

Soms kunnen we niet zorgen voor degenen van wie we houden zoals we willen. Het feit is dat we misschien nog steeds onvoldoende zijn.

Voor zowel u als uw partner moet dit niet erg geruststellend zijn. Hoe moeilijk hun situatie ook is, u kunt altijd iets doen over hoe u uw partner kunt troosten.

U bent niet verplicht om hun lijden te verlichten of te proberen de emoties te wijzigen die het veroorzaken.

Het is niet gebroken, dus het is niet nodig om het te repareren. Het maakt niet uit hoeveel je misschien wilt helpen als je vriendin bijvoorbeeld zichzelf snijdt of dat je uitgaat met iemand die zelfbeschadiging.

Je kunt iemand anders niet voor hen genezen, maar je aanwezigheid is cruciaal. Zolang je een vriendelijke en zachte steun bent die dingen stabiel houdt en de wereld een beetje minder pijnlijk maakt terwijl ze genezen, is dat meer dan genoeg. Dat gezegd hebbende, dit artikel zal je begeleiden over hoe je zelfbeschadiging in je relatie kunt stoppen en hoe je met iemand kunt praten over zelfbeschadiging.

Waarom schade??

Er zijn veel potentiële redenen voor zelf toegebrachte wonden, die geen van allen met absolute zekerheid kunnen worden vastgesteld. De ervaringen van verschillende mensen kunnen aanzienlijk variëren. Specifieke personen gebruiken zelfbeschadiging als een coping, vaak gerelateerd aan een recent of verleden evenement.

De rest van ons heeft niet altijd zo'n kristalhelder begrip van de oorzaken, waardoor het uitdagender wordt om te begrijpen wat er gebeurt. U begrijpt misschien niet altijd wat heeft geleid tot uw verwondingen in de eerste plaats. Zelfs als je niet weet waarom je jezelf pijn doet, zijn er manieren om hulp te krijgen. U kunt ook hulp krijgen om te herkennen of uw partner mogelijk zelfbeschadigend is.

Bekijk deze video om de redenen van zelfbeschadiging verder te begrijpen.

Tekent dat je partner misschien zelfbeschadigend is

Hoewel het onmogelijk is om te generaliseren over elke combinatie van symptomen, zijn bepaalde bepaalde aanwezigen in situaties waarin het individu het risico loopt zichzelf pijn te doen.

Gedragsborden

• Kleding aantrekken die niet geschikt zijn voor het seizoen, zoals lange mouwen als het buiten heet is.
• Stoppraktijken die iemands lichaam blootleggen, zoals zwemmen.
• Minder succes hebben in sociale, academische of beroepsomgevingen.
• Gewond raken, maar zonder plausibele verklaringen voor dergelijke wonden.
• Wapens of andere potentieel schadelijke items uit het zicht houden.
• Zelfbeschadiging verbergen door kledingkleding

Psychologische tekenen

• Tekenen van angst tonen
• Tekenen van depressie vertonen

Psychosociale tekenen

• Verlies van enthousiasme voor belangen uit het verleden
• Zich isoleren van andere mensen
• Emoties verschuiven drastisch
• Verschuivingen in het reguliere patroon van hun eten en slapen

Fysieke tekenen

• Overdosis medicijnen als het niet nodig is
• Bewijs van zelfverwonding, zoals bezuinigingen of wonden
• Zelfbeschadiging of enig bewijs verbergen dat aan hen is gekoppeld

Hoe ik zelfbeschadiging in mijn relatie kan stoppen: 10 manieren

Je bent je nu bewust van waarom sommige mensen zelfbeschadiging toebrengen, en je kent de tekenen wanneer iemand er doorheen gaat. Wat moet u doen als u alle tekenen in uw partner ziet? Om uw partner en uw relatie te redden, hoe troost u uw partner?

Als mijn partner tekenen vertoont, zijn hier enkele dingen die u kunt doen als u wilt weten hoe u zelfbeschadiging in uw relatie kunt stoppen en hoe u de zelfbeheersing van uw partner kunt verbeteren.

1. Vraag uw partner uit voor een date

Het veranderen van de omgeving kan uw partner helpen leren hoe u zelfbeschadiging kunt stoppen. Het verlaten van de gebruikelijke omgeving kan een warme afleiding bieden en uw partner wat broodnodige tijd weg kopen van zelfbeschadigende werktuigen.

Vanwege deze afleiding kan de verleiding om ze te gebruiken passeren. Het is raadzaam om dingen in het begin langzaam te nemen en geleidelijk aan kracht op te bouwen, maar af te zien van het dwingen van uw partner om alles te doen.

Samen wat sporten kan een welkome afleiding zijn van negatieve gedachten en een vrijlating van de stress die ze aan je partner kunnen veroorzaken. Een betrouwbare bron zegt dat veel mensen die zelfbeschadiging sporten en andere vormen van fysieke activiteit gebruiken om hen te helpen hun impulsen te beheersen.

Natuurlijk is het misschien het laatste waar ze naar de sportschool gaan, als ze helemaal geen zin hebben om iets te doen. Overvolle plaatsen kunnen in het begin intimiderend zijn, maar na een tijdje kunnen ze merken dat de constante buzz van andere mensen hen meer op hun gemak laat voelen.

Zelfs tijdelijk kan het zijn in het gezelschap van anderen voldoende zijn om de drang om zichzelf pijn te doen te verminderen.

2. Moedig ze alsjeblieft aan om met hun beste vriend te praten

De voordelen van het ontvangen van emotionele ondersteuning van nauwe zijn zijn talrijk. Wanneer ze zich suïcidaal voelen, kun je hen aanmoedigen om met hun vrienden of zelfs met jou als hun partner te praten. Praten met iemand over zelfbeschadiging is essentieel voor hun geluk en de uwe.

Het kan een uitdaging zijn om over hun gevoelens te praten, maar het vertrouwen in een enkele persoon die zou luisteren zonder oordeel kan een uitstekende eerste stap zijn. Pandemische-veilige alternatieven voor persoonlijke bezoeken omvatten video-oproep-apps zoals Zoom of de ouderwetse telefoon.

Hoewel FaceTime en andere videochats niet persoonlijke interacties kunnen vervangen, kan hun extra afstand mensen helpen zich comfortabeler te voelen bij het bespreken van gevoelige onderwerpen.

Gerelateerd lezen: 10 manieren om een ​​vriend te helpen in een slechte relatie

3. Luister met hen naar muziek

Luisteren naar muziek dient vaak als een tijdelijke uitstel van intense emoties. Het aantrekken van de muziek die je allebei leuk vindt, kan je partner afleiden van de verleiding tot zelfbeschadiging, nadenken over wat hen dwars zit en verschillende coping-strategieën bedenken.

Muziek beïnvloedt iemands stemming, dus luister naar muziek die bij hun humeur past en misschien geruststellend is als ze zich depressief, overweldigd of eenzaam voelen.

Dit kan in sommige situaties nuttig zijn als je vriend zichzelf snijdt of probeert zelfbeschadiging. Luisteren naar treurige of nostalgische muziek kan helpen als ze het verlies van een geliefde, vriend of huisdier treuren.

Desalniettemin helpt luisteren naar muziek die gevoelens van pijn deelt misschien niet altijd. Luisteren naar sombere muziek kan dingen verergeren als ze zich al voelen.

4. Help hen alstublieft om te experimenteren met geleide beelden

Als je vriendin suïcidaal is en worstelt om met ongemakkelijke of pijnlijke gedachten om te gaan, kan meditatie haar helpen. Niet iedereen zal echter profiteren van mediteren.

Als ze zich al down voelen, kan het hen nog erger voelen, waardoor hun neiging tot zelfbeschadiging vergroot. Een mogelijke alternatieve strategie die u kunt doen om uw partner te helpen, is geleidelijke beelden.

Leuke mentale scènes maken is een manier om deze visuele methode van ontspannen te oefenen. Voor stressverlichting, een afleiding van gedachten aan zelfbeschadiging en een gevoel van innerlijke sereniteit en stilte, probeer ze een rijke scène met zintuiglijke elementen voor te stellen.

5. Doe samen iets creatiefs

Wenden tot kunst kan helpen gevoelens te communiceren en destructieve impulsen af ​​te leiden wanneer woorden falen. De therapeutische voordelen van kunst strekken zich veel verder uit dan dat. Dus je partner samen iets creatiefs laten doen, zal een grote hulp zijn.

De term "stroomtoestand" beschrijft de mentale en emotionele toestand die men binnenkomt wanneer het grondig wordt opgenomen in een activiteit. In de zone hebben de andere sensaties, zoals honger, vermoeidheid, pijn, angst en emotionele angst, de neiging weg te smelten.

De aangename emoties van inspiratie en tevredenheid kunnen ook worden verhoogd in een stroomstatus.

6. Verberg alles wat uw partner kan gebruiken om zichzelf te schaden

Alles wat u denkt kan ertoe leiden dat uw partner zelfbeschadiging doet, verbergt het. Zet de sleutel naar uw gereedschapskist op een plek waar uw partner deze niet gemakkelijk kan vinden.

Zelfs de scherpe dingen rond de plaats zouden moeten zijn waar ze niet alle laden kunnen bereiken of vergrendelen en de sleutel kunnen verbergen waar ze het nooit zullen vinden. Dus als u wilt leren hoe u de zelfbeheersing van uw partner kunt verbeteren, komt het allemaal neer op het verbergen van alle apparatuur en gereedschappen die ze kunnen gebruiken om zichzelf pijn te doen.

7. Forceer ze alsjeblieft niet om te zeggen dat ze het niet meer zullen doen

Meestal, als je vriendje of je vriendin suïcidaal is, is iemand vragen om te stoppen met zelfbeschadiging te zijn zinloos, omdat het een gewoonte wordt.

Het uitoefenen van zo'n emotionele druk op hen kan ze nog erger maken, omdat ze zich zorgen kunnen maken dat je teleurgesteld zult zijn als ze het gedrag herhalen. Onthoud dat dit niets met u of uw band met hen te maken heeft.

Je vriend of vriendin die zelfbeschadiging moet uitzoeken waarom ze het doen en alternatieven bedenken. Probeer voorbij de werkelijke daden van zelfbeschadiging te kijken en in de motivaties en gevoelens eronder hen.

8. Blijf weg van gevechten en onredelijke eisen

Het zou helpen als je ze niet zou afschrikken door ze te confronteren, zelfs terwijl je hun zelfbeschadigend gedrag met hen besprak.

Het is essentieel om in gedachten te houden hoe de andere persoon zich moet voelen, ook al is het waarschijnlijk dat je ongelukkig, verbaasd of zelfs boos bent over de situatie en erover wilt klagen.

Neem de tijd en laat zien hoe medelevend je kunt zijn door zorgvuldig te luisteren en af ​​te zien van het voorbijgaan van een oordeel. Dit zal voorkomen dat je erin springt en dingen veel moeilijker maakt.

Het is in ieders belang om conflicten te voorkomen en eisen te voorkomen, omdat dit nooit nuttig is.

Het is onmogelijk om iemand te overtuigen om te stoppen met zelfweren door dwang als je vriendin of vriendje zelfbeschadiging. Onderzoek geeft aan dat proberen iemand te overtuigen te overtuigen om te stoppen voordat ze klaar zijn, meestal zinloos is.

Het zou helpen als je het niet persoonlijk zou nemen dat ze zichzelf pijn doen omdat het op geen enkele manier, vorm of vorm is.

Gerelateerd lezen: Hoe u kunt voorkomen dat vecht en meningsverschillen met liefde beheren

9. Open communicatie behouden

Communicatie is uiterst belangrijk in elke relatie, maar het is vooral belangrijk in een partnerschap waarbij een persoon zich bezighoudt met zelfbeschadiging. Stel dat u zich niet op uw gemak voelt om het onderwerp zelfbeschadiging met hen te bespreken.

In dat geval vindt u het misschien de voorkeur aan hen om met een professional in de geestelijke gezondheidszorg te praten of iemand met meer ervaring met zelfbeschadiging. Onthoud dat opzettelijk zichzelf pijn doet, niets meer is dan een coping -strategie die uw geliefde heeft verworven.

10. Motiveer hen om professioneel advies op te zoeken

Het is geweldig dat ze je in vertrouwen hebben genomen, maar omdat je niet getraind bent in geestelijke gezondheid, kun je ze slechts beperkte hulp bieden. Ze kunnen ook steun zoeken bij een therapeut of een andere professional op het gebied van geestelijke gezondheid.

Als je je afvraagt ​​wat je moet doen als iemand zichzelf snijdt, is het altijd aanmoedigen van iemand om de hulp van een professional te zoeken een geweldige startstap. Ze moeten worden aangemoedigd door het feit dat u uw partner gedurende het hele proces ondersteunt.

Gerelateerd lezen: 15 beste websites voor online relatieadvies

De afhaalmaaltijden

Hoewel coping-methoden om zelfbeschadiging te stoppen soms de noodzaak om zelfvernietigend gedrag te houden, kan verminderen, pakken ze zelden de onderliggende problemen aan die het lijden veroorzaken. Dit geeft aan dat u terugkerende gedachten kunt ervaren om uzelf later pijn te doen.

De hulp van een deskundige en medelevende therapeut is vaak essentieel bij het bewerkstelligen van goede langetermijntransformaties. In een therapeutische omgeving is het mogelijk om het proces van werken aan langdurige oplossingen voor problemen zoals de cyclus van zelfbeschadiging en andere onaangename gevoelens te initiëren.

Dus als je vriendin zelfbeschadiging of je vriendje zelfbeschadigt, is het het beste om hen aan te moedigen om professionele hulp te zoeken.