Hoe de cyclus van vechten te stoppen in een relatie - tips met expert -aanbevolen tips

'We ruzie maken.”“ We vechten maar we lossen het op en blijven bij elkaar, wat er ook gebeurt."Dit is een verhaal dat zo oud is als de tijd, stellen die heel veel van elkaar houden, maar niet lijken te achterhalen hoe ze de cyclus van vechten in een relatie kunnen stoppen. Ze blijven in deze cirkel van verhitte argumenten glijden, heen en weer. Nou, als je je hierover verhoudt, ben je op de juiste plaats.

In dit artikel, trauma-geïnformeerde counseling-psycholoog Anushtha Mishra (MSC., Counseling psychologie), die gespecialiseerd is in het verstrekken van therapie voor zorgen zoals trauma, relatieproblemen, depressie, angst, verdriet en eenzaamheid onder andere, schrijft om je te helpen beter te begrijpen waarom het vechten van paarden en hoe je de cyclus van vechten in een relatie kunt verbreken in een relatie.

Waarom vechten koppels constant? (5 belangrijke redenen)

Inhoudsopgave

• Waarom vechten koppels constant? (5 belangrijke redenen)
  • 1. Slechte communicatie kan leiden tot gevechten tussen koppels
  • 2. Er ontstaan ​​conflicten vanwege kritiek of vinger wijzen
  • 3. Het beheer van financiën kan gevechten veroorzaken
  • 4. Gewoonten van partners kunnen gevechten onder het paar ontsteken
  • 5. Verschillen in verwachtingen rond intimiteit kunnen conflicten veroorzaken
• Hoe de cyclus van vechten te stoppen in een relatie - tips met expert -aanbevolen tips
  • 1. Neem time-outs maar ga terug naar de gesprekken
  • 2. Een goede luisteraar zijn is belangrijk
  • 3. Focus op wat kan worden opgelost
  • 4. Leer de reparatiepogingen
  • 5. Vraag om wat je nodig hebt
  • 6. Een verschuiving maken van klachten naar aanvraag
  • 7. Gebruik 'I' -uitspraken
  • 8. Overweeg de counseling van het paar
  • Belangrijke aanwijzingen
• FAQ's

Elk paar heeft argumenten en conflicten. Waarom vecht je met iemand van wie je houdt?? Omdat het de persoon is die het dichtst bij je staat die je het meest emotioneel veroorzaakt. In een relatie kiezen we meestal een gevecht om oppervlaktekwesties, maar waar we echt om vechten, zijn onze onvervulde behoeften. Hieronder staan ​​enkele van die onvervulde behoeften of redenen die paren bijna op een lus laten vechten:

1. Slechte communicatie kan leiden tot gevechten tussen koppels

Gebrek aan communicatie kan leiden tot verwarring en onzekerheid in een relatie in termen van waar jullie beiden staan. Het maakt het ook moeilijk om te weten hoe je de cyclus van vechten in een relatie kunt stoppen. Paren die niet opzettelijk met elkaar communiceren, worstelen vaak met kwesties met betrekking tot groei en intimiteit. Hoewel velen het gevoel hebben dat het niet iets is om veel aandacht aan te besteden, is de waarheid dat het een van de weinige dingen is die echt belang hecht in gelukkige en gezonde relaties.

Een op de vele stukken onderzoek gedaan om de oorzaken en effecten van communicatieafbraak bij paren in huwelijken te bestuderen, bleek dat gebrek aan effectieve communicatie de vloek in het huwelijk is. De studie impliceerde dat hoe een paar communiceert hun relatie kan maken of verbreken en de belangrijkste reden is voor paren die altijd ruzie maken.

2. Er ontstaan ​​conflicten vanwege kritiek of vinger wijzen

Dr. John Gottman stelt: “Kritieken hebben de macht om vrede te nemen van de relatie.”Kritiek is het meest irritante om door omringd te worden, vooral als het van je romantische partner komt. Het heeft de kracht om een ​​relatie door te snijden. Het wordt meestal door "jij altijd" of "jij nooit" -uitspraken gemorst. Vaak laat het je denken: "We vechten altijd, maar we houden van elkaar", wat een heel natuurlijke gedachte is om in dergelijke omstandigheden te hebben.

Er ontstaan ​​veel conflicten vanwege de wens die is vermomd achter de kritiek. Het is een sombere kijk op een echte behoefte die je van je partner hebt en trekt jullie allebei verder uit elkaar. Het bezitten van die behoefte en het positiculeren ervan kan helpen bij het verminderen van die gevechten waar je constant in vindt en is een geweldige strategie voor conflictoplossing.

3. Het beheer van financiën kan gevechten veroorzaken

Financiële zorgen zijn een van de meest voorkomende bronnen van onenigheid voor koppels. Volgens de APA Stress in America Survey 2014 meldde bijna een derde van de volwassenen met partners (31%) dat geld een belangrijke bron van conflicten is in hun relatie. Een andere studie toont aan dat de argumenten van paren over geld in vergelijking met andere onderwerpen intensiever, problematischer zijn en meer kans hebben om onopgelost te blijven. Conflicten rond geld kunnen frustrerend genoeg zijn om je te laten denken: “Elke keer als we vechten, wil ik het uitmaken.”

Gevechten over geld zijn zo nauw verbonden met gevoelens van persoonlijke kracht en autonomie, wat een dieper probleem is in het spel wanneer dergelijke conflicten zich voordoen. Hoe u de cyclus van vechten in een relatie kunt stoppen? Door samen te gaan zitten en de huishoudelijke financiën te bespreken, te beoordelen hoeveel u uitgeeft en tot een compromis te komen. Probeer transparant te zijn en er zal minder zijn om een ​​goede strategie te zijn om te stoppen met vechten in een relatie.

4. Gewoonten van partners kunnen gevechten onder het paar ontsteken

Na verloop van tijd zal de persoon met wie je een relatie hebt, je waarschijnlijk irriteren met sommige van hun gewoonten die je niet goedkeurt. Een studie die in 2009 werd uitgevoerd, toonde aan dat de gewoonten van partners, zoals het achterlaten van gerechten op het aanrecht, niet achter jezelf aan pakken, of kauwen met de mond open, 17% van de tijd in gevechten kwamen, waardoor het een van de meest voorkomende redenen is conflict.

Vaker wel dan niet, deze kleine dwaze gewoonten van je partner krijgen op je zenuwen. Hoe je met hen omgaat, zal bepalen of de cyclus van de gevechten zal rollen en op of stoppen. Uw gesprekken met uw partner over deze gewoonten moeten delicaat zijn en niet defensief of beschuldigend zijn. Deze gewoonten kunnen een relatie verpesten.

5. Verschillen in verwachtingen rond intimiteit kunnen conflicten veroorzaken

De bovengenoemde studie toonde ook aan dat naar verluidt 8% van de gevechten tussen een paar gaat over nabijheid, seks en vertoningen van genegenheid, inclusief hoe vaak of de manier waarop intimiteit wordt getoond.

Als er iets je dwars zit over je seksleven, breng het dan op een gevoelige manier met je partner ter sprake. Als iets dat ze in bed doen of de manier waarop ze hun genegenheid vertonen, niet naar wens is, heb je er voorzichtig een open gesprek over waar je je partner niet de schuld geeft, maar het probleem met hen bespreekt.

Gerelateerd lezen: 13 niet-seksuele details om intiem en dichtbij te voelen

Hoe de cyclus van vechten te stoppen in een relatie - tips met expert -aanbevolen tips

Nu je weet waarom je vecht met iemand van wie je houdt in het huwelijk of een relatie en gevangen blijf in die cyclus, is het ook belangrijk om te weten hoe je die cyclus van vechten in een relatie kunt stoppen. Dit weten kan zowel u als uw partner helpen bij het herstellen van de vrede in de relatie en het onderbreken van het vechtpatroon.

De sleutel tot het oplossen van dit is door effectieve communicatie. Ik kan niet genoeg benadrukken hoe belangrijk het is om effectief te communiceren. Hieronder staan ​​slechts enkele manieren waarop u het kunt oefenen om het kibbelen in een relatie te stoppen.

1. Neem time-outs maar ga terug naar de gesprekken

Time -out betekent alle discussies over wat elke persoon van de andere stop onmiddellijk wil totdat beide partners kunnen terugkeren naar een rustige en rationele gemoedstoestand. Het is belangrijk dat u zich afvraagt ​​of u zich in een staat bevindt waar u dit probleem zou kunnen bijwonen. Als de kalmte van de situatie verdwenen is, is een time-out nodig zodat een constructief gesprek kan plaatsvinden zodra beide partners zijn afgekoeld en dus kunt u emotionele afstemming bereiken.

U kunt een overeengekomen tijd hebben die overal tussen een uur tot een dag kan duren, waarna de gesprekken worden hervat. Het is niet hetzelfde als uitlopen uit ergernis, wat ertoe kan leiden dat uw partner zich afgewezen voelt. Het is een collaboratieve benadering om dingen gezond en constructief uit te werken en een van de meest effectieve tips over hoe de cyclus van vechten in een relatie kan doorbreken.

2. Een goede luisteraar zijn is belangrijk

U hoeft niet altijd een punt te maken of de andere persoon in de hel te maken uw standpunt te laten zien. Om te weten hoe je de cyclus van vechten in een relatie kunt stoppen, neem je even de tijd om te luisteren, zonder oordelen of vooroordelen, met empathie. Stel vragen en luister vervolgens naar de antwoorden zonder te hoeven weten wat te zeggen, zelfs als het moeilijk is om dat te doen. Dit is nodig om een ​​goede luisteraar te zijn.

Vaak hebben we de neiging om te beoordelen of het meeste waar we naar luisteren waar is of niet. We luisteren niet echt naar onze partners om hun gevoelens en gedachten te begrijpen. Probeer te luisteren naar de ervaring van uw partner, net zoals het is, een ervaring, zonder zich te concentreren of zich zorgen te maken over of het objectief waar is. "We vechten altijd, maar we houden van elkaar" - als jij dit bent, dan kan het leren hoe je een goede luisteraar kunt zijn, kan helpen.

3. Focus op wat kan worden opgelost

Onderzoek toont aan dat gelukkige paren de neiging hebben om een ​​oplossingsgerichte benadering van conflicten te volgen, en dit is zelfs duidelijk in de onderwerpen die ze kiezen om te bespreken. Ze ontdekten dat dergelijke paren ervoor kozen om zich te concentreren op problemen met duidelijkere oplossingen, zoals de verdeling van huishoudelijke arbeid en hoe u vrije tijd kunt doorbrengen.

Wat ze in wezen zeggen, is dat paren die bij elkaar blijven gelukkig hun gevechten verstandig lijken op te pakken en zich te concentreren op alleen degenen die kunnen worden opgelost en niet gevangen raken in een eindeloze cyclus van vechten die doorgaat en door.

4. Leer de reparatiepogingen

Dr. John Gottman beschrijft een reparatiepoging als "elke verklaring of actie, dom of anderszins, die voorkomt dat negativiteit uit de hand is escaleren.”Partners in gezonde relaties herstellen zeer vroeg en vaak in hun relaties en hebben veel strategieën over hoe te doen. Dit is een van de meest efficiënte oefeningen om koppels te helpen stoppen met vechten.

Er zijn verschillende manieren waarop u een breuk of een conflict kunt repareren. U kunt beginnen met het gebruik van reparatiezinnen die beginnen met "Ik voel", "sorry" of "Ik waardeer". Het beste hiervan is dat je zo creatief kunt worden als je wilt, je eigen gepersonaliseerde manieren bedenkt, wat uiteindelijk de noodzaak vervult om jullie allebei te kalmeren. Dit is een van de meest effectieve antwoorden om de cyclus van vechten in een relatie te stoppen.

5. Vraag om wat je nodig hebt

Uw partner kan niet intuïtief weten wat u nodig hebt om tevreden of gelukkig te zijn. Een gezonde relatie is wanneer u vraagt ​​om wat u nodig hebt in plaats van aan te nemen dat uw partner automatisch zou weten.

Wanneer u communiceert wat u nodig hebt in een relatie, geeft u de kans aan uw partner om er voor u te zijn. Blijf kwetsbaar en concentreer je op 'je' gevoelens en gedachten terwijl je deze behoeften aan je partner communiceert.

Gerelateerd lezen: 10 kritische emotionele behoeften in een relatie

6. Een verschuiving maken van klachten naar aanvraag

Wat is een klacht, maar een onvervulde behoefte? Als we niet vragen wat we nodig hebben, wenden we ons tot klachten over onze behoeften die niet voldoet aan. Mensen gebruiken vaak zinnen als: "Waarom heb je .. ?"Of" Je weet dat ik het niet leuk vond toen je ... "om hun partner te vertellen dat ze ontevreden zijn over hun woorden of acties. Het belangrijkste probleem met deze kritieken en klachten is echter dat ze schadelijk zijn voor je relatie en je nergens zou leiden hoe je de cyclus van vechten in een relatie kunt stoppen en kan leiden tot een ongezonde relatie.

Begin in plaats daarvan door uit te drukken hoe je je eerst voelt, wees specifiek en zeg dan wat je nodig hebt van je partner. Het is ook belangrijk dat u aanbiedt om wijzigingen aan te brengen door te vragen of er iets is dat ze willen dat u verandert.

7. Gebruik 'I' -uitspraken

Beschuldigende tonen of woorden kunnen ook een constructieve discussie over uw problemen in de weg staan. Zodra een van jullie zich aangevallen voelt, komen de verdedigende muren op en worden constructieve communicatie onmogelijk. Hoewel je dit misschien weet, gebruiken de meesten van ons nog steeds uitspraken die impliceren dat de andere persoon ons opzettelijk pijn heeft gedaan en volledig de schuld zal krijgen om je boos te maken in de relatie. We richten ons op het gedrag van de andere persoon zonder enige tijd besteed aan te denken over waarom we ons gekwetst voelen.

Je zin beginnen met 'ik' helpt je om over moeilijke gevoelens te praten, zeg hoe het probleem je beïnvloedt en voorkomt dat je partner zich de schuld voelt. Het leidt ertoe dat we verantwoordelijkheid nemen voor onze gevoelens, terwijl we ook vermelden wat ons stoort. Dit opent het pad van gesprek tussen koppels en is een van de meest effectieve oefeningen om koppels te helpen stoppen met vechten.

8. Overweeg de counseling van het paar

Als je het moeilijk vindt om door de gevechten te komen die jij en je partner hebben gehad en willen het innerlijke werk doen om de diepere problemen onder de conflicten te begrijpen, kan counseling leiden tot buitengewone doorbraken. Met de hulp van het panel van ervaren therapeuten van Bonobologie, kunt u een stap dichter bij een harmonieuze relatie komen.

Belangrijke aanwijzingen

• Elk paar heeft argumenten en conflicten
• Slechte communicatie, kritiek, wanbeheer van financiën, gewoonten van uw partner en verschillen in verwachtingen rond intimiteit kunnen een paar redenen zijn waarom paren vechten
• Communicatie is de sleutel tot conflictoplossing in een relatie
• Time -outs nemen, een goede luisteraar zijn, zich concentreren op wat kan worden opgelost, reparatiepogingen leren, vragen in plaats van te klagen, 'ik' uitspraken te gebruiken en te vragen wat je nodig hebt, zijn een paar manieren hoe je de cyclus van vechten kunt stoppen een relatie
• Counseling van een paar kan helpen bij het beheren van conflicten in een relatie

Waarom je vecht met iemand van wie je houdt, is een vraag die ons allemaal heeft gesteld bij het omgaan met conflicten in elke vorm van relatie, of het nu romantisch of platonisch is. Inzicht in het waarom is belangrijk om te erkennen en te accepteren dat dit iets is dat u wilt veranderen.

Zo belangrijk als het 'waarom' ervan is, het is nog belangrijker om het 'hoe' van het omgaan met conflicten te kennen wanneer het zich voordoet. Je moet het met je partner bespreken of het samen verkennen met de hulp van de professional in de geestelijke gezondheidszorg. Ik hoop dat dit stuk je enig inzicht heeft gegeven in het waarom en hoe je de cyclus van vechten in een relatie kunt stoppen.

FAQ's

Hoewel vechten heel normaal is in een relatie, is het niet noodzakelijk een teken van liefde. We vechten inderdaad met mensen waar we om zorgen, maar we vechten ook met mensen waar we niet om geven of waar we van houden. Constante gevechten kunnen na een tijdje echt giftig worden en het kan de hele stemming van de relatie verleggen. Vechten met een doel is wat een gezonde en ongezonde relatie onderscheidt die uit zoveel meer bestaat dan alleen liefde.

Ja, het is mogelijk dat je veel ruzie maakt met iemand van wie je houdt. Het is echter belangrijk om er een punt van te maken dat deze argumenten constructief blijven. Zo niet, dan kunnen ze veel te snel giftig worden.
Als je merkt dat je niet kunt stoppen met kibbelen in een relatie, heb dan een eerlijk gesprek met je partner of neem contact op met een relatieadviseur die jullie beiden kan helpen door de constante gevechten en argumenten te navigeren.

Natuurlijk zijn we alleen mensen en we hebben allemaal op een gegeven moment ruzie gehad met mensen van wie we het meest houden. Met hen vechten we, maar aan het einde van de dag ernaar om ze te knuffelen. De sleutel is echter om constructieve argumenten te hebben in plaats van destructieve waar ze vingers op elkaar zijn gericht met minachting of kritiek. Dat is wanneer het problematisch wordt. Maar ja, het is volkomen normaal om argumenten en conflicten te hebben met iemand van wie je houdt. 

Het eerste gevecht in een relatie - wat te verwachten

7 manieren waarop vechten in een relatie het in stand houdt

8 manieren om opnieuw verbinding te maken na een groot gevecht