Hoe je niet meer aan iemand denkt? Expert suggereert 11 strategieën

Hoe je kunt stoppen met denken aan iemand, zelfs als je dat niet wilt? Vooral als je dat niet wilt! Nou, soms is het in je beste belang om mensen uit je hoofd te krijgen. Als je bijvoorbeeld stopt met denken aan iemand die je pijn doet of stopt met denken aan iemand die niet in je geïnteresseerd is, doe je jezelf een plezier, goed?

We hebben het allemaal weleens meegemaakt. Die persoon waar we verliefd op zijn, degene die we gewoon niet kunnen stoppen met jagen op onze hersenen, ongeacht hoeveel we proberen ze uit te filteren. En soms is het iemand die niet beantwoordt, iemand die we niet kunnen hebben, of erger nog, iemand die ons hart actief heeft gebroken.

Het is natuurlijk gemakkelijk om te zeggen, stop met nadenken over iemand die je pijn doet. Je bent grote liefde en romantiek waardig en je verdient iemand die zo geweldig is als jij. Helaas is het hart verraderlijk en ongehoorzaam en zal het niet zo gemakkelijk toegeven. Je merkt dat je moreel aan hen denkt en je afvraagt ​​of je ooit kunt stoppen.

Dus, hoe te stoppen met denken aan iemand? We vroegen de klinische psycholoog Devaleena Ghosh (M.RES, Manchester University), oprichter van Kornash: The Lifestyle Management School, die gespecialiseerd is in counseling van koppels en gezinstherapie, voor enkele inzichten over hoe u deze vertroemde mensen uit uw gedachten kunt krijgen.

Wat betekent het als je niet kunt stoppen met denken aan iemand?

Inhoudsopgave

• Wat betekent het als je niet kunt stoppen met denken aan iemand?
• Expert beveelt 11 manieren aan om te stoppen met denken aan iemand
  • 1. Focus op uw eigen doelen
  • 2. Leer een nieuwe hobby
  • 3. Cultiveer dankbaarheid voor de liefde die je al hebt - familie, vrienden, enz
  • 4. Raak betrokken bij uw gemeenschap
  • 5. Omarm eenzaamheid en leer jezelf beter kennen
  • 6. Heb een goede ontluchtingssessie
  • 7. Probeer met een counselor te praten
  • 8. Vermijd ze niet op sociale media te stalken
  • 9. Sla jezelf niet als je erover nadenkt
  • 10. Verwen jezelf
  • 11. Probeer je voor te stellen als vrienden
• FAQ's

Devaleena legt uit: “Er zijn meestal twee factoren bij betrokken als je niet kunt stoppen met denken aan iemand - je voelt ofwel intense haat of een andere diep negatieve emotie, of je bent smoorverliefd op hen of verplettert ze dus er is een Element van obsessie of obsessieve liefde. Dergelijke emoties kunnen zowel mentale als fysieke reacties veroorzaken die ons altijd aan iemand aan het denken zetten.”

Maar hoe gezond of ongezond is het als je niet kunt stoppen met denken aan iemand die je mist of iemand op wie je verliefd bent. "Het is een fundamentele menselijke natuur om een ​​verband te maken met mensen, en een zeer intieme band met een handvol mensen of een speciaal persoon," zegt Devaleena, en voegt eraan toe: "Je zou ook kunnen beslissen wat je exacte gevoelens voor hen zijn of jij of jij Ik vraag me af of ze je gevoelens zullen afwijzen of beantwoorden en in welke mate.”

“Een andere reden kan onopgeloste problemen zijn of een eerdere relatie die je gewoon niet kunt overwinnen, waardoor je obsessief wordt. Of je bent misschien bezig met het beoordelen van waar je relatie staat, zodat je denkt aan wat ze van je vinden en hoe je erover denkt.

'Een andere oorzaak als je niet kunt stoppen met denken aan iemand die je pijn doet, is als ze je niet goed hebben behandeld. Als ze je hebben kleineren of vernederd en je wilt ze winnen of in hun goede boeken zijn, zal een obsessie vormen. Het kan ook zijn dat je zelfs met hen wilt krijgen."Uiteindelijk is het echter niet gezond om te veel tijd toe te wijzen aan één persoon, waarschuwt ze.

Expert beveelt 11 manieren aan om te stoppen met denken aan iemand

Hoe u kunt stoppen met nadenken over iemand, vereist een behoorlijke hoeveelheid discipline van uw geest. Maar het gaat ook over het afleiden van jezelf, leren om van jezelf te houden en een leven op te bouwen dat zo rijk en vol is dat je niet eens hoeft te proberen te stoppen met nadenken over iemand die je mist. Hier zijn enkele strategische tips om u te helpen erachter te komen hoe u kunt stoppen met denken aan iemand.

Gerelateerd lezen: 9 redenen waarom je je ex en 5 dingen mist die je eraan kunt doen

1. Focus op uw eigen doelen

"Het is belangrijk om te begrijpen wat focussen op je eigen doelen betekent," zegt Devaleena, "we weten wat doelen zijn - doelen die we op onszelf zetten, dingen die we willen bereiken. Maar we worstelen hiermee omdat we niet weten wat ons motiveert. We zien de doelen van andere mensen, misschien zien we zelfs de doelen van de persoon waar we niet aan kunnen denken, en we personaliseren onze eigen doelen niet.

“Persoonlijke doelen stellen en niet alleen echtpaardoelen gaat over het stellen van kleinere mijlpalen om het grotere doel te bereiken. Men moet een grondig volgplan hebben. Als je bijvoorbeeld een fitnessdoelstelling voor ogen hebt, zal je nergens heen komen als je vaag bent over hoe je het kunt bereiken. U moet details hebben.

“Tijd ook uw doelen als een goed schema. Controleer hoe ver je bent door ze te bereiken. U moet ook uw omgeving controleren en ervoor zorgen dat deze bevorderlijk is om zich te concentreren op uw eigen doelen."Als je je op je eigen, persoonlijke doelen concentreert, begin je jezelf te zien buiten je obsessie en je onvermogen om te stoppen met denken aan iemand die niet geïnteresseerd is in dating, of gewoon niet in je. Je begint jezelf te zien als een beetje meer heel.

2. Leer een nieuwe hobby

Als je al je tijd besteedt aan het denken aan iemand anders, vergeet je dingen te doen die je leuk vindt en wat je gelukkig maakt. Al je geestruimte wordt opgenomen met gedachten over wie je niet kunt stoppen met nadenken.

“Vaak weten we niet eens welke hobby's we moeten nastreven. We denken uiteindelijk dat we geen speciale vaardigheden hebben. De eenvoudigste manier is om te transformeren wat je al leuk vindt in een hobby. Zelfs dingen die je als kind leuk vond, kunnen een hobby worden in je volwassen leven. Probeer meerdere dingen en let op waar u blijft hangen. U kunt ook een psychometrische beoordeling maken - een rentetest die schetst waar uw belangen liggen, ”adviseert Devaleena.

Gerelateerd lezen: Voordelen van single zijn: 5 redenen om single te zijn en niet klaar om zich te vermengen

“Ik hield van kleur- en kunstprojecten als kind. Ik probeerde uit een slechte relatie te komen en ik bleef me afvragen hoe ik moest stoppen met denken aan iemand. Vervolgens ontdekte ik kleurboeken voor volwassenen en werd ik lid geworden van een ambachtelijke club. Het was verbazingwekkend hoeveel vreugde het bracht, en hielp mijn gedachten af ​​te houden, ”zegt Abbi.

Maak ruimte voor dingen die je leuk vindt om te doen, of het nu kunst, wandelen of een boekenclub is. Je zult nieuwe mensen ontmoeten, nieuwe dingen leren en je leven zien veranderen, allemaal omdat je die eerste stap hebt gezet.

3. Cultiveer dankbaarheid voor de liefde die je al hebt - familie, vrienden, enz

“De meesten van ons hebben een ondersteuningssysteem, maar we hebben de neiging om het als vanzelfsprekend te beschouwen - we zien onze geliefden niet als uitzonderlijke geschenken voor onszelf. Soms, wanneer je niet kunt stoppen met denken aan iemand van wie je diep houdt en die niet langer in je leven is, ben je de neiging om degenen te vergeten die je al met liefde vasthouden, ”zegt Devaleena.

Ze beveelt aan om een ​​dagelijkse intentie in te stellen over hoe u elke dag en elk individu in uw leven zult waarderen. "Maak het als een ochtendgebed om dankbaarheid te tonen", zegt ze. Het hoeft geen echt gebed te zijn, je zou gewoon liefde en dankbaarheid kunnen uitzenden in je eigen woorden.

Een andere manier om dankbaarheid te cultiveren is door aandacht te schenken aan onze relaties. “We missen vaak focus op onze primaire relaties en dan stoppen ze met ons speciaal te voelen. Dit kunnen ouder wordende ouders, kinderen, uitgebreide familie en vrienden zijn. Het kunnen ook mensen zijn die op een gegeven moment iets voor je betekenden, maar nu minder betekenen, niet vanwege verandering van hart maar gebrek aan aandacht, ”zegt Devaleena.
Ze beveelt ook aan om een ​​dankbaarheidsdagschap bij te houden - elke dag een paar dingen op te nemen waar je dankbaar voor bent, kleine dingen en grote relaties die liefde en licht en genot toevoegen aan je leven.

4. Raak betrokken bij uw gemeenschap

Waarom is gemeenschapsdienst belangrijk als je je afvraagt ​​hoe je kunt stoppen met denken aan iemand? Devaleena geeft het voorbeeld van psycholoog Alfred Adler, die voorstelde dat een sterk gevoel van gemeenschap en dienstverlening aan de gemeenschap leidt tot geluk.
Het is belangrijk, zegt ze, om naar de dienstverlening te kijken, niet alleen als een altruïstische maatregel, maar ook als een middel voor persoonlijke vreugde.

Gerelateerd lezen: Hoe u liefde in uw leven kunt manifesteren: 5 bewezen manieren

“De eenvoudigste manier om het te doen is door iets te bedenken zonder onmiddellijke zakelijke voordelen of winst. Mensen kunnen in het begin remmingen hebben over het bereiken van grotere gemeenschappen. In dit geval zou je eenvoudig kunnen zoeken naar degenen die kwetsbaar zijn of degenen die zich op zichzelf niet sterk genoeg voelen. Dit is een goede bron om dat gemeenschapsgevoel terug te krijgen door service.

“Kijk ook naar online mentorprogramma's, of kijk naar vrijwilligerswerk bij NGO's. Doneer huishoudelijke artikelen die je hebt gekocht als hersenloze aankopen. Organiseer met liefde en mededogen, vecht voor een doel waar je in gelooft, woon lokale evenementen bij of vrijwilligerswerk bij rampenbestrijdingskampen.

“De sleutel is om verder te gaan dan jezelf en je obsessie. Er gebeurt veel interactie bij gemeenschapsevenementen en je leert mensen kennen. Je zult je eigenwaarde en waarde voor de samenleving voelen terugkomen. Je denkt nog steeds aan andere mensen, maar je komt over de liefdesverslaving over de ene persoon die je nodig hebt om uit je systeem te komen, "voegt ze eraan toe.

5. Omarm eenzaamheid en leer jezelf beter kennen

'Ik had al 7 jaar een relatie. Toen het eindigde, wist ik niet hoe ik moest stoppen met nadenken over iemand met wie ik zo lang was geweest. Ik wist niet eens wie ik was zonder mijn relatie, zonder deze andere persoon, 'zegt Marcy.

Marcy begon met een meditatie -retraite, gewoon om haar hoofd vrij te maken. Toen ging ze solo reizen, iets dat ze niet had gedaan sinds ze een relatie had. Ze kreeg haar eigen appartement en adopteerde een kitten. “Ik moest mezelf helemaal opnieuw leren kennen, zelfs helemaal weer verliefd op mezelf. Om dat te doen, moest ik tijd met mezelf doorbrengen, 'zegt ze.

“Het omarmen van eenzaamheid klinkt als zo'n groots concept, maar het betekent echt dat je weet hoe je tevreden kunt zijn met alleen zijn zonder je eenzaam te voelen. Dit is een gezonde ruimte waar je je geest kunt verkennen en je bent comfortabel genoeg in je huid om je interne zelf te verkennen. Je leert jezelf beter kennen en een routekaart voor je eigen leven hebt. Dan begin je automatisch te repareren wat moet worden opgelost, van jezelf houden en voor jezelf verschijnen, niet alleen voor anderen, ”zegt Devaleena.

6. Heb een goede ontluchtingssessie

Ik beweer altijd dat er niets gaat dan is dat je rauwe, ongetemde gevoelens op tafel leggen en ze uit de weg zetten. Hoe meer we flessen hoe we ons echt voelen, hoe meer dingen zich opbouwen en zich op allerlei vervelende manieren gaan manifesteren. (Ik ben bijvoorbeeld voor altijd mijn gevoelens aan het eten in plaats van ze aan te pakken).

Een goede ventilatieopening, een mooie lange, lelijke huilende sessie enzovoort komt als een opluchting als je zo hard probeert om erachter te komen hoe je kunt stoppen met denken aan iemand. Ga naar je beste vriend, je moeder, je huisdier of wie je echt krijgt en zal je horen met sympathie en zonder (te veel) oordeel. Vertel ze dat je wat tijd met hen nodig hebt - dit is gewoon fundamentele hoffelijkheid en het verschil tussen ventilatie versus emotionele dumping.

Houd hier niet tegen. Hoe dom of irrationeel een gedachte ook lijkt, het is belangrijk om alles daarbuiten te krijgen in plaats van het in je hersenen te laten festreren als je wilt stoppen met nadenken over iemand romantisch. Denk je erover om ze een betraande tekst te schrijven? Zeg het. Wil je je naam veranderen en naar een eiland verhuizen en van kokosnoten leven? Laat het vliegen. Als de dingen eenmaal zijn, is het verrassend hoeveel eenvoudiger ze worden om te hanteren. Zoek een actieve luisteraar en ga aan de slag.

7. Probeer met een counselor te praten

We zijn belangrijke voorstanders van het reiken en vragen om hulp wanneer dat nodig is. Hoe u kunt stoppen met denken aan iemand kan een last worden voor uw geestelijke gezondheid, of het nu iemand is waar u verliefd op bent of u probeert te stoppen met denken aan iemand die niet in u geïnteresseerd is. Een persoonlijk ondersteuningssysteem is natuurlijk geweldig, maar er kan een tijd zijn dat een meer professionele aanpak nodig is.

Gerelateerd lezen: 6 relatieproblemen millennials brengen het meest op in therapie

Probeer met een counselor te praten als je het gevoel hebt dat je wordt afgewogen door je inspanningen om te stoppen met denken aan iemand van wie je diep houdt. Een therapeut of een counselor zal als een leidende hand fungeren om u te helpen uw eigen gevoelens beter te begrijpen en de basis te bereiken waarom u constant aan iemand denkt als het u pijn doet.

Professionele hulp zoeken komt soms met allerlei stigma, vooral als het iets meer zo schijnbaar eenvoudig is als hoe te stoppen met denken aan iemand. Onthoud dat zelfs als het 'alleen' iemand is waar je verliefd op bent en niet van je gedachten kunt ontstaan, deze gevoelens geldig zijn en je hebt het recht om om hulp te vragen tijdens het verwerken van ze. En het team van ervaren counselors van Bonobology is slechts een klik verwijderd, mocht u ze nodig hebben.

8. Vermijd ze niet op sociale media te stalken

Ja, dat weten we. Het stalken van exen en verliefdheden op sociale media is een verboden plezier dat we vaak niet zonder kunnen. Maar mogen we aanraden dat als u zich in de vroege stadia bevindt om uit te zoeken hoe u kunt stoppen met denken aan iemand, u zoveel mogelijk van hun sociale media blijft? Weet je, omwille van je eigen gezond verstand, omdat we weten hoe sociale media relaties beïnvloeden.

"Je kunt niet stoppen met romantisch aan iemand na te denken als je uren per dag naar hun gezicht staart op je telefoonscherm", zegt Jo. “Ik probeerde iemand te overwinnen waar ik romantisch bij betrokken was en elke keer als ik online ging, waren ze daar. En ik zou blijven proberen erachter te komen of ze met iemand anders uitgaan of als een post die ze plaatsen over mij was. Het maakte me gek.”
Off sociale media blijven is mogelijk een van de moeilijkste dingen om te doen als je iemand bent die veel tijd online doorbrengt voor werk of anderszins. Maar wanneer je hersenen proberen erachter te komen hoe ze moeten stoppen met denken aan iemand, zijn constante visuele herinneringen aan hen echt niet wat je nodig hebt. Nee, je hoeft niet te weten of ze in je favoriete café zijn ingecheckt of dat ze een vakantie plannen. Geef jezelf een pauze.

9. Sla jezelf niet als je erover nadenkt

Luister, gevoelens zullen komen en gaan. Het is een soort van wat ze doen. Sommige gevoelens nemen meer ruimte in je en voor een langere tijd dan je zou willen, zelfs als je moeite hebt om jezelf van hen te bevrijden. Om te stoppen met denken aan iemand van wie je diep houdt, is een constante strijd met je gevoelens, maar om te voelen dat je gevoelens een van de manieren is om je beter te voelen na een breuk, of te herstellen van onbeantwoorde liefde.

Misschien stoppen met worstelen. Ga er niet vanuit dat je zwak of dwaas bent omdat je deze gevoelens hebt, omdat je iemand wilt die je niet kunt hebben, of iemand die gewoon niet beantwoordt hoe je je voelt. We zijn er allemaal geweest, en het is een van de meest menselijke ervaringen die je ooit zult doormaken. Er is niets netjes of gepland aan deze gevoelens.

Laat de gevoelens komen. Laat ze over je heen stromen, hoe vreemd of gek het ook lijkt. Hoe meer je probeert te vechten, hoe langer het je zal duren om ze te laten gaan. Dat wil niet zeggen dat je handelt op elk gevoel dat op je pad komt, maar jezelf niet slecht voelt en probeert de gevoelens weg te sluiten, in de hoop dat ze zo verdwenen zullen zijn.

Het is goed om een ​​relatie te treuren die voorbij is of zelfs een die nooit is uitgekomen. Het is goed om gemengde gevoelens van gelijke delen liefde en woede over dezelfde persoon te hebben. Laat de gevoelens komen, en uiteindelijk, na verloop van tijd, zullen ze passeren.

10. Verwen jezelf

Hebben we gezegd hoeveel we van ons houden, wat zelfliefde? We hebben? Nou, we gaan er gewoon weer op in, zodat je nooit vergeet hoeveel je verdient! Als je je afvraagt ​​hoe je kunt stoppen met denken aan iemand, neig je de neiging om jezelf te verwaarlozen en te vergeten dat het beste soort liefde is om met jezelf rond te hangen en jezelf eindeloze aandacht te geven.

Gerelateerd lezen: Voel je verwaarloosd in een relatie: psycholoog deelt manieren om voor jezelf te zorgen

Als je moeite hebt om te stoppen met denken aan iemand, is het zo gemakkelijk om jezelf alleen te zien zien als iemand die was achtergelaten of onbemind. Vergeet niet dat je op je recht fantastisch bent! Dat je iemand bent met doelen en dromen en iemand die prachtige dingen verdient, of je nu een romantische partner hebt of niet.

Neem jezelf mee op winkelen. Koop dat horloge of de tas of die oorbellen die je hebt bekeken terwijl je je afvraagt ​​of je ze kunt halen. Je kunt absoluut! Boek een spa -weekend voor jezelf en je dichtstbijzijnde vrienden en zinkt in een aantal decadente massagesessies. Kook jezelf een driegangenmaaltijd of bestelling in de gezouten karamelmousse die alleen voor 'speciale gelegenheden' is. Misschien heb je teveel gegeven in een relatie, en nu is het tijd om aan jezelf te geven.

11. Probeer je voor te stellen als vrienden

Uhh, zeg wat?! We willen geen vrienden met hen zijn, we proberen te stoppen met denken aan hen! Ja, maar hoor ons. We hebben het over het veranderen van het verhaal hier. Tot nu toe probeer je te stoppen met nadenken over iemand romantisch. In plaats van ze constant voor te stellen als een romantische partner, beschouw je ze als iemand die je op een platonisch niveau kunt bevriend zijn.

Let wel, neem niet aan dat je beste vrienden zult worden met een ex waar je nog steeds met meteen van houdt. We haten het om je hoopvolle gloed te verduisteren, maar je bent misschien helemaal geen vrienden met hen. Dit is meer een manier om je geest zachtjes om te leiden door ze strikt te zien als potentiële romantische partners en ze in een meer algemene categorie mensen te plaatsen die je kent en leuk vindt, maar die niet je 'en enige' zijn.

In plaats van over hen te fantaseren in een kaarslichtomgeving voor twee op een mooi strand, probeer ze aan hen te denken in een groepsomgeving waar een groep van jullie uit is voor drankjes of koffie. Hier zijn ze slechts een van de vele mensen met wie je rondhangt en dat leuk vindt. Je mist ze misschien als ze er niet in de buurt zijn, maar je hebt mensen om de liefdeskloof op te vullen.

Uitzoeken hoe je kunt stoppen met denken aan iemand, vooral iemand die je al lang hebt geweten of al een tijdje hebt gewerkt, is moeilijk. Heck, het is zelfs moeilijk om te stoppen met het verpletteren van iemand die je een week geleden hebt ontmoet en niet uit je hoofd kan komen. Er is geen enkele manier om het te doen, afgezien van het aanbrengen van goed, ouderwets werk en emotionele arbeid.

Dus, geef jezelf wat exclusieve me-time, ga naar buiten en doe wat goed voor je gemeenschap, maak opnieuw contact met vrienden en familie die je al aanbidden en herinner jezelf eraan dat je heel veel liefde van jezelf en van anderen waar je het waard bent. Je hebt dit.

FAQ's

Als je niet kunt stoppen met aan iemand te denken, is dat meestal omdat je diep negatieve emoties tegenover hen hebt die je niet kunt zuiveren, of omdat je helemaal verliefd op ze bent en er niet veel aan kunt doen.

Om iemand uit je hoofd te krijgen, concentreer je op je eigen doelen en dromen, herinner jezelf eraan dat je liefde waard bent en probeer ze gewoon te zien als echte mensen met fouten en eigenaardigheden, in plaats van een perfect ideaal. 

15 Duidelijke tekenen dat je verliefdheid je niet leuk vindt

Hoe ga ik verder met eenzijdige liefde? Onze expert vertelt het u

Hoe u niet meer om iemand geeft en gelukkiger kunt zijn