Hoe uw zelfgemaakte beperkingen een relatie kunnen maken of verbreken

Ik ben geen hardloper.

Ik heb geen build van een hardloper.

Ik kan gewoon niet rennen.

Dit zijn slechts enkele van de excuses die ik mezelf mijn hele leven heb gezegd. En een zielige schuimglow 5K ongeveer zes jaar geleden stelde deze zelfgemaakte beperkingen bijna permanent in steen.

Maar toen de pandemie toesloeg en Chicago stopte, had ik meer tijd om te trainen en wilde ik een uitdaging. Ik besloot mezelf te pushen en het hardlopen opnieuw te proberen.

Ik heb de bankpotato gedownload naar Running 5K (C25K) app. De eerste enkele dagen van training waren eenvoudig, maar ik herinner me dat ik toen ik op de dag klikte, ik 20 minuten achter elkaar moest rennen.

Ik heb de app met ontzetting bekeken. Ik kon dit niet doen, dacht ik.

Maar toen deed ik het.

Ik bleef de app gebruiken om mijn training te begeleiden. En elke dag werd ik sterker en mijn uithoudingsvermogen nam toe. Minder dan twee maanden na de app was ik klaar om mijn eerste 5K van 2020 te draaien.

Toen rende ik binnen twee weken na mijn eerste, nog drie. Ondanks de notoir vreselijke vochtigheid van de zomers van Chicago, ben ik overtollig mijn excuses en bleef ik doorgaan.

Oké, dus waarom doet dit en wat heeft dit te maken met jou en je liefdesleven?

Hoe zelfgemaakte beperkingen de relaties beïnvloeden

Terwijl ik onlangs op de vlucht was (omdat ik die nu doe!), Ik onderzocht de zelfbeperkende overtuigingen die ik heb gehad en erkende dat ze al te veel vergelijkbaar zijn met wat ik dagelijks van mijn klanten hoor-vooral, vooral als het gaat om hun relaties.

Dit is met name het geval als het gaat om problemen die voortvloeien uit emotionele intimiteit, die recent nogal gangbaar zijn vanwege de lopende pandemie.

De bestelling voor thuisblijven heeft ertoe geleid dat meer paren meer tijd samen doorbrengen, maar zo velen komen er snel achter: Meer tijd betekent niet noodzakelijkerwijs meer intimiteit.

Ik heb gewerkt met paren waar partner A zich nog steeds verbroken voelt en frequentere inspanningen levert om contact te maken met partner B, omdat ze fysiek meer zijn.

Het probleem ontstaat wanneer partner B zich niet zo comfortabel voelt met emotionele intimiteit en reageert slecht gemonteerd, onbedoeld duwende partner een weg en pijn doet hun gevoelens.

Als ik partner B vraag, wat voorkomt dat ze dicht bij partner A komen, hoor ik dingen zoals:

Ik ben niet zo gebouwd.

Het is gewoon een persoonlijkheids ding.

Ik ben zo met iedereen.

Exen hebben me de ijskoningin / ijsman genoemd.

Ik ben niet grootgebracht om over gevoelens te praten.

Het ongemak om kwetsbaar en emotioneel intiem te zijn met hun partner is voelbaar, en ik voel het diep door vele telehealth -sessies die ik tijdens de quarantaine heb uitgevoerd. 'Partner BS' hebben natuurlijk hun excuses.

Hoe u kunt stoppen met het maken van excuses in een relatie

Mijn in de Iers geboren klant, 'Sean', citeert bijvoorbeeld zijn cultuur. "We praten niet over onze gevoelens, Anita," vertelt hij me, en benadrukt hij dat zelfs zijn zus zich ongemakkelijk voelt bij diepe gesprekken met haar man. 'We zijn gewoon niet openlijk opgegroeid.”

Dit zijn niets anders dan zelfgemaakte beperkingen in relaties. Ongeacht uw achtergrond, hoe weet u wat u kunt doen, tenzij u het consequent probeert?

Comfort en vaardigheid met emotionele intimiteit is een spier die moet worden uitgeoefend, net als elke spier.

Als het gaat om de belangrijkste relatie in je leven, is het niet 'een persoonlijkheids ding."Het is jouw levenslijn, niet van je cultuur, leeftijd of geslacht.

Net zoals Cardio de gezondheid van ons fysieke hart transformeert, verandert intimiteit de gezondheid van onze relationele harten die ons geluk beïnvloeden, zowel in als buiten de relatie.

Natuurlijk is het misschien gemakkelijker om doelen te creëren voor onze lichamelijke gezondheid. Ze zijn concreter. Je bereikt ze, of je niet. Je weet hoe het gaat:

Ren een 5K

Verlies 15 pond

Geef 1 maand koolhydraten op

Maar zijn geen emotionele doelen net zo belangrijk-als het niet meer zo is dan een komende 5K of 15 vervelende pond? Is de kracht van uw relatie niet meer dan ooit belangrijk, vooral tijdens deze ongekende, stressvolle tijden?

Je kunt concrete doelen maken voor je emotionele welzijn, net als voor je fysieke. Maar, net als fysieke doelen, is het belangrijk om realistisch te zijn.

Hoe u zelfgemaakte beperkingen in relaties kunt overwinnen

Als ik mezelf zou zeggen: "Anita, voer een 5K uit" op dag 1 van het gebruik van de app, zou ik hebben gefaald. Ik wist dat dat een belachelijk en onrealistisch doel zou zijn geweest.

Net als Sean Balked, toen zijn vrouw hem vroeg om 30 minuten met kussen met haar te praten. Dus we zijn begonnen met 5 minuten en werken aan het langzaam stoten met stappen van 2-3 minuten.

Begin klein. Vraag uw partner om concrete manieren waarop zij zich met u verbonden voelen.

Onderzoek een manier waarop u daar kunt beginnen. Aarzel niet naar Google voor inspiratie die hier starten of praat met een therapeut om te beginnen.

En wat kan partner zijn?

Deze inspanningen toejuichen en bevestigen. Je bent tenslotte de inspiratie, dus blijf inspirerend!

Vraag niet wanneer de volgende marathon zal zijn. Partner BS zal waarschijnlijker trainen als u de Herculean -inspanningen begrijpt die ze leveren.

Als u persoonlijk worstelt met uw zelfgemaakte beperkingen zoals Sean, zijn hier enkele ideeën over wat er op uw lijst kan staan:

• Praat door twee conflictgesprekken zonder af te sluiten.
• Start een keer per week een spel om mijn partner intiemer te begrijpen.
• Luister in plaats van dingen op te lossen of een probleem op te lossen.
• Binnen twee dagen zal ik het mijn partner vertellen wanneer ze mijn gevoelens pijn doen in plaats van enkele weken te wachten.

Kijk ook: