Is normaal om tegen jezelf te praten? 16 must-knows & het goede en slechte van self-talk

Als je je afvraagt ​​of praten tegen jezelf normaal is, kijk dan eens wat we hebben ontdekt. Het antwoord zou je misschien verbazen!

Als praten tegen jezelf als abnormaal wordt beschouwd, moet het grootste deel van de samenleving inchecken in een psychiatrisch ziekenhuis. Hoewel het misschien beschamend is om betrapt te worden op jezelf praten, blijkt dat zelfpraat volkomen normaal is. De meeste mensen praten met zichzelf als ze alleen zijn. Het is een volkomen gewone eigenschap gedaan door de meest intelligente wezens zoals uzelf.

De reden dat veel mensen zich afvragen of het normaal is om tegen jezelf te praten. Dit komt omdat er gevallen zijn waarin praten met zichzelf wordt beschouwd als een symptoom van een ernstige psychische stoornissen. Maar deze gevallen zijn eerder de uitbijter dan de norm.

Om uw angsten te verlichten, hebben we een uitleg gegeven over of u zich al dan niet in de grenzen van normaal en gezond bevindt als u tegen uzelf praat.

Wanneer praat tegen jezelf normaal?

Tegen zichzelf praten is een effectief coping -mechanisme. In momenten van eenzaamheid wenden we ons tot de enige persoon in de kamer die we vertrouwen: onszelf. Wanneer dat gebeurt, mompelen we onze gedachten hardop mompelen. Dit kan zijn om een ​​gesprek te beoefenen dat we kunnen hebben of iets doorwerken dat in onze gedachten is.

De meeste mensen praten met zichzelf als een manier om hun hersenen te helpen, is procesinformatie. Niet iedereen praat hardop wanneer ze iets nadenkt, maar als ze dat doen, kunnen ze zich afvragen of het normaal is of niet. En het is.

Waarom praten mensen met zichzelf??

Er zijn veel redenen waarom mensen met zichzelf praten, maar de meeste van hen vallen onder de paraplu van zelfverzachtend of kritisch denken. Hier zijn enkele voorbeelden.

1. Probleemoplossing

Soms moet u de stappen van een probleem hardop doorlopen om naar een oplossing te komen. Het hardop zeggen en jezelf horen zeggen, gebruikt verschillende delen van je hersenen. Dit kan u helpen bij het nieuwe perspectief van het probleem. Dat is de reden waarom sommige mensen de neiging hebben om met zichzelf te praten wanneer ze bezig zijn met het overwegen van een taak. Als het voelt alsof je vastzit in het midden van je probleem, kan praten tegen jezelf gewoon de perfecte oplossing opleveren.

2. Planning

Veel mensen voelen zich overweldigd door gecompliceerde planningstaken met meerdere stappen. Tijdens het plannen van taken is een vergelijkbare organisatietechniek om stappen op te schrijven.

Sommige mensen herinneren zich eerder iets dat ze horen, daarom praten ze automatisch met zichzelf wanneer ze proberen de dingen te schetsen die ze moeten doen.

3. Onthouden

Als u iets vergeet, kan het zeer nuttig zijn om de mogelijke wegen van uw geheugen te bespreken. Daarom vraag je jezelf af: 'Waar heb ik dat gezegd?Of "Wat moest ik opnieuw doen?"Steeds opnieuw totdat je je herinnert.

Deze Talking Twense -techniek is ook nuttig als je je maar de helft van een belangrijk gesprek herinnert. Door te zeggen wat u zich hardop herinnert, kunt u hopelijk de informatie uit uw geheugen losschudden.

4. Motivatie

'Je kunt dit', 'je bent geweldig' en 'maak je geen zorgen. Je komt hier doorheen, 'zijn slechts enkele van de zinnen die je van jezelf kunt verwachten wanneer je een kleine pick-up nodig hebt.

Als je in de spiegel kijkt, voel je misschien de drang om jezelf hardop aan te moedigen. Dat is volkomen normale tijd om met jezelf te praten.

5. Vermaning

Sommige mensen kunnen de drang niet tegen negatieve zelfpraat weerstaan. Dit soort hardop praten is ook normaal, vooral als reactie op het maken van een grote fout.

Maar voor sommigen kan het veranderen in een giftig patroon van negatief zelfpraat dat een laag zelfbeeld, depressie en identiteitsproblemen draagt. Hoewel het geen indicator is voor een psychotische aflevering, is negatieve zelfpraat gebruikelijk bij mensen die lijden aan depressie, een laag zelfbeeld en angst.Hoewel het nog steeds op het normale spectrum is, moet je oppassen dat je niet in negatieve patronen valt als je tegen jezelf praat.

6. Het identificeren

De beste manier om iets te leren is om te proberen het aan iemand anders te leren. Identificeren is het proces van iets leren door te proberen het hardop aan jezelf te leren.

Als je iets nieuws ziet of iets dat je moet leren, betekent dat je erover praat. Mensen identificeren problemen, ideeën, objecten en mensen door ze op zichzelf te beschrijven, waardoor ze op hun beurt nieuwe informatie effectiever kunnen opslaan.

Voordelen van zelfpraat

Niet alleen is het normaal om tegen jezelf te praten, maar er zijn veel echte voordelen voor bepaalde soorten zelfpraat. Lees verder voor voorbeelden.

Kritisch denken

Kritische denkvaardigheden is een term die zich ruwweg vertaalt in het vermogen om situaties te beoordelen en goede beslissingen voor uzelf te nemen. Mensen met slechte kritische denkvaardigheden bevinden zich vaak in een eindeloze cyclus van slechte keuzes, niet in staat om de oorzaak en het effect te begrijpen of het grote geheel te zien.

Tegen jezelf praten kan je kritische denkvaardigheden helpen verbeteren. Door hardop door situaties te praten, zelfs met jezelf, kan het je tijd en perspectief geven op de situatie om betere keuzes te maken.

Angst- en stressvermindering

Als je ooit boos op jezelf hebt gemompeld op je woon -werkverkeer van een slechte dag, heb je deelgenomen aan Stress Reductive Self Talk. Soms kun je tegen jezelf praten de gevoelens van woede en angst uiten die je hebt opgesplitst, waardoor je een veilige en gezonde uitlaatklep krijgt voor deze gevoelens.

Degenen die aan angst lijden, kunnen soms vinden dat ze met zichzelf kalmeren, vooral als ze zichzelf kunnen kalmeren. Op deze manier is praten tegen jezelf niet alleen normaal, maar een productieve en gezonde uitlaatklep voor stress.

Beoefenen

We waren niet allemaal begaafd met natuurlijke sociale genaden. Veel mensen praten met zichzelf als een manier om sociale situaties in een veilige setting te oefenen. Mensen praten vaak met zichzelf wanneer ze worden geconfronteerd met een soort moeilijke situatie die ze nodig hebben om voor te oefenen, zoals het dumpen van een partner, of hun baas vragen om een ​​loonsverhoging.

Niet alleen is het normaal tegen jezelf praten, maar het is een geweldige manier om te oefenen hoe je woorden voor anderen klinken. Je kunt zien of wat je had gepland om te zeggen te hard klinkt, en probeer het te herformuleren om vriendelijker te zijn.

Probleemoplossing

Wanneer het wordt geconfronteerd met een moeilijk probleem, helpt het om alle mogelijke keuzes en hun potentiële gevolgen hardop door te lopen. Als er niemand in de buurt is om mee te praten, of als het probleem te persoonlijk is om met anderen te delen, is het volkomen normaal om met jezelf te praten.

Nadat je het probleem hebt gesproken, zou je misschien merken dat de oplossing gemakkelijker was dan je dacht.

Verschillende soorten praten tegen jezelf

We hebben besproken dat praten tegen jezelf nuttig kan zijn, maar niet alle zelfpraat is gelijk gemaakt. Er zijn drie verschillende soorten praten tegen jezelf die, hoewel allemaal als normaal beschouwd, misschien niet allemaal goed voor je zijn.

Negatieve zelfpraat

Negatieve zelfpraat is de handeling van het uitschakelen van jezelf. Deze praktijk is erg slecht voor je geestelijke gezondheid en zelfrespect. In plaats van dat je je beter voelt, bevestigt negatieve zelfpraat je onzekerheden, die psychische aandoeningen en zelfrespectproblemen verder kunnen verzwakken.

Neutrale zelfpraat

Neutraal self talk is precies hoe het klinkt. Als je je hardop afvraagt ​​wat je zult hebben voor het avondeten, of probeert een ingewikkeld probleem te doorlopen, dan neem je deel aan neutrale zelftalk. Dit soort praten tegen jezelf is heel normaal en kan vaak gunstig zijn op manieren die we hierboven hebben vermeld.

Positieve zelfpraat

Positieve zelfpraat praat tegen jezelf om jezelf op te pompen en zelfrespect te vergroten. Dit is aangetoond een zeer effectieve techniek te zijn. Als je een down day hebt, probeer jezelf dan hardop een peptalk te geven. Het kan dom aanvoelen, maar positief praten tegen jezelf is aangetoond dat het je humeur en zelfrespect verbetert.

Wanneer praat tegen jezelf, niet normaal?

We hebben vastgesteld dat tegen jezelf praten voor het grootste deel normaal is. Tegen jezelf praten wordt alleen als een rode vlag beschouwd als deze gepaard gaat met andere symptomen van een psychische stoornis. Enkele van de meest voorkomende bijbehorende symptomen voor verschillende ziekten worden hieronder vermeld.

1. Praten met een andere persona

Als je tegen jezelf praat, maar je denkt dat je met een compleet andere versie van jou praat, lijdt je misschien aan dissociatieve identiteitsstoornis. Deze zeldzame psychische stoornis is wanneer twee of meer persoonlijkheden, met verschillende herinneringen en gedrag, binnen één persoon bestaan.

2. Praten met iets dat niet bestaat

Mensen die tegen zichzelf lijken te praten, wanneer ze echt geloven dat ze met iets praten dat alleen ze kunnen zien, kunnen lijden aan een schizo-affectieve stoornis. Dit wordt meestal geassocieerd met hallucinaties en het gevoel iets te zien of te horen dat er niet is. Als u vermoedt dat u hallucineert, raadpleeg dan onmiddellijk een medische professional.

3. Op een manische manier tegen jezelf praten

Degenen die lijden aan een aandoening die manische afleveringen veroorzaakt, kunnen uiteindelijk met zichzelf praten om met hun huidige status het hoofd te bieden. Dit is niet normaal, zelfverzachtend praten met zichzelf.

Manische zelfpraat, ook wel drukgesprekken genoemd, is meestal verwarrend, snel en onsamenhangend. De spreker zal willekeurig van het ene onderwerp naar het andere springen en lijkt niet in staat te zijn om één gedachte tegelijk vast te houden.

Tegen jezelf praten is volkomen normaal

De afhaalmaaltijd is dit: verschillen tussen normaal en niet normaal zijn vrij enorm. Je kunt de een niet verwarren met de ander, tenzij de tekenen van een stoornis in de geestelijke gezondheidszorg aanwezig en duidelijk zijn. Het is misschien eng om te denken dat u hieraan zou kunnen lijden, maar u hoeft zich geen zorgen te maken tenzij een arts dat zegt.

Dus ga verder, praat tegen jezelf! Je hebt tenslotte de mening van een expert nodig om jou te zijn!

We hopen dat deze informatie heeft bijgedragen aan het verlichten van uw zorgen over het praten met uzelf, maar praten met uw persoonlijke arts kan helpen uw zorgen effectiever te verlichten. Zolang je aan de grenzen van de normaliteit blijft, praat je weg!