Is uw smartphone die uw relatie met uw kind pijn doet??

In dit artikel

• U bent een model voor uw kind
• Een non -verbale boodschap van wat waardevol is
• Oogcontact
• De kracht van aanraking
• Relatie en verbinding
• Dus wat te doen?
• Het juiste evenwicht vinden
• Sta jezelf toe om offline te blijven
• Herontdek uw verloren passies en hobby's
• Neem even de tijd om na te denken over uw gewoonten
• Een plan maken

Toon alles

Als een pediatrische therapeut ben ik de moeder van een pittige 3-jarige en, ik geef toe, er zijn momenten dat ik denk: "Hoe zijn mijn ouders de dag doorgekomen zonder de snelle redding van een smartphone?!"Een scherm heeft me zeker geholpen (vaker dan ik zou willen dat mijn eigen klanten weten) complete supermarktwinkels, door belangrijke telefoontjes te komen en ik heb zelfs op een tablet vertrouwd om me te helpen foto -perfecte staartjes in het haar van mijn dochter te krijgen.

Serieus, hoe heeft mijn moeder het gedaan??! Oh, maar niets zo handigs komt zonder kosten. We zijn allemaal gewaarschuwd voor de negatieve effecten van uitgebreide schermtijd op de hersenen van kinderen, maar hoe zit het met de impact van onze eigen gewoonten?

Als pediatrische therapeut is het mijn taak geweest om te onderzoeken hoe mobiele telefoons, iPads en elektronica onze kinderen beïnvloeden. Mijn bevindingen zijn alarmerend en ik besteed veel sessies die pleiten voor ouders om de schermtijd te beperken.

Ik krijg altijd vergelijkbare reacties "Oh ja, mijn zoon is slechts een uur per dag toegestaan" of "Mijn dochter is alleen een video toegestaan ​​tijdens het poetsen van tanden". En mijn reactie is altijd hetzelfde: "Ik heb het niet over je kind ... ik heb het over jou.”Dit artikel richt zich op de effecten die uw eigen schermtijd op uw kind heeft. Hoe heeft uw gewoonte een negatieve invloed op uw kind? Meer direct dan je misschien denkt.

Hieronder staan ​​slechts enkele van de manieren waarop uw relatie met uw telefoon uw relatie met uw kind beïnvloedt.

1. U bent een model voor uw kind

De meeste ouders met wie ik werk, zullen onvermijdelijk naar mij toe komen met het probleem dat hun kind minder tijd bestaat uit hun telefoons, tablets, systemen, enz.

Als u wilt dat uw kinderen hun schermtijd beperken, moet u oefenen wat u predikt.

Uw kind kijkt naar u om hem te laten zien hoe u tijd kunt innemen met iets anders dan een soort scherm. Als u beperkende schermtijd een familie -uitdaging en prioriteit maakt, zal uw kind zich minder voelen alsof zijn grenzen een straf zijn en meer als de grenzen zijn onderdeel van een gezond levensreddend en structuur.

Als bonus leert uw kind van uw model hoe u ruimte en tijd kunt bezetten met meer creatieve hobby's.

Je eigen gevoelens en coping -vaardigheden verwoorden, kan enorm helpen bij het helpen van je kinderen om hun eigen gevoelens te identificeren en nieuwe coping -vaardigheden te proberen. Het klinkt misschien zo simpel als: "Wauw, ik voel me zo gestrest uit mijn dag (diep adem). Ik ga een wandeling rond het blok maken om mijn geest te kalmeren ”. Uw kind krijgt een duidelijke scène van hoe omgaan met gevoelens zonder schermen te gebruiken als coping -mechanismen.

2. Een non -verbale boodschap van wat waardevol is

Uw kind leert van u wat waardevol is in het leven. We bepalen waarde tegen de tijd en energie die we ergens in stoppen.

Als uw kind kijkt hoe u meer aandacht besteedt aan een telefoon of laptop dan aan andere activiteiten, kan uw kind leren dat schermen de meest waardevolle aspecten van het leven zijn.

We hebben allemaal onzichtbare emmers die we dragen die belangrijke aspecten van ons leven vertegenwoordigen. Smartphones kunnen bijvoorbeeld in de "cyber" emmer vallen. Word je bewust van de emmers die je meeneemt. Hoe vol is uw "verbinding" emmer?

Probeer visuals te gebruiken om te meten en te vergelijken hoe vol of laag uw emmers zijn. Maak er een prioriteit van om uw "verbinding" -emmer te vullen en natuurlijk begint u uw energie in de emmers te stoppen die er het meest toe doet, en uw kinderen zullen u bedanken.

3. Oogcontact

Oogcontacthulpmiddelen bij leren, ons helpen informatie te onthouden en onze aandacht te trekken. Voor kinderen is het via oogcontact, vooral met een primaire gehechtheidsfiguur, dat de hersenen leert hoe ze zichzelf kunnen kalmeren, reguleert en conclusies maakt over hoe belangrijk ze zijn.

We hebben veel meer kans om de kans op oogcontact te missen als we naar een scherm kijken terwijl ons kind onze naam roept.

Beroemde psycholoog, Dan Siegal heeft het belang van oogcontact tussen kinderen en hun gehechtheidsfiguren bestudeerd en heeft ontdekt dat frequent oogcontact en afstemming door de ogen kinderen helpt bij het ontwikkelen van empathie voor anderen.

Je ogen zijn van vitaal belang om je kind te helpen zich meer begrepen en gezien te voelen en in ruil daarvoor leert je kind meer over je.

Siegal heeft ontdekt dat wanneer positieve ervaringen door oogcontact 'tienduizenden keren in het leven van het kind zijn, deze kleine momenten van wederzijdse rapport [dienen om het beste deel van onze mensheid - onze capaciteit voor liefde te verzenden - van één generatie tot de volgende". Ze maken geen grapje als ze zeggen: "ogen zijn de ramen voor de ziel!”.

4. De kracht van aanraking

Simpel gezegd: als u uw telefoon aanraakt, raakt u uw kind niet aan. Aanraking is van vitaal belang voor gezonde hersenontwikkeling. Raak hulpmiddelen aan bij het vermogen van een kind om haar lichaam in de ruimte te voelen, zich comfortabel in zijn eigen huid te voelen en beter in staat om emotioneel en fysiek te reguleren.

Touch stuurt ook signalen naar de hersenen dat een kind geliefd, gewaardeerd en belangrijk is; essentieel voor het ontwikkelen van zelfrespect, eigenwaarde en voor het versterken van het ouder-kind-gehechtheid.

Door prioriteit te geven aan interactie op manieren die aanraking omvatten, zoals aanbieden om de nagels van uw kind te schilderen, hun haar te doen, uw kind een tijdelijke tatoeage te geven, hun gezicht te schilderen of een handmassage te geven, kunt u natuurlijk minder worden afgeleid door uw telefoon.

5. Relatie en verbinding

Kinderen zijn extreem gevoelig voor de emoties en reacties van hun ouders op hen. Kinderen reguleren zichzelf het beste wanneer hun ouders op hen zijn afgestemd. Een belangrijk onderdeel van afstemming is een invloed en affect komt van non -verbale informatie, zoals gezichtsuitdrukkingen.

Een bekend experiment door Dr. Edward Tronick van UMass Boston, het stilstaand paradigma, toonde aan dat wanneer de gezichtsuitdrukkingen van de ouders niet reageerden op het gedrag en de inspanningen van hun baby om te verbinden, de baby steeds meer verwarrender, verontrusten, minder geïnteresseerd in de wereld om hen heen en wanhopig om de aandacht van hun ouders te trekken.

Wanneer u naar uw scherm kijkt in plaats van uw kind, neemt u een compromis in gevaar om te reageren op uw kind en waarschijnlijk de stress te vergroten die uw kind voelt, terwijl u ze ook onbewust in een staat van ontregeling stuurt.

Dit kan worden vermeden door eenvoudig naar uw kind te kijken en non-verbaal te reageren op wat ze met u delen.

Wanneer je met succes non-verbaal overbrengt dat je je kind echt hoort en ziet, voelen ze zich gevoeld, begrepen en verbonden met niet alleen jou, maar hun connectie met hun eigen emotionele toestand versterkt ook.

Dus wat te doen?

We vertrouwen op onze schermen voor werk, nieuws, communicatie en zelfs zelfzorg. Mijn dochter vroeg me onlangs: 'Mama, wat doet een iPhone?"Ik werd overweldigd door mijn eigen antwoord. Terwijl ik de eindeloze manieren waarop ik gebruik en op mijn apparaat heb uitgespuust, realiseerde ik me dat dit geen telefoon was, maar een echte noodzaak.

En op meer dan één manier heeft de vooruitgang van de smartphone mijn leven verbeterd, mijn vermogen gemaakt om werktaken sneller en met een grotere efficiëntie te voltooien (hallo ... meer familietijd), maakte het vinden van mijn dochter playdates en -klassen gemakkelijker en toegankelijker, en Dankzij FaceTime heeft mijn dochter een manier om verbinding te maken met haar "gaga" ondanks het leven duizenden kilometers verderop.

Dus de echte sleutel, het geheim om dit losgekoppelde gevaar te vermijden van wat onderzoeker Brandon McDaniel van Penn State "Technoference" noemt, is het vinden van balans.

Het juiste evenwicht vinden

Er kan een ernstige zelfreflectie nodig zijn om te beoordelen hoe off-balance u nu bent, maar houd dit in gedachten: het doel is om meer mogelijkheden te creëren voor verbinding en afstemming met uw kinderen, niet om uw schermtijd te beperken nul.

Technologie -expert en schrijver, Linda Stone, die de uitdrukking "ouderlijke gedeeltelijke aandacht" bedacht, waarschuwt ouders voor ouders voor de negatieve effecten van gedeeltelijke onoplettendheid, maar verklaart dat minimale onoplettendheid daadwerkelijk veerkracht bij kinderen kan opbouwen!

Het was toen mijn dochter schreeuwde en water in mijn gezicht spatte tijdens haar badtijd dat ik besefte dat ik niet oefende wat ik predikte. Ik sms'te met mijn baas, voelde me bovenop mijn werkverplichtingen toen ik gedwongen werd het feit onder ogen te zien dat ik de tijd van mijn dochter met mij in gevaar bracht om "bovenaan" te zijn met het werk. We hebben die nacht allebei grote lessen geleerd.

Ik heb geleerd dat mijn eigen schermtijd verstoorde met het vermogen van mijn dochter om zich voelbaar te voelen en ze leerde hoe ze haar behoeften kon krijgen zonder te schreeuwen en te spatten.

Zelfreflectie en eerlijkheid is de meest waardevolle stap om deze gewoonte te veranderen. Weten hoeveel tijd je aan je telefoon besteedt en waarom helpt je verschillende keuzes te maken over wanneer en hoe je je tijd op je telefoon besteedt.

Vanwege de vooruitgang van technologie en de directe beschikbaarheid om elkaar te bereiken, zijn onze verwachtingen in elk aspect van het leven omhooggeschoten. Er wordt van ons verwacht dat we 24/7 op gesprek zijn.

Sta jezelf toe om offline te blijven

Of het nu reageert op een vriend die vecht met haar partner, een werktaak is plotseling door e-mail ontstaan ​​of een hartverscheurende nieuwsmelding verwerken. We moeten onszelf toestemming geven om "offline te zijn" om niet altijd "aan-call" te zijn. Het kan wachten. ik beloof. En zodra u uzelf deze toestemming geeft om volledig aanwezig te zijn terwijl u thuis bij uw kinderen bent, zult u zich meer ontspannen, gratis voelen en echt kunnen genieten van uw gezin.

Uw kinderen zullen uw energie voelen. Je kinderen zien zichzelf door je ogen en als je naar hen kijkt met genot in plaats van schuldgevoel, zullen ze zichzelf zien als heerlijke mensen. En dit is een belangrijk zaadje om al vroeg te planten.

Een belangrijke vraag voor zelfreflectie is deze: als u niet op uw telefoon was, wat zou u dan doen? Tijd doorgebracht voor een scherm kan u afleiden uit andere delen van het leven, of het kan u helpen om tijd te vullen.

Herontdek uw verloren passies en hobby's

Technologie heeft een stiekeme manier om ons te laten vergeten van hobby's en passies die we ooit hebben genoten die niets te maken hebben met een scherm. Begin met het plannen en plannen van niet-schermgerelateerde activiteiten.

Als uw dag gevuld is met activiteiten zoals wandelingen, breien, boeken lezen (geen Kindle!), het maken van ambachten met uw kinderen, koken, bakken ... de mogelijkheden zijn eindeloos ... je zult binnenkort te druk zijn om je telefoon te controleren.

Neem even de tijd om na te denken over uw gewoonten

• Hoe vaak wordt u bezet door uw smartphone wanneer uw kinderen aanwezig zijn?
• Als je meer dan een uur per dag een patroon ziet dat je kan helpen erachter te komen waarom je zoveel tijd besteedt aan het kijken naar je telefoon?
• Als er geen duidelijk patroon is, wanneer ben je dan volledig aanwezig voor je kinderen, zonder schermen, en wanneer kun je meer van deze tijd aanmoedigen?
• Merk je veranderingen in het gedrag van je kind op wanneer je je smartphone gebruikt?
• Heb je geprobeerd het gebruik van je kind te beperken zonder aandacht te schenken aan je eigen gewoonten?
• Denkt u dat u er een gezinsprioriteit van maakt om de schermtijd te beperken, terwijl samen een verschil zullen maken in uw gezin?
• Wat zijn de hobby's en interesses die je hebt buiten het doorbrengen van tijd op je telefoon en hoe kun je je tijd vergroten die je hebt besteed aan het doen van deze dingen, of wat zijn enkele interesses die je misschien verder wilt verkennen?

Een plan maken

• Creëer realistische familiegrenzen rond de schermtijd die het hele gezin moet volgen. Bijvoorbeeld: bepaal een bepaalde toegewezen tijd voor de dag, geen schermen aan de eettafel, of geen schermen een uur voor het slapengaan. Als jullie allemaal dezelfde familieregels volgen, zul je een geweldig werkmodelleringsgedrag doen en ook meer mogelijkheden voor verbinding maken.
• Stel uw eigen regels in om kansen voor verbinding te optimaliseren. Maak er een regel van dat uw smartphone verboden is tijdens de huiswerktijd van uw kinderen, of terwijl ze klusjes doen. Schema in het dagelijkse plezier met de kinderen, of het nu naar muziek luistert, koken of een spel spelen. Ze zullen je bedanken voor je beschikbaarheid wanneer ze je steun of hulp nodig hebben tijdens uitdagingen.
• Plan uw online check-ins. Als u vaak moet inchecken met uw werk of e -mail, stel dan een alarm in om om de twee uur af te gaan als een herinnering dat dit het moment is om wat privacy te vinden en om in te checken met al uw verantwoordelijkheden. Als je je telefoon als zelfzorg gebruikt en een bepaald spel hebt dat je graag speelt, plan die tijd dan ook! Een perfecte tijd voor deze geplande check-ins is wanneer uw kind ook druk is, zoals tijdens hun huiswerktijd, wanneer ze meestal bezig zijn met hun alleen tijd, of terwijl ze hun eigen schermtijd hebben. Zorg ervoor dat u ook een alarm instelt om u op de hoogte te stellen wanneer u moet stoppen, en laat uw kinderen weten dat uw schermtijd op het punt staat te beginnen en dat u minder beschikbaar bent voor de geplande tijd.
• Verwijder van de afleidingen door nutteloze apps te verwijderen en door zoveel mogelijk pushmeldingen uit te schakelen. Zonder die vervelende herinneringen om je telefoon te controleren, zul je minder in de verleiding komen om hem in de eerste plaats op te halen.
• Zoek een manier om verantwoordelijk te blijven. Praat met uw familie over uw doelen en waarom ze belangrijk zijn, bespreek hoe u elkaar liefdevol kunt steunen en ook verbiedt wanneer de elektronica van invloed is op het echte verbinden. Vergeet niet om een ​​gewoonte of verslaving te veranderen, vergeet niet om vriendelijk voor jezelf te zijn. Sommige dagen zullen beter zijn dan andere, maar er zullen nieuwe en gezondere gewoonten worden gevormd en het zal met de tijd gemakkelijker worden. Misschien zullen uw kinderen niet de enigen zijn die de voordelen van meer verbinden met de mooie, verbazingwekkende jij die meer verbinden.