Leven in angst - symptomen en hoe deze te overwinnen

In dit artikel

• Waar zijn we bang voor?
• Hoe weet je dat je onder zijn invloed bent?
• Begrip als de eerste stap om op te lossen
• Zie je angst onder ogen (indien mogelijk)
• Omring jezelf met steun
• Pak het aan met professionals

Angst is niet noodzakelijk allemaal slecht. Het kan waardevol zijn als het dient als een waarschuwing over een dreigend gevaar. De vlucht- of vechtrespons is echter niet langer cruciaal voor mensen zoals het vroeger was.

Angst kan van hulp zijn als het gaat om het afwenden van wat gevaar zoals vuur of een aanval, maar in angst leven is absoluut schadelijk voor onze lichamelijke of geestelijke gezondheid.

Onze voorouders vereisten deze snelle reactie op fysiek gevaar om te overleven. We ervaren dergelijke bedreigingen niet langer, of althans niet zo vaak. Hoewel deze reactie niet langer cruciaal is voor ons overleven wanneer we iets waarnemen om te vrezen dat ons lichaam op dezelfde manier werkt. Daarom maken we ons zorgen over het werken als gevaarlijk, examens of sociale interacties alsof ze substantieel zijn voor onze levensuitbreiding.

Angst, vergelijkbaar met stress, is een zeer eigenzinnige reactie en wat de ene persoon bang maakt of benadrukt. De manier waarop we een gebeurtenis waarnemen en hoe we erover nadenken, zal een gevarieerde reactie veroorzaken. Daarom moeten we onderzoeken waarom voordat we kijken hoe we het kunnen oplossen.

Waar zijn we bang voor?

De lijst met dingen die we leven in angst voor is potentieel eindeloos, goed? We kunnen bang zijn voor het donker, sterven of nooit echt leven, arm zijn, onze dromen nooit bereiken, onze banen verliezen, onze vrienden, partners, onze geest, enz.

Iedereen vreest tot op zekere hoogte iets en afhankelijk van de kwaliteit en kwantiteit van angst zelf kan het motiveren of onderdrukken.

Wanneer angst in kleine doses komt, kan dit ons ertoe aanzetten de situatie te verbeteren, maar als het niveau te hoog is, kunnen we verstrikken vanwege het overweldigende effect ervan. Soms bevriezen we en wachten we tot de situatie voorbij is, om de omstandigheden te veranderen en kunnen we jaren hierin investeren. Het klinkt misschien vreemd om het woord investeren hier te gebruiken, maar energie kan niet verdwijnen, daarom investeren we onszelf en onze energie altijd in iets. Laten we ervoor zorgen dat het wordt geïnvesteerd in het overwinnen van leven in angst en vrede vinden.

Met de juiste motivatie, ondersteuning en begrip van de wortel en de effecten ervan, kan iedereen zijn angsten overwinnen.

Hoe weet je dat je onder zijn invloed bent?

Hoogstwaarschijnlijk kunt u enkele dingen vermelden waarvoor u bang bent bovenaan uw hoofd, maar sommigen kunnen diep in u worden gezien zonder dat u ooit merkt dat ze u remmen. Sommige tekenen die kunnen aantonen dat je in angst leeft, zijn: vestigen als een manier om niet onder uitdagende situaties te worden en mogelijk te falen, waardoor anderen voor jou kunnen beslissen, niet "nee" zeggen als je het echt bedoelt, gevoelloos, uitstellen, uitstellen en// of proberen controle uit te oefenen in het leven in het leven die zich ertegen verzetten.

Angst activeert ook stressreacties en kan de gezondheid van uw lichaam beïnvloeden - u zou misschien vaak ziek zijn of wat meer ernstige ziekten ontwikkelt. Mensen die in angst leven, hebben een grotere kans op diabetes, hartproblemen, auto -immuunziekten of kanker. Bovendien zijn ze gevoeliger voor enkele van de minder ernstige problemen zoals verkoudheid, chronische pijn, migraine en verminderd libido.

Wat kunt u ondernemen om het te overwinnen??

1. Begrip als de eerste stap om op te lossen

Als je de oorzaak wilt begrijpen en hoe het een rol speelt in je leven, kun je beginnen met jezelf enkele van de eerste vragen te stellen die een psychotherapeut met je zou bespreken.

Wanneer was de eerste keer dat je je zo voelde?? Wat zijn enkele andere situaties die op deze lijken? Wat helpt angst te verminderen? Wat heb je tot nu toe geprobeerd en wat werkte? Wat werkte niet en waarom neem je aan dat dat is? Hoe zou je leven zonder angst zo zijn? Wat zou je kunnen doen als je niet in angst zou leven en wat buiten je bereik zou blijven?

Sommige hiervan zijn misschien eenvoudiger om te antwoorden, sommige hebben misschien meer verborgen antwoorden. Dit is precies de taak van een professional - om u te helpen bij het navigeren op uw weg naar het vinden van de antwoorden die moeilijk te bereiken zijn.

Voordat u probeert het probleem op te lossen, moet u het kunnen begrijpen, omdat het de manier waarop u het oplost, zal leiden.

Non -verbale antwoorden moeten ook worden vertaald in verbale antwoorden voordat u probeert er vanaf te komen. Vergelijkbaar met hoe u niet zou proberen een wiskundeprobleem op te lossen geschreven in een onbekende taal voordat u zich vertaalt.

2. Zie je angst onder ogen (indien mogelijk)

Als je eenmaal hebt ontdekt hoe je iets bent gekomen en de hierboven genoemde vragen beantwoordde, kun je proberen het alleen op te lossen. In sommige situaties kunt u het zelf doen. Dit is nuttig om die angsten te overwinnen die natuurlijk niet overweldigend zijn. Probeer jezelf niet bloot te stellen aan je grootste angsten zonder eerst te voorbereiden of hulp.

Als u probeert uw angst te confronteren, is het beste om te beginnen met het kleinst mogelijke experiment dat de minste bedreiging voor u bezit.

Hiermee kunt u testen hoe u ermee omgaat en uzelf niet overweldigt.

3. Omring jezelf met steun

Als je een mens bent, ben je ergens zorgen over.

Niemand is verontschuldigd van angst en dit idee kan je aanmoedigen om uit te reiken en met anderen te delen wat je intimideert.

Er zijn steungroepen voor tal van problemen waarbij u praktisch advies kunt verkrijgen, helpen en de patronen kunnen herkennen die u bang houden. Omring jezelf met mensen die kunnen helpen zoals vrienden die je erkennen en ondersteunen tijdens het overwinnen van het.

4. Pak het aan met professionals

Om vermijding te voorkomen, is het beste om het probleem slimmer te benaderen, niet moeilijker. In plaats van jezelf te traumatiseren door jezelf onder te dompelen in angst, kun je een professional vinden om je verder te helpen.

Psychotherapeuten zijn kostbaar om ons te helpen deze kwesties te doorlopen, vooral wanneer angst voortkomt uit een traumatische gebeurtenis.

Ze zijn bekwaam om een ​​veilige omgeving te produceren om angst in het gezicht uit te zien en nieuwe perspectieven te overwegen bij het omgaan met het omgaan.