Eenzaam na scheiding waarom mannen het zo moeilijk vinden om het hoofd aan te maken

Je huwelijk is verbrijzeld. De geloften die je hardop voor elkaar leest, zijn verbroken. Het valt niet te ontkennen dat je je eenzaam voelt na een scheiding, omdat de ene persoon die je door dik en dun zou moeten bijhouden, niet langer aanwezig is in je leven. Je hebt uit elkaar gegaan. Je hebt het gevoel dat de muren je nadert en je bent op een emotionele achtbaanrit. Het einde van je huwelijk heeft waarschijnlijk een nadelige invloed op je mentale welzijn.

Het feit dat mannelijke depressie na echtscheiding zelden wordt gesproken, laat zien hoe moeilijk het voor mannen kan zijn om het einde van een huwelijk aan te kunnen, te genezen en verder te gaan. Trouwens, noties van giftige mannelijkheid die stereotypen zoals mannen voortplanten, maken het niet alleen moeilijker voor mannen om hun emoties op een gezonde manier te verwerken en aan te pakken. Mannen zijn geconditioneerd om hun emotionele en negatieve gevoelens te onderdrukken. Ze worden gevraagd om te "man op" wanneer ze op zoek zijn naar ondersteuning na de scheiding.

Een studie die is gedaan naar gescheiden mannen, bleek dat direct gescheiden is en indirect de biologische, psychologische, sociale en zelfs spirituele gezondheid van mannen beïnvloedt. Gescheiden mannen hebben bijvoorbeeld hogere mortaliteit, middelenmisbruik, depressie en gebrek aan sociale steun. Terwijl we een aantal tekenen van een eenzame man na een scheiding uitspreken, richten we ook op waarom mannen het moeilijker vinden om het einde van een huwelijk het hoofd te bieden, met inzichten van psychiater Dr. Shefali Batra, die gespecialiseerd is in cognitieve therapie.

Symptomen en tekenen van eenzaamheid na scheiding

Inhoudsopgave

• Symptomen en tekenen van eenzaamheid na scheiding
• Waarom voelen mannen zich eenzaam na een scheiding??
  • 1. Sociale terugtrekking
  • 2. Schaamte en verdriet maken mannen eenzaam na scheiding
  • 3. Overijverig worden
  • 4. Seriële dating is een andere reden waarom mannen zich eenzaam voelen na scheiding
  • 5. Fysieke en psychologische stress
  • 6. Mannen voelen zich eenzaam na scheiding omdat ze emotioneel afhankelijk zijn van vrouwen
  • 7. Geen netwerk van ondersteuning
  • 8. Liefde weer vinden is moeilijk
• Hoe het om te gaan met echtscheiding als een man
  • 1. Smeek uw vrouw niet om u terug te nemen 
  • 2. Raak niet verslaafd aan overal 
  • 3. Vermijd geen serieuze relatie
  • 4. Zoek professionele hulp
  • 5. Oefen mindfulness
  • 6. Maak opnieuw contact met oude vrienden en oude hobby's
  • Belangrijke aanwijzingen

Eenzaamheid na een uiteenvallen is alleen natuurlijk omdat een romantische relatie, vooral een huwelijk, een integraal onderdeel van ons leven en identiteiten wordt. Wanneer dat integrale deel van het leven plotseling wordt weggenomen, kan het een persoon die zich verloren voelt laten voelen. Je begint elke keuze te vragen, elke beslissing die je hebt genomen, je geloof in liefde en gezelschap hapert, en het kan moeilijk zijn om de stukjes van je leven op te pakken en opnieuw te beginnen. Als gevolg hiervan kunt u zich eenzaam en depressief beginnen te voelen na de scheiding, die zich op de volgende manieren kan manifesteren:

• Onvermogen om op een dieper niveau contact te maken met iedereen. Je hebt het gevoel dat je geliefden de pijn die je doormaakt niet kunnen begrijpen 
• U vermijdt uw vrienden en familie te ontmoeten, omdat u hun vragen over de split niet wilt beantwoorden
• Overweldigende gevoelens van eenzaamheid en isolatie. Je zult je eenzaam voelen, zelfs als je in een groepsomgeving zit 
• U wilt geen tijd met iemand doorbrengen of nieuwe vrienden maken
• Negatieve gevoelens van eigenwaarde en zelftwijfel, die ook een negatieve invloed hebben op uw zelfrespect

We wilden weten waarom mannen worstelen terwijl ze omgaan met eenzaamheid na scheiding. Dr. Batra legt uit: “Echtscheidingen zijn moeilijker voor mannen dan vrouwen omdat vrouwen externaliserend gedrag kunnen gebruiken zoals hardop huilen, praten, bespreken, klagen, een vriend oproepen en een soort pijn uit hun systeem halen.

“Vrouwen hebben een grotere kans om zich lichter te voelen en negatieve emoties uit te drukken dan mannen. Mannen bottelen hun gevoelens op en ze hebben echt geen uitlaatklep voor hen. Mannen praten over het algemeen niet met andere mannen over hun gevoelens. Dus als er een biologische aanleg is om stil te zijn, is het gewoon een automatische manier om de stress te internaliseren.

“Dus mannen voelen zich eenzaam na scheiding omdat ze niet weten hoe ze met de leegte van hun huis moeten omgaan. Ze houden van het comfort van een schema, omdat ze weten dat ze aan het einde van de dag terug kunnen gaan naar een gezin. Als dat niet meer bestaat, weten ze niet hoe ze moeten overleven.”

Gerelateerd lezen: 10 dingen om te doen als je uit elkaar drijft in je relatie

Waarom voelen mannen zich eenzaam na een scheiding??

In grote lijnen is het omgaan met eenzaamheid na echtscheiding moeilijker voor mannen vanwege hun onvermogen om de emoties te erkennen, accepteren en vocaliseren waarmee ze kunnen worstelen. Dit manifesteert zich in verschillende redenen waarom mannen na scheiding niet met hun eenzaamheid kunnen omgaan. Ze zijn echt bang om alleen te zijn en het lege nest te haten. Het einde van een relatie of huwelijk is altijd moeilijker voor mannen en ze zijn niet in staat om de situatie om te gaan om de volgende redenen.

1. Sociale terugtrekking

De schok en ontkenning van echtscheiding zijn de slechtste stadia van echtscheiding voor een man. Deze schok en ontkenning laten hem zichzelf isoleren. Er zijn zoveel emoties aan de gang in mannen die te maken hebben met echtscheiding - wrok, verdriet, woede en frustratie, om er maar een paar te noemen. Deze emotionele achtbaan zorgt ervoor dat ze zich van anderen wegtrekken. 

Echtscheiding verandert een man. Ondanks familie en vrienden, zijn mannen minder gewend om hun hulp of steun te zoeken. Dit geldt vooral voor mannen van middelbare leeftijd of senioren. Een gescheiden man zonder vrienden, familie of ondersteuningssysteem om naar zich toe te wenden voor trooster zal het natuurlijk moeilijker vinden om het verlies van zo'n belangrijk deel van zijn leven aan te pakken. Met minder verkooppunten om uit te luchten, geven mannen zich soms ook de schuld van de afbraak van hun huwelijk en wordt eenzaamheid hun status quo.

Dr. Batra voegt eraan toe: “Meer mannen zoeken eigenlijk psychologische hulp, wat de eerste stap is die ze nemen in hun genezingsproces. Meer mannen gaan naar counselors en therapeuten en experts op het gebied van relaties omdat ze gewoon het gevoel hebben: "Ik heb niemand anders en ik moet dit alleen doen.”Vrouwen vertrouwen eigenlijk op elkaar. Het hele dictum dat mannen niet huilen en sterk zijn, is eigenlijk wat hen zwakker maakt.” 

2. Schaamte en verdriet maken mannen eenzaam na scheiding

Het is volkomen natuurlijk om te rouwen om het einde van je relatie. Je scheiding is pijnlijk geweest en alles herinnert je aan je ex-partner. Je bent in de war en weet niet hoe je met dit verdriet moet omgaan en je kent geen van de verstandige manieren om met afwijzing in liefde om te gaan. Waarom? Omdat mannelijke depressie na echtscheiding ook is geworteld in een gevoel van schaamte en verlies van zelfrespect.

Dr. Batra wijst erop: “Als een man wordt gedumpt, is de schaamte die ze doorstaan ​​een stuk dieper. In plaats van te genezen, zal een man met een laag zelfbeeld beginnen zichzelf in elkaar te slaan, denkend dat hij niet genoeg is. Hij zal niet vooruit gaan en hij zal vastzitten aan de gelegenheid de gelukkige momenten die hij deelde met zijn ex-echtgenoot. Dit zal hem meer doen haten. Als dit niet stopt, kan hij binnenkort woedeproblemen vertonen en het lijden zal niet stoppen.

“Vaak maken veel mannen die zeer toegewijd zijn aan hun huwelijk hun identiteit, net als vrouwen; en wanneer ze worden afgewezen, is hun gevoel van verlies enorm. Ze lijden net zoals een vrouw doet. De pijn is diep en hun perspectief is mistig. Ze bouwen een huis van schuld waar ze zichzelf de schuld geven van de scheiding.”Mannen hebben meer internaliserende reacties dan externaliseren en internaliseren, is een vorm van bashen, die de kern van binnenuit verwijdert. Daarom hebben mannen een veel slechtere reactie op scheiding dan vrouwen. Ze voelen zich eenzaam meer na scheiding.

Gerelateerd lezen: De moeilijkheid om zonder afsluiting verder te gaan

3. Overijverig worden

Vaak komen we van gescheiden mannen tegen die zijn ondergedompeld in het idee van dating of sport of overmatig drinken met hun vrienden. Ze nemen hun toevlucht tot reizen, drugs gebruiken of zich aanmelden voor talloze fysieke activiteiten kort na de scheiding om hun zelfrespect te vergroten. Dit zijn hun hulpmiddelen om het hoofd te bieden aan scheiding. Ze melden zich aan op eenouderapparatuur-apps en proberen te zien of ze nog steeds de charme hebben om iemand te winnen. 

Laat je echter niet voor de gek houden. Van mannen is bekend dat ze hun toevlucht nemen tot dergelijke tactieken om te voorkomen dat ze worden geconfronteerd met hun gevoelens van verlies, wrok, instabiliteit, verwarring en verdriet. Een gebroken man na een scheiding denkt overmatig socialiseren of trivialisering van de scheiding kan hem op de een of andere manier genezen en hem helpen de mannelijke depressie na scheiding te overleven. Het is echter helemaal niet waar. 

Het treuren van je scheiding is een kans om te genezen. Het is gezond. Het is het beste om met een therapeut of een counselor te praten in plaats van drugs en alcohol te gebruiken als coping -mechanismen. De gevoelens van leegte zullen zegevieren tenzij u de scheiding niet accepteert en huilt.

4. Seriële dating is een andere reden waarom mannen zich eenzaam voelen na scheiding

Om de pijn van de scheiding te verdoven en te stoppen met zich eenzaam te voelen, kan een gescheiden man troost zoeken in het ontmoeten van nieuwe mensen, het hebben van one-night stands en het vormen van zinloze nieuwe relaties. In plaats van voor zijn geestelijke gezondheid te zorgen, wordt hij een seriële dater en slaapt hij rond om te stoppen met zich een eenzaam te voelen.

Dat werkt echter zelden. Geen enkele hoeveelheid glooi of rondslapen kan het verlies van dat emotionele anker compenseren dat zijn ex-echtgenoot voor hem was. Bij te veel vrouwen zijn brengt alleen maar meer stress en angst mee. Sommige andere ongezonde coping -mechanismen zijn:

• Veel pornografie kijken 
• Casual seks met vreemden
• Emotioneel eten of te veel eten
• Zelf pijniging
• Overmatig gokken 
• Workaholic worden 

5. Fysieke en psychologische stress

Het gevoel van ongewenst te zijn kan een trigger zijn voor mannelijke depressie na scheiding. Het gevoel te worden afgewezen door een echtgenoot en de hele beproeving van echtscheiding, voogdijgevechten, eigendomsafdeling en activasplitsing kan een persoon heel hard raken. Het kan zelfs suïcidale gedachten na verdeeldheid veroorzaken en het moeilijker maken om met depressie om te gaan. 

In tegenstelling tot vrouwen die gezondere emotionele reacties hebben, zijn mannen niet opgeleid om toegang te krijgen tot hun gevoelens tijdens hun evolutie. De enige oplossing is om alle fasen van verdriet te voelen en door te leven en vooruit te kijken naar een nieuw hoofdstuk in het leven. Ze gaan over onzichtbare pijn en lijden omdat de samenleving bedraad is om een ​​macho -beeld te zien van een man die niet gemakkelijk aan emoties toegeven.

“Meestal hebben we gezien dat mannen die gescheiden worden, een hoge bloeddruk, hartziekte en neurologische complicaties zoals beroertes ontwikkelen. Psychologisch gezien hebben ze een hoge neiging tot verslavingen en depressie, en zelfmoordcijfers zijn aanzienlijk hoog in vergelijking met vrouwen die een scheiding hebben doorstaan, ”zegt Dr. Batra.

Gerelateerd lezen: Effecten van echtscheiding: psychologische, emotionele en after -effecten

6. Mannen voelen zich eenzaam na scheiding omdat ze emotioneel afhankelijk zijn van vrouwen

Mannen zijn logistiek en emotioneel afhankelijk van hun vrouwen in die mate dat ze misschien geen andere ondersteuningssystemen in hun leven hebben. De meeste mannen geven de voorkeur aan het bankieren van hun vrouwen als het gaat om het aangaan van de uitdagingen van het leven, huishoudelijke taken doen of zelfs iets zo eenvoudig doen als boodschappen voor het huis krijgen.

Dus, echtscheiding zal hen zeker kwetsbaar en verloren voelen. Dit kan ertoe leiden dat u zich eenzaam voelt en de weg vrijmaken voor zelfmedelijden na scheiding, waardoor het voor hen moeilijker wordt om de realiteit te accepteren en verder te gaan.

7. Geen netwerk van ondersteuning

Mannen zijn minder gewend om over hun gevoelens te praten en steun en hulp van hun geliefden te zoeken. Ze kunnen het gevoel hebben dat ze geen sympathiek luisterend oor hebben met wie ze hun negatieve ervaringen kunnen delen. Mannen moeten ook worden verzorgd, gevraagd na, en veilige ruimtes toegestaan ​​om hun verdriet en verdriet te laten. Een man die alleen woont na echtscheiding heeft veel aandacht nodig. 

In de meeste gevallen blijven mannen echter achter met eenzaamheid na scheiding, omdat zelfs degenen die het dichtst bij hen staan, niet weten hoe ze moeten contact opnemen en inchecken. Omdat ze het uiterst prima lijken te doen, schuwen veel mensen hun medeleven en bezorgdheid om niet te doen om oude wonden niet te harken.

“Ze zullen niet huilen, maar voorkomen dat ze worden geconfronteerd met vrienden en familie. Geen verdriet tonen en wegrennen van de situatie. Er kan een daling van de werkprestaties zijn omdat de focus zal worden aangetast. Slaap en eetlust en alle tekenen van psychologische ziekte zoals angst, depressie, lijkende teruggetrokken en niet genieten van de dingen die ze eerder gebruikten, zullen zich manifesteren. Ze zullen niet uiterlijk huilen, maar zullen ook niet gelukkig zijn, 'waarschuwt DR. Batra. 

Gerelateerd lezen: Opnieuw verliefd? 10 Echte angsten over liefde na scheiding

8. Liefde weer vinden is moeilijk

Experts zeggen dat mannen het moeilijker vinden om in relaties te gaan en tekenen van toewijdingsproblemen na de scheiding te tonen. Hoewel mannen meer verlangen naar hertrouwen in vergelijking met vrouwen, is daten na hun scheiding een zware klim voor velen. Hier zijn enkele redenen waarom het voor mannen moeilijk kan zijn om nieuwe relaties te maken:

• Ze zullen vertrouwensproblemen hebben en kunnen moeite hebben om een ​​potentiële romantische interesse in te laten
• De storing hun huwelijk kan hen laten worstelen met gevoelens van schaamte, schuldgevoel, spijt, een laag zelfbeeld en een lage eigenwaarde, waardoor het voor hen moeilijker kan worden  
• Co-ouderings- en werkverantwoordelijkheden kunnen ook een van de redenen zijn waarom gescheiden mannen denken dat ze misschien niet meer liefde vinden 

Een gescheiden man die zich eenzaam voelt, zal vechten tegen veel interne gevechten, dag in dag uit, terwijl het al die tijd lijkt alsof het gewoon in zijn leven is. De verwachting voor mannen om te voldoen aan bepaalde verheven normen van stoïcisme maakt het vooral moeilijk voor hen om het hoofd te bieden, te genezen en verder te gaan met de tegenslag van een mislukt huwelijk. 

Hoe het om te gaan met echtscheiding als een man

Je kunt een man niet zomaar vertellen om te stoppen met je eenzaam te voelen na een scheiding. Het is niet iets dat 's nachts gebeurt. Hij moet stap voor stap nemen om te accepteren dat zijn huwelijk voorbij is en alleen dan kan hij dit nieuwe hoofdstuk van zijn leven echt omarmen. Als hij eenmaal doet, kan hij getuige zijn van een aantal prachtige dingen in het leven. Als u een man bent die vraagt ​​hoe u omgaan met scheiding, zijn hier enkele manieren waarop u dit kunt doen:

1. Smeek uw vrouw niet om u terug te nemen 

De akte is klaar. De scheidingspapieren zijn ondertekend. Jij en je ex-echtgenoot kunnen niet weer bij elkaar gaan. Je moet erachter komen hoe je je huwelijk kunt accepteren, is voorbij en omarm je nieuwe leven. Smeek niet voor je ex-vrouw om terug te komen. Het is een zielverschillende realiteit, maar je moet het onder ogen zien om te beginnen met genezen. Als je je ex niet kunt loslaten en vastzit in ontkenning, is het het beste om voor je geestelijke gezondheid te zorgen door contact op te nemen met je geliefden of professionele hulp te zoeken.

2. Raak niet verslaafd aan overal 

Zoals eerder vermeld, verwaarlozen mannen hun welzijn door hun toevlucht te nemen tot ongezonde coping-mechanismen. Dat zijn slechts kortetermijn bevredigingen, maar ze zullen uw pijn niet verdoven. Ze zullen je niet voor altijd genezen. In feite zullen ze uiteindelijk meer kwaad dan goed doen. Vermijd one-night stands, alcohol, middelenmisbruik, te veel eten en werken tot je opbrandt. 

Gerelateerd lezen: Mocht u een scheiding krijgen? - Neem deze scheidingschecklist

3. Vermijd geen serieuze relatie

We krijgen het dat je je eenzaam voelt na een scheiding en je hoopt dat het vinden van iemand die nieuw is, je zal helpen om je beter te voelen. Maar dat kan niet gebeuren tenzij je volledig genezen bent van de tegenslag van de scheiding. Totdat je daar bent, ga niet in een serieuze relatie. Wees niet bang om alleen te zijn alleen omdat je je ex-partner zult missen als je je eenzaam voelt. Dat is ook een belangrijk onderdeel van het overwinnen van een langdurige relatie. Geloof ons als we dit zeggen, je leert veel over jezelf als je begint te genieten van je bedrijf.

4. Zoek professionele hulp

Verlies de hoop niet en wees niet bang om professionele hulp te zoeken. Een professional in de geestelijke gezondheidszorg zal u kunnen helpen om uw emoties effectiever door te werken dan wie dan ook. Hier zijn enkele redenen waarom het zoeken naar professionele hulp om uw herstel na de scheiding te helpen, een goed idee is:

• Ze zullen je op weg naar genezing zetten en je helpen de vrede te vinden die je zoekt
• Ze zullen je helpen om de controle over je leven te herwinnen
• Een therapeut zal je ook helpen nieuwe dingen over jezelf te ontdekken
• Ze zullen u uitrusten met hulpmiddelen om deze scheiding op een gezonde manier te overwinnen 

Als u overweegt hulp te zoeken, is het panel van ervaren therapeuten van Bonobology hier om te helpen.

5. Oefen mindfulness

Probeer mindfulness en andere technieken die je zullen helpen kalmeren. Zelfs als de wereld om je heen draait en je niet weet hoe je gaat beheersen en jezelf gaat genezen, zal mindfulness je geaard zorgen. Het zal je helpen het belang van loslaten te leren. Hier zijn enkele andere zelfzorgpraktijken die u thuis kunt proberen:

• Dagboek
• Diep ademhalen
• Bewust lopen
• Meditatie
• Zelfzorg beoefenen door lichaamsbeweging, yoga en een gezond dieet 

6. Maak opnieuw contact met oude vrienden en oude hobby's

Hoe het om te gaan met echtscheiding als een man? Ga weer de dingen doen die je ooit graag deed. Ontmoet je vrienden en familie. Ze zullen optreden als uw ondersteuningsnetwerk en zullen u helpen om met negatieve gevoelens om te gaan. 

Er is geen correct antwoord op hoe lang het duurt om over een scheiding voor een man te komen. Je kunt de hele tijd nemen die je wilt, omdat het uiteenvallen genezingsproces niet kan worden gehaast. Het is geen schakelaar die u kunt in- en uitschakelen wanneer u maar wilt. Je krijgt je ware zelf terug zodra je je realiseert dat je je verder realiseert de enige gezonde manier om de scheiding te overwinnen. 

Belangrijke aanwijzingen

• Echtscheiding is net zo hard voor een man als op een vrouw. Echtscheiding kan zelfs zijn mentale, fysieke en emotionele welzijn verwoesten
• Mannen moeten niet toevlucht nemen tot het daten van zoveel vrouwen, omdat ze na de verdeeldheid kunnen om te voorkomen dat ze zich eenzaam voelen.
• Leer in plaats daarvan de realiteit onder ogen te zien en stop met het verbergen van je gevoelens
• Mannen kunnen meditatie en mindfulness beoefenen als een stap in de richting van zelfzorg.
• Het opnieuw bezoeken van oude hobby's en tijd doorbrengen met geliefden kan ook door het genezingsproces worden versneld 

Als je worstelt met depressie, je eenzaam voelt en met angstige gedachten vecht, weet dan dat mannelijke depressie na echtscheiding niet ongewoon is. In een dergelijke situatie kan het bereiken van een expert u helpen terug te stuiteren van wat er misschien op een rotsbodem lijkt. Bouw een zinvol leven op door je hartzeer en trauma's op een gezonde manier te overwinnen. 

Dit artikel is bijgewerkt in november 2022.

Hoe je je niet eenzaam kunt voelen als je single bent en op zoek bent naar liefde

Ik scheidde van mijn vrouw, maar mijn vriendin zal niet van haar man scheiden

5 Zodiac -tekens waarvan bekend is dat ze de beste partners maken