Lage zelfwaarde - 5 stappen om jezelf in beter licht te zien

Het is moeilijk om het goede in jezelf te zien als je een lage zelfwaarde hebt, maar de waarheid is dat je zoveel beter bent dan je denkt, en het is tijd dat je het beseft!

In een wereld waar je over jezelf denkt zo belangrijk is, is het ontmoedigend dat er zoveel manieren zijn waarop je zelfwaarde tot niets kan worden teruggebracht.

Als je naar de tijdschriften kijkt terwijl je in de supermarkt bent, word je gebombardeerd met gemengde berichten. Sommige tijdschriften pleegt hun covers met waarom je van jezelf moet houden en hoe je vertrouwen kunt opbouwen, terwijl het tijdschrift ernaast je vertelt hoe je snel 10 pond kunt verliezen of hoe je je man kunt vermaken. Sommige tijdschriften hebben zelfs het lef om beide krantenkoppen op dezelfde cover te zetten!

Hoewel de media een grote bijdrage kunnen leveren als het gaat om lage zelfwaarde, is dit niet de enige dader - noch zijn vrouwen de enige slachtoffers. Jongens lijden ook aan een lage zelfwaarde. Het is gewoon zo dat jongens worden geleerd dat je geen enkel teken van zwakte kunt tonen en vaker wel dan niet, die eigenwijsheid die sommige jongens uitstralen is slechts een show.

Wat kan een lage zelf waard zijn?

Er zijn veel factoren die je zelfwaarde kunnen schaden, dingen die in je jeugd zijn gebeurd, zoals pesten, straffen, verwaarlozing en zelfs misbruik. Deze factoren kunnen schadelijk zijn voor de groei van een kind, maar de effecten kunnen worden gevoeld helemaal naar de volwassenheid. Denk maar aan instanties waarin je niet aan de verwachtingen van je ouders als kind hebt voldaan, en zo nu en dan vang je jezelf aan je keuzes terwijl je door het leven gaat.

Zoals veel mensen, heb je misschien een zeer goede jeugd gehad en heb je niet de typische problemen ervaren die je achting kunnen beschadigen. Maar naarmate we opgroeien, kunnen we nog steeds geconfronteerd worden met andere factoren die ons zelfrespect en zelf waard kunnen schaden.

Deze factoren kunnen van alles zijn om jezelf te vergelijken met anderen van jouw leeftijd, financiële en sociale situatie, werkloos *of een baan hebben die je niet leuk vindt *, of uit een slechte relatie komen waar je, mentaal, emotioneel of fysiek, wordt misbruikt.

Ongeacht de situatie of ervaring, als het u uw waarde en uw doel in de wereld in twijfel trekt, is het uw zelfrespect beschadigd en u zich inferieur aan anderen laat voelen.

Waarom is een laag zelfbeeld schadelijk?

Zelfrespect is net zo belangrijk voor ons welzijn als benen voor een tafel. Het is essentieel voor lichamelijke en geestelijke gezondheid en voor geluk. -Louise Hart

Dr. Louise Hart, een psycholoog die gespecialiseerd is in opvoedingstechnieken om de sociale, emotionele en geestelijke gezondheid bij kinderen te verbeteren, had het niet beter kunnen zeggen. Je zou niet naar Ikea gaan en een tafel kopen met een scheve benen, dus waarom zou je door het leven gaan met een sub-par gevoel van welzijn?

Laag zelfrespect kan een schade aanrichten aan uw lichamelijke gezondheid en uw geestelijke gezondheid, omdat deze twee hand in hand gaan. Hoe vaak ben je bijvoorbeeld begonnen met een dieet en je doet het een paar dagen goed, maar als je binnenkomt en die milkshake of een decadent stuk chocoladetaart hebt, voel je je schuldig.

In plaats van jezelf te vergeven en te begrijpen dat gewichtsverlies een moeilijke reis is, slaat je jezelf zoveel in elkaar dat je gewoon opgeeft omdat je het gevoel hebt dat je het niet kunt doen *Dit komt uit persoonlijke ervaring *. Als je het eten opgeeft, kun je ook opgeven om te sporten en dit maakt het alleen maar erger.

Als je een laag zelfbeeld hebt, zorgt het ervoor dat alles zoveel moeilijker aanvoelt. Je gelooft niet in jezelf en je kunt jezelf niet op dezelfde manier zien als anderen je zien. Hoe vaak ben je ergens weg geweest en iemand je laten benaderen met iets leuks om te zeggen, alleen voor jou om sceptisch en afwijzend te zijn?

Als je een lage zelfwaarde en zelfrespect hebt, is het moeilijk om het goede in jezelf te zien en je gelooft niet * of begrijp * de complimenten die je kunt ontvangen. Wie weet hoeveel kansen je misschien hebt gemist, allemaal omdat je jezelf niet in een positief licht ziet! Helaas, als dit consequent gebeurt, kunnen mensen je ook beginnen te zien in dat negatieve licht.

5 stappen om te veranderen hoe je jezelf ziet

Een van de moeilijkste onderdelen van het veranderen van de manier waarop je jezelf ziet, is toegegeven dat je een lage eigenwaarde ervaart en erkent dat je de moeite waard bent die nodig is om het te veranderen. Vaker wel dan niet, zijn mensen met een lage zelfwaarde zo zelfgenoegzaam geworden dat ze bang zijn om te veranderen omdat ze misschien denken dat het te moeilijk zal zijn.

Hoewel het waar is dat het de weg is om een ​​goede zelfwaarde te hebben en het weten van je waarde is geplaveid met uitdagingen en tegenslagen, is het niet onmogelijk! Hier zijn een paar manieren om met de transformatie te beginnen en te erkennen dat u iemand bent die geluk verdient.

Stap #1 Accepteer jezelf voor wie je bent. Als mens hebben we fouten en zwakke punten. Er is geen enkele persoon die perfect is, en het doet niemand iets goeds om zichzelf te vergelijken met iemand anders. Wanneer u probeert uw zelfwaarde te verbeteren, is het belangrijk dat u dit herkent en accepteert. Je moet in het reine komen met dingen die je in het verleden en je fouten kunnen hebben gekwetst, zonder jezelf te verslaan in het proces.

Stap #2 Zeg "Bye-Bye" tegen de stem in je hoofd. Het is gemakkelijk om jezelf namen te noemen als je iets stoms doet. Hoe vaak heb je jezelf een idioot genoemd omdat je iets bent vergeten of je hebt slecht gedaan op een opdracht?

Hoewel we misschien niet denken dat dit schadelijk is, is het eigenlijk. Het geeft je je slecht over jezelf en het versterkt het lage zelf waard. In plaats van jezelf dom te noemen, verander je denken om jezelf eraan te herinneren niet twee keer dezelfde fout te maken. Ze zeggen niet dat je voor niets je eigen ergste criticus bent.

Stap #3 Gebruik positiviteit in plaats van negativiteit als motivatie. Te vaak zijn we geconditioneerd om te reageren op negatieve kritiek om ons de motivatie te geven om te veranderen. Laten we bijvoorbeeld teruggaan naar die tijdschriften die u vertellen hoe u kunt afvallen. Die artikelen worden meestal vergezeld door prachtige mensen, en hoewel het misschien niet de bedoeling van deze tijdschriften is om je een slecht gevoel te geven, faalt het nooit wanneer we deze artikelen lezen om onszelf met die modellen te vergelijken. In plaats van jezelf te vergelijken met die modellen, vertel jezelf over de voordelen van de trainingsregimes en de gezondere maaltijdopties.

Je moet je concentreren op de goede dingen die zullen voortkomen uit gezond zijn, zoals meer energie hebben, je comfortabeler voelen in je eigen huid, enz. Deze positieve opmerkingen voor jezelf zullen je helpen om je zelfverzekerder te voelen en jezelf te vergroten, omdat je erkent dat je de moeite waard bent om te veranderen.

Stap #4 waardeer wie je bent en waar je vandaan komt. Dit is een eenvoudige oefening die u overal kunt doen. Sluit een keer per dag je ogen en vraag jezelf af: 'Wat zijn drie dingen die ik leuk vind aan mezelf?”De manier waarop u deze vraag beantwoordt, is helemaal aan u.

Het kan zo eenvoudig zijn als de keuze van de outfit die je die dag draagt, of het kan zijn dat je wat tijd hebt gedoneerd aan een sociale zaak. Het kan zijn iets. Je zou nog een stap verder kunnen gaan en deze elke dag opschrijven in een dagboek, en dan regelmatig teruggaan en ze doorlezen.

Het zal je helpen te beseffen dat je een goed persoon bent en dat je goede dingen doet. Hoe meer dingen je kunt opschrijven, hoe beter je je zult voelen als je teruggaat en het dagboek doorleest.

Stap #5 Wees vriendelijk en genereus tegenover anderen. Misschien is een van de gemakkelijkste manieren om je zelfwaarde te verhogen door vriendelijk te zijn tegenover anderen. Als je leuke dingen doet voor anderen, vooral als het onverwacht is, kan hun dankbaarheid je een geweldig gevoel geven.

Voor mezelf houd ik altijd de deur vast voor anderen of als ze maar een paar items hebben om te kopen, laat ik ze voor me gaan bij de kassa. Hoewel dit heel kleine dingen zijn, geven ze me een goed gevoel omdat de persoon * meestal * dankbaar is, en het is altijd leuk om te worden beloond met een echte glimlach. Er zijn zoveel manieren waarop je aardig kunt zijn voor andere mensen. Je zult merken dat het een lonende ervaring is en dat je je ongelooflijk over jezelf voelt!

Als je gelooft dat je mensen gelukkig kunt maken of dat je je eigen leven en toekomst beheert, zal je zelfwaarde groeien met elke nieuwe dag, en je zult beginnen te geloven dat je meer eigen liefde en respect verdient.