Menopauze en mijn huwelijk

Ik haat de menopauze! Maar dan vind ik het ook leuk.

Natuurlijk, menopauze is een teef. Ik ben chagrijnig, opgeblazen, kan niet slapen en het gevoel hebben dat ik niet eens meer weet wie ik ben, zal mijn huwelijk de menopauze overleven?

Hoewel het het potentieel heeft om grote schade aan te richten, is de menopauze geweldig omdat ik niet langer mijn "maandelijkse bezoeker heb.'Maar het belangrijkste is dat dit overgangsritueel voor vrouwen van een bepaalde leeftijd me motiveert om een ​​verrassend pad van zelfontdekking en groei te reizen.

De menopauze heeft mijn basislijn ongemak in mijn lichaam laten escaleren naar verhoudingen waarvan ik niet wist dat het mogelijk was. Niet te grafisch zijn, maar het lichaam verandert, inbegrepen maar niet beperkt tot constipatie, haarverlies, puistjes en waterbehoud.

Mijn favoriete jeans aantrekken is een worstelwedstrijd die ik elke keer verlies! Ik heb op zoek naar natuurgeneeskundige artsen, voedingsdeskundigen, Ayurvedische artsen, hormoon artsen en ton en tonnen boeken om me te helpen door 'de verandering.'Het frustrerende deel is dat ze elkaar vaak tegenspreken.

Ik zag deze hilarische post op Instagram. “Eet vijf kleine maaltijden per dag en ren. Eet ook alleen ontbijt en diner, en loop. Eet ook veel eiwitten en lift, en doe zelfs geen cardio, het is slecht voor je gewrichten. Eet ook niet teveel eiwitten en zorg ervoor dat je veel slaapt. Maar wees niet zittend. Maar wees niet te actief, het is slecht voor je bloeddruk ... "Ik dacht dat dit hilarisch was vanwege de ironische standaard tegenstrijdigheden.

1. Hoe beïnvloedt de menopauze relaties en uw leven?

De menopauze dwingt me om naar binnen te kijken naar wat er niet alleen in mijn lichaam gebeurt, maar in mijn gedachten, mijn geest, en mijn relaties, vooral mijn huwelijk. Mijn arme echtgenoot. Ik vraag me af hoe het is om bij mij te leven. Dus vroeg ik, niet alleen mijn man, maar ook een kleine steekproef van echtgenoot in mijn praktijk die dit met hun vrouwen doormaakt.

Dit zijn enkele van de beschrijvende woorden die worden gebruikt om hun kijk op hun vrouwen te illustreren "heet (temperatuur (temperatuur), liefdevol, minachtend, emotioneel, hel op wielen, psychotisch, humeurig en gemeen."" Hell on Wheels "was mijn favoriet, omdat ik persoonlijk met deze kan omgaan.

Een van de worstelingen is wanneer mijn humeur in ongeveer 5 seconden plat kan verschuiven. Ik kan een minuut lief en kalm zijn - plotseling stijgt de hitte alsof mijn hoofd vastzit in een oven. Ik ben in woede. Ik zeg dingen in woede die me shockeren.

Een andere strijd is de lage seksuele drive. Na het nemen van testosteron en het uitbreken in puistjes, stopte ik met het nemen om te zien of de lage seksdrive echt over het hormoon gaat of is het stress in mijn leven? Ik raad ten zeerste aan om iemands stressniveau opnieuw te evalueren. Stress voedt het monster van de menopauze.

Stress verandert ook onze hormonen en ons vermogen om onze hormonen te metaboliseren. Als er te veel stress in ons leven is, dan legt het te veel stress op onze bijnieren en kan ons hele interne systeem afbreken. Inclusief onze seksuele drive!

Ik ben me ervan bewust dat ik het testosteronhormoon nodig heb, maar het creëert een bijwerking die het niet waard is voor mij. Hetzelfde met mijn progesteron. Ik blies op als een waterballon. Mijn dokter zei dat het zou verdwijnen, maar na enkele maanden deed het dat niet. Ik besloot om een ​​pauze te nemen. Terwijl ik alternatieven zoek, of dat nu door kruiden of andere vormen van hormonen is, is het mijn verantwoordelijkheid om mijn stress beter te beheren.

De dagelijkse zelfzorg is essentieel. Oefening (niet te inspannend) en meditatie zijn levensafwijkten. Manieren vinden om zowel fysiek als emotioneel de stabiliteit te behouden is zo belangrijk.

2. Maakt de menopauze je emotioneel?

De menopauze is echt en beïnvloedt elke vrouw anders. Er is geen cookie-cutter-oplossing. Sommige vrouwen hebben vreselijke angst, nachtelijk zweten en slapeloze nachten. Sommige vrouwen hebben helemaal geen gevolgen.

Als je een perfectionist bent, is het nog erger. De menopauze heeft de neiging om het gevoel uit de hand te laten vallen. Het verlies van iemands lichaam en hoe het van vorm verandert en hoe het wordt beïnvloed door stress begint zich erg uit de hand te voelen, wat gif is voor een perfectionist. Het stimuleert de behoefte om controle te hebben en nog sterker te zijn.

Hoe meer uit de hand gelegen we voelen, hoe meer we proberen te beheersen, hoe meer strijd en conflict we in ons huwelijk zullen opmerken. Dit is waar het gemakkelijk is om een ​​"zeur" te worden. We vinden elk klein ding dat hinderlijk is, en we wijzen het op onze echtgenoten. Ze beginnen dan te voelen alsof niets dat ze doen goed genoeg is. Deze dynamiek is misschien in het huwelijk geweest vóór de menopauze, maar "de verandering" maakt het 10 keer erger.

Hoeveel van ons voelen ik dat ik elke situatie correct moet behandelen? Ik moet altijd in een goed humeur zijn. Ik moet er goed uitzien en wenselijk zijn. Ik moet mijn emoties met extreme klasse behandelen en God verbied ik mijn stem verhef of toon wat emotionele lading.

3. Wat zou kunnen werken?

Ik leer en oefen hoe compassie het tegengif is voor de schaamte om niet perfect te zijn. Als een vriendin me zou vertellen dat ze woedend was geweest en zich als een monster voelde, zou ik haar laten weten: 'Het is oké, je bent menselijk, en we maken allemaal fouten. Bezit het gewoon en ga verder.”

Ik leer datzelfde compassie toe te passen voor een vriend op mezelf. Het is zo nuttig en verwijdert de schaamte als ik kan zien, ik ben een mens. Bovendien weet ik dat elke vrouw die hormonale veranderingen doormaakt, of het nu haar menstruatie, bevalling of menopauze is, precies weet waar ik het over heb. Ik weet dat we niet alleen zijn.

Hier zijn enkele ideeën en mogelijke middelen om deze overgang in uw leven te beheren en hoe het uw huwelijk kan ten goede komen of op zijn minst de schade kan minimaliseren.

1. Evalueer uw stress en maak de nodige aanpassingen aan om deze zoveel mogelijk te verminderen. Huil je veel tijdens de menopauze? Als je dat doet, moet je manieren vinden om jezelf te kalmeren.
2. Oefen 20-30 minuten cardio 2-3x per week en neem yoga en meditatie op in je leven.
3. Individuele en/of paren therapie om de noodzakelijke ondersteuning te krijgen door de veranderingen die plaatsvinden.
4. Vraag uw partner om geduldig te zijn terwijl u door de ongemakken werkt die van invloed zijn op u. Met andere woorden, communiceer en laat hem weten wat je denkt en voelt en hoe hij je kan ondersteunen.
5. Vind de juiste supplementen of hormonen die geschikt zijn voor u. Er is veel tegenstrijdige informatie die er is, dus eren jezelf en ontdek wat voor jou werkt
6. Oefen dagelijkse zelfcompassie en onthoud dat je een mens bent.