Geestelijke gezondheid en herstel in een relatie

Leven met een geestelijke gezondheidstoestand is moeilijk. Het opbouwen van een vertrouwde, gezonde relatie is moeilijk. Twee tegelijk beheren? Bijna onmogelijk.

In dit artikel

• Dating omvat inspanning
• Een relatie gaat beide kanten op
• Eerlijkheid is belangrijk
• Herken uw beperkingen
• Emotionele versus praktische steun
• Vertrouwen

Tenminste, dat is wat ik ooit geloofde.

De waarheid is dat je geestelijke gezondheid uw relatie zal beïnvloeden, en vice versa. Wanneer single, is er de neiging om aan jezelf te twijfelen, wat wordt versterkt door angst en depressie. Laag humeur en een gebrek aan zelfvertrouwen kunnen leiden tot een neerwaartse spiraal.

Het is zo gemakkelijk om in het isolatiepatroon te vallen vanwege een waargenomen gebrek aan eigenwaarde.

Dating omvat inspanning

Je ziet niets in jezelf dat het daten waard is, dus je probeert niet te daten. Plus, dating omvat inspanning. Praten, iemand leren kennen, jezelf mentaal en fysiek opdagen, kan ons emotioneel een tol eisen. Alles terwijl je tegen zoiets als depressie vecht, is dit soms te veel om te dragen.

Op de middelbare school had ik al geconcludeerd dat ik alleen zou sterven. Een beetje dramatisch, maar het leek destijds een redelijke veronderstelling. Ik zag niets in mezelf de moeite waard, dus ik nam aan dat niemand anders dat zou doen. Dit is iets dat wordt gedeeld met veel mensen die aan vergelijkbare aandoeningen lijden. Ik werd echter getroffen door een beetje geluk.

Ik ontmoette iemand die het begreep. Niet omdat hij er zelf doorheen ging, maar omdat hij een hechte familie had die dat was.

Voor mij was het onbegrijpelijk. Iemand die begreep wat ik doormaakte? Iemand met wie ik eerlijk kon praten, die niet alleen begreep maar ook actief sympathiseerde? Onmogelijk!

Onze relatie groeide op een basis van eerlijkheid en openheid. Terugkijkend waren er enkele belangrijke lessen te leren:

1. Een relatie gaat beide kanten op

Toegegeven, het kan hebben geholpen dat hij zelf geen psychische problemen had om over te spreken. Ik was in staat om voor mezelf te zorgen zonder andere mensen op de eerste plaats te zetten. Dit leidde later tot een probleem; de veronderstelling dat omdat hij geen depressie of angst had, het goed moet zijn.

Ik was de zieke. Ondanks dat ik een empathisch persoon was, realiseerde ik me pas te laat dat mijn gezondheid een probleem met hem had. Ondanks dat het gezond is, kan de zorg voor iemand die het moeilijk heeft, je kan ertoe leiden dat je worstelt. In een relatie is het belangrijk om dit in uw partner te herkennen.

Ze kunnen een dapper gezicht opzetten in een poging je niet verder te belasten, maar dit is niet gezond voor hen. Toen hij hem worstelde, duwde me eindelijk aan om professionele hulp te zoeken. Toen ik alleen was, zou ik wentelen in zelfmedelijden omdat de enige persoon die ik geloofde dat ik pijn deed, was ikzelf. In een relatie was er een vreemde zorgplicht.

Het was een belangrijke les, je giftige gewoonten kunnen de mensen om je heen pijn doen. Pas op dat je de mensen van wie je houdt niet pijn doet.

2. Eerlijkheid is belangrijk

Ik ben altijd een goed functionerend persoon geweest, mijn problemen naar beneden duwen en proberen te negeren.

Spoiler alert: dit eindigde niet goed.

Aangezien een relatie iemand intiem moet leren kennen, realiseerde ik me snel dat ik tegen mezelf kon liegen, maar niet tegen hem. Hij was in staat om de kleine hints op te pakken die ik niet zo goed deed. We hebben allemaal vrij dagen, en ik realiseerde me dat het beter was, om eerlijk te zijn dan te proberen het te verbergen.

Ik vergelijk graag fysieke en psychische aandoeningen. Je kunt proberen je gebroken been te negeren, maar het zal niet genezen, en je zult er erger voor worden.

3. Herken uw beperkingen

Relatie mijlpalen kunnen stressvol zijn. Het ontmoeten van zijn familie en vrienden is intens genoeg, zonder de toevoeging van angst de hele tijd aan me knabbelen. Bovendien was er de FOMO. De angst om het te missen.

Hij en zijn vrienden zouden plannen hebben, en ik zou worden uitgenodigd. De meestal angstalarmen zouden beginnen te schillen, meestal in de trant van “Wat als ze me haten?'En' wat als ik mezelf in verlegenheid breng?”Het herstelproces is moeilijk, en een van de eerste stappen die ik heb geleerd om deze stemmen en gedachten te negeren. Ze vertegenwoordigden iets dat het overwegen waard is - is dit teveel voor mij?

Als ik niet zijn vrienden of familie kan ontmoeten, zal ik niet alleen mis, maar is dit een teken van zwakte? Door niet te komen opdagen, en ik laat ons allebei in de steek? In mijn gedachten was er nooit enige twijfel. Een enorme 'ja' gebrand in neon over mijn hersenen. Ik zou een mislukking zijn als vriendin. Verrassend genoeg nam hij de tegenovergestelde houding aan.

Het is oké om beperkingen te hebben. Het is oké om "nee" te zeggen. U bent geen mislukking. Je beweegt in je eigen tempo en neemt tijd voor jezelf.

Herstel en beheer van geestelijke gezondheid is een marathon, geen sprint.

4. Emotionele versus praktische steun

Iets wat mijn partner en ik realiseerden dat ik niet wilde dat hij niet direct bij mijn herstel betrokken was. Hij bood aan om me te helpen doelen te stellen, kleine taken te stellen en mij aan te moedigen om ze te bereiken. Terwijl dit fantastisch kan zijn en voor sommige mensen kan werken, was dit voor mij een enorme nee.

Een deel van het herstel is om jezelf te leren begrijpen.

Om de echte jij te begrijpen, niet die donkere gedachten en angsten. Hij had me kunnen helpen doelen te stellen, eenvoudige taak en mijlpalen om naar te streven. Dit vormde het risico van falen; Als ik deze doelen niet zou bereiken, zou ik hem ook in de steek laten. Geloven dat je jezelf in de steek laat, is erg genoeg.

Dit komt allemaal neer op één ding; De twee belangrijkste soorten ondersteuning. Soms hebben we praktische ondersteuning nodig. Hier is mijn probleem, hoe kan ik het oplossen? Andere keren hebben we emotionele steun nodig. Ik voel me vreselijk, geef me een knuffel.

Het is belangrijk om erachter te komen en te communiceren wat voor soort ondersteuning u nodig hebt. Geestelijke gezondheid is vooral lastig, omdat er vaak geen gemakkelijke oplossing is.

Voor mij had ik emotionele steun nodig. Aanvankelijk was er de op logica gebaseerde probleemoplossing. Met wie kunt u spreken over het krijgen van hulp? Maar naarmate de tijd verstreek en de relatie vorderde, realiseerde ik me dat ik gewoon een knuffel nodig had en om te weten dat hij er was.

5. Vertrouwen

Veel relaties hebben de neiging te lijden vanwege een gebrek aan vertrouwen. Ik weet dat zoveel vrienden bezorgd zijn dat een partner misschien ontrouw is, maar ik heb gemerkt dat ik daar gewoon niet de emotionele energie voor heb.

Voor mij komt vertrouwen in verschillende vormen. Mijn angst en depressie wil dat ik geloof dat ik hem niet waardig ben, dat hij me stiekem haat en wil vertrekken.

Ik vraag vaker om geruststelling over deze zaken dan ik wil toegeven. Maar daarbij open ik een belangrijk communicatiekanaal. Mijn partner is zich bewust van hoe ik me voel en kan me geruststellen dat deze angsten, eerlijk gezegd, een lading onzin zijn.

Hoewel het niet gezond is, heb ik het altijd moeilijk gevonden om mezelf te vertrouwen. Ik ben geneigd mijn vaardigheden en vaardigheden te bagatelliseren, mezelf ervan te overtuigen dat ik een relatie en geluk niet waard ben. Maar ik neem kleine stappen om mezelf te vertrouwen, en dit is wat herstel is.

In de tussentijd kan ik op zijn minst op mijn partner vertrouwen.

Mijn ervaringen zijn niet universeel. Het in het reine kwam met mijn psychische aandoening was moeilijk omdat ik geloofde dat ik alleen was. Nadat ik mezelf daar heb opgezet, realiseerde ik me dat er zoveel mensen zijn die zich op dezelfde manier voelen.

Het belangrijkste dat ik heb geleerd, is dat een relatie geen oplossing is. Geen enkele hoeveelheid externe liefde kan je dwingen om van jezelf te houden. Wat belangrijk is, is een ondersteuningsnetwerk hebben, en dat is wat een relatie zou moeten zijn.