Mijn angst is het verpesten van mijn relatie 6 manieren waarop het doet en 5 manieren om het te beheren

'Ik had dat nooit mijn partner moeten vertellen. Ze beoordelen me er waarschijnlijk naar, nietwaar, nietwaar? Ik vraag me af wat ze van mij denken. Kan niets positiefs zijn. Ik weet niet waarom deze persoon in de eerste plaats van me houdt. Wacht, houden ze zelfs van me?" Klinkt bekend? Zulke gedachten, vroeg of laat, leiden tot het besef: “Mijn angst verpest mijn relatie.”

Dat besef, of zelfs alleen een verklaring die je haastig aan jezelf hebt afgelegd vanwege, nou ja, angstige gedachten, betekent dat er dingen in je dynamiek zijn (of in jezelf) die je moet aanpakken.

Als je merkt dat je worstelt met relatiesangst, kunnen al het 'wat als' ophalen in je hoofd je zorgen maken tot geen einde. Met de hulp van psycholoog Shazia Saleem (Masters in Psychology), die gespecialiseerd is in scheiding en echtscheiding, laten we eens kijken hoe constant overdenken uw liefdesleven beïnvloedt en hoe u het kunt beheren.

Wat is angst- en relatie -angst?

Inhoudsopgave

• Wat is angst- en relatie -angst?
• 6 manieren waarop angst relaties verpest
  • 1. Angst verpest relaties wanneer mensen te afhankelijk worden
  • 2. Angst begint relaties te verpesten omdat het vertrouwen erodeert
  • 3. Zelfrespectkwesties kunnen romantische relaties littekens
  • 4. Overdenken kan elk klein scenario een tol eisen
  • 5. Angst in relaties zorgt ervoor dat mensen aannemen dat hun relatie onvoldoende is
  • 6. U kunt uw partner gaan vermijden
• 5 manieren om te voorkomen dat angst een relatie verpest
  • 1. Zoek professionele hulp
  • 2. Praat erover met uw partner
  • 3. Trauma dump of maak van uw partner niet uw therapeut
  • 4. Weet dat je meer bent dan je angst
  • 5. Probeer je angsten niet te laten consumeren
  • Belangrijke aanwijzingen

Voordat we het hebben over angst in relaties en hoe het uw dynamiek nadelig kan beïnvloeden, laten we op dezelfde pagina gaan over wat het is en wanneer het een probleem wordt. Ten eerste is angst, angst is een volledig normale emotie die mensen van tijd tot tijd voelen als ze nerveus zijn of zich zorgen maken over een onzekere uitkomst. Onthoud dat gevoel dat je kreeg toen je moeder op het punt stond het resultaat van je wiskundetest te zien? Onthoud dat gevoel dat je je voelde toen je op het punt stond op te gaan en te proberen met hem/haar te flirten?

Angstige gedachten komen op dergelijke momenten gebruikelijk en zijn geen reden tot bezorgdheid. Wanneer u zich echter angstig begint te voelen zonder identificeerbare of evenredige triggers of fysieke symptomen van angst opmerken die met de tijd erger worden, komen angststoornissen in beeld.

Dergelijke aandoeningen hebben gevoelens van aanzienlijke zorgen of nervositeit die niet verdwijnen en zelfs met de tijd kunnen verergeren. Ze hebben vaak geen trigger en kunnen ertoe leiden dat een persoon negatieve gedachten heeft en zelfs fysiek ongemak ervaart. Volgens het National Institute of Mental Health, rond 19.1% van de volwassenen in de Verenigde Staten heeft een soort angststoornis meegemaakt. Enkele van de meest voorkomende angststoornissen worden hieronder kort uitgelegd:

• Gegeneraliseerde angststoornis: Gad verwijst naar angstig en edgy zonder enige identificeerbare oorzaak of trigger. De getroffen persoon kan zorgen en nervositeit ervaren over verschillende activiteiten en evenementen, of ze nu persoonlijk of algemeen van aard zijn. Er kan zelfs geen reden zijn voor gevaar of schade, maar een persoon kan een periode van overmatige zorgen ervaren, zelfs over dingen die in de toekomst kunnen gebeuren
• Sociale angst: Deze angststoornis omvat bang zijn voor sociale situaties, omdat degenen die er lijden aan geloven dat mensen alles onderzoeken wat ze doen. Zulke negatieve gedachten leiden vaak tot een overkritische aard ten opzichte van zichzelf
• Relatieangst: Angst in relaties omvat een persoon die betrokken is bij de relatie die zich overdreven zorgen maakt over de toekomst ervan en wat hun partner van hen denkt
• Fobia's: De intense angst voor een situatie of een object dat ertoe leidt dat mensen de dreiging in hun geest overdrijven, wat leidt tot overweldigende angst en symptomen zoals zweten, huilen, schudden en snelle hartslag

Shazia legt uit dat zelfs mensen zonder een geschiedenis van angst in relaties of hun persoonlijke leven het risico lopen om angst te ervaren die relaties verpesten. “Elke keer dat mensen aan een relatie denken, denken ze alleen maar aan de goede delen ervan. De koffiedata en de nachten doorgebracht met praten. Vooral als mensen niet in relaties zijn, realiseren ze zich niet dat het met een andere "R" komt, wat staat voor verantwoordelijkheid.

Gerelateerd lezen: 7 redenen waarom je je ongemakkelijk voelt in je relatie en 3 dingen die je kunt doen

“Wanneer een persoon niet bereid is om de verantwoordelijkheid aan te pakken die met een relatie gepaard gaat, zullen ze zeker een zekere mate van angstige gedachten ervaren, ongeacht of ze het eerder hebben gevoeld. Wat het herkennen betreft, zul je kunnen vertellen dat wat je doormaakt, angst angst is als je je constant zorgen maakt over de onzekere toekomst van je relatie of je slechtste scenario's in je hoofd blijft voorstellen.

“Je zult moeite hebben om erachter te komen hoe je dingen overeind kunt houden, vanwege de constante twijfel waarin je je bevindt. Je zult je verwarrend, gevangen voelen en misschien extreem pessimistisch worden, zelfs als je een liefdevolle intieme relatie hebt."Samen met de symptomen die Shazia heeft vermeld, moet u ook in de gaten houden voor de volgende tekenen van relatie -angst:

• Het gevoel dat je partner je gewoon 'tolereert' of andere mensen leuker vindt
• Constant zorgen maken dat uw partner liegt
• Een angst voor relaties hebben en proberen ze helemaal te vermijden
• Een negatieve relatie met jezelf ontwikkelen en aannemen dat je partner hetzelfde over jou voelt
• Overdenkende gebeurtenissen die zich in de toekomst hebben voorgedaan of kunnen plaatsvinden
• Constant zorgen maken over bedrogen worden

De simpele waarheid ervan is dat angst relaties verpest, en angstige gedachten kunnen zelfs de gezondste banden littekens maken. Met dat in gedachten, laten we wat meer lezen over hoe scheiding angst in relaties beïnvloedt, en wat u kunt doen om het te beheren.

6 manieren waarop angst relaties verpest

Wat voor soort problemen kunnen angst in een relatie opleveren? "Angst maakt het onmogelijk voor twee partners om perfect veilig met elkaar te zijn", zegt Shazia. Dit gevoel van onzekerheid kan de band tussen twee mensen overweldigen.

Trouwens, wanneer een persoon zich overweldigd voelt en dat niet communiceert, kan het echt een schadelijk effect hebben op de relatie. Het komt erop neer dat al het geschreeuw van 'mijn angst mijn relatie verpest!”Houd wat gewicht vast. Dit is waarom:

1. Angst verpest relaties wanneer mensen te afhankelijk worden

“Toen ik me angstig begon te voelen over mijn relatie met Devin, werd ik te aanhankelijk en afhankelijk toen ik op hem vertrouwde voor mijn geluk. Toen het te veel voor hem werd, begon hij me bitter te behandelen elke keer dat ik mijn angstniveaus niet kon beheersen, waardoor ik me gewoon nog steeds strakker aan hem vasthield. Het weerhoudt ons ervan een gezonde relatie te hebben, en ik weet niet hoe ik hem dat moet vertellen ', zegt Josephine, een 23-jarige lezer uit Boston.

Wanneer je negatieve gedachten over je relatie begint te hebben en niet lijkt te stoppen, draagt ​​je partner uiteindelijk de dupe van je angstige gedachten. Het aanhankelijke gedrag en de behoefte aan constante geruststelling kunnen je partner uiteindelijk ertoe brengen zich af te vragen waarom je niet vertrouwt wat ze zeggen.

2. Angst begint relaties te verpesten omdat het vertrouwen erodeert

“Wanneer een persoon zichzelf niet kan vertrouwen vanwege zijn angstige en negatieve gedachten over zichzelf, hoe kunt u verwachten dat hij op zijn partner vertrouwen?”Shazia merkt op hoe angst in relaties vertrouwen oproeft, vertrouwensproblemen.

"Ze gaan door de spiraal van zelftwijfel, waar ze denken dat dingen als:" Zal ik aan de behoeften van mijn partner kunnen voldoen? Schaad ik de gevoelens van mijn partner?"Deze vragen en scepsis laten onvermijdelijk een relatie achter met grote problemen," voegt ze eraan toe.

De angstige partner kan beginnen te anticiperen op verraad en daardoor op een overbeschermings- of controlerende manier handelen. Ze kunnen zich voortdurend afvragen of ze worden gelogen en weigeren kleine fouten te vergeven, ervan uitgaande dat ze opzettelijke handelingen zijn die bedoeld zijn om hen pijn te doen.

Als gevolg hiervan wordt "de angst van mijn vriendin/vriendje onze relatie verpest", wordt een veel voorkomende zorg. Dus, kan angst een relatie verpesten? Aangezien het een van de kernvoorwaarden voor een gezonde relatie effectief kan uithollen, is de schade die angst kan veroorzaken, duidelijk.

Gerelateerd lezen: Hoe u zich zorgen kunt maken over uw relatie - 8 Expert -tips

3. Zelfrespectkwesties kunnen romantische relaties littekens

Met angstige gedachten komt een extreem vervaagde perceptie van zichzelf. Dit kan leiden tot kwesties van eigenwaarde, die steevast worden geprojecteerd op de partner. Dr. Aman Bhonsle sprak eerder met bonobologie over waarom dat gebeurt. Hij zegt: “De manier waarop je omgaat met andere mensen is een weerspiegeling van hoe je met jezelf omgaat. Het heeft de neiging om op de een of andere manier te percoleren. Als je bijvoorbeeld geen hoge mening over jezelf hebt, denk je misschien dat je romantische partners hetzelfde over je zullen voelen.”

Dergelijke kwesties leiden tot een hele reeks problemen in romantische relaties. Om te beginnen kan een persoon toleranter zijn voor misbruik, omdat ze aarzelen om voor zichzelf op te komen. Of ze kunnen genoegen nemen met minder in een relatie, omdat ze zichzelf niet waard zijn om geliefd te zijn.

Laag zelfrespect kan er ook toe leiden dat een persoon zijn emoties opflitst, ervan uitgaande dat zijn partner niet geïnteresseerd is in luisteren. Dit kan op zijn beurt leiden tot wrok in de relatie. Daarom is het cruciaal proberen uit te zoeken hoe je angstig kunt stoppen met zich te voelen.

4. Overdenken kan elk klein scenario een tol eisen

“Mijn vriendin en ik hebben een aantal vreselijke gevechten meegemaakt waarbij ze vaak een mentale uitsplitsing had. We werken er nu aan, maar alles wat ik heb gezien heeft een mentaal litteken achtergelaten. Nu, elke keer dat ik voel dat ze een beetje van streek raakt of zichzelf niet kan kalmeren, ben ik bang voor het worst-case scenario en kan ik niet stoppen met overdenken over wat er mis kan gaan, "zei Kyle, een 25-jarige Reader van Milwaukee.

“Dus elke keer als we een klein argument hebben, of zelfs als ze gewoon een opmerking maakt, denk ik alleen maar aan hoe ze ongelooflijk overstuur is en dat het niet tussen ons komt. Ik heb al last van angstige gedachten over mezelf en mijn leven, maar elke keer dat mijn partner mijn angst erger maakt, weet ik gewoon niet hoe ik erover moet praten of het moet beteugelen, "voegt hij eraan toe.

Elk argument, elke opmerking en elke onbeduidende situatie kunnen de geest van een angstige persoon pesten. Zelfs als hun partner gewoon met hun ogen naar hen rolt, denken ze misschien dat ze iets vreselijks hebben gedaan en hun partner hebben van streek gemaakt. Voeg daarbij het feit dat ze zelfs kunnen aarzelen om erover te praten, wat leidt tot miscommunicatie in een relatie en wrok.

5. Angst in relaties zorgt ervoor dat mensen aannemen dat hun relatie onvoldoende is

“Wanneer een persoon zich in een angstige staat bevindt of aan een psychische aandoening lijdt, zullen hij vanuit een defensiemodus opereren en kunnen ze zelfs beginnen aan zijn partner te denken als de vijand omdat ze aannemen dat zijn partner negatief aan hen denkt. Zelftwijfel doet dat meestal met een persoon.

“Dat komt omdat ze niet in staat zijn om de verwachtingen van de andere persoon bij te houden, of ze vertellen zichzelf tenminste dat ze dat niet kunnen. Ze beginnen zelfs zichzelf te pacificeren door hun partner als de schurk te schilderen en zichzelf te vertellen dat ze worden tegengehouden vanwege hun partner, ”zegt Shazia. Of het nu te wijten is aan scheidingsangst in relaties, algemene relatie -angst of een andere vorm van de aandoening, wanneer je je partner als de vijand begint te beschouwen, "mijn angst is een geldige zorg.

6. U kunt uw partner gaan vermijden

Hoewel sommigen een constante geruststelling zoeken, kunnen sommige mensen hun partner volledig gaan vermijden terwijl ze angst beheren. Eén studie wees uit dat mensen met sociale angststoornis minder kans hebben om steun te zoeken bij hun romantische partners, daarom kunnen ze ervoor kiezen om ze te negeren. In dezelfde studie werd vermeld dat minder ondersteuning en ernstiger symptomen van angst de kans verhoogden dat het paar opsplitste.

Elke keer dat ik me overweldigd of angstig voel, isoleer ik mezelf en probeer ik in het huidige moment te blijven om te proberen zich veilig te voelen. In het proces moet ik stoppen met praten met mijn partner. Deze fase kan soms dagen duren, ”legt Kelsey uit, een lezer uit Texas, wiens intieme relaties hebben geleden vanwege haar angstkwesties.

Dus, kan angst een relatie verpesten? Van wat je tot nu toe hebt gelezen, moet het vrij duidelijk zijn dat je angstkwesties de gevoelens van je partner kunnen schaden en je romantische relaties nadelig kunnen beïnvloeden. De constante stress kan je ervan weerhouden zich veilig te voelen, en kan je zelfs egoïstisch doen gedragen.

Voordat je verder gaat, moet je er rekening mee houden dat het vaststellen van hoe je angst kunt stoppen, misschien gewoon frustrerend kan zijn, omdat een zekere mate van angst bij je zal blijven. Onthoud hoe we zeiden dat het een natuurlijk gevoel is en zo? Misschien verander je manier van denken een beetje, en vraag jezelf misschien af ​​hoe je moet stoppen met overdenken in een relatie en de dwangmatige behoefte af te schudden om zich in worst-case scenario's voor te stellen.

5 manieren om te voorkomen dat angst een relatie verpest

“De beste manier om te voorkomen dat angst een relatie verpest. Je moet jezelf kunnen vertellen dat wat je aanneemt veel verantwoordelijkheid met zich meebrengt, en het niet matchen van je acties met je woorden kan nadelige effecten hebben op je romantische relaties en je geestelijke gezondheid, ”zegt Shazia.

Het advies van Shazia volgt op het adagium: "Preventie is beter dan genezen". Om uw angstniveaus onder controle te houden en te genieten.

Als je eenmaal met angstproblemen hebt aangepakt die je hebt en klaar bent om de verantwoordelijkheid op te nemen die een relatie met zich meebrengt, kunnen dingen verbeteren. Als u echter al in de greep bent van relatiesangst en uw band met uw partner hierdoor lijdt, zijn er nog steeds dingen die u kunt doen. Laten we kijken:

1. Zoek professionele hulp

Als je worstelt met gedachten als: "Mijn angst verpest mijn relatie", weet je vrijwel al wat het probleem is, maar kan het uitstellen van de nodige hulp om ermee om te gaan. Zou je rondlopen met een gebroken been omdat het aantrekken van een cast een teken van zwakte zou zijn of omdat je denkt dat als je het gewoon iets langer negeert, het op zichzelf zal genezen? Op dezelfde manier mogen angststoornissen niet worden uitgeschakeld.

“Het beste wat een paar kan doen als ze een relatie -angst ervaren, is om contact op te nemen en professionele hulp te zoeken. Counseling van paren en individuele counseling zullen u helpen bij de oorzaak van deze angst, ”zegt Shazia.

Hoewel u niet in staat zult zijn om angst volledig te stoppen, zult u betere en productievere manieren vinden om ermee om te gaan en ermee te communiceren. Als u probeert erachter te komen hoe u kunt stoppen met overdenken in een relatie, kan het panel van bonobologie van ervaren therapeuten u helpen uw angstige gedachten te beheersen en een veiliger binding te ontwikkelen.

Gerelateerd gerelateerd: Dating van iemand met angst - nuttige tips, dos en don'ts

2. Praat erover met uw partner

Als het gaat om het beheren van angst in een relatie, is een van de belangrijkste dingen die u kunt doen om constructief met uw partner te praten. Je wilt tenslotte niet dat ze denken: "De angst van mijn vriendin/vriendje verpest onze relatie". Dat is vrij letterlijk nachtmerrie voor jou.

“Als een persoon klaar is om te accepteren dat ze worstelen met een soort angst die ze niet in staat zijn om te hanteren, kan het communiceren met zijn partner zeker helpen. Als hun partner een hoog emotioneel quotiënt heeft en kan helpen, zal dit alleen maar helpen bij het dichterbij brengen.

“De meeste mensen verbergen echter hun angststoornissen en proberen met hen om te gaan met behulp van ongezonde coping -mechanismen. Dat komt omdat ze het vertrouwen in zichzelf verliezen en hun eigenwaarde verliezen. Wanneer een persoon dapper genoeg wordt om zijn partner te vertellen wat er aan de hand is, moedigen ze eerlijke en open communicatie aan, geven hun partner een verklaring over waarom ze zich soms egoïstisch gedragen en kunnen wat broodnodige hulp krijgen, ”zegt Shazia.

3. Trauma dump of maak van uw partner niet uw therapeut

Wat voor effect kan angst hebben op uw relatie? Om te beginnen kan je partner het gevoel krijgen dat het hun verantwoordelijkheid is om je te helpen en je beter te laten voelen. Daarom is het essentieel om te onthouden dat het doel van een gesprek over je geestelijke gezondheid zou moeten zijn om je relatie te verbeteren, niet om je partner te belasten met je angst.

Wanneer je trauma -dump, zullen ze uiteindelijk je problemen beu worden. Je wilt niet dat ze uiteindelijk zeggen: "Mijn partner maakt mijn angst erger", of wel? Deel uw gevoelens en zorgen, maar zorg er ook voor dat u naar het perspectief van uw partner luistert en rekening houdt met hun behoeften.

4. Weet dat je meer bent dan je angst

Hoewel het beheersen van angst door met je partner te praten en professionele hulp te zoeken, je een stap dichter bij gezonde relaties zal brengen, moet je ook jezelf helpen. Daarvoor moet je weten en geloven dat je meer bent dan je angst, je ervaringen uit het verleden, je constante zelftwijfel en je stress. Oefen zelfliefde, zoek methoden om met uw stressniveaus om te gaan en te begrijpen dat dezelfde persoon die de angst heeft meegemaakt in staat zal zijn om het te beteugelen: u.

Het lijkt misschien alsof je angstaanvallen zitten als een onbeweeglijke berg in je leven, maar je moet dingen een stap tegelijk nemen. Je zult de top niet bereiken door te naderen door te fixeren hoe je je onmiddellijk angstig kunt stoppen. Werk in plaats daarvan aan het een voor een beheren van uw symptomen, totdat u de oorzaak bereikt van wat u daar in de eerste plaats heeft gebracht. Dat is eigenlijk een jaar van therapie voor u.

5. Probeer je angsten niet te laten consumeren

Eerst dingen eerst, stop met het zoeken naar constante geruststelling omdat je je angstig voelt en jezelf ervan overtuigd hebt dat je partner je haat. Leer meer te vertrouwen in wat uw partner u vertelt. Leer vervolgens uw emoties te reguleren en vind gezonde coping -mechanismen voor uw angstige gedachten. Voordat u met uw partner communiceert over wat u ervaart, moet u begrijpen dat ze niet verantwoordelijk zijn om u stuk voor stuk terug te brengen, en het is niet eerlijk voor hen om het te verwachten.

Als je veel stress voelt, wanneer de scenario's 'wat als' niet stoppen met opduiken, als je angst je alles over jezelf en je relatie doet vragen, leer je ermee te zitten en ze te beheren. Aan het einde van de dag bent u de enige die uw eigen situatie het beste kent.

Belangrijke aanwijzingen

• Relatie-angst kan iemand doen twijfelen aan de kracht van zijn band, aannemen dat hun partner hen haat en een persoon extreem zelfkritisch maakt
• Angst die relaties verpesten is gebruikelijk en gebeurt vanwege een gebrek aan vertrouwen, communicatie en betrouwbaarheid
• Sto heeft een gezonde relatie, zoek professionele hulp voor angstige gedachten
• Slearn om uw angstige gedachten constructief te communiceren, zonder te verwachten dat uw partner u repareert

Ik wil gaan van "mijn angst is het verpesten van mijn relatie" naar "Ik weet hoe ik angst volledig moet stoppen" is niet het meest praktische. Je zult altijd een beetje van die zelfvernietigende nerveuze gedachten in je geest hebben, het beste wat je kunt doen, is ze beheren. Na verloop van tijd, voortdurende inspanningen en een gezonde relatie, kom je uiteindelijk uiteindelijk op een plek waar je verzonnen nervositeit over je relatie in puinhoop is en niet op je dag weg eet. Binnenkort kun je zeggen: "Ik hou ook van jou," in plaats van: "Hé, je weet zeker dat je van me houdt, toch?”

12 manieren om het om te gaan met datingangst

Omgaan met een vriendje die je angstaanvallen geeft - 8 nuttige tips

Wat is nieuwe relatie -angst? 8 tekenen en 5 manieren om ermee om te gaan