Niet dankbaar voelen? Hier is wat nuttig relatieadvies

In dit artikel

• Het effect van dankbaarheid
• Waarom dankbaarheid relaties helpt
• Toon dagelijks dankbaarheid
• Dankbaarheid helpt je door uitdagingen te komen
• Voel het niet? Misschien helpt dit:

Thanksgiving is net om de hoek en daarmee, vooral op sociale media, komt alle dankbaarheidsposten. November is echter niet de enige maand die zich dankbaar voelt en handelt. Leef je het hele jaar door in een houding van dankbaarheid of ben jij een van degenen die zich pessimistisch voelen en zich niet dankbaar voelen? Wist je dat dankbaarheid een essentieel ingrediënt is voor een succesvolle liefdesrelatie? Het is waar. Mensen die leven met een positieve dankbare kijk zijn over het algemeen gezonder en gelukkiger.

Het effect van dankbaarheid

Leven op een positieve manier met dankbaarheid als een belangrijk ingrediënt is bevorderlijk voor mentaal en fysiek welzijn. Positiviteit vermindert agressie en depressie en maakt ons gelukkiger, meer zelfverzekerde mensen. Dit mentale en emotionele welzijn stelt ons in staat om meer flexibel en veerkrachtiger te zijn wanneer moeilijke tijden ons uitdagen.

Waarom dankbaarheid relaties helpt

Als therapeut zie ik mensen op hun ergste. Ze zijn vaak diep verankerd in negatieve cycli waardoor ze de meest vreselijke en vernederende dingen tegen elkaar zeggen. Alle gedachten en gevoelens die ze hebben over hun partners zijn negatief. Ik moet op zoek gaan naar de positieven. Ik moet het goede vinden te midden van al die angst en beginnen het aan de paren te laten zien en een beetje licht in hun donkere leven te schijnen, zodat ze kunnen zien dat er nog steeds liefde is. Als ze beginnen te zien dat er wat goeds is, zijn ze er dankbaar voor. Daarna beginnen de dingen ten goede te veranderen.

Als je je partner dankbaar bent en voor de rol die ze spelen om je leven te verbeteren, creëert dat een enorm rimpeleffect in je leven en iedereen met wie je in contact komt.

Als u zich in een negatieve ruimte bevindt, moet u een opzettelijke verandering aanbrengen. Elke ochtend van elke dag moet je wakker worden en tegen jezelf zeggen dat je vandaag dankbaar zult zijn. In elke situatie moet u bewust op zoek gaan naar de positieve punten. Als je dit doet, zul je ze vinden, dat beloof ik.

Hoe meer we dankbaar zijn voor wat we hebben, hoe meer dingen waar we dankbaar voor moeten zijn. Het klinkt misschien cliché 'maar het is de waarheid.

Toon dagelijks dankbaarheid

Het gebeurt niet van de ene op de andere dag, maar je kunt een houding van dankbaarheid creëren, ongeacht wat er op dit moment in je leven gebeurt. We praten veel in mijn podcast van mijn koppels deskundigen over dankbaar zijn voor kleine dingen. Het belangrijkste punt is om uw dankbaarheid op een consistente basis te tonen. Goede manieren hebben, bedankje zeggen, aantekeningen en brieven schrijven en in dankbaarheid reiken zijn geweldige manieren om dit te doen. Wanneer was de laatste keer dat je contact hebt opgenomen met iemand met een bedankbriefje? Dit is een hoffelijkheid die meestal verloren is gegaan in onze Instant Electronic Society. Het moet worden herrezen. Probeer het en kijk hoeveel impact het heeft op de ontvanger.

Zet een cookie in de mailbox voor uw postdrager, bedankt uw trashmen en degenen die diensten voor u bieden. Het voelt geweldig! Draai uw dank aan thuis door de bijdragen van uw partner aan uw dagelijkse comfort en welzijn te herkennen. Dank uw kinderen voor het goed werk met klusjes of huiswerk. Toon dankbaarheid voor een huis, eten, een levensstijl of de extra's die u en uw partner zo hard werken. Kijk, je krijgt het idee nu! Zoek naar alle goede dingen in uw relaties met uw partner, uw ouders, uw vrienden. Neem regelmatig contact op met uw partner en vertel ze: 'Ik waardeer u en alles wat u in mijn leven brengt.”Wees specifiek.

Dankbaarheid helpt je door uitdagingen te komen

Als er iets misgaat en je uitdagingen hebt (omdat je dat zult doen), is het gemakkelijker om te dragen en te zoeken naar die zilveren voering in de stormwolken van je leven. Ik zag onlangs een nieuwsitem over een paar van in de vijftig wiens huis in Noord -Californië afbrandde tijdens de bosbranden. De foto was van hen glimlachend, lachend en dansend op de oprit van hun uitgebrande schaal van een huis. Je denkt misschien, 'hoe kunnen ze zo gelukkig zijn, ze hebben letterlijk alles verloren !?'Wat ik zag waren twee mensen die in dankbaarheid leefden. Ze konden hun huis niet redden, dus accepteerden ze dat en waren actief dankbaar dat ze ongeschonden en in één stuk waren gekomen. Hun dankbaarheid was voor het leven en de kans om het samen te leven. Ik vond het mooi.

Voel het niet? Misschien helpt dit:

• Probeer dit moment goed om je heen te kijken en kies 5 dingen die je kunt zien en aanraken. Mantelbare dingen waar je gelukkig bent, zijn binnen je bereik. Wees hier dankbaar voor.
• Kijk naar je partner de volgende keer dat je samen bent en kies 3 dingen die je dankbaar maken om bij die persoon te zijn. Kwaliteiten die ze hebben, speciale dingen die ze aan je relatie brengen die je dankbaar maken. Zeg ze hardop.
• Ga 's avonds rustig alleen zitten en denk aan je dag. Mediteer over de goede dingen die u overkomen en wees er dankbaar voor.
• Denk na over de slechte dingen die je deze week kunnen zijn overkomen, en zoek de positieven in het midden van de moeilijkheid.
• Begin een dagboek. Noteer de dingen waar je op dit moment dankbaar voor moet zijn en doe dit elke dag. Aan het einde van de week, ga terug en lees wat je hebt geschreven. Je zult merken dat je op zo'n manier leeft dat je deze edelstenen dagelijks herkent, zodat je je kunt herinneren om ze op te schrijven.
• Begin een dankbaarheidpot. Zet een pot uit en enkele slips papier. Schrijf de dingen op waar je dankbaar voor moet zijn en vouw ze in kleine noten en plaats ze in de pot. Dump aan het einde van het jaar de pot en lees elk stuk papier. Je zult merken dat je toch genoeg redenen hebt om dankbaar te zijn.

Als je deze dingen kunt doen, ben je op weg om een ​​houding van dankbaarheid te ontwikkelen. Oefen dit totdat het een gewoonte wordt. Het zal niet lang duren voordat je naar die goede dingen gaat zoeken, die dankbaarheidsmomenten, zelfs tijdens het midden van moeilijkheden en uitdagingen waarmee je wordt geconfronteerd. Dit is echt een transformerende praktijk die u en uw geliefden vanaf nu tot het einde van uw leven op een positieve manier zal beïnvloeden.