Push Pull -relatie - 9 manieren om het te overwinnen

Wanneer de ene partner wordt aangedreven door een behoefte aan verbinding en de andere een behoefte aan afstand, neemt een duwtrelatie aan. Hoewel deze verklaring misschien eenvoudig en duidelijk klinkt, is het zelden gevangen in zo'n relatie.

Dat komt omdat dit push -pull -gedrag tussen twee romantische partners vaak wordt aangedreven door een groot aantal onderliggende problemen. Variërend van problematische gehechtheidsstijlen tot angst voor intimiteit aan één kant, en angst voor verlatenheid, een laag zelfbeeld, enz. op de andere. Dus je kunt zien hoe deze hete en koude, dichte en verre dans een tol kan eisen van de hoofden van degenen die gevangen worden in deze giftige relatiedynamiek.

Tot overmaat van ramp speelt de push -pull -relatiecyclus op een lus af. Dit laat beide partners zonder uitstel van de constante druk, onzekerheid en conflict achter. Als je het gevoel hebt dat er een ongezonde hoeveelheid nastreven en achtervolgen bij je dynamiek met je partner, let dan op waar een push -pull -relatie om draait en hoe je het kunt overwinnen.

Wat is een push -pull -relatie?

Inhoudsopgave

• Wat is een push -pull -relatie?
• Wat zijn de tekenen die je hebt in een push -pull -relatie?
  • Fase 1: The Pursuit
  • Fase 2: Bliss
  • Fase 3: terugtrekking
  • Fase 4: afstoting
  • Fase 5: Afstand
  • Fase 6: Reunion
  • Fase 7: Harmonie
• Hoe de dynamiek van de push -trekkracht te overwinnen?
  • 1. Herken het echte probleem
  • 2. Empathie opdrijven
  • 3. Erken de kosten van push pull -dynamiek
  • 4. Respecteer uw verschillen
  • 5. Afstand is geen slechte zaak
  • 6. Werk aan jezelf
  • 7. Leer kwetsbaar te zijn
  • 8. Creëer een dynamiek van gelijke kracht
  • 9. Mijden uw veronderstellingen

Een push -pull -relatie begint zoals elke andere. Twee mensen ontmoeten elkaar, ze voelen zich aangetrokken tot elkaar en er volgt een relatie. In feite wordt de huwelijksreis van dergelijke relaties meestal gekenmerkt door een intense passie. Naarmate de relatie zich echter begint te vestigen in een ritme, veroorzaakt een verlangen naar afstand op een deel van de ene partner angst voor verlies en paniek in de andere. De push -pull -relatiecyclus begint.

In een dergelijke relatie toont de ene partner klassieke eigenschappen van een commitment-phobe en vermijdt actief intimiteit, waar de andere partner naar hunkert. De partner die intimiteit probeert te vermijden, kan het enthousiasme en de passie die ze vroeg in de relatie hebben laten zien, afgekoeld worden. Ze kunnen meer tijd beginnen te besteden aan individuele interesses en hobby's of excuses maken om geen tijd met hun SO door te brengen. Dit zorgt ervoor dat de andere partner zich van streek, verward en onzeker voelt over het verlaten worden.

Gerelateerd lezen: Ben je een giftig stel? Doe deze test om erachter te komen

De paniek die door deze gevoelens is gecreëerd, drijft hen vervolgens ertoe om boven en buiten te gaan om hun drijvende partner dichterbij te komen. Ze kunnen proberen ze te verleiden door meer aandacht te schenken aan hun uiterlijk, aan alle vragen te voldoen, of ze te zeuren voor hun onverschilligheid. De reactie van de trekkracht bouwt de druk op de duwer op, waardoor ze nog meer teruggetrokken worden.

Het push-pull-gedrag is niet in wezen een eenrichtingsstraat. Beide partners kunnen schakelen tussen de rollen van een duwer en puller in de relatie, waardoor de dynamiek veel ingewikkelder wordt.

Wat zijn de tekenen die je hebt in een push -pull -relatie?

Zoals het geval is met menselijke relaties, wordt push -pull -dynamiek bezaaid met talloze facetten en complexiteiten. Ondanks de bijzonderheden van een dergelijk romantisch partnerschap kan met zekerheid worden gezegd dat het een giftige relatie is om in te zijn. Je kunt je voorstellen dat dit soort toxiciteit bloeit in een push -pull -relatie met een narcist. Een narcist zal je liefde gebruiken als hun aandachtzoekende brandstof, en als ze genoeg hebben, zullen ze je dumpen en vertrekken. Maar niet helemaal. Ze zullen ervoor zorgen dat ze een kleine reeks van genegenheid met je achterlaten om je erin terug te trekken, wanneer ze in de stemming zijn voor meer liefde en aanbidding.

De trekkracht geeft een narcist elke soorten lof die ze nodig hebben - seksueel, emotioneel en intellectueel - om de relatie overeind te houden. De duwer gedijt in dit geval op elk klein beetje ervan zonder ooit de persoon te waarderen die al het werk doet. Als een van deze voorbeelden van push en pull -relatie met u resoneert en u zich realiseert dat u een push -pull -relatie hebt met een narcist, stap dan een tijdje weg van uw partner.

Denk na over hoeveel je verdient, hoe weinig je ontvangt en hoe je constant wordt behandeld. Denk niet na over hoe je een push- en trekrelatie in dit scenario kunt oplossen. Wat je nodig hebt is een schone pauze van deze persoon. Verwacht geen verschuldigde en verontschuldiging van hen (onthoud dat ze een narcist zijn). Dit is een van de slechtste voorbeelden van push en pull -relatie, en we hopen dat je binnenkort van deze littekens geneest.

Natuurlijk kan deze dynamiek optreden wanneer geen van beide partners ook een narcist is. Om jezelf te kunnen bevrijden van de greep van zo'n paniek-geteisterde relatie, moet je het push- en trekpaar begrijpen, wat betekent. Als u op zoek bent naar tell-tale tekenen van een push-pull-relatie, weet dan dat deze wordt gemarkeerd door 7 verschillende fasen:

Fase 1: The Pursuit

In deze fase maakt een persoon - meestal iemand die worstelt met een laag zelfbeeld en angst voor toewijding - zich aangetrokken tot iemand. Ze besluiten de andere persoon na te streven. Ze kunnen een show opzetten om hun latente onzekerheden te verbergen en zichzelf te portretteren als charmant, genereus, vriendelijk en gevoelig.

De persoon die wordt achtervolgd, kan moeilijk spelen om te krijgen - een gedrag dat voortkomt uit hun angst voor eenzaamheid en verlatenheid. Hoewel deze persoon bang is om kwetsbaar te zijn, geven de aandacht die ze krijgen, hen een goed gevoel over zichzelf en werkt het goed voor hun lage zelfrespect. Na een betovering van warm en koud spelen, geven ze toe.

Fase 2: Bliss

De relatie begint op een hoge noot, gekenmerkt door een intense passie en pull tussen beide partners. Beide partners genieten van de opwinding en willen elk wakker moment samen doorbrengen. Fysieke intimiteit is ook heet en vurig. Er ontbreekt echter één aspect in deze anders schijnbaar perfecte relatie - emotionele intimiteit.

Dat komt omdat beide partners uit de buurt blijven van het cultiveren van gezonde communicatie in de relatie. Dit is een van de veelzeggende tekenen dat een dynamiek van een push-pull-relatie vasthoudt. 'Ik kon niet genoeg van hem krijgen, hij is alles waar ik aan dacht. Het was perfect op alle manieren en ik dacht dat het 'verondersteld' te zijn om zo gedachteloos intens te zijn, weet je? Dat de intensiteit is wat het op de een of andere manier goed maakt. Ik had het mis. Het kwam allemaal eerder uit elkaar dan ik dacht, 'deelt Fern.

Gerelateerd lezen: Hier is hoe u kunt stoppen met constante ruzie in een relatie

Fase 3: terugtrekking

In dit stadium begint één partner zich overweldigd te voelen door de intensiteit van de relatie. In het bijzonder als ze het gevoel hebben dat de intimiteit tussen hen diep begint te lopen. Deze persoon zou willen loskomen of op zijn minst alles in hun macht willen doen om terug te bellen op de intensiteit. Als gevolg hiervan kunnen ze worden teruggetrokken, op afstand, evenals fysiek en emotioneel niet beschikbaar.

Fase 4: afstoting

Een ander duidelijk teken van een push -pull -relatie is dat zodra de terugtrekking begint, de andere partner de rol van de achtervolger op zich neemt, gedreven door een latente angst voor verlatenheid. Ze zullen een stapje verder gaan om de aandacht en genegenheid van hun partner te trekken. Dit heeft echter het tegenovergestelde effect op de partner die zich bezighoudt met terugtrekking. Deze persoon - de duwer - komt vervolgens in fase 4 van de push -pull -relatie, waar ze zich afgestoten voelen door hun partner.

Fase 5: Afstand

De trekkracht of de achtervolger besluit in dit stadium een ​​stap terug te doen. Daarom zijn spreuken van fysieke en emotionele afstand een onmiskenbaar teken van push -pull -relaties. De beslissing om afstand te nemen van hun partner in een push -pull -relatie komt voort uit de angst voor verlatenheid.

Deze persoon is al bang om achter te worden achtergelaten of alleen, dus doen ze een stap terug om zichzelf te beschermen en het hartzeer te overleven als de relatie tot een einde komt. Met dezelfde angst voor verlaten is hen echter niet degene die het opzet. 'Ik ben er niet trots op. Ik rende van de relatie, ik kon de druk niet meer uitoefenen. Het voelde alsof we de hele tijd in elkaars nek ademden. Er was geen ruimte over voor mij - precies wat ik leuk vond, het meest begon me bang te maken, 'deelt Colin.

Fase 6: Reunion

Nu, dat de duwer in de relatie de ruimte heeft die ze nodig hadden, beginnen ze hun relatie weer positief te bekijken. Ze gaan hunkeren naar de aanwezigheid van hun partner en beginnen ze opnieuw na te streven. Van overvloedige excuses om ze met geschenken te douchen, ze zouden bij niets stoppen om ze te winnen. De voormalige trekkracht laat de duwer terug, zij het met tegenzin, omdat ze zich willen voelen en geliefd zijn.

Gerelateerd lezen: Relatie -counseling - alles wat u moet weten

Fase 7: Harmonie

De relatie gaat nog een nieuwe zalige betovering van vrede, geluk en harmonie door. De duwer is tevreden dat de relatie niet te intiem of serieus is geworden. De trekkracht is blij met het feit dat de relatie niet is geëindigd. Zodra de dingen weer intens beginnen te worden, zal de duwer zich terugtrekken. Dit zet de push -pull -relatiecyclus weer in beweging.

Als je goed kijkt, zijn fasen 6 en 7 identiek aan fasen 1 en 2, behalve het feit dat een persoon hier voor het eerst geen potentiële liefdesinteresse nastreeft, maar probeert de genegenheid te winnen van iemand die ze al hebben In een relatie met. Omdat deze fasen in een onophoudelijke lus werken, zoals een hamster die op een wiel loopt, raken mensen verslaafd om trekrelaties te duwen voordat ze zelfs hun toxiciteit kunnen identificeren.

Hoe de dynamiek van de push -trekkracht te overwinnen?

Stress, angst, aanhankelijk gedrag en een laag zelfbeeld zijn slechts enkele van de fallouts van een push-pull-relatie. Deze dingen zijn toch zeker niet goed voor je. Dus wat kan er worden gedaan om de situatie te verhelpen? Hoe u een push- en trekrelatie oplossen? Is een uiteenvallen van een push -pull -relatie, de enige manier om jezelf te beschermen tegen de mogelijke schade van een dergelijke dynamiek?

Wat nog belangrijker is, kun je er echt zeker van zijn dat een uiteenvallen voorgoed is als je de dans-off-again-dans blijft doen? Zo niet, hoe bespaart u uzelf van verslaafd raken om trekrelaties te pushen? En doe dit zonder dingen met je partner te beëindigen? Push -pull -relatie psychologie is zodanig dat het je moeilijk maakt om de tekenen van een dergelijke relatie te herkennen totdat de dingen in aanzienlijke mate zijn verslechterd.

Totdat je vrienden het zat zijn om je steeds weer om dezelfde persoon te horen huilen. Totdat je jezelf uitputt met excuses of wacht op de andere persoon om terug te komen. Totdat je jezelf vermoeit door constant overweldigd te worden door de intensiteit van de relatie, een kwaliteit waar jullie zowel van als haten houden en haten. Maar het is mogelijk om los te komen van deze vermoeiende cyclus zonder noodzakelijkerwijs een partner te verliezen waar je van houdt. Hier zijn 9 bruikbare tips die u kunnen helpen de dynamiek van de push -pull -relatie te overwinnen zonder afscheid te nemen van elkaar:

Gerelateerd lezen: 15 tekenen dat je giftige ouders had en je wist het nooit

1. Herken het echte probleem

Wanneer beide partners in een relatie uiteenlopende behoeften en vooruitzichten hebben, is het gemakkelijk om in de val te vallen om je te bekijken als de hoofdoorzaak van alles wat je relatie scheelt. Pushers hebben bijvoorbeeld de neiging om problemen met de relatie aan te pakken, waardoor de trekkracht het gevoel kan geven dat het hem niet kan schelen. Evenzo hebben pullers de neiging om over na te denken, waardoor de duwer het gevoel kan geven dat ze te aanmatigend zijn.

Het helpt om te erkennen dat geen van beide partners het probleem is. Het push -pull -gedrag is. Door je te concentreren op het echte probleem van pull -relatie -psychologie, word je beter klaar om te begrijpen dat je je relatiedynamiek moet veranderen en niet op je partner per se. Dit helpt bij het promoten van een 'wij' versus een gemeenschappelijke probleem mindset in plaats van 'jij' versus 'ik'.

2. Empathie opdrijven

Als je jezelf wilt bevrijden van deze toxiciteit zonder een uiteenvallen van een push -pull -relatie te doorlopen, is empathie je beste vriend. Als je eenmaal hebt herkend dat je een duwer of trekkracht in de relatie bent, neem je babystappen om je partner te begrijpen.

Wat zijn de onderliggende problemen die hun gedragspatronen veroorzaken? Wat zijn hun angst en kwetsbaarheden? Welke ervaringen uit het verleden hebben bijgedragen aan het ontwikkelen van deze neigingen? Aangezien u te maken hebt met uw deel van problemen, zou zich inleven in uw partner niet moeilijk moeten zijn. Zodra u dat doet, moet u elkaar helpen deze onzekerheden, angsten en onzekere gehechtheidsstijlen te overwinnen.

3. Erken de kosten van push pull -dynamiek

Je bent misschien verslaafd om trekrelaties te pushen, maar je weet dat deze hete en koude dans je veel kost. In termen van uw geestelijke gezondheid, dat wil zeggen. Stress, relatie -angst, vervreemding, verwarring, frustratie, angst en woede worden constanten in je leven wanneer je betrapt wordt in zo'n ongezonde relatiedynamiek.

Het erkennen van deze kosten kan u helpen duidelijk te zien dat u een wijziging ten goede moet aanbrengen. Tenzij je een push -pull -relatie hebt met een narcist, is er altijd hoop de cursus te corrigeren. Met enige inspanning en doorzettingsvermogen van beide partners kunt u vooruitgang boeken.

'Een vriend wees erop dat we onze act bij elkaar moeten krijgen. Al onze vrienden hadden genoeg gehad, maar deze stapte op en vertelde ons dat we een typisch push -pull -relatie -voorbeeld zijn. We hadden het niet kunnen erkennen zonder haar eerlijkheid, we zouden waarschijnlijk in ontkenning zijn gebleven en elkaar al lang blijven activeren, ”deelt Harry.

4. Respecteer uw verschillen

De tegengestelde gehechtheidsstijlen en relatiebehoeften vormen de kern van een push -pull -relatie. Een trekkracht wil bijvoorbeeld de relatie van tijd tot tijd uitvoerig bespreken om zichzelf gerust te stellen dat alles goed is en dat hun partner ze niet zal verlaten. Deze herhaalde gesprekken kunnen de duwer zich overweldigd voelen, waardoor ze vaak worden teruggetrokken.

Om een ​​einde te maken aan de push -pull -relatiecyclus, leer je verschillen te respecteren. Maak vrede met het feit dat jullie allebei gewoon anders zijn en proberen elkaars manier mogelijk te maken om relaties zoveel mogelijk aan te pakken. “We dachten dat we elkaar zo goed kenden, we hadden het mis. Het was pas toen we begonnen te praten over elkaars triggers en reis van gehechtheidsstijlen, dat we dieper en dieper moesten graven en elke dag meer en meer inleven, ”deelt Vanya.

Gerelateerd lezen: Hoe codependency in relaties te overwinnen

5. Afstand is geen slechte zaak

Voor een duwer kan wat vrije tijd zijn als een vleugje frisse lucht die hen kan stimuleren. Het helpt hen ook gerust te stellen dat ze geen relatie nastreven ten koste van hun individualiteit. Voor een trekkracht kan afstand zenuwslopend zijn. Het kan hen onmiddellijk nerveus en angstig maken over de toekomst van de relatie. Afstand en wat persoonlijke ruimte in een relatie zijn echter geen slechte dingen.

Door dat langzaam te accepteren, kan de trekkracht deze giftige push-pullrelatie dynamiek in zijn eentje in grote mate beëindigen. Als de partner die de neiging heeft zich terug te trekken, weet dat ze wat vrije tijd kunnen nemen - of het nu een dag of een weekend is - om gewoon te zijn zonder te worden bekritiseerd of erop te worden beoordeeld, zullen ze niet door de terugtrekkingscyclus gaan wanneer ze tijd nodig hebben Zelfverzaden. Op hun beurt zullen ze terugkeren naar de relatie met een positieve kijk, waardoor de trekkracht de aandacht en genegenheid krijgt waar ze op gedijen.

6. Werk aan jezelf

Beide partners in een push -pull -relatie hebben meer dan hun redelijk deel van problemen. Werken aan deze om betere versies van zichzelf te worden, kan een wereld van een verschil maken in het succesvol beëindigen van de push -pull -dans. Als beide partners bijvoorbeeld worstelen met een laag zelfbeeld, werken ze bijvoorbeeld aan het verkrijgen van enig zelfvertrouwen.

Het veranderen van de perceptie van het zelf kan helpen bij het verminderen van angst en onzekerheden. Door naar binnen te kijken en de triggers achter dit problematische push -pull -gedrag te repareren, kunt u uw relatie redden. Als u niet alleen in staat bent om alleen vooruitgang te boeken, kunt u altijd gebruik maken van de voordelen van counseling. De begeleiding van een getrainde therapeut kan een game-wisselaar zijn bij het overwinnen van uw problemen.

Gerelateerd lezen: Hoe u een onderling afhankelijke relatie opbouwt?

7. Leer kwetsbaar te zijn

Als de trekkracht in de relatie moet leren om de afstand positief te leren bekijken, moet de duwer leren hoe ze kwetsbaar kunnen zijn met hun partner. Een angst voor intimiteit komt voort uit een onderliggende angst om emotioneel kwetsbaar te zijn met een andere persoon.

Mogelijk heb je in het verleden een aantal onsmakelijke ervaringen gehad. Dat is misschien wel de reden waarom je de neiging hebt om te sluiten en muren te bouwen om je meest fragiele gedachten en verlangens te beschermen. Toch kunt u een nieuw blad omdraaien door kleine te beginnen en geleidelijk open te stellen voor uw partners over uw angsten, vrees, ervaringen uit het verleden, gedachten en emotionele toestand.

Om ervoor te zorgen dat de duwer slaagt in hun pogingen om hun hoede te laten, moet hun partner deze openheid verwelkomen met steun, empathie en begrip. Als de persoon zich beoordeeld voelt, zullen ze zich onmiddellijk terugtrekken. Dit zal er alleen voor zorgen dat de angst voor intimiteit verergerd wordt.

8. Creëer een dynamiek van gelijke kracht

Een scheve dynamiek is het kenmerk van een push -pull -relatie. De kracht berust altijd bij de partner die zich terugtrekt, hard speelt om zich van de ander te krijgen of te distantiëren. De jager - zij het degene die duwt of trekt - is altijd machteloos en kwetsbaar. Dus het creëren van een gezonde dynamiek kan een goed begin zijn om de push -pull -relatiecyclus tegen te gaan.

Hiervoor moeten beide partners een bewuste inspanning leveren om ervoor te zorgen dat ze een gelijk uitspraak krijgen in hun relatie. Van kleine dingen zoals beslissen hoe je een dag samen kunt doorbrengen tot grote beslissingen zoals hoeveel ruimte en afstand om elkaar te verhelpen, of uitzoeken wat kwalificeert als quality time - elke keuze moet een gedeeld zijn.

9. Mijden uw veronderstellingen

De manier waarop we ons gedragen in relaties wordt grotendeels geregeerd door onze levenservaringen en conditionering. Dit vertelt ons op zijn beurt hoe romantische partners zich met elkaar zouden moeten gedragen. Als u bijvoorbeeld uw ouder (s) op kinderen ziet lopen zonder enige waarschuwing, discussie of intimatie, is het natuurlijk dat afstand in relaties je angstig kan laten voelen.

Wanneer uw partner ruimte zoekt in een relatie, kunt u ze labelen als onverschillig, koud of emotioneel achtergebleven. Maar wat als wat u als 'onverschillig en koud' beschouwt, precies is wie uw partner is? Wat als, volgens hen, dat is precies hoe relaties zouden moeten zijn? Je verhaal en veronderstellingen schuwen is essentieel voor het opvangen van het standpunt van de andere persoon, vooral als het duidelijk tegen je eigen is.

In een push-pull-relatie zijn kan een tol eisen van je mentale welzijn en de problemen verergeren die deze neigingen veroorzaken. Het herkennen van de rode vlaggen en het nemen van corrigerende maatregelen is de enige manier waarop twee mensen vatbaar zijn voor het duwen van trekgedrag kunnen bij elkaar blijven zonder hun gezond verstand te verliezen. Als je jezelf ziet als in een dergelijke relatie, maar niet in staat bent om vooruitgang in de goede richting te boeken, weet dan dat deskundige hulp slechts een klik verwijderd is.

Hoe stel je emotionele grenzen in relaties?

12 realistische verwachtingen in een relatie

12 redenen waarom argumenten in een relatie gezond kunnen zijn