Wederkerigheid in relaties betekenis en manieren om het op te bouwen

Stel je dit voor: je hebt je best gedaan om een ​​vintage asbak op te sporen die de collectie van je man zou voltooien voor zijn verjaardag. Je was op elk prikbord, elke Reddit -thread, en volgde elke lead. Je kreeg het uiteindelijk in handen en verraste je man ermee, en hij was opgetogen. Als je verjaardag rond rolt, geeft hij je een in de winkel gekochte sjaal. Voelt het niet zo geweldig, doet het niet? Wederkerigheid in relaties is belangrijker dan je denkt. 

Maar wat is precies wederkerigheid in relaties? Is de "geven en nemen" zo eenvoudig als het uitwisselen van geschenken met elkaar? Wat betekent het om liefde te beantwoorden? En wat gebeurt er als je dat niet doet? 

Laten we al die vragen in je hoofd in beslag nemen, zodat je een stap dichter bij het "perfecte paar" kunt komen dat je al adverteert om op Instagram te zijn. Om dit te doen spraken we met relatie en intimiteitscoach Utkarsh Khurana (MA Clinical Psychology, Ph.D. Geleerde) die een bezoekende faculteit is aan de Amity University en gespecialiseerd is in angstkwesties, negatieve overtuigingen en individualisme in een relatie, om er maar een paar te noemen. 

Wat is wederkerigheid in relaties?

Inhoudsopgave

• Wat is wederkerigheid in relaties?
• Soorten wederkerigheid in relatie
  • 1. Gegeneraliseerde wederkerigheid
  • 2. Evenwichtige wederkerigheid
  • 3. Negatieve wederkerigheid
• Waarom is wederkerigheid in relaties belangrijk?
• Hoe u wederkerigheid kunt opbouwen in relaties
  • 1. Ontwikkel wederzijds respect 
  • 2. Ondersteuning is een tweerichtingsstraat
  • 3. Onaflatende vertrouwen is een noodzaak 
  • 4. Geruststelling - veel ervan 
  • 5. Open en eerlijk communiceren 
  • 6. Persoonlijke ruimte vergemakkelijkt wederkerigheid in relaties 
  • Belangrijke aanwijzingen
• FAQ's

Om een ​​gezonde relatie te onderhouden, of het nu gaat om familieleden, kennissen of romantische partners, moet er een gezonde geven zijn en nemen. Niemand houdt van de buurman die de grasmaaier en tuingereedschap leent zonder ze ooit terug te geven. Wederkerigheid in relaties gaat vast wanneer beide partners handelen op een manier die wederzijds voordelig is voor de relatie. Het is de handeling van het vaststellen van een gezond evenwicht tussen geven en nemen.

Als u op zoek bent naar voorbeelden van wederzijdse relatie, is het dan wanneer u stopt met kauwen met uw mond open omdat uw partner je vertelde dat het hen stoort. Het is wanneer je een gunst terugkeert, zij het door een uitdrukking van liefde, een vriendelijk gebaar of gewoon door de afwas te doen omdat je partner diner maakte. Het is iets dat u doet ten voordele van uw relatie. In zo'n dynamiek voelen beide partijen zich veilig in de ruimte en diepte van de gevoelens die ze met elkaar delen, omdat het heel duidelijk is dat het geen eenzijdige relatie is.

Het is belangrijk op te merken dat het concept van wederkerigheid in relaties niet mag worden gebruikt voor egoïstische middelen. De Bijbel zegt: "Doe goed, verwacht er niets voor terug.”Evenzo kun je niet in ruil daarvoor iets verwachten omdat je met je mond gesloten begon te kauwen. Een scorekaart houden is een recept voor een ramp. Utkarsh noemt deze niet-authentieke wederkerigheid "Marshmallow wederker", of een inspanning die "met suiker bekleed" is zonder substantie of oprechtheid.

Gerelateerd lezen: Inspanning in een relatie: wat het betekent en 15 manieren om het te laten zien

Soorten wederkerigheid in relatie

Wederkerigheid is tenslotte een balans tussen geven en nemen tussen mensen en is niet alleen exclusief voor romantische relaties. Culturele antropoloog, Marshall Sahlins in de zijne Boek Stone Age Economics Identificeerde drie soorten wederkerigheid die we in detail bespreken in verwijzing naar wederkerigheid in romantische relaties:

1. Gegeneraliseerde wederkerigheid

Dit soort wederkerigheid verwijst naar iets doen zonder verwachtingen van een direct rendement. Denk aan filantropen, liefdadigheidsinstellingen of andere altruïstische ondernemingen. Een ander voorbeeld dichter bij huis zal dingen zijn die we doen voor onze familie, vrienden, ouders, soms zelfs een vreemde, puur uit goodwill en een gevoel van vertrouwen dat wanneer je jezelf in nood bevindt, de gunst zal worden geretourneerd.

Bij het relateren van voorbeelden van wederkerigheid in romantische relaties, kun je zien hoe gegeneraliseerde wederkerigheid de dingen die de een partner dagelijks voor de andere doet, zou vastleggen, zonder verwachting van een directe of onmiddellijke rendement. Dit is ook precies de reden waarom rode vlaggen in een relatie waarbij de andere partner de liefde en moeite niet terugbrengt met dezelfde ijver worden genegeerd.

2. Evenwichtige wederkerigheid

Dit is een directe uitwisseling van een actie of goede akte en het is retournes binnen een bepaald tijdsbestek. Denk na over de daad van het geven van geschenken in verre sociale kringen. Er is een impliciete verwachting om iets soortgelijks te ontvangen van de persoon aan wie u een geschenk geeft.

Evenwichtige wederkerigheid in romantische relaties gebeurt wanneer je je partner een verjaardagsfeestje gooit of ze een geschenk geeft, onbewust wetende dat ze hetzelfde zullen doen of iets soortgelijks voor jou op je verjaardag. Evenwichtige wederkerigheid werkt op de "wet van wederkerigheid", die zegt dat een goed gebaar je zal laten voelen om de gunst terug te geven.

3. Negatieve wederkerigheid

In menselijke maatschappelijke relaties is negatieve wederkerigheid het nemen van iets en het niet voelen van de behoefte om de gunst terug te geven. Het zou gemakkelijk moeten zijn om het te zien als iemand van hun verschuldigde "beroven". Het doel hier is maximale persoonlijk gewin met straffeloosheid. In het geval van romantische relaties is dit precies het soort uitwisseling dat experts noemen als ongezond of beledigend en adviseren.

Wanneer je uiteindelijk dingen doet voor je partner uit goodwill, vriendelijkheid en liefde, en je partner belt het allemaal op en vergeet je om dezelfde liefde, ondersteuning en waardering voor je te bieden, je hebt een negatieve wederkerigheid in relaties Voorbeeld In uw eigen huis.

Waarom is wederkerigheid in relaties belangrijk?

De wederkerigheid in relatiespsychologie is nauw verbonden met die van een positieve relatie. Wanneer een evenwicht tussen geven en nemen niet in een dynamiek bestaat, loopt het het risico een geval van romantische manipulatie te worden en een eenzijdige en ontevreden relatie te worden. Denk er over na; Als er maar één persoon in een dynamiek is die opoffert en fungeert als de gever, zullen ze zich uiteindelijk opgebrand voelen. Ze kunnen het gevoel hebben dat hun partner niet hetzelfde over hen voelt, waardoor het hele ding naar beneden tuimelt. 

“Elke keer dat hij een werkverplichting heeft, annuleert hij onze plannen alsof ze nooit in de eerste plaats hebben bestaan. Ik verschuiving rond mijn werkbijeenkomsten, mijn plannen met vrienden en familie, zodat ik een beetje tijd met hem kan doorbrengen. Wanneer hij de inspanningen die ik doe negeert, lijkt het erop dat het hem niet veel kan schelen, 'zegt Josephine, praten over haar partner, Jared.

“Ik denk niet dat we ooit emotionele wederkerigheid hebben in de relaties. Ik heb me nog nooit veilig gevoeld, grotendeels vanwege hoe hij nooit laat zien dat hij erom geeft, "voegt ze eraan toe dat het belang van wederkerigheid in relaties benadrukt. Bij zijn afwezigheid blijft vijandigheid in de lucht blijven, waardoor ze uiteindelijk hun relatie aantasten. Zeggen dat "wederkerigheid emotioneel, fysiek verbaal en non-verbaal kan zijn, vermeldt Utkarsh het volgende als de belangrijkste redenen waarom wederkerigheid in relaties belangrijk is:

• Voel je gezien en gehoord: Utkarsh zegt: “Wanneer een partner beantwoordt, is de andere van mening dat hun inspanningen werden erkend.”Negatieve wederkerigheid in een relatie doet precies het tegenovergestelde. Het leidt tot verwaarlozing
• Versterkt de binding: “Wederkerigheid geeft beide partners het gevoel dat ze zich in dezelfde boot bevinden. Zo niet op dezelfde boot, althans in dezelfde zee, 'zegt hij. Deze geest van eenheid versterkt de band van een paar
• Aanwezigheid van wederzijds respect: In feite benadrukt wederkerigheid in relaties ook de aanwezigheid van wederzijds respect tussen partners. Wanneer beide partners elkaar als gelijken beschouwen, kunnen ze een gezond geven en nemen zonder zelfs te beseffen
• Laat iemand zich niet als vanzelfsprekend laten worden gebruikt of als vanzelfsprekend beschouwd: Wanneer er een gebrek is aan wederkerigheid in relaties, kan dit zelfs grotere problemen benadrukken, zoals de ene partner die de andere als vanzelfsprekend beschouwt. Ze voelen misschien niet de behoefte om "de gunst terug te geven", omdat ze geloven dat hun partner ongeacht blijft hangen

Nu je weet wat het is en hoe belangrijk het is, probeer je waarschijnlijk parallellen te tekenen. Laten we eens kijken hoe u kunt voortbouwen op deze altijd belangrijke fundamentele van elke dynamische, opdat u niet ten prooi valt aan onenigheid. 

Hoe u wederkerigheid kunt opbouwen in relaties

'Ik ben de enige die offers brengt in deze relatie, je doet nooit iets voor mij!"Als je iets soortgelijks in je relatie hebt gehoord of gezegd, komt dat waarschijnlijk omdat een van jullie zich verwaarloosd voelt in je dynamiek. Het gebrek aan wederkerigheid in relaties kan het weg opeten zonder dat je je zelfs realiseert wat er aan de hand is.

Het kan een trigger worden voor constante gevechten en argumenten omdat een van jullie zich ongeldig voelt en niet weet hoe je het moet communiceren. Om ervoor te zorgen dat jullie allebei een stap dichter bij een harmonieuze relatie komen, laten we eens kijken hoe je de scorekaart kunt weggooien, maar je nog steeds veilig voelen met wat je hebt met je partner.

1. Ontwikkel wederzijds respect 

In een unie van gelijken bestaat vervelende machtsstrijd in relaties, en elkaar als vanzelfsprekend beschouwen. Men voelt geen gevoel van superioriteit, wat automatisch betekent dat ze zich niet recht hebben op een speciale behandeling zonder dezelfde hoeveelheid moeite te doen. Vergeet wederkerigheid in relaties, een gebrek aan wederzijds respect op zichzelf vormt een scala aan problemen die onmiddellijk moeten worden aangepakt.

Als u zich vaak verwaarloosd, gekwetst en ongeldig voelt, kan uw relatie hierdoor lijden. Utkarsh zegt: "Wanneer een persoon zich gerespecteerd voelt door zijn partner, brengt dit aan hen over dat hun significante andere hun" zelf "erkent. Als gevolg hiervan voelen ze zich veilig in de relatie.”Wederzijds respect en wederkerigheid gaan hand in hand. Zodra beide partners elkaar als gelijken behandelen, zul je de relatie zeker ook iets meer waarderen. 

Gerelateerd lezen: Gebrek aan genegenheid en intimiteit in een relatie - 9 manieren waarop het u beïnvloedt

2. Ondersteuning is een tweerichtingsstraat

Stel dat je net een groot gevecht hebt gehad om een ​​terugkerend probleem, en je partner heeft een komende ontmoeting waar ze al lang angstig over zijn geweest. Kunnen ze op je rekenen om hen te ondersteunen, ongeacht hoe luid je de vorige nacht tegen elkaar hebt geschreeuwd? 

Emotionele wederkerigheid in relaties ontwikkelt zich wanneer er bijna zekere garantie is voor ondersteuning. Natuurlijk kunnen dingen ruw worden en kun je elkaar een tijdje stenen. Het zou vreemder zijn als je dat niet deed. Maar toch betekent dat niet dat je stopt met het ondersteunen van je partner bij elke stap van de weg. 

Het maakt niet uit waar je over hebt gevochten of hoe ruw dingen momenteel zijn, als je partner hulp nodig heeft, moet je de eerste persoon zijn op zijn snelheidskwijzer. Het vaststellen van dit komt niet door woorden van bevestiging, het komt er doorheen dat er letterlijk aanwezig is voor de persoon van wie je houdt - keer op keer. 

3. Onaflatende vertrouwen is een noodzaak 

Bevraag je de loyaliteit van je partner elke keer dat ze wat persoonlijke ruimte nodig hebben of elke keer dat ze uit zijn met vrienden? Als ze een dag op een werkreis niet contact met je opnemen, is het worst-case scenario dat door je hoofd loopt of nipt je op je martini, geniet je van je alleen tijd? Als je handpalmen zweterig zijn telkens wanneer je partner een tijdje AWOL gaat, moet je waarschijnlijk werken aan het opbouwen van vertrouwen in je relatie.

Als je een plek hebt bereikt waar je de toewijding en loyaliteit van je partner niet in twijfel trekt, voel je je veiliger met wat je hebt. Dit gevoel van veiligheid helpt de wederkerigheid in relaties te bevorderen. Aangezien u niet langer op alle mogelijke manieren bent die uw partner pijn kan doen, kunt u uw energieën kanaliseren om ze geliefd en gekoesterd te maken.  

4. Geruststelling - veel ervan 

Wat betekent het om liefde te beantwoorden? Als je je laat zien zodat je de kleine gebaren waardeert die ze maken met kleine eigen gebaren, voel je je een beetje veiliger met wat je hebt. Je verrast ze met hun favoriete cheesecake op je weg terug van het werk, ze doen je deel van de klusjes voor een nacht.

Een verrassingsknuffel, een klein geschenk of slechts een paar werkvergaderingen geannuleerd om tijd door te brengen met degene van wie je houdt; Ze zeggen allemaal hetzelfde: “Ik hou van en waardeer je, laat me je dat laten zien door een paar vriendelijke gebaren."Manieren om genegenheid te tonen in een relatie kunnen grandioze of kleine gebaren zijn die degene van wie je houdt glimlachen - zoals ze koffie in bed brengen als ze hun ogen niet kunnen openen op een luie zondagochtend. Of het bestellen van hun favoriete Chinezen voordat ze het zelfs vragen, na een lange dag op het werk.

Gerelateerde lezing: 12 eenvoudige tips om gezonde relaties op te bouwen

5. Open en eerlijk communiceren 

Zonder het zelfs te beseffen, hebben de films die we hebben bekeken ons al die tijd en voorbeelden van wederzijdse relatie gegeven. De therapiesessie van elke paren in een film gaat als volgt: “Als je dat doet, voel ik me zo."Toegegeven, het is een te vereenvoudigde poging om weer te geven hoe paren -therapie eruit ziet, maar het is nog steeds iets waardoor paren een stap dichter bij het ontwikkelen van wederkerigheid in relaties zetten.

Alleen door uw partner te vertellen wat u voelt en wat u verwacht, kunt u hen helpen begrijpen welke voordelen de relatie. Als u niet in staat bent om openlijk met elkaar te communiceren vanwege enige vorm van angst of vrees, dan is dat een probleem dat u onmiddellijk moet aanpakken. Als u denkt dat u niet met elkaar kunt praten zonder een argument aan te zetten, kan het zoeken naar hulp van een onpartijdige, professionele derde partij zoals de therapeut van een paren nuttig zijn.

Als u op zoek bent naar professionele hulp om ervoor te zorgen dat uw relatie een stap dichter bij een harmonieuze unie komt, is het panel van ervaren therapeuten van Bonobology slechts een klik verwijderd.

6. Persoonlijke ruimte vergemakkelijkt wederkerigheid in relaties 

Persoonlijke ruimte in een relatie kan het bij elkaar houden. Het doorbrengen van elk wakkere moment samen zal zeker ervoor zorgen dat partners elkaar ziek worden, elkaar op elkaar snijden zonder zelfs te beseffen wat de onrust en spanningen veroorzaakt. Hoewel het misschien tegenstrijdig lijkt, vertelt de wederkerigheid in de relatiespsychologie ons dat je door elkaars grenzen te geven en elkaars grenzen te respecteren, een gevoel van respect en wederkerigheid kunt brengen. 

Utkarsh zegt: “Space biedt een persoon de mogelijkheid om een ​​introspect te geven over wat ze voelen. Met die introspectie komt de mogelijkheid om authentieke oprechte wederkerigheid te bieden. Het gesprek met zichzelf of intra-persoonlijke wederkerigheid zorgt voor interpersoonlijke wederkerigheid.”

Belangrijke aanwijzingen

• Wederkerigheid in relaties is een gezond evenwicht tussen geven en nemen. Het is wanneer u regelmatig de drang voelt en in staat bent om "de gunst terug te geven" van liefde, inspanning, tijd, respect en aandacht
• De drie soorten wederkerigheid zijn gegeneraliseerde wederkerigheid, wat veel lijkt op altruïsme, i.e doe goed en ga verder met een onbewust vertrouwen dat goed je zal worden aangedaan; Evenwichtige wederkerigheid, een gelijkwaardige en neem een ​​bepaald tijdsbestek in; en negatieve wederkerigheid, waarbij een persoon blijft nemen zonder de gunst te retourneren
• Wederkerigheid in relaties helpt partners te voelen en gehoord, hun inspanningen erkennen. Het versterkt hun band, bouwt vertrouwen op en zorgt ervoor dat niemand zich gebruikt voelt
• Enkele manieren om wederkerigheid op te bouwen in relaties zijn het ontwikkelen van wederzijds respect, ondersteuning voor elkaar, het versterken van vertrouwen, het bieden van geruststellingen en het erkennen van de inspanningen van uw partner
• Andere even belangrijke stappen zijn om open en eerlijk te communiceren en elkaars persoonlijke ruimte toe te staan, terwijl ze elkaars grenzen respecteren

Het is niet echt iets waar we aan denken, maar wederkerigheid in een relatie betekent in feite een gezonde dynamiek opzetten, zonder: "Het enige dat ik doe is opofferen voor jou, waarom kun je nooit iets voor me doen?”. Als je vaak een score hebt bijgehouden van wie wat voor de ander doet, zal dit artikel je misschien meer goed doen dan je weet.

Maar nu je weet wat er nodig is voor jullie beiden om je gevalideerd en gerustgesteld te voelen, kun je hopelijk een stap dichter bij het hebben van die perfecte relatie waar we allemaal naar hunkeren. Natuurlijk, er zullen nog steeds ups en downs zijn, maar je weet tenminste dat je er altijd voor elkaar bent - één soort gebaar tegelijk.

FAQ's

Helemaal niet. Het is niet alleen eerlijk, maar ook een universele verwachting in relaties. Sociale psychologen noemen het de "wet van wederkerigheid" in een onderzoekspaper waarin ze zeggen dat wanneer een goed je wordt aangedaan, er een psychologische drang is om de gunst terug te geven.

Liefde om niet te worden beantwoord in situaties waarin de ene persoon zijn liefde voor de andere heeft toegegeven, maar de andere persoon niet hetzelfde voelt, is anders dan wederkerigheid in een bestaande relatie. In het geval dat uw liefde niet wordt beantwoord en de persoon van wie u houdt zegt dat ze niet hetzelfde voelen, is er niets dat u kunt doen. Je moet hun gevoelens respectvol accepteren en een manier vinden om jezelf los te maken en verder te gaan omwille van je mentale en emotionele gezondheid.

Wanneer het gaat over de wederkerigheid van ware liefde, is de context anders dan wederkerigheid in een relatie. Er is geen garantie dat de persoon van wie je houdt met heel je hart hetzelfde voor jou zal voelen. Je moet een manier vinden om van ze te houden van een afstand en verder te gaan met je leven.

25 meest voorkomende relatieproblemen

15 tips die een relatie sterk en gelukkig houden

De 7 fundamentals van steun in een relatie