Sociale angst versus verlegenheid 37 tekenen, verschillen en manieren om ze te overwinnen

Als je lijdt aan sociale angst en verlegenheid, ben je niet alleen. Hoewel je denkt dat je het niet kunt overwinnen, kan je dat. Hier zijn enkele tips die u kunt gebruiken.

Op een gegeven moment vragen we ons allemaal af en wegen we ons allemaal af de eigenschappen om de verschillen tussen sociale angst en verlegenheid in ons leven te begrijpen. Deze woorden worden vaak door elkaar gebruikt, maar ze hebben allebei kenmerken die de andere niet heeft.

Je bent misschien in het openbaar en hebt moeite om met andere mensen te praten of taken uit te voeren die je normaal gesproken zou kunnen doen in het comfort van je eigen huis. Heb je sociale angst, of ben je gewoon een verlegen persoon?

We zijn hier om de verschillen tussen sociale angst en verlegenheid, hun oorzaken en de stappen die u kunt nemen af ​​te breken om beide te overwinnen.

Wat veroorzaakt verlegenheid en sociale angst?

Je vraagt ​​je misschien af ​​waarom sommige mensen extravert zijn en het leven van het feest, terwijl anderen verlegen en sociaal angstig zijn. Wat dit eigenlijk veroorzaakt? Er zijn veel verschillende redenen, dus laten we eens kijken naar enkele van de belangrijkste oorzaken

1. Negatieve sociale ervaringen

"Negatieve sociale ervaringen" is een brede term en kan verschillende dingen betekenen voor verschillende mensen. Een persoon kan bijvoorbeeld een zeer gênante ervaring hebben gehad voor andere mensen. Ze hadden op school gepest of beschaamd door hun collega's.

Als dat gebeurt, wordt hun sociale ontwikkeling negatief beïnvloed door deze ervaringen. Ze zouden eerder sociale angst of verlegenheid ontwikkelen. Dit kan een permanent onderdeel van hun persoonlijkheid worden als ze niet proberen het te veranderen.

2. Kritiek van andere mensen

Als iemand een kritisch gezin, vrienden of zelfs leraren had, kan dit ook sociale angst of verlegenheid veroorzaken. Sommige families of culturen zijn inherent zeer kritisch en veroordelend. En als iemand opgroeide in dat soort cultuur, kan dit zijn persoonlijkheid beïnvloeden.

Deze kritiek zal het vertrouwen in zowel kinderen als tieners beïnvloeden. Wanneer andere mensen aan uw mogelijkheden en andere kwaliteiten twijfelen, zal het hen zich slecht voelen over zichzelf en zich zo terugtrekken van andere mensen.

3. Fysieke factoren

Een andere oorzaak van verlegenheid of sociale angst is fysieke of biologische factoren. Deze oorzaak is echter zeldzamer. Afwijkingen zoals een onbalans in serotonine in de hersenen kunnen iemands stemming en persoonlijkheid beïnvloeden.

4. Geërfd van ouders

Als we 'geërfd' zeggen, betekenen we niet noodzakelijk genetisch. Maar in plaats daarvan erven ze het gedrag van hun verlegen ouders.

Dus als een kind ziet hoe zijn ouders sociaal onhandig zijn, kunnen ze dat zelf oppikken. Dit wordt sociaal leren genoemd. Het is een soort van "aap-see, aap-do" -effect. Mensen emuleren gedrag dat ze bij andere mensen zien. En onze ouders zijn de sterkste rolmodellen in iemands leven.

5. Geen genegenheid van ouders

Kinderen die geen genegenheid krijgen van hun ouders, kunnen ook verlegenheid of sociale angst ontwikkelen.

Dit soort families drukken geen gevoelens of fysieke aanraking uit. Ze zeggen nooit "ik hou van je" of zeggen dat ze trots zijn op iemands prestaties. Dit kan bijdragen aan langdurige effecten op de persoonlijkheid van een kind.

6. Familie dynamiek

De meeste mensen ontwikkelen hun verlegenheid op jonge leeftijd, en het kan ook voortkomen uit andere familiedynamiek. Als de ouders van een kind bijvoorbeeld gescheiden zijn en ze het niet zo goed behandelen, kan dit een giftige omgeving veroorzaken.

Of, als er misbruik is van de ouder naar het kind, dan kan dat er ook voor zorgen dat de kinderen zich emotioneel terugtrokken.

Het verschil tussen sociale angst en verlegenheid

Hoewel sociale angst en verlegenheid soortgelijke eigenschappen delen, zijn ze in feite niet hetzelfde. Deze subtiele verschillen spelen een grote rol in hoe iemand zijn dagelijkse levens leeft.

Als uw symptomen aansluiten bij veel van hen die hieronder worden vermeld, is het misschien tijd om met een professional te praten.

Sociale angst

Sociale angst is een sociale fobie. Met andere woorden, het is een aandoening waarbij iemand in wezen is uitgeschakeld van sociale stations. Dit komt door overweldigd te worden door bijna alle sociale situaties.

Deze symptomen verschijnen tijdens sociale interacties of tijdens de gedachte aan sociale interacties.

Symptomen van sociale angst

1. Klam

2. Zweten

3. Stotterend

4. Zwaar ademen

5. Snelle ademhaling

6. Angst- of paniekaanvallen

7. Zwart visie *Randen van het gezichtsvermogen beginnen donker te worden en te vervagen *

8. Misselijkheid

9. Duizeligheid

10. Roodheid op gezicht of borst

11. Uitslag/netelroos

12. Overdenkende sociale situaties en interacties

13. Angst om te bellen

14. Vermeden situaties waarin u het middelpunt van de aandacht kunt zijn

15. Constante zorgen over vernedering of schaamte

16. Over analyseren van sociale situaties nadat ze zich voordoen

Houd er rekening mee dat deze symptomen symptomen kunnen zijn van andere aandoeningen, en als u zich zorgen maakt dat u mogelijk een sociale angststoornis heeft, moet u professionele hulp zoeken.

Verlegenheid

Soms vermijden mensen sociale situaties omdat ze gewoon verlegen zijn. Verlegenheid is geen sociale aandoening zoals sociale angst. Hoewel verlegenheid op zichzelf niets is om zich zorgen over te maken, wordt het vaak gepaard met een sociale aandoening.

De volgende zijn tekenen en symptomen van verlegenheid.

Symptomen van verlegenheid

1. Houdt niet van koetjes en kalfjes

2. Angst voor spreken in het openbaar

3. Moeilijk om met mensen te praten, maar niet onmogelijk

4. Bedekt de mond tijdens het praten

5. Vaak bedekt met kleding

6. Dat gaat niet vaak of helemaal niet

7. Vermijdt oogcontact

8. Spreekt heel rustig

9. Mogelijk zelfbewustzijn

Als u denkt dat uw verlegenheid zo ernstig is dat het u verbiedt om bepaalde aspecten van het sociale leven te genieten, is het tijd om met een professional te praten. Verlegenheid kan in uw geval nog steeds een vorm van angst zijn, dus het verminderen van angst die gepaard gaat met sociale situaties zal zeker helpen.

Sociale angst versus verlegenheid - de subtiele verschillen

Hoewel verlegenheid vaak samenwerkt met sociale angst, wordt sociale angst niet altijd geassocieerd met mensen die verlegen zijn. Dit komt omdat sociale angst extreme en intense angst is. Hoewel het ook mogelijk is om dit te ervaren als je verlegen bent, komt het het meest voor bij sociale aandoeningen.

Mensen met sociale angst lijden aan fysieke en emotionele reacties op hun omgeving. Terwijl iemand die verlegen is alleen emotionele reacties zal ondergaan, zoals schaamte of zich ongemakkelijk voelen.

Sommigen kunnen in alle sociale situaties worden geconfronteerd met sociale angst, en anderen kunnen het in bepaalde sociale situaties onder ogen zien. De gelijkenis tussen mensen met sociale angst is dat het hun kwaliteit van leven drastisch beïnvloedt.

Hoewel iemand die verlegen is, zich ongemakkelijk voelt om taken te doen, wordt hun kwaliteit van leven niet op vergelijkbare manieren beïnvloed. Algemene verlegenheid is een persoonlijkheidskenmerk en niet inherent een negatieve eigenschap.

Als uw verlegenheid begint met het activeren van angstsymptomen, of u gelooft dat u sociale angst hebt, kunnen beide worden behandeld met de hulp van een professional.

Hoe u sociale angst en verlegenheid kunt overwinnen en ontdoen

Als je verlegenheid en sociale angst wilt overwinnen, lijkt het misschien onmogelijk. Maar het is niet - het kan worden gedaan. Hier zijn enkele dingen die u kunt doen om het te veranderen.

1. Dagboek

Journeren lijkt misschien niet alsof het sociale angst of verlegenheid zou helpen, maar dat kan.

Als u bijvoorbeeld zo verlegen bent dat het uw leven negatief beïnvloedt, moet u de specifieke dingen bijhouden die u veroorzaken. Hierdoor kunt u identificeren wat u stress veroorzaakt.

Je kunt niet veranderen wat je niet herkent. Dus, het opschrijven van dingen in uw dagboek zal u helpen erachter te komen wat uw toestand veroorzaakt. Als je dan eenmaal weet wat je moet veranderen, kun je het veranderen.

2. Cognitieve gedragstherapie

Als u het zich kunt veroorloven om naar een professionele psycholoog of therapeut te gaan, kunnen ze u helpen uw angst te beheersen door cognitieve gedragstherapie. Ze zullen je leren hoe je ontspanningstechnieken moet doen en hoe je moet mediteren. U kunt ook leren negatieve gedachten te vervangen door positieve.

3. Focus niet op jezelf

Een deel van wat angst creëert, is het zelfpraat dat we in onze gedachten hebben. Als je in een situatie bent die je angstig maakt, keren de meeste verlegen mensen zich naar binnen en maken ze zich zorgen over wat andere mensen van hen denken. En ze gaan er altijd van uit dat het negatief is.

Dus, concentreer je niet op jezelf, concentreer je gewoon op andere mensen. Niet iedereen beoordeelt je. In feite zijn de meeste mensen helemaal niet.

4. Bluf je erdoor heen

Hoe vreemd het ook klinkt, probeer gewoon zelfvertrouwen te vervalsen wanneer u maar kunt. Doe gewoon alsof je zelfverzekerd bent. Jij bent niet de enige die zich zo voelt. Dus je kunt zelfvertrouwen ontwikkelen door alleen op die manier te handelen. Hoe zelfverzekerder je handelt, hoe positiever mensen op je zullen reageren.

5. Met mensen praten

Als je je ongemakkelijk voelt in groepen, probeer dan vaker met mensen te praten. Als je eenmaal meer gesprekken met mensen hebt, zul je je in het algemeen meer op je gemak voelen.

Voor verlegen mensen kan praten met iemand een uitdaging zijn omdat ze niet weten wat ze moeten zeggen. Dus, hoe meer je met mensen praat, hoe gemakkelijker het zal worden.

6. Zie je angsten onder ogen

Je kunt je sociale verlegenheid niet overwinnen als je er niet iets aan doet. Als je gewoon elke dag de hele dag thuis blijft, dan zul je nooit kunnen veranderen.

Je moet jezelf daar plaatsen en je angsten over mensen onder ogen zien. Stel jezelf bloot aan situaties die je angstig maken. Als je het blijft vermijden, zul je jezelf pijn doen en niet als persoon groeit.

Sociale angst versus verlegenheid: er worden meestal twee termen rondgegooid om dezelfde betekenis te hebben. Nu je het verschil kent, kun je je eigen sociale reacties en de mensen om je heen beter begrijpen.