Stress verpest uw relatie? 10 borden en snelle oplossingen

Stress is overal; Het is onvermijdelijk. Zou het je relatie kunnen verpesten? Hier zijn 5 tekenen van een relatie op de rotsen ... en 5 snelle fixes.

Er is slecht en nog erger nieuws als het gaat om stress en relaties. Het slechte nieuws is dat de meeste mensen toestaan ​​dat ze zich regelmatig gestrest voelen. Het ergste nieuws is dat het regelmatig gestrest voelt om problemen voor uw relatie kan opleveren.

Te midden van al dit slechte nieuws is er een sprankje hoop: zelfs als stress ongebreideld in je leven loopt, is je relatie niet voorbestemd om te lijden. Het kennen van de tekenen dat stress uw relatie negatief beïnvloedt en snel actie ondernemen om de situatie te verhelpen, kan voorkomen dat deze in een neerwaartse spiraal gaat.

Hoe u kunt zien of stress negatief invloed heeft op uw relatie

Of werk, gezondheid of financiën stress veroorzaken in het leven van u of uw partner, dit kan de relatie op verschillende manieren negatief beïnvloeden. Sommige mensen voelen zich minder dichtbij en minder comfortabel bij hun significante andere bij het omgaan met stress. Omgaan met stress zorgt er ook voor dat mensen zich minder zeker voelen over de relaties waar ze deel van uitmaken; Mensen met lagere stressniveaus voelen zich meestal veiliger in hun relaties.

Symptomen van stress variëren sterk bij mensen en koppels. In een gezonde relatie kunnen de volgende vijf tekenen erop wijzen dat stress zijn tol eist.

#1 Je bent altijd prikkelbaar. Als het meeste van wat uw partner zegt of u aftelt, of u denkt dat hun woorden of acties op uw kosten een licht zijn, kan stress een bijdragende factor zijn. Hoe langere stress een hoofdrol speelt in je leven, hoe knorrig en/of argumentatiever je zult zijn en hoe groter de kans is dat je naar anderen uithaalt.

#2 U verliest uw vermogen om rationeel te communiceren. Als je je bijzonder gestrest en overweldigd voelt, gaat je vermogen om dingen te bespreken rationeel uit het raam. Bijvoorbeeld, een eenvoudige discussie over wiens beurt het is om de was te doen, kan een volledige uitbarsting worden met schreeuwen, waterwerkzaamheden en gevoelens gekwetst. Dit gebeurt omdat stress daadwerkelijk uw vermogen om te focussen beïnvloedt en negatief denken bevordert. Studies tonen aan dat het zelfs uw oordeel en luistervaardigheden beïnvloedt.

#3 Je voelt dat je hele relatie een buste is. Wanneer stress een vaste metgezel in ons leven is, hebben we eerder de meest positieve dingen in een negatief licht om zelfs de meest positieve dingen te bekijken. Dit gaat ook voor een geweldige relatie. Helaas realiseren we ons niet dat stress is wat ons doet voelen dat onze relaties niet zijn wat ze moeten zijn.

#4 Je merkt dat je een ronddwalend oog hebt. Angstig en overweldigd voelen heeft een grappige manier om ons meer aangetrokken te voelen tot andere mensen. We beginnen te fantaseren over het feit dat we in relaties zijn met andere mensen dan de mensen van wie we houden. We beginnen te denken dat het gras misschien groener is aan de andere kant van het hek.

#5 Uw telefoon is uw enige focus. Als we op het werk onder druk staan, besteden we meer tijd aan onze telefoons of voor onze computers. Studies suggereren dat "technologie" in relaties leidt tot conflicten, depressie en minder relatietevredenheid. Dus, op je telefoon zijn als je een film met je partner zou moeten kijken, kan een teken zijn, net als een stress.

Hoe u uw mojo kunt redden

Inmiddels ben je waarschijnlijk benadrukt over het feit dat stress je relatie kan schaden. Hou op! Het is mogelijk om de stressoren te beheren die uw relatie negatief beïnvloeden, omdat ze de mogelijkheid hebben om schade aan te richten. Je hebt meer controle over je omgeving dan je denkt. Zelfs als u een situatie niet kunt wijzigen, kunt u bepalen hoe dit u en uw partner beïnvloedt. Door uw perspectief te veranderen en de vijf onderstaande stappen te volgen, kunt u uw relatie op een positief spoor houden dat stress niet kan vernietigen.

#1 Maak een plan. Wanneer u en uw partner op een goede plek zijn, creëert u een voorlopig plan voor hoe u samen stressvolle situaties zal aangaan. Identificeer elkaars negatieve reacties en bedenken manieren om die negativiteit te kanaliseren in positiviteit. Een van de beste manieren om stress te verlichten en te verminderen, is samen sporten.

#2 Verminder uw stress. Zoek manieren om uw eigen stress te verminderen en het zal uw relatie ten goede komen. Luister naar muziek, lees, mediteer of doe diepe ademhalingsoefeningen-wat er nodig is om je angstniveaus naar een aanvaardbaar niveau te brengen, dus het heeft geen invloed op de mensen om je heen. Omdat stress ons negatief doet denken, is het beste wat u kunt doen uw perspectief verschuiven. Realiseer je dat een moeilijke situatie niet zo verschrikkelijk is als het lijkt, en je zult er doorheen komen.

#3 Moedig en steun uw partner. Een relatie hebben betekent dat jij en je partner op elkaar uitkijken. Als u merkt dat uw partner zich bijzonder gestrest voelt, wees dan ondersteunend en weet wanneer u hen ruimte moet geven om dingen uit te werken. Je partner laten weten dat ze worden verzorgd, helpt hun stress te verlichten, waardoor je relatie de rotsachtige rit kan overleven.

#4 Prioriteer uw inzet. Het is mogelijk dat je geen zin hebt om contact te maken met je partner als je je vooral overweldigd voelt. In dergelijke gevallen is het het beste om dingen prioriteit te geven om erachter te komen wat het belangrijkste is. Je moet je realiseren dat je alles niet kunt beheersen. Neem de tijd om met elkaar te praten en elkaars steun te zijn.

Onderzoek hoe de relatie er over zes maanden uit zou kunnen zien als u geen tijd maakt om met elkaar door te brengen, en als u uw partner niet een prioriteit maakt. De tijd nemen om naar dingen op deze manier te kijken, zou jullie twee moeten motiveren om tijd voor elkaar te maken.

#5 Zoek hulp. Er kan een tijd komen dat uw partner niet in staat is om aan al uw behoeften te voldoen. Ze kunnen zelf te overweldigd zijn om u effectief of vice versa te kunnen helpen. Als je niet de hulp krijgt die je nodig hebt, wees dan niet bang om contact op te nemen met familie, vrienden of zelfs een therapeut om de steun en het advies te krijgen dat je nodig hebt. Dit kan uw relatie redden.

Hoewel je nooit alles kunt beheersen, bezit je de kracht om verantwoordelijkheid te nemen voor je acties. Gebruik de bovenstaande gids om de tekenen te begrijpen en te herkennen dat stress uw relatie schaadt en neemt de nodige stappen om permanente schade te voorkomen.