Neem de Ben ik benzit?”Quiz ontworpen door een expert

De "ben ik benzam?"Quiz is hier om al uw twijfels te wissen over het buzzword 'gaslighting'. Heb je de Netflix -serie bekeken, Jij? De giftige hoofdrolspeler, Joe, blijft stalken en de vrouwelijke personages in de serie manipuleren, in een mate dat ze aan hun eigen gezond verstand beginnen te twijfelen. Hij liegt, verwerpt hun gevoelens, emotioneel projecten en gebruikt hun emoties tegen hen.

Net als in de serie is er niets gevaarlijkers dan misbruik onopgemerkt dat in een relatie. Negen van de tien keer loopt emotioneel misbruik uit de hand voordat het wordt geïdentificeerd en gestopt. De kans is groot dat, zelfs als je de emotioneel manipulatieve en beledigende manieren van een partner niet kunt leggen, je hebt een vermoeden dat er iets mis is. Misschien vraagt ​​het je af: 'Ben ik benzameld door mijn partner?”En als dat het geval is, hoe kunt u uw intuïtie bevestigen?

Je bent op de juiste plaats omdat we hiermee de rug hebben met deze "Ben ik benzamig?”Quiz ontworpen door consultant -psycholoog Jaseena Backer (MS Psychology), een expert op het gebied van geslacht en relatiebeheer. We verkennen de verschillende facetten van gaslicht, samen met hun implicaties voor u. Laten we beginnen met het definiëren van gaslicht - het is een extreme vorm van manipulatie die onder psychologisch misbruik valt.

Gaslighted worden kan een individu hun opmerkzame en cognitieve vermogens in twijfel trekken, waardoor ze naar intense zelftwijfel worden gebracht. Onnodig te zeggen dat gaslighting het best wordt gespot in de voorlopige fasen. Neem de "Ben ik benzit?”Quiz met een open geest voor een gelijkmatige beoordeling van uw situatie. De eerste stap in de richting van genezing is acceptatie. Daar gaan we!

Het ultieme "ben ik benzetting?”Quiz ontworpen door experts

Inhoudsopgave

• Het ultieme "ben ik benzetting?”Quiz ontworpen door experts
• Instructies over het nemen van de "Ben ik benzit?”Quiz 
  • 1. Merk je dat je schuldgevoel ervaart en/of gebaren van een verontschuldiging aan hen ervaart?
  • 2. Als u een klacht bij uw partner geeft, hoe zullen ze dan waarschijnlijk reageren??
  • 3. Gekleeft u uw perspectief, omdat uw partner iets anders gelooft als de waarheid?
  • 4. Wanneer uw partner een fout maakt, nemen zij dan verantwoordelijkheid voor hun gedrag?
  • 5. Zijn uw discussies en argumenten eenzijdig, waarbij uw partner ervan uitgaat dat ze gelijk hebben?
  • 6. Hoe vaak gebruikt uw partner gaslichtzinnen als: "Kijk wat je me hebt laten doen" of "dit gebeurt vanwege jou"?
  • 7. Wordt u verteld om 'te stoppen' onzeker/dramatisch/gevoelig zijn als u wijst op een misbruik?
  • 8. Vertoont uw partner een patroon van constant bekritiseren u?
  • 9. Ben je tegenwoordig begonnen met je mogelijkheden meer en meer te twijfelen?
  • 10. En tot slot, hier is een situatie: je partner borgtocht op een diner met je ouders op het laatste moment, onder verwijzing naar werkredenen. Je wist zeker dat hun vergadering had kunnen wachten. Als je ze ongeveer hetzelfde confronteert, hoe reageren ze dan?
• Resultaten - word ik op gas door mijn partner?
  • 1. Als je vooral koos als
  • 2. Als je voornamelijk BS koos
  • 3. Als u voornamelijk CS koos

Een lezer uit Minnesota schreef: 'Ben ik benzit of ben ik gek? Mijn vriend is al een tijdje ongelukkig met me. Ik bleef maar denken dat ik het was, dat ik niet genoeg was ... maar een paar gevallen hebben me laten beseffen dat hij me voor absoluut alles schuldig maakt. Word ik benzam door mijn vriendje? Hoe kan ik een idee krijgen van wat er precies aan de hand is? En nog belangrijker, moet ik me hier zelfs zorgen over maken?”

Het eerste probleem dat gepaard gaat met gaslighting is dat mensen de impact ervan ondermijnen. Jaseena legt uit: “Gaslighting wordt niet zo serieus genomen als het zou moeten zijn omdat het vaak wordt gemaskeerd als liefde, bezorgdheid en zorg. Mensen realiseren zich niet dat er een misbruik mechanisme bestaat. Misschien hebben ze dit gedrag zien opgroeien en is het voor hen genormaliseerd. Of misschien negeren ze gaslicht omdat ze denken dat het geduld of tolerantie aan hun einde weerspiegelt.”

En vandaar, gaslighting -spiralen, die alle bollen van het leven van het individu beïnvloeden. Om dit in de jouwe te voorkomen, leer je jezelf over manipulatie vermomd als romantiek. De beste manier om te beginnen is door dit te nemen: "Ben ik benzamig?”Quiz. Ons formaat is vrij eenvoudig - we hebben 10 meerkeuzevragen. U kiest het antwoord dat het meest relevant is voor uw situatie. Zodra u klaar bent, is er een analyse gegeven op basis van uw meest gekozen optie. We zien het patroon waarmee je worstelt. Hier is de quiz die deze moeilijke vraag zal beantwoorden die je lastig valt - ben ik benzit door mijn echtgenoot/partner?

Gerelateerd lezen: Gaslighting in relaties - 7 deskundige tips om te identificeren en 5 manieren om het te beëindigen

Instructies over het nemen van de "Ben ik benzit?”Quiz 

• Deze quiz heeft 10 vragen en duurt ongeveer 7 minuten
• Lees de vragen van de gaslichttest zorgvuldig
• Wees heel eerlijk tegen jezelf als je de "ben ik benglighted neemt?”Quiz
• Deze quiz geldt voor vriendschappen, familiale relaties en zelfs collega's
• Behandel deze quiz niet als de enige lakmoesproef
• Zoek hulp bij een erkende therapeut, omdat gaslicht een vorm van misbruik is

1. Merk je dat je schuldgevoel ervaart en/of gebaren van een verontschuldiging aan hen ervaart?

A. JA! Altijd

B. Ja, maar niet altijd

C. Nee, ik weet niet waar je het over hebt

2. Als u een klacht bij uw partner geeft, hoe zullen ze dan waarschijnlijk reageren??

A. 'Je bent te gevoelig.”

B. 'Wat is de noodzaak om te klagen? Er is veel om dankbaar voor te zijn.”

C. “We moeten hier diep over praten, vertel me meer.”

3. Gekleeft u uw perspectief, omdat uw partner iets anders gelooft als de waarheid?

A. Ja, ik ben bijna altijd in de war over mijn versie van evenementen

B. Ja, ik twijfel af en toe aan mijn perspectief

C. Nee, ik ben er redelijk zeker van in de manier waarop ik dingen zie

4. Wanneer uw partner een fout maakt, nemen zij dan verantwoordelijkheid voor hun gedrag?

A. Nee, ze geven nooit toe dat ze de schuld hebben

B. Nee, ze rationaliseren hun gedrag meestal

C. Ja, ze nemen verantwoording af voor hun acties

5. Zijn uw discussies en argumenten eenzijdig, waarbij uw partner ervan uitgaat dat ze gelijk hebben?

A. Ja, ze denken automatisch dat ik het mis heb en laat me niet praten

B. Ja, het kost hen veel tijd om mijn perspectief te zien

C. Nee, ze staan ​​open voor mijn uitzichten

6. Hoe vaak gebruikt uw partner gaslichtzinnen als: "Kijk wat je me hebt laten doen" of "dit gebeurt vanwege jou"?

A. Erg vaak; Ik ben altijd gemaakt om verantwoordelijkheid te nemen voor hun gedrag

B. Af en toe; Ik heb soms de schuld gegeven als er iets misgaat

C. Nooit; Ik ben niet verantwoordelijk voor hun keuzes

7. Wordt u verteld om 'te stoppen' onzeker/dramatisch/gevoelig zijn als u wijst op een misbruik?

A. Absoluut; Mij ​​is verteld dat het probleem ligt bij hoe ik me voel

B. Af en toe; Ik ben ontslagen door mijn partner

C. Nooit; Mijn gevoelens zijn niet ongeldig

Gerelateerd lezen: Reageren op gaslighting - 9 realistische tips

8. Vertoont uw partner een patroon van constant bekritiseren u?

A. Ja, ik heb vaak het gevoel dat ik niet goed genoeg ben

B. Ja, ik ben sporadisch onderworpen aan ongerechtvaardigde opmerkingen

C. Nee, de kritiek is altijd constructief (wanneer gegeven)

9. Ben je tegenwoordig begonnen met je mogelijkheden meer en meer te twijfelen?

A. Ja, ik ben erg onzeker over mezelf. Wat als ik dingen verkeerd doe?

B. Ja, mijn zelfrespect heeft een paar kleine hits genomen

C. Nee, ik heb vertrouwen in mijn mogelijkheden

10. En tot slot, hier is een situatie: je partner borgtocht op een diner met je ouders op het laatste moment, onder verwijzing naar werkredenen. Je wist zeker dat hun vergadering had kunnen wachten. Als je ze ongeveer hetzelfde confronteert, hoe reageren ze dan?

A. Ze geven je de schuld dat je niet begrijpt wat ze op het werk gaan en je vertellen hoe niet -ondersteunend je bent

B. Je partner schuilt je omdat je niet sympathiek genoeg bent voor hun situatie en een pseudo-apologie geeft

C. Ze verontschuldigen zich en geven u een eerlijk antwoord dat hun afwezigheid verklaart

Resultaten - word ik op gas door mijn partner?

We wedden dat de "ben ik benzameld?”Quiz gaf je wat serieus voedsel tot nadenken. Maar nu is het tijd om alle twijfel weg te wekken als je verder gaat met de resultaten. We varen rechtstreeks in welke fase van gaslighting je bent en wat het inhoudt. Word ik door mijn vrouw op gas, vraagt ​​u? Is mijn man die me opga, je kunt je afvragen?. Of is mijn vriendin/vriend/langdurige partner een gaslighter? Hier komt de analyse van de "Ben ik benzameld?”Quiz.

1. Als je vooral koos als

Als de vraag 'was ik benzit?'Heeft je lastig gevallen, je instincten waren toch niet verkeerd. Je hebt een probleem in handen - je wordt op een ernstige en giftige manier benzag. Uw partner gebruikt verschillende tactieken om u te manipuleren (e.G. Gaslighting-zinnen) en dit is al een tol eisen van uw welzijn. Als dit nog niet is begonnen, legt Jaseena uit wat er in de nabije toekomst zal gebeuren:

“De persoon die Gaslighted is, voelt waardeloos en verward. Ze zullen de realiteit beginnen in twijfel te trekken zoals ze deze waarnemen en hun eigenwaarde zal natuurlijk lijden. En om aan dit alles toe te voegen, zullen ze gefrustreerd zijn door de situatie, hun partner en de relatie. Er zal een acuut besef zijn dat het gevoel op deze manier niet normaal is - maar wat ze er precies aan zullen doen? Hier begint een vicieuze cirkel die zich voedt in hun negatieve gemoedstoestand.”

Gerelateerd lezen: 9 Veel voorkomende voorbeelden van narcistische gaslighting We hopen dat je het nooit hoort

Gaslighting heeft een domino -effect op het leven van een persoon. Als je al desillusie en nederlaag ervaart, gaan dingen alleen maar verder bergafwaarts met elke dag die voorbijgaat. Maar je bent je tenminste bewust van wat er gebeurt; je was verstandig om de "ben ik benzag te nemen?”Quiz. Toen je je vrienden bleef vragen: 'Was ik benzit?”, Het kwam uit een plaats van zelfbewustzijn.

Dus, rechtstreeks worden als je ouders trots kunnen maken als het een schoolexamen is, maar in deze gaslichttest vraagt ​​je resultaat op tot wat introspectie. Blijf in dergelijke gevallen dicht bij mensen die je eraan herinneren hoe waardig en verdienen je zijn. Mediteer en oefen ook om je geest te kalmeren. We hopen dat deze quiz je een reality check heeft gegeven. U kunt stoppen met de ontkenning en de moed verzamelen om uw partner te bellen of zelfs te verlaten.

2. Als je voornamelijk BS koos

Hoewel uw relatie niet als giftig in aanmerking komt, zijn de voorlopige tekenen van gaslicht heel duidelijk zichtbaar. Je bent net op tijd voor wat schadebeheersing. Jaseena legt uit: “Kijk uit voor twee waarschuwingssignalen - zelftwijfel en verantwoording afleggen voor fouten die niet van jou zijn. Ze zijn voorbodes van gaslicht in de relatie. Hoewel de frequentie of intensiteit van dergelijke gevallen minder kan zijn, heeft u een reden tot bezorgdheid.”

Ten eerste, een pluim voor het oppakken van deze subtiele tekenen van gaslicht. Het is echt opmerkelijk dat je ze hebt opgemerkt en alert bent op de gezondheid van je relatie. Het is niet te laat om aan dingen te werken en te genezen van ongezonde situaties. Een beetje hulp en wat open communicatie zou u moeten helpen dit patroon te verbreken en uw relatie naar gezonder territorium te sturen.

Houd er rekening mee dat onderzoek zegt dat een gaslighter zou proberen je introspectieve spiegel te breken, zodat je aan jezelf twijfelt. Gaslighters gebruiken tactieken zoals ontkenning, misleiding, samentrekking en liegen. Dus als je vroege tekenen ziet van het in twijfel trekken van je eigen gezond verstand, begin je ermee te werken met je partner omdat het giftig kan worden. 

Als de vraag: 'word ik benzit of ben ik gek?”, Blijft in de nabije toekomst weer in uw hoofd verschijnen, breng het op de hoogte van de kennisgeving van uw partner. De wortel van dit probleem is de behoefte van uw partner om u te beheersen of over u te verkrijgen. Werken met een erkende therapeut kan hen enorm helpen.

3. Als u voornamelijk CS koos

Je hoeft je geen zorgen te maken als je meestal CS hebt in de "Ben ik benzit?”Quiz. Je relatie is gezond en goed functionerend en bezit alle must-have kwaliteiten die het leven gelukzaligheid maken. Uw antwoorden lijken te suggereren dat er geen gevallen zijn van gebrek aan respect of beledigende neigingen in de relatie. Jullie twee zijn volwassen over het omgaan met conflicten en het navigeren van de curveballs die het leven naar je gooit. Moge er altijd liefde en gelach in je band zijn.

Maar het is geen kwaad om een ​​lijst bij de hand te houden, voor het geval. Hier zijn enkele voorbeelden van gaslichtzinnen om het voor u gemakkelijker te maken om de vraag te beantwoorden: “Ben ik benzit of ben ik aan het verlichten?”

1. 'Je maakt altijd veel dingen uit. Het is niet eens zo'n groot probleem.”
2. 'Je bent een psycho. Je stelt je altijd voor.”
3. 'Uw problemen zijn niet echt. Stop met zo dramatisch te zijn.”
4. 'Je geeft niet genoeg in deze relatie. Ik ben de enige die erom geeft.”
5. 'Ik heb niet meer met je drama te maken. Je bent neurotisch.”
6. 'We hebben hierover gesproken. Herinner je het niet meer?”
7. 'Als je maar ooit zou opletten ... "
8. 'Je luistert nooit naar een woord dat ik zeg.”
9. 'Ik moet mezelf blijven herhalen, omdat je je niets kunt herinneren.”
10. 'Je kunt niet eens een simpele grap maken.”
11. 'Ik bekritiseer je omdat ik van je hou.”
12. 'Je denkt altijd over na.”
13. 'Ik vind het onmogelijk om met iemand om te gaan die me niet vertrouwt.”
14. “Je moet leren beter te communiceren.”
15. “Je bent altijd irrationeel.”

Als je antwoorden meestal CS waren, kun je een zucht van opluchting en ontspannen. U wordt niet door uw partner gelicht. Aan de andere kant, als je antwoorden AS en BS waren, kan het zoeken naar professionele hulp je een wereld van goed doen. Als u op zoek bent naar hulp, zijn bekwame en ervaren counselors op het panel van Bonobology hier voor u. Veel paren zijn voortgekomen uit emotioneel beledigende relaties met behulp van een expert in de geestelijke gezondheidszorg.

Trauma -binding: waarom mensen in misbruikrelaties blijven

Emotioneel misbruik - 9 tekenen en 5 coping -tips

8 manieren om uit een ongezonde relatie te komen