De 6 ontrouwherstelstadia's praktische tips om te genezen

Inhoudsopgave

• De 6 ontrouw herstelfasen - praktische tips van een expert om te genezen
  • Fase #1 - Woede: vermijd het nemen van grote beslissingen tijdens het eerste traumapodium
  • Stage #2 - Verdriet: analyseer wat er mis is gegaan
  • Stage #3 - Introspectie: Krijg emotionele duidelijkheid als onderdeel van genezing na ontrouw  
  • Stap #4 - Acceptatie: het is tijd om een ​​vaste beslissing te nemen 
  • Stage #5 - Healing: analyseer je visie in de stadia van genezing na ontrouw
  • Stap #6 - loslaten: opnieuw opbouwen
  • Belangrijke aanwijzingen
• FAQ's

Er zijn minstens zes ontrouwherstelfasen - er kunnen meer zijn, maar deze ontrouwherstelstijdlijn neemt een gradiënt van emoties in als ze evolueren van verdriet tot herstel. "Wanneer u zich concentreert op het verwerken van uw pijn als onderdeel van de stadia van herstel van overspel, doet u het beter voor uzelf", zegt Joie.

De meeste mensen vinden het moeilijk om hun emoties te accepteren terwijl ze proberen te genezen van bedrogen worden. Zodra je uit de gevaarlijke lus van ontkenning komt, je gevoelens noemt en de moed verzamelt om ze eindelijk onder ogen te zien, ben je halverwege het proces. Natuurlijk zijn er bepaalde DOS en Don'S voor alle fasen van genezing na verraad, op basis van uw beslissing om verder te gaan of in de relatie te blijven, om uw genezing te versnellen.

Ik heb de vriendin van een vriend verschrikkelijk zien lijden tegen de schade die wordt toegebracht door vals spelen. Mijn vriend, laten we hem Jason noemen, had een negenjarige relatie met Ella. Jason was een ongelovige die veel seksuele relaties had achter Ella's rug. De kennis van zijn overtredingen brak haar. Anderhalf jaar na hun uiteenvallen beschuldigde Ella zichzelf omdat hij nonchalant was. 

De onmiddellijke reactie op vals spelen is ongeloof, woede, verdriet, verlies of verdriet. Er zijn twee mogelijkheden in de nasleep van ontrouw: de vals-upon partner kan verder gaan of besluiten om aan hun relatie te werken. Als ze het laatste kiezen, zijn er heel veel emoties om te verwerken en het kan een tijdje duren voordat de verraden partner vergeving beschouwt. 

Ella koos ervoor om verder te gaan omdat Jason niet klaar was om zijn affaire -partner op te geven. Ze begon haar herstel met hulp van een counselor en bevindt zich nu in een van de stadia van genezing na ontrouw. "Het proces is als een ladder met realisaties die zijn vele stappen goedmaken", zegt ze.

De psychologische effecten van ontrouw en de stadia van genezing na verraad zijn genuanceerd. Het deel van ontrouw dat de meeste pijn doet van persoon tot persoon, net als de stadia van genezing na ontrouw. Er is geen one-size-fits-all ongelovigheid herstel tijdlijn. Mensen nemen hun eigen tijd om te genezen van verdriet na een breuk. Hoewel experts zeggen dat het gemiddeld twee jaar duurt om te genezen van een verbroken relatie, weet ik zeker dat je mensen om je heen hebt zien verder gaan vóór de vastgestelde tijd of hun wonden veel langer likken. Voor een beter begrip van de mentaliteit van de verraden partner in de nasleep van vals spelen, laten we eens kijken naar de verschillende stadia van genezing na ontrouw zoals aangelegd door Joie:

Gerelateerde lezing: Relaties en lessen: 4 dingen die je over jezelf kunt leren uit eerdere relaties

Fase #1 - Woede: vermijd het nemen van grote beslissingen tijdens het eerste traumapodium

De verraden partner kan gevoelloosheid en shock voelen, gevolgd door een ineenstorting en een constante verleiding om terug te keren naar de partner of een sterke drang om hen te laten beseffen hoe verkeerd ze waren. In de zwakste momenten kan de gedachte aan wraak vals spelen in je geest opduiken. Indien niet onmiddellijk gecontroleerd, kunnen dergelijke impulsen ertoe leiden dat u rashly en irrationeel handelt waar u later spijt van moet krijgen.

Dit is de plaats waar de fasen van genezing na ontrouw beginnen. Op basis van of u uw woede laat beter van u worden of niet, op basis van of u de relatie opgeeft of nauwgezet besluit om door te gaan, zal deze eerste fase beslissen waar u de komende zes maanden mee te maken hebt. Dus wat kan er in een dergelijke situatie worden gedaan? Nou, er zijn twee keuzes:

• Als je hebt besloten om verder te gaan: Wanneer de zon ondergaat met uw relatie, wordt de gedachte aan genezing ver aan de horizon neergezet. In dit stadium, wanneer je pijn doet en niet eens dicht bij het starten van genezing na ontrouw, moet je geen grote beslissingen nemen. Stop niet met uw baan om naar een nieuwe stad te verhuizen of maak geen schone pauze van de partner als u financiële entiteiten deelt. Je hebt hard gewerkt om te komen waar je bent - gooi het niet allemaal weg voor een persoon die je bedroog
• Als je hebt besloten te blijven: Onthoud dat emoties in het traumapodium intens door je door je heen gaan. Uw emoties kunnen kwetsbaar zijn om te veranderen; Je hebt misschien het gevoel dat je je gecompliceerde relatie of huwelijk kunt ontwarren met je cheatpartner. Maar reageer niet onmiddellijk. Huil een rivier, dat is prima. Je vrienden en familie zullen je hun schouders lenen

Als je versleten bent door de schuldlast als de vreemdgaande partner en probeert je vrouw te helpen genezen na ontrouw (of je man), douchen ze dan met elk laatste beetje van je steun. Het voelen van de volledige kracht van het trauma is een onderdeel van de stadia van overspel herstel.

Stage #2 - Verdriet: analyseer wat er mis is gegaan

Wanneer je uitbarstende emoties zijn gevlogen in een stroom van tranen of woedt als een rivier in een span. U kunt zich echter ook geen idee voelen over de stadia van genezing na verraad. Er is nog steeds een overschaduwend gevoel van leegte dat moeilijk is om over te komen en je kunt niet stoppen met te denken: "Zal de pijn van ontrouw ooit verdwijnen?'Maar vasthouden aan de giftige gebeurtenissen uit het verleden voor een lange periode en het spelen van het slachtoffer zal het genezingsproces niet helpen.

• Als je hebt besloten om verder te gaan: Onthoud dat overspel beide beïnvloedt, de partner die is bedrogen en degene die vals speelde. In de nasleep van je relatie kan de weg vooruit er eenzaam uitzien en verdriet en wanhoop veroorzaken. Er zijn verschillende manieren om het om te gaan met dit intense gevoel van verdriet en een stap voor te zetten om te genezen van bedrogen worden. Begin door jezelf af te leiden; Pak een nieuwe hobby op of probeer sociaal werk. Het gevoel om terug te geven kan uw kracht opnieuw bevestigen. Pak je tas in en ga op de weg voor een solo -reis. Je zult zien als je je alleen in de schoot van de natuur bevindt dat het zoveel nieuwe perspectieven biedt om een ​​situatie te analyseren
  
• Als je hebt besloten te blijven: Wanneer u besluit te blijven, is een van de belangrijkste fasen van vergevingsgezinde ontrouw analyseren wat er mis is gegaan. De eerste zes maanden zullen moeilijk zijn voor zowel de partners, omdat pijn en woede de hele relatiedynamiek kunnen domineren. Maar als u een beetje duidelijkheid bereikt, springt u er niet op om uw problemen op te lossen. Ik raad je aan de workshop van een paar te boeken om aan je communicatievaardigheden te werken. U zult versteld staan ​​van de reikwijdte van verbetering die in onze normale gesprekken bestaat - om correcte termen te gebruiken en een diep zinvol gesprek te voeren is een kunst

Op basis van of u in de relatie blijft of niet, zullen uw stadia van genezing na ontrouw zullen verschillen. Desalniettemin is het altijd een goed idee om te analyseren wat er mis is gegaan, zodat u kunt werken aan het repareren van de zeer voor de hand liggende knikken in uw relatie of begrijpen hoe u de verraden echtgenootcyclus kunt doorbreken.

Stage #3 - Introspectie: Krijg emotionele duidelijkheid als onderdeel van genezing na ontrouw  

Laten we zeggen dat er meer dan zes maanden zijn verstreken. De strijd om emoties is nu voorbij en je hart is nu een leeg slagveld. Tegelijkertijd is je geest duidelijk en je kunt zelf denken. Als dit uw staat is, bent u halverwege de fasen van herstellen na ontrouw. Nu je de eerste fase van niet aflatende depressie gedeeltelijk hebt overwonnen, zou je de rijstrook en introspect kunnen doorstaan ​​over de dingen die je uit elkaar dreef in de relatie.

• Als je hebt besloten om verder te gaan: Denk na over wat heeft geleid tot de ontrouw - beoordeel uw houding toen u uw partner betrapt. Vraag jezelf af of je op de een of andere manier hebt bijgedragen aan deze plotselinge ineenstorting van je relatie. Is er iets dat je in jezelf kunt verbeteren? Als het antwoord ja is, werk dan stil aan het probleem
  Het zal een nieuwe dimensie aan je personage toevoegen. Maar je moet jezelf niet onnodig in elkaar slaan voor de hele situatie. Omdat in veel gevallen van ontrouw, hoewel de vals partner geen rol speelde in het geval van verraad, nemen ze ten onrechte de schuld op
  
• Als je wilt blijven: Er zullen ups en downs zijn bij het onderhandelen met uw partner. Maar wees niet ontmoedigd. Krijg zoveel mogelijk perspectief als je kunt door boeken en counseling of coaching, omdat het je zal helpen in je ontrouwherstelfasen. Ga echter geen ongevraagd advies te vermaken - bepaal altijd wat goed voor u is
  Zodra je besluit om wat emotionele duidelijkheid over dingen te krijgen, krijg je ook wat duidelijkheid over de stadia van genezing na ontrouw. Niet langer zullen je emoties een door elkaar gegooide en overweldigende mix van emoties zijn die je beter worden. Op dit punt kun je misschien zelfs in staat zijn om te bepalen in welk stadium van genezing na verraad je bevindt

Gerelateerd lezen: 10 vragen om uw ontrouwe echtgenoot te stellen

Stap #4 - Acceptatie: het is tijd om een ​​vaste beslissing te nemen 

Een jaar later, wanneer het gevoel van verraad is verdwenen, is het tijd om een ​​vaste beslissing te nemen over de relatie of, als u single bent, het is tijd om een ​​volledig nieuw blad in uw leven over te draaien. Van alle fasen van ontrouwherstel schrijft u in deze fase de toekomst van uw relatie of begint u uzelf te zien als een onafhankelijk persoon buiten dit partnerschap.

• Als je hebt besloten om verder te gaan: Het is tijd om elk klein hapje - geschenken en herinneringen - uit te roeien die je aan je partner herinneren. Zie het als een hoofdstuk dat voorbij is. Zoek geen sluitingen meer. Je draait een hoek om en gaat naar een interessantere fase in het leven
  
• Als je hebt besloten te blijven: Omdat je zo lang in de relatie bent gebleven, zelfs nadat je bent bedrogen, is dit het moment om stevig aan je problemen te werken. Als u degene bent die vals heeft en nu probeert uw vrouw te helpen genezen na ontrouw (of uw man), moet u zich volledig concentreren op uw partner omdat het bedriegen van mensen mensen verandert. Trouwens, je moet intensief zijn op wat je ertoe bracht om te vals spelen. Was je ongelukkig met je partner? Wat maakte je ongelukkig? Is het iets dat je kunt repareren, of iets dat als een paar moet worden opgelost? Als jij degene bent die is bedrogen en na ontrouw (of een relatie) in het huwelijk wilt beginnen, moet je misschien leren je emoties uit te drukken zonder drama. Constante brullende of kwetsende jibes worden oud in dit stadium

Een deel van de ontrouw herstelfasen voor degene die is bedrogen, kan ook een gedetailleerde uitleg van de partner of de echtgenoot die bedrogen is, vereisen. Om na ontrouw te beginnen met genezen. Hoewel de details krankzinnig kunnen zijn, kan de kennis u helpen te begrijpen welke hiaten in uw relatie de partner proberen te vullen met hun affaire.

Stage #5 - Healing: analyseer je visie in de stadia van genezing na ontrouw

Er is nog wat tijd verstreken - als je single bent geweest, wat ben je van plan om met je leven te doen? Welke visie heb je voor jezelf? En paren, je moet werken aan het stollen van je band als je problemen hebt overwonnen die voortkomen uit de olifant in de kamer - de affaire.

Nu ben je sterk genoeg om naar de toekomst te kijken met een duidelijke gemoedstoestand en een lijst met lange en kortetermijndoelen voor jezelf uit te schakelen. En dit is ongeacht het feit of je hebt besloten om verder te gaan en opnieuw geluk te vinden of probeert te beginnen in een huwelijk na ontrouw.

• Als je hebt besloten om verder te gaan: Herstel van ontrouw is niet eenvoudig. Maar je hebt zo ver bereikt. De seizoenen zijn veranderd en dat geldt ook voor uw emoties. Nu is het tijd om een ​​toekomst voor te stellen. U zou kunnen beginnen met het markeren van een kleine vakantie op uw agenda. Neem babystappen maar vergeet nooit dat je vrijheid verdient van de klauwen van het traumatische verleden. Denk aan je nieuwe onafhankelijkheid als die perfecte jas die je al heel lang wilde hebben. Nu, ga het halen
  
• Als je hebt besloten te blijven: Het is tijd voor u, als een paar, om te beslissen of het mogelijk is om samen een nieuwe toekomst te creëren als u na ontrouw in uw huwelijk wilt beginnen. Je moet zweren bij monogamie en alle bruiloftsgeloften van toewijding en het liefhebben van je eren en ervoor zorgen dat je de verraden echtgenootcyclus breekt. Als de verraden in de relatie, heb je misschien nog wat meer tijd nodig om volledig te genezen van de tegenslag van vals spelen en weer volledig vertrouwen in je partner. Haast je niet om er te komen voordat je klaar bent

Gerelateerd lezen: 9 Expert manieren om pijn en verraad in relaties los te laten

Stap #6 - loslaten: opnieuw opbouwen

Hoi! Je hebt hier bereikt - de laatste fasen van de ontrouwherstel. Er is al geruime tijd voorbij en misschien ben je aan het einde van het hoofdstuk van je leven gekomen, stadia van overspel herstel. Het is tijd om een ​​nieuw blad te draaien aan het einde van deze ontrouwherstelstijdlijn.

Als je je partner vergeeft voor ontrouw, weet je al dat het opnieuw opbouwen van een solide basis het enige is dat de relatie in leven zal houden. De fasen van vergevingsgezinde ontrouw zijn afhankelijk van elke dynamiek, maar één ding is zeker, op een plek waar je niet angstig aan de rand van je stoel zit de hele tijd. Daarmee bedoelen we dat u het vertrouwen moet herstellen.

• Of je hebt besloten om verder te gaan of in een relatie te blijven: Het is tijd om nieuwe herinneringen te maken, zodat je oude kunt maskeren. Zie het verleden ook niet als iets vreselijks. “Op een dag kun je de herinneringen van de eerste overwinnen. Ze zullen regelmatig stoppen met pijn. Als je je verleden loslaat, zal de pijn uiteindelijk verdwijnen ', zegt Joie.

Belangrijke aanwijzingen

• De fasen van genezing na ontrouw zullen je door vele dieptepunten en hoogtepunten brengen, het is belangrijk om je zelfrespect te behouden en geen harde beslissingen te nemen haastig 
• Een echtgenoot vergeven voor ontrouw zal veel moeite doen van beide partners, en het herbouwen van vertrouwen kan overal tussen 6 maanden tot een jaar duren 
•  Of u besluit om in de relatie te blijven of niet, zorg ervoor dat u geen problemen onder het kleed veegt. Analyseer de dingen die mis zijn gegaan en werken door uw problemen

Zie het als een moeilijke les die je voor een examen leest, waardoor je toch wijzer werd. Infulceer het in je leven dat nu doordrenkt is met nieuw gewonnen wijsheid - ja, ik kan je zien lopen. Wat je voor jezelf hebt voorgesteld, het is tijd om erop voort te bouwen. Maak die grote carrière, haal die auto - herinner jezelf aan je kracht. Als u echter nog steeds het gevoel heeft dat u een beetje duwtje nodig hebt, met een veelvoud aan ervaren, gelicentieerde therapeuten op het paneel van Bonobology, is hulp slechts een klik verwijderd. 

FAQ's

Elke emotie heeft een voorwaartse beweging - of het nu vreugde of pijn is. Sommige mensen herinneren zich zo nu en dan de schaafwonden, terwijl anderen het volledig kunnen vergeten. De intensiteit van pijn hangt echter af van de bedoeling van een persoon. Wil je aardig voor jezelf zijn terwijl je omgaan met ontrouw pijn? Als het antwoord ja is, probeer dan je geest af te wijken wanneer je de pijn achterlaat die achterblijft door het overspel van je partner. 

Het is belangrijk om te begrijpen waarom uw partner u heeft bedrogen of waarom zij vergeving van u eisen nadat u zich overgeeft aan overspel. Zodra deze redenen duidelijk zijn, kunt u misschien werken aan sluiting. In een ander scenario, als u en uw partner deze kansen kunnen overwinnen, kunt u zich in een hernieuwde relatie bevinden.

Als je single bent, zijn er verschillende manieren om je geest af te leiden - stop met het stalken op sociale media, dump aandenkens en vertrouw op vrienden. Als je een stel bent dat probeert te herstellen van ontrouw, creëer dan samen nieuwe herinneringen. Misschien doe je bijvoorbeeld de fotoshoot van een paar en spuit je het overal op je sociale media. 

Hoe u uw valsspartner kunt vergeven en moet u?

Kan een cheater veranderen? Dit is wat therapeuten te zeggen hebben

Telt een emotionele affaire als 'vals spelen'?