De 7 fasen van een breuk en tips om sneller te genezen

Uiteenvallen zijn niet alleen moeilijk, ze kunnen vaak het gevoel hebben dat er iets in ons is overleden.

Het verlies van een relatie kan vaak net zo pijnlijk zijn als het verliezen van een geliefde. En het is logisch- deze persoon waar je zo intiem bij betrokken was, dat zo'n met elkaar verweven deel van je leven was, is plotseling verdwenen; onbereikbaar, onaantastbaar.

Zelfs als het uiteenvallen goedaardig en vriendschappelijk was, en je hebt besloten vrienden te blijven (wat opnieuw erg discutabel is), is het onmogelijk om dat gevoel van een volledig verlies volledig te wissen.

En het is echt een verlies- een verlies van de toekomst dat je met hen had afgebeeld. Een verlies van al die prachtige tijden die je hebt gedeeld, of die waarvan je dacht dat het binnenkort zou komen.

Gerelateerd lezen: Wat te doen na een breuk?

De 7 fasen van een breuk

Dus hoe gaan we verder met een hartverscheurende uiteenvallen of stadia van hartzeer of de 7 stadia van verdriet in een breuk?

Over de fasen van een uiteenvallen komen omvat het repareren van onze verbrijzelde hoop, dromen en harten. Natuurlijk is de beste genezer van alle emotionele wonden tijd. Er zijn echter een paar dingen die u kunt doen om uzelf te helpen door deze break -up fasen.

Ten eerste, weet dat het over een gebroken hart komt erg lijkt op het verwerken van verdriet van welke aard dan ook. Je gaat door veel, zo niet alle, van dezelfde stadia van een breuk:

Fase 1: shock

De schok is een van de fasen van een uiteenvallen is wanneer je niet kunt geloven dat dit je overkomt.

Je zou dingen kunnen zeggen als: 'Waarom overkomt dit mij?Of "Hoe is het mogelijk?”

Je kunt gewoon niet in het reine komen met het feit dat je iets zo aardt naar schorsend. Dit is een van de primaire reacties op het verlies en een van de onvermijdelijke stadia van een uiteenvallen en dergelijke gevoelens na een uiteenvallen begint vrijwel onmiddellijk.

Waarom we door deze fase gaan:

In deze fase is de ervaring hetzelfde als een fysiek ongeval. Het doet onmiskenbaar pijn en je wordt dom. Dit is het natuurlijke gevecht, de vlucht of het bevriezen van de respons van ons brein en bereidt uiteindelijk je hersenen voor op een reactie.

Fase 2: Ontkenning

Dit is een van de fasen van een uiteenvallen die voor, tijdens en na de daadwerkelijke uiteenvallen gebeurt. We kunnen doen alsof er niets mis is. Zodra het uiteenvallen officieel is, kunnen we doen alsof het niets is of geloven dat het gewoon een gevecht is en dat we het kunnen uitwerken.

We controleren constant onze telefoons om te zien of er een bericht is.

We blijven onszelf geruststellen met "misschien zal dit na een tijdje beter zijn" of "dit is niet waar. Het is gewoon een overreactie."We hopen dat alles weer normaal zal zijn, hoewel we diep van binnen weten dat het nooit echt kan zijn.

Waarom we door deze fase gaan:

Dit is een biologische reactie van het lichaam en de geest om alles te trekken dat weggaat. Er is een gevoel van hoop dat wat er op dit moment gebeurt niet waar is. De reden is dat ons brein weigert de plotselinge schok te accepteren.

Fase 3: Isolatie

Nu je de vreselijke uiteenvallen hebt herkend, zou je misschien het gevoel hebben dat je wat tijd alleen nodig hebt om je gevoelens te onderwijzen en volledig te herstellen van het uiteenvallen. Dit is een van de fasen van een uiteenvallen die overweldigend en rommelig kan zijn.

Je zult merken dat je je afvraagt: "Ik weet niet wat ik nu met mijn leven moet doen" of "wat ben ik zonder .”

Waarom we door deze fase gaan:

Isolatie is een van de fasen van een uiteenvallen die niet kan worden overgeslagen. Het is een onvermijdelijke plot waar je zeker bent om te landen. Dit gebeurt omdat ons innerlijke zelf eindelijk het verlies accepteert en wil wat tijd om het in het reine te brengen.

Gerelateerd lezen: Hoe u over de break -up depressie kunt komen: symptomen en behandeling

Fase 4: woede

'Hoe had hij/ zij me dit kunnen aangedaan??”

We hebben het gevoel dat we ze haten, en we vertellen iedereen die zal luisteren hoe slecht ze waren en hoeveel ze ons hebben gekwetst. De waarheid is echter dat we ze een seconde terug zouden nemen als ze gewoon zouden bellen.

Waarom we door deze fase gaan:

Dit is een van de gezonde tekenen die u eindelijk herstelt. Als je in staat bent om reacties van woede van binnenuit te trekken, betekent dit dat je je vraagt ​​wat er mis is gegaan en uiteindelijk je eigenwaarde zal herwinnen.

Fase 5: onderhandelen

We zouden alles doen om ze terug te krijgen! We zullen ze vergeven voor wat ze hebben gedaan. We willen gewoon op de een of andere manier uit deze diepe, donkere put van wanhoop worden getrokken en dingen maken zoals ze eerder waren.

Je zult meestal merken dat je zegt: “De relatie zal zeker werken als ik meer geduldig/ begripvol ben?"" Kunnen we weer bij elkaar komen als ik dat doe ?”

Waarom we door deze fase gaan:

Je hebt een drastische verandering in je leven meegemaakt en in deze fase probeer je dingen logischerwijs in je voordeel te draaien. Dit is een van de fasen van een uiteenvallen waarbij je hersenen je dwingen om opnieuw verbinding te maken met je ex om door de situatie te werken.

Fase 6: Depressie

Terwijl we met een breuk omgaan, voelen we ons volkomen depressief. We huilen en vragen ons af wat we hebben gedaan om dit te verdienen. 'S ochtends uit bed komen is een taak en alles wat je wilt doen is wentelen in je eigen pijnlijke gevoelens.

Je zult dingen voelen als: "Niets dat ik doe kan ze terugbrengen", of "mijn leven is hopeloos zonder hen.”

Hoewel dit stadium het moeilijkst is, is er licht voor de boeg - je bent op weg naar echte genezing. Natuurlijk, als deze fase zich te lang uitstrekt, moet u overwegen hulp te zoeken van professionals, vrienden en familie. Onthoud dat het geen schande is om om hulp te vragen.

Waarom we door deze fase gaan:

Als een van de fasen van een breuk, maakt dit een pad vrij voor een uitlaatklep van emoties. Het is een natuurlijke reactie van alles wat ongunstigs in je leven gebeurt. Je zult jezelf afvragen of je goed genoeg bent of wat heb je gedaan om dit te verdienen, maar als je de juiste inspanningen doet.

Fase 7: Acceptatie

Dit is waar de echte genezing begint, en hoe eerder je in deze fase kunt komen, hoe beter. Dit is het stadium waarin je eindelijk herkent dat het echt voorbij is, en er is geen terug te gaan.

Acceptatie is een geweldige plek omdat het verschillende mogelijkheden opent voor een nog beter liefdevolle ervaring. Het accepteren van een uiteenvallen eindigt uiteindelijk de rouwcyclus van 7 fasen wanneer je begint te zeggen: "Het gaat goed met mij" of "Het uiteenvallen was moeilijk, maar ik weet dat het voor mijn eigen bestwil is gebeurd.”

Waarom we door deze fase gaan:

Wanneer je deze fase van verdriet bereikt na een breuk, betekent dit dat je een uiteenvallen accepteert en je greep in het leven terugwint. Dit is een prestatie en het betekent dat je niet meer terugkomt. Je begrijpt dat er goede dingen op je afkomen.

Gerelateerd lezen: Hoe om te gaan met een breuk

In de onderstaande video zegt Susan Winter dat de eindes moeilijk zijn, maar accepteren dat het voorbij is en het bijhouden van de hoop is van vitaal belang om verder te gaan. Bekijk haar tips:

5 tips om sneller te genezen

Dus, hoe komen we zo snel en pijnloos mogelijk op dit punt? Hier zijn enkele suggesties om de fasen van het hartzeer gemakkelijk te passeren:

1. Huil het uit

Tranen genezen. Tranen reinigen. Laat ze stromen.

Ze kunnen gifstoffen verwijderen, stress verlagen, onze stemming verheffen en ons de kracht geven om een ​​breuk te verwerken. Net als vergeving zijn de tranen 100% voor jou, niet voor hen. Je huilt om het verdriet vrij te geven dat je voelt.

2. Neem je kracht terug

Onthoud in plaats van in golven van verdriet te wonen. In relaties realiseren we ons niet, maar de persoon van wie we houden heeft zoveel macht over ons. Als het allemaal voorbij is, neem het dan van hen terug.

Weet dat je de controle hebt over je eigen geest en gevoelens - en alleen jij hebt de kracht om ze vrij te geven. Laat dus de negatieve herinneringen vrij, maar houd de mooie vast.

3. Wees zachtaardig voor jezelf

Uw emoties na een uiteenvallen kunnen rommelig zijn. Wees zachtaardig en liefdevol met jezelf! Breng elke dag een plan van één klein ding in kaart dat je voor jezelf gaat doen om je speciaal te voelen.

Krijg een nieuwe look, een nieuwe garderobe, of trakteer jezelf op iets waar je normaal gesproken niet aan zou genieten. Het hoeft niets meer te zijn dan een klein ding, maar laat het over u gaan en uw behoeften voor verandering, in plaats van over alle anderen.

Broeden, genieten van zelfmedelijden, junkfood, alcohol en drugs zal helemaal geen doel dienen. Je mooie, liefhebbende zelf verdient beter.

En schrijf, schrijf, schrijf. Elke keer dat je iets hebt dat je tegen ze moet zeggen, drukken je het elke keer dat je de emotie in je borrelt, uit je; haal het allemaal naar beneden. Bij voorkeur met pen en papier.

4. Vergeven

Vergeving gaat niet over de andere persoon. Het gaat om jou. En je gevoelens.

De definitie van vergeving is "om te stoppen met woede te voelen tegenover (iemand die iets verkeerd heeft gedaan): stoppen met de schuld te geven (iemand)", evenals "om wrok op te geven of te claimen om te eisen voor."Met deze handeling bevrijdt u uw geest, lichaam en ziel om echt verder te gaan naar een betere plek.

5. Neem het niet persoonlijk aan

Weet dat deze relatie eindigde omdat het niet de juiste relatie voor jou was ... of voor hen ook.

Het heeft niets met jou te maken. Je bent absoluut lief, en je verdient het om bemind te worden ... door de juiste persoon.

Vergeet niet dat het geheim van het overkomen van een gebroken hart bij je ligt. Omring jezelf zo vaak als je kunt met je cheerleaders en die mensen die van je houden.

Accepteer hun steun en hun herinneringen dat je een mooie, zorgzame, liefhebbende persoon bent en dat je het verdient om geliefd te zijn. Babystappen brengen je daar als je dat nodig hebt.

Gerelateerd lezen: Hoe een uiteenvallen te overleven: 20 tips

Afhaal

Sommige soorten pijn in het leven zijn onvermijdelijk. Als je ze echter eenmaal herkent en accepteert als een onderdeel van je reis naar een gelukkiger en meer bevredigend leven, zul je een beetje meer kracht krijgen om je pijn aan te pakken en meer specifiek, verschillende stadia van een breuk.

Wat je ook doet, zorg ervoor dat je verder gaat en blijf in de goede richting bewegen.