De 9 eerlijke vechtregels voor koppels | Door expert

Er is geen paar dat geen meningsverschillen heeft gehad. Sommigen lossen ze minnelijk op, terwijl anderen niet zozeer. De laatste heeft mogelijk een gezonde dosis eerlijke vechtregels nodig om dit aantoonbaar door te waden (knipoog!) lastig territorium. Het concept van eerlijke vechtregels voor koppels is doorspekt met veel vragen. Waarom de regels? Of is het mogelijk om dergelijke voorschriften in een verhit argument te volgen?

Het kan overweldigend aanvoelen als een idee - een regulator voor argumenten. Maar stel je voor wat als we zo al vroeg in een relatie opduiken? Zal het conflict niet verminderen of op zijn minst worden opgelost zonder schade? Om meer uit te werken over dit volwassen concept van eerlijke vechtregels, heb ik geropt in klinische psycholoog Devaleena Ghosh (M.RES, Manchester University), oprichter van Kornash: The Lifestyle Management School, die gespecialiseerd is in counseling van koppels en gezinstherapie.

Wat is eerlijk gevecht in een relatie?

Inhoudsopgave

• Wat is eerlijk gevecht in een relatie?
• De 9 eerlijke vechtregels voor paren volgens experts
  • 1. Het handhaven van emoties en toon zijn een van eerlijke vechtregels
  • 2. Haal het verleden niet op om conflicten op te lossen door Fair te vechten 
  • 3. Wees constructief, luister en neem aan terwijl je probeert eerlijk te vechten
  • 4. Timing van de argumenten - een essentiële eerlijke vechtregel voor koppels
  • 5. Bedenken een veilig woord om te voorkomen dat argumenten escaleren
  • 6. Sleep kinderen niet in de puinhoop als je eerlijk wilt vechten
  • 7. Vermijd het schelden van de naam tijdens het bestrijden van beurs om conflicten op te lossen
  • 8. Blijf bij het probleem als u conflicten wilt oplossen
  • 9. Zoek counseling om meer te weten over eerlijke vechtregels voor koppels
  • Belangrijke aanwijzingen
• FAQ's

In zijn boek Na de huwelijksreis, Psycholoog Dan Wile zegt: “Bij het kiezen van een langdurige partner kiest u onvermijdelijk een bepaalde reeks onoplosbare problemen.”Conflict is daarom een ​​onvermijdelijk onderdeel van alle relaties. Het zou niet vergezocht zijn om te zeggen dat conflict zelfs gezond is voor relaties, waardoor twee mensen elkaar beter kunnen begrijpen en wederzijds respect en vertrouwen kunnen ontwikkelen. Dat gezegd hebbende, het is belangrijk om erachter te komen wat voor soort jager je bent en de dingen waar je door wordt geactiveerd.

• Word je snel boos?
• Bottel alles in je op totdat het allemaal explodeert met een kleine trigger?
• Vermijd u koste wat kost conflicten?
• Trokken u zich terug en weigert u te communiceren?
• Neem je de kritiek van je partner persoonlijk en reageer je dienovereenkomstig?

We hebben allemaal verschillende stijlen van het ervaren, omgaan met en tonen woede. Het is alleen maar redelijk dat enkele basisregels voor het vechten in het huwelijk tussen een paar worden vastgesteld, zodat gevechten eerlijk worden behandeld, met als doel de gemakkelijkste oplossing van het conflict te vinden zonder mogelijke miscommunicatie. Anders kan een conflict gemakkelijk overweldigend worden en een chaotische vorm aannemen. 

Stel je een paar voor, a en b. A trekt zich terug wanneer ze ruzie hebben, terwijl B de neiging heeft om de woede van hun partner persoonlijk te nemen. Dit verschil kan gemakkelijk een klein conflict escaleren in een grote als het paar geen enkele basisregels vaststelt waarmee ze het conflict met de basis kunnen behandelen. 

Dit paar zou elkaar in vertrouwen moeten nemen en beloven dat ze hun partner nooit zouden uitsluiten of stonewalling zouden aangaan tijdens een gevecht. Als een tijd en ruimte nodig heeft, zullen ze hun partner informeren en een tijdslimiet geven. A zou bijvoorbeeld kunnen zeggen: “Dit wordt overweldigend voor mij. Kunnen we dit 's ochtends/na twee uur/(andere tijdslimiet) bespreken?”B zou moeten beloven A's behoefte aan ruimte en een time -out te respecteren.  

Dit is in wezen het idee achter eerlijke gevechten in een relatie. Een paar kan hun eigen regels hebben, afhankelijk van hun individuele behoeften en emotionele bagage. Maar er zijn een paar overeenkomsten en basisideeën als het gaat om leren hoe je eerlijk kunt vechten in een huwelijk waar alle koppels zich aan moeten houden, waar we ons van bespreken.  

De 9 eerlijke vechtregels voor paren volgens experts

Devaleena zegt dat communicatie de sleutel is tot het vaststellen van eerlijke vechtregels bij koppels. “Twee partners kunnen op een vreedzame tijd zitten en enkele basisregels in een relatie vaststellen. Ze kunnen elkaar beloven om niet volledig onbeschaafd te worden tijdens een argument. Een dergelijke discussie zal hen voorbereiden om een ​​argument te beheersen, wanneer of of ze er een krijgen, 'zegt ze.

Devaleena zegt ook dat regels, als een concept, structuur bieden aan alles of een veilige zone om in te werken. Dit comfort, zegt ze, is ook van toepassing op relaties. “Wanneer de regels worden overtreden, kan het iemand pijn doen of het functioneren van een instelling losmaken. Iets soortgelijks kan gebeuren met relaties - één partner kan gewond raken, 'zegt ze. Nu we hebben vastgesteld waarom deze belangrijk zijn, laten we kijken naar enkele eerlijke vechtregels die koppels kunnen helpen hun meningsverschillen in toom te houden.

1. Het handhaven van emoties en toon zijn een van eerlijke vechtregels

Elke ruzie met uw echtgenoot of partner kan een littekenervaring zijn en kan u angstig maken. Zonder dat je het hebt bedoeld, kunnen dingen escaleren en onmiddellijk uit de hand lopen. Het handhaven van een emotioneel evenwicht is dus gewoon noodzakelijk, en het is een van de eerlijke vechtregels die je relatie mogelijk kunnen redden van een hobbelige weg.

Eerlijke vechtregels voor paren die ernaar uitkijken om stress te verlichten en perfect in evenwicht brengen van emoties. U moet te allen tijde proberen uw zorgen te uiten op een evenwichtige manier voordat ze sneeuwballen in een groot probleem. Houd rekening met je toon - het kan hard worden als je emoties naar woede tikken.

Het is raadzaam om de toon te houden samengesteld. Want wanneer je schreeuwt, kan je partner misschien je gedrag weerspiegelen. En voordat u het weet, kan uw argument een verbale oorlogszone worden. Als je het gevoel hebt dat je de controle over het argument verliest, neem dan hun toevlucht tot sporadische pauzes. Ook deze pauzes behoren tot eerlijke vechtregels voor het oplossen van conflicten.

2. Haal het verleden niet op om conflicten op te lossen door Fair te vechten 

Past blunders ter sprake brengen komt niet neer op Fighting Fair om conflicten op te lossen. Het zal je partner alleen maar ellendig voelen en ze je kwalijk geven. Wrok is het monster dat je niet midden in je relatie wilt zitten. "Het is essentieel om tijdens het vechten in het heden te blijven". Het regurgiteren van problemen in het verleden zal alleen nieuwe problemen veroorzaken.”

Verder kan het opgroeien van het verleden een ongewenst effect hebben op de partner, die mogelijk aan hun fouten heeft gewerkt. Het kan hen terug in de zone brengen waardoor ze de angel van hun fouten opnieuw beleven. Dus het kan persoonlijk schadelijk zijn. Eerlijke vechtregels omvatten het mijden van al het gedrag dat persoonlijke problemen zou kunnen verergeren.

Gerelateerde lezing: 12 tekenen dat uw relaties in het verleden uw huidige relatie beïnvloeden

3. Wees constructief, luister en neem aan terwijl je probeert eerlijk te vechten

Veel eerlijke vechtregels voor paren houden het woord 'constructief' in - uw argumenten moeten constructief zijn en uw einddoel zou moeten zijn om ook een constructieve oplossing te bereiken. Je wilt tenslotte gewoon je woede ontketenen, het gebruik ervan als een trog om de voortgang van je relatie te blokkeren. Dus om een ​​voortdurend conflict op te lossen, wil je misschien eerst beter naar elkaar luisteren.

Luisteren is een van de harde eerlijke vechtregels. Het is misschien gemakkelijker om de controle te verliezen (dan om terughoudendheid te behouden) en wanneer dat gebeurt, is het moeilijk om voorbij rood-warme woede te zien. Trouwens, misschien wil je aannemen wat je partner in een argument zou zeggen, omdat je gelooft dat je ze zo goed kent. Een dergelijk gebrekkig denken heeft echter geen plaats op de lijst met eerlijke vechtregels in relaties. Als je partner zijn of haar gevoelens kan uiten, kan de gevangen spanning loslaten en je voorzichtig naar het einde van het conflict begeleiden.

Als je de neiging hebt om te zwijgen tijdens een gevecht omdat je een hekel hebt. Een onderzoekstudie getiteld Vraag-metdraw, stel tevredenheid en relatieduur Zegt: “Er is duidelijk bewijs dat de interactiepatroon van de vraag-metdraw, een patroon waarin de ene partner verandering en bespreking van een probleem zoekt, terwijl de andere het conflict vermijdt, gelijktijdig wordt geassocieerd met paar ontevredenheid.”

4. Timing van de argumenten - een essentiële eerlijke vechtregel voor koppels

Als je tijdens het argument geen eerlijke vechtregels in gedachten houdt, kunnen dingen uit de hand lopen en je fysiek belasten. Je geest en zenuwen kunnen maar zoveel duren. Dus als dat nodig is, ga je akkoord met een pauze als je vecht - het zal je niet alleen helpen je geest vrij te maken, maar kan je ook toestaan ​​om je gedachten te evalueren.

Het zou niet verkeerd zijn om te zeggen dat een van de essentiële eerlijke vechtregels voor koppels een tijdslimiet is voor conflictgerichte discussies. Jenna en haar partner, Sullivan, deden dit na overleg met een psycholoog, die hen vertelde dat ze hun gevechten gedurende 20 minuten konden pauzeren om te voorkomen dat dingen uit de hand lopen.

"Het was vrij duidelijk dat onze verschillen niet zouden worden opgelost in één gesprek en dus hadden we eerlijke vechtregels nodig om conflicten op te lossen," zei Sullivan, eraan toevoegend: "Dus besloten we pauzes te nemen. Het was in het begin moeilijk, maar werkt nu geweldig voor ons. Na elke pauze wilde ik horen wat Jenna te zeggen had en vice versa. We zouden elkaar vaak willen knuffelen en verder gaan.”

Zelfs als u niet verder gaat, kunt u nog steeds voldoende kalmte verwerven om het geschil te heroverwegen. Jenna zei dat, zelfs als de zaak niet was verdwenen tijdens de pauzes, het haar veel gaf om over na te denken en zelfs haar hielp om de controle over haar woede te krijgen. "Ik zou er vaak een paar dagen aan willen nadenken voordat het onderwerp opnieuw werd aangeboden," voegt ze eraan toe.

5. Bedenken een veilig woord om te voorkomen dat argumenten escaleren

Efficiënte eerlijke vechtregels voor paren zijn onder meer het bedenken van een veilig woord. Dit woord - let wel, het moet een woord zijn en geen zin - kan worden gebruikt om een ​​argument te stoppen wanneer u denkt dat het zich in lelijk territorium waagt. Dit woord moet echter een absolute belofte bevatten dat u zult afzwakken of stoppen met ruzie wanneer het wordt gebruikt.

Dit veilige woord moet worden overeengekomen door beide partners en worden behandeld als een plechtig contract. Omdat, als u zich er niet aan houdt in een argument, dit zou neerkomen op het overtreden van een belofte. Geen enkele hoeveelheid tips om eerlijk te vechten in het huwelijk/relatie bedragen iets als er een gebrek aan vertrouwen is tussen partners. Beloften nakomen is cruciaal voor het versterken van de bond van het vertrouwen.

Gerelateerde lezing: 7 strategieën om te stoppen met vechten in een relatie

6. Sleep kinderen niet in de puinhoop als je eerlijk wilt vechten

Als je kinderen hebt, kunnen ze uiteindelijk niet -aangewezen slachtoffers van je argumenten worden. Je onophoudelijke gevechten kunnen een negatief effect hebben op hun zich ontwikkelende psyche en de gevolgen die zich goed kunnen uitstrekken in hun volwassenheid. Kinderen zijn dus een grote reden waarom eerlijke vechtregels voor koppels moeten worden geïntegreerd in een relatie.

“Kinderen kunnen onzeker worden als ze zich realiseren dat ze in een argument als wapens worden gebruikt. Ze kunnen gedragsproblemen ontwikkelen en kunnen zich verlaten voelen, ”zegt Devaleena. Eerlijke vechtregels omvatten ook niet ruzie maken voor kinderen. Kinderen hebben vaak het gevoel dat ze schaars controle hebben over hun omgeving, en wanneer hun ouders een ruzie aangaan, kunnen ze gemakkelijk worden overweldigd - hun hele wereld kan een onzekere toon aannemen. 

Trouwens, de kinderen kunnen beginnen te geloven dat het hun schuld is. Dit kan mogelijk leiden tot een zelfbalkingscyclus. Koppel eerlijke vechtregels kunnen voorkomen dat dit probleem wortel schiet.

7. Vermijd het schelden van de naam tijdens het bestrijden van beurs om conflicten op te lossen

Argumenten kunnen worden vergeleken met ontvlambare stoffen, ze vereisen één vonk of één verkeerde beweging om gevaarlijk te worden. In een gevecht zou naamgericht de rol van de vonk kunnen spelen die de situatie vluchtig zou kunnen maken. Simpel gezegd, naamroepen kan uw relatie verder beschadigen. Eerlijke vechtregels bepalen dat je er koste wat het kostprijs van moet blijven.

Alles wat tijdens een gevecht wordt gezegd of gedaan, kan een grote impact hebben. Zelfs als u hun huisdiernamen sarcastisch of aangeboden, kunt u kleine problemen omzetten in gapende wonden. Civiel zijn is een van de belangrijkste manieren om eerlijk te vechten in relaties, omdat het ervoor zorgt dat fatsoen en wederzijds respect worden gehandhaafd.

8. Blijf bij het probleem als u conflicten wilt oplossen

De woede veroorzaakt door een argument kan vaak in verschillende richtingen morsen. Je bent misschien begonnen met ruzie over één ding en misschien kan je al snel vechten om een ​​heel ander probleem. Het kan leiden tot veel wrok opbouw in een relatie. “Voordat een paar begint te vechten, is er een opeenhoping gevolgd door een stroom van emoties. Bijgevolg worden veel onaangename woorden uitgewisseld, ”zegt Devaleena.

Om te voorkomen dat dit gebeurt, zijn eerlijke vechtregels voor paren gescheiden argumenten. Pak één probleem tegelijk aan als u ernaar streeft het minnelijk op te lossen. “Een goede manier om bij het probleem te blijven, is door het ergens op te schrijven. Sommige partners wisselen zelfs notities uit over wat hen dwars zit. Praten met een vriend of een familielid over uw argumentwerk kan u ook helpen uw eigen positie te begrijpen en te voorkomen dat u afdwaalt, ”adviseert Devaleena.

Probeer ook de houding van mijn weg of de middelbare weg te vermijden. Compromis is een belangrijk element voor paar eerlijke vechtregels, omdat niet alle argumenten eindigen met een oplossing die goed is voor beide partners. Soms kan de resolutie scheef worden. En dit is wanneer u inzicht in het conflict moet brengen.

9. Zoek counseling om meer te weten over eerlijke vechtregels voor koppels

Als je niet in het kader van eerlijke vechtregels kunt handelen, wil je misschien hulp zoeken bij counselors. Ze kunnen vaak manieren in kaart brengen om uw problemen te minimaliseren, om de grond te stellen voor uw argumenten, zodat ze niet wankelen naar problematische gebieden - kortom, ze zullen u helpen bij het bestrijden van een eer om conflicten op te lossen. Als u het moeilijk vindt om door de lastige ruimte van relatieargumenten te navigeren, zijn bekwame en gecertificeerde counselors op het paneel van Bonobology slechts een klik verwijderd.

Belangrijke aanwijzingen

• Conflict is een onvermijdelijk onderdeel van alle relaties, zelfs gezond, waardoor twee mensen elkaar kunnen begrijpen en wederzijds respect en vertrouwen kunnen ontwikkelen
• We hebben allemaal verschillende stijlen van het tonen van woede, het ervaren en ermee omgaan. Het is alleen redelijk dat enkele basisregels voor het vechten in het huwelijk tussen een paar worden vastgesteld, zodat het gevecht eerlijk wordt behandeld voor de gemakkelijkste oplossing van het conflict zonder mogelijke miscommunicatie
• Emoties en toon handhaven, het verleden niet harken, constructief zijn en luisteren, een tijdslimiet hebben voor het gevecht, het bedenken van een veilig woord zijn enkele van de vele manieren om eerlijk te vechten in relaties
• Andere tips om in het huwelijk te vechten, zijn onder meer het niet meeslepen
• Het is raadzaam om counseling te vragen om te leren hoe ze eerlijk kunnen vechten in het huwelijk en relaties

Het is verstandig om te onthouden dat meningsverschillen deel uitmaken van het leven. Er is echter wijsheid om te weten hoe ze moeten onderhandelen of eerlijke vechtregels in relaties moeten vaststellen, zodat ze gezond kunnen blijven. “Ondertussen kan een argument ook halverwege worden gerepareerd als een partner besluit te stoppen met ruzie. Het is voor het grotere goed, ”zegt Devaleena. 

Eerlijke vechtregels voor koppels kunnen hen helpen zich uit te drukken in plaats van conflicten te vermijden. Wie weet, kunnen de resolutie en de billijkheid zelfs paren helpen elkaar op een dieper niveau te begrijpen.

FAQ's

Om te weten hoe u eerlijk kunt vechten in een huwelijk, moet u zich inzetten voor enkele grondregels. Houd rekening met dingen zoals het luisteren naar je partner, het vermijden van naamgeralingen, geen fouten uit het verleden ter sprake brengen, een veilig woord bedenken, het gevecht timen en kinderen niet in de mix slepen. Een paar kan daarnaast ook hun eigen regels hebben die hun individuele emotionele grenzen en behoeften respecteren.

Het is moeilijk om te zeggen hoeveel vechten OK is. Over het algemeen zijn conflicten in relaties onvermijdelijk en zelfs gezond wanneer het correct wordt behandeld. Wat hier belangrijk is om op te merken, is niet hoeveel een paar vecht, maar hoe goed ze vechten. De gevechten moeten niet overweldigend zijn voor het paar zonder een gezonde resolutie aan het einde. Als je gevechten eindigen met het gevoel dat je dichter bij je partner bent gekomen, en er een gevoel van voldoening is om een ​​positieve oplossing te hebben, dan moet je je geen zorgen maken over hoeveel je vecht.

Hier is hoe u kunt stoppen met constante ruzie in een relatie

9 dingen om te doen wanneer elk gesprek een argument wordt

Wanneer is het tijd om te scheiden? Waarschijnlijk wanneer u deze 13 borden ziet