De kunst van de reparatie waarom reparatieverklaringen cruciaal zijn voor relaties

"Excuses, zeg dat het je spijt, vraag om vergeving ..." Hoe vaak hoorde je deze zinnen opgroeien? We leren kinderen vaak het belang van het gebruik van dergelijke reparatieverklaringen om een ​​relatie te herstellen wanneer iemands gevoelens gewond zijn geraakt, of er was een actie die schade toebracht aan de welzijn van de relatie. Maar we oefenen hetzelfde reparatiewerk aan wanneer er een pauze is in de gehechtheidsobligaties in onze volwassen relaties? Na de kindertijd kan het woord 'reparatie' vaker worden geassocieerd met het repareren van een gebroken apparaat of elektronica in plaats van een relatie te helpen opnieuw verbinding te maken na conflict. Hoewel de behoefte aan dergelijk reparatiewerkzaamheden in relaties van vitaal belang blijft voor de algehele gezondheid van een relatie, kunnen de eenvoudiger 'sorry' formulering en gedrag dat werkte om een ​​speeltuinconflicten op te lossen, tekortschieten in het bereiken van hetzelfde doel van het opnieuw verbinden na conflicten in Relaties voor volwassenen.

Waarom hebben we reparatieverklaringen nodig?

Hoe meer we ervaren in het leven, hoe meer we ons eigen verleden pijn en ervaringen in elk nieuw conflict brengen, waardoor wat nodig is uit reparatieverklaringen om dezelfde resolutie en validatie te voelen. Op volwassen leeftijd hebben we echter ook meer kans om conflicten te vermijden en reparatiewerkzaamheden te omzeilen, waardoor onze relaties lijden. In veel gevallen is het niet de verloren wens om gezonde relaties te onderhouden die de normale praktijk van reparatiewerkzaamheden voorkomt, maar nogal drukke schema's, frustratie in mislukte pogingen in het verleden, of de onzekerheid over hoe ze een pauze in gezonde gehechtheidspatronen echt kunnen herstellen Wanneer er conflicten naar voren komen. Ongeacht de reden, wanneer relaties dit reguliere reparatiewerk niet ontvangen, worden partners steeds meer losgekoppeld van en wrok van elkaar.

Conflict verstoort van nature de gehechtheidspatronen waardoor we ons veilig, beveiligd en verzorgd zijn binnen relaties. Reparatie -uitspraken zijn die zinnen of acties die een relatie helpen terug te keren naar een plaats van stabiliteit en veiligheid na conflict. Zoals elke goede reparatie, wordt het meest effectieve reparatiewerkzaamheden gedaan als onderdeel van regulier relatieonderhoud in plaats van te wachten tot een absolute uitsplitsing. Dus in plaats van te wachten tot het volgende grote gevecht of de volgende therapiesessie voor koppels, daag jezelf uit om de kunst van reparatie te oefenen met behulp van deze vijf tips; Uw relatie zal u bedanken.

1. Toon begrip van de reactie van uw partner op conflicten

We hebben elk verschillende hechtingspatronen die zich tijdens ons leven ontwikkelen, waardoor we ertoe leiden dat we anders reageren op conflicten. Voor sommigen, wanneer conflict binnen een relatie ontstaat, is er een drang voor alleen tijd en fysieke scheiding. Weer anderen hebben een sterk verlangen naar fysieke nabijheid om het angstconflict te verlichten, creëert. Inzicht in de interne antwoorden van uw partner op conflicten is nuttig bij het uitvoeren van reparatiewerkzaamheden die het beste voldoen aan de behoefte van uw partner. Dit biedt ook een kans om een ​​compromis te geven en om de brug te repareren om intimiteitsobligaties na conflict opnieuw te verbinden. Als de ene partner bijvoorbeeld een reactie heeft voor fysieke ruimte, terwijl de andere fysieke nabijheid verlangt, hoe kunt u dan werken om beide doelen als partners te bereiken? Misschien zit u rustig samen na conflict om te voldoen aan de noodzaak van fysieke nabijheid, terwijl u de noodzaak van interne reflectie eren door stilte. Of misschien kiest u ervoor om een ​​tijdsbestek aan te bieden waarin u uzelf een time -out geeft voordat u weer samen wilt komen voor het reparatiewerkzaamheden. Inzicht in deze instinctieve antwoorden na conflicten is de sleutel tot effectief reparatiewerkzaamheden omdat we op een plek moeten zijn om de reparatieverklaringen te ontvangen.

2. Pak het volledige bericht van de situatie aan

Wanneer een verontschuldiging beperkt is tot de actie die het conflict of gekwetste gevoelens heeft veroorzaakt, wordt minimale validatie aangeboden voor de ervaring van de ander. Het is bijvoorbeeld meestal niet dat je te laat was voor het avondeten, of wat de situatie ook is, maar dat omdat je te laat was voor het avondeten, je partner een bericht wegnam over wat je traagheid betekent over je partner en/of de relatie. Dergelijke berichten kunnen klinken als: “Als je te laat bent voor het avondeten, voel ik me onbeduidend."Als we de boodschap kunnen begrijpen die is weggenomen van de situatie die heeft geleid tot de gekwetste gevoelens en conflicten, kunnen we beter voldoen aan de behoeften van onze partner door rechtstreeks met die berichten te spreken. "Het spijt me dat ik te laat ben," verbleekt in vergelijking met "Het spijt me dat ik je onbeduidend heb laten voelen.”Nog beter, volg de reparatieverklaring op met de boodschap die u idealiter zou willen hebben om vast te houden. Bijvoorbeeld: “Ik zou je nooit willen laten voelen dat je onbeduidend voelt, ik hou van en geef om je.”

3. Zorg voor bevestiging en validatie

We kunnen niet kiezen hoe onze partner een situatie voelt of ervaart, en vice versa. Onderdeel van reparatiewerkzaamheden binnen relaties is om een ​​gevoel van begrip te vinden. Het eens zijn over hoe de feiten van een situatie of conflict zich ontvouwden minder belangrijk is dan het vinden van de gemeenschappelijke basis van liefde en mededogen na het evenement. Hoewel je misschien heel goed een situatie anders hebt meegemaakt, eer en valideer je dat de ervaring van je partner met het evenement echt en waar is voor hen. Zodra een persoon zelfs de poging van het begrip voelt, is er een opening voor verdere betrokkenheid om de verstoringen in gehechtheid en intimiteit binnen de relatie te herstellen.

4. Uw reparatieverklaringen zijn uniek voor de huidige situatie

Een van de problemen die gepaard gaan met het eenvoudig zeggen "Het spijt me" of een andere zin die gebruikelijk wordt binnen een relatie, is dat we het in zijn gemeenschappelijkheid beginnen te ervaren als oneerlijk en een poging om te sussen in plaats van te koesteren. Hoe meer je in staat bent om inzicht te tonen van de individuele ervaring van je partner met een conflict, hoe meer je in staat bent om zorg te tonen, en een verlangen om een ​​sterke relatie te bevorderen. Vooral in langdurige relaties zullen thema's opkomen in de kernberichten die partners hebben, hebben de neiging om bepaalde conflicten weg te nemen. Hoewel deze kennis nuttig kan zijn, kan dit ook leiden tot zelfgenoegzaamheid en een verliesgevoel van waarde bij het vocaliseren van dergelijke reparatieverklaringen. Hoewel het conflict misschien bekend is, is deze huidige situatie nieuw. Uw partner is zich alleen bewust van uw acties, niet de intentie achter dergelijke acties, dus vocalized woorden zijn belangrijk, vooral als een relatie in de loop van de tijd doorgaat. Kies de formulering die de impact van het huidige conflict aanpakt om aan de huidige behoeften binnen uw relatie te voldoen.

5. Reparatieverklaringen moeten regelmatig voorkomen

Relaties kunnen worden vergeleken met een dans. Het kost tijd en oefening bij het leren van je partner en hoe ze bewegen en werken, en er is een kunst om je ritme als een team te vinden. Daarom kan effectief reparatiewerkzaamheden in relaties niet iets zijn dat zeldzaam is en van korte duur. Het kost tijd, vragen en oefenen om meer te weten te komen over je partner en je eigen bewoordingen te vinden in hoe je het werk kunt gebruiken. In het ideale geval zouden reparatieverklaringen plaatsvinden na elke verstoring van gehechtheidspatronen, of dat nu lijkt op een groot gevecht of een partner die zich enigszins losgekoppeld voelt in de relatie vanwege een slechte dag op het werk. Herstelwerk biedt berichten dat u belangrijk bent, en de relatie is belangrijk. Dit zijn berichten die vaak moeten worden gegeven en ontvangen om gezonde bijlagen te bevorderen, wat leidt tot gezonde relaties.