De uitdaging van conflictvermijding in relaties

Conflictvermijding komt veel voor in huwelijken; Het vermindert intimiteit en plezier en verhoogt de wrok tussen echtgenoten. Onopgeloste langdurige conflictvermijding leidt tot distanties en zelfs echtscheiding. Dit hoeft niet te gebeuren! Partners kunnen vaardigheden leren om conflicten te omarmen, als individuen te groeien, intimiteit te cultiveren en naar verbazingwekkende relaties te gaan.

Een einde maken aan de tactieken van conflicten en het cultiveren van succesvolle vaardigheden voor conflictoplossing kan een uitdaging zijn. Ik schreef een motiverende rijm die een nuttige herinnering is dat uitdagingen kunnen worden veroverd wanneer ze in uitvoerbare delen worden benaderd. Onthoud dit rijm en waardeer uw tijd!

Breek stappen af ​​in uitvoerbare delen, Maakt niet uit hoe je je voelt dat het belangrijk is dat je begint, vertrouw erop dat je veel meer kunt doen dan je denkt, feerste stap, tweede stap, derde en herhaal.

Dit artikel zal u helpen patronen te identificeren die u mogelijk gebruikt om conflicten te voorkomen en u positieve coping -instrumenten te bieden om conflict met succes te beheren. Waarom een ​​conflict een relatie laten verpesten als je een geweldige kunt bouwen?

Laten we eens kijken naar enkele veel voorkomende patronen voor conflictvermijding:

• Uitstel: Denkend "ik zal dit later aanpakken" of "we kunnen dit in het weekend bespreken", maar blijf het dan uitstellen.
• Ontkenning: "Ze denkt dat ik een drinkprobleem heb, maar dat doe ik niet, dus laten we het gewoon laten vallen" of "we hebben geen therapeut nodig, we kunnen onze problemen zelf oplossen.”
• Boze en escalerende emoties worden: Overreaging wordt de focus in plaats van het kernprobleem, zoals verminderde seksuele verlangens, co-ouderschapsverschillen, klusjes rond het huis, enz.
• Jokeren en afleiding: Licht maken of sarcasme gebruiken: “Ik wed dat je een van die 'gevoel' -gesprekken wilt hebben.”
• Te veel werken: Is een veel voorkomende manier om tijd te voorkomen dat tijd voor zinvolle discussie is.
• Lopende: Meningsverschil is ongemakkelijk en weglopen is een gemakkelijke tactiek om ongemak en frustratie te voorkomen.

Ik heb veel paren in mijn praktijk gezien met prachtige strategieën om te voorkomen dat je met onenigheid omgaat.

Susan ontweek moeilijke discussies met haar man door te schreeuwen, 'zittend op de Pitty Pot', en ander deflectief en defensief gedrag. Toen de echtgenoot van Susan, Dan, probeerde het onderwerp van Susan's buitensporige drinken aan te snuffelen, schreeuwde ze terug: "Als ik niet al het werk in huis hoefde te doen, zou ik niet zo veel drinken!"Susan wilde niet toegeven dat ze gewoonlijk tot acht glazen wijn per nacht tot acht glazen wijn dronk, dus maakte ze woede en andere emoties in het midden. Geleidelijk begon Dan te vermijden om zware onderwerpen ter sprake te brengen, denkend: "Wat is het nut? Susan zal gewoon reageren met nog een Oscar-waardige emotionele prestaties.'Na verloop van tijd ging een wrok van wrok omhoog en ze stopten met vrijen met vrijen. Drie jaar later waren ze in een gescheiden rechtbank, maar ze hadden een volledige uitsplitsing van het huwelijk kunnen vermijden door vroeg te helpen.

In mijn praktijk zie ik te vaak paren die wachten om hulp te zoeken totdat het te laat is om problemen op te lossen, en tegen die tijd lijkt echtscheiding onvermijdelijk. Als paren vroeg hulp zoeken, kunnen velen de benodigde wijzigingen aanbrengen met slechts 6-8 sessies van counseling. Workshops voor koppels en lezen over paar coping -vaardigheden kunnen ook helpen.

Tips om met conflict om te gaan

Stap 1: Neem contact op met uw gedachten en gevoelens

Investeer tijd om te ontdekken wat u voelt en om de boodschap te onderscheiden die u wilt bezorgen. Sommige mensen hebben veel tijd nodig om contact te maken met kerngevoelens zoals verdriet, woede, angst, frustratie, verwarring of schuldgevoel. Een dagboek bijhouden helpt u om uw emoties te identificeren en gedachten te sorteren.

Joe werd losgekoppeld van zijn emoties vanwege het opgroeien met een alcoholische vader. Het was niet veilig om emoties als kind te tonen, dus leerde hij zijn gevoelens te onderdrukken. Hij begon te schrijven over zijn gevoelens in een dagboek, en stapsgewijs deelde hij met Marcie dat hij zich alleen en verdrietig voelde in hun huwelijk en weinig seksueel verlangen naar haar had vanwege deze gevoelens. Dit was moeilijk te delen, maar Marcie kon het opnemen terwijl Joe het op een duidelijke en samenwerkings manier uitte.

Stap 2: Bevat je gevoelens

Word niet afgeleid door een betraande of zeer emotionele partner en bevat je eigen emoties als je naar de zijde van je partner luistert.

Rose huilde toen haar man, Mike, probeerde te delen dat hij fantasieën had over een vrouw op het werk. Mike wilde eigenlijk dichter bij Rose zijn, maar maakte dit niet duidelijk aan het begin van het gesprek. Toen Rose begon te huilen, voelde Mike zich schuldig en dacht: "Ik heb Rose pijn gedaan, dus ik kan maar beter doorgaan met het voortzetten van deze discussie" Rose moest leren wat pijn en verdriet te tolereren om een ​​gesprek voor volwassenen in stand te houden. Ik stelde voor dat Rose haar emoties gedurende 20 minuten (soms minder) probeerde te verdragen en te bedwingen, terwijl ze zich concentreerde op het luisteren naar Mike.

Ik leer partners niet alleen om hun emoties te beheren, maar ook om beurt te spreken en te luisteren om elkaar grondig te begrijpen.

Stap 3: onderzoek de kant van uw partner van het probleem

Veel mensen raken vast en proberen hun kant van het verhaal te verdedigen en luisteren niet naar hun partner. Overwinnen dit door de tijd te nemen om vragen aan uw partner te stellen, hun gedachten en gevoelens weerspiegelen door te herhalen wat ze zeiden. Zie jezelf als een nieuwsverslaggever die goede vragen stelt.

Enkele voorbeelden zijn:

• Hoe lang voel je je al zo?
• Bent u zich bewust van andere gevoelens naast woede?
• Veel mensen voelen zich comfortabeler om woede uit te drukken als ze op een dieper niveau daadwerkelijk gewond of bang zijn.
• Wat betekent het voor jou als ik dingen met mijn vrienden wil doen?

Dit zijn slechts enkele voorgestelde vragen die u uw partner zou kunnen stellen om hun gevoelens en hun kant van conflictkwesties beter te begrijpen.

U kunt uw relatie echt maken verbazingwekkend Door het beëindigen van conflictvermijding en het beoefenen van positieve vaardigheden voor conflictoplossing. Denk eraan-Eerste stap, tweede stap, derde en herhaal.

Maar wat als uw partner degene is die een conflict vertoont en gedrag vermijdt. Conflictvermijding is schadelijk voor een relatie, ongeacht welke partner dit gedrag vertoont. Om een ​​gezonde relatie te hebben, moet u ervoor zorgen dat zowel u als uw partner geen conflictvermijdingspatronen moeten vertonen.

Kijk ook: Wat is een relatieconflict?

Wat moet u doen als u een partner voor conflictvermijding hebt

1. Let goed op hun lichaamstaal

Lichaamstaal kan veel onuitgesproken gevoelens onthullen. Als u denkt dat uw partner de neiging heeft om conflicten te vermijden en hun gevoelens onderdrukt, dan moet u hun lichaamstaal nauwlettend observeren. Je moet een mentale notitie maken van de momenten waarop ze agressie in hun lichamelijke gebaren tonen en de waarschijnlijke oorzaken evalueren achter wat hen zou kunnen dwarszitten.

2. Moedig hen aan om zich uit te drukken

Conflictvermijders geven over het algemeen geen zorgen over hun zorgen omdat ze niet willen omgaan met de reactie van hun partners. Als u vermoedt dat uw partner conflicten probeert te voorkomen, dan kan de reden zijn dat zij bang zijn voor uw reactie. Wat u in dit geval kunt doen, is hen aanmoedigen om zich uit te drukken en te verzekeren dat u op een volwassen manier zult reageren. Dit gaat een lange weg in het vermijden van conflicten in relaties.

3. Hun bezorgdheid op een positieve manier valideren

Zodra u uw conflictvermijdingpartner hebt gekregen om zich uit te drukken, moet u op de juiste manier reageren. Dit zorgt ervoor dat ze niet terug in hun schelpen krullen en het kanaal van communicatie open houden.

Investeer tijd om te leren omgaan met conflicten en je partner te helpen hetzelfde te doen. Dit zal je helpen tijd te besparen voor de tijd van je leven!