Wat doe je als negativiteit je relatie overneemt

In dit artikel

• Negativiteit breedt negativiteit
• Wat is negatief filteren?
• Hoe u kunt voorkomen dat negativiteit uw relatie doden
• Manieren om negativiteit uit uw relaties te houden

Negativiteit kan gemakkelijk een doordringend onderdeel van je relatie zijn zonder dat je het zelfs realiseert. Kritiek en schuld vaak gerechtvaardigd in moeilijke tijden, zijn meer dan genoeg om een ​​ontkoppeling tussen partners te veroorzaken.

Ondanks het doorlopen van overgangen of onverwachte stressoren (ik.e. banenverlies), de resterende negativiteit kan blijven hangen nadat de dingen zijn opgelost (i.e. werk vinden). Dergelijke negativiteit kan worden consumerend tot het punt waarop u gemakkelijk vergeet wat u en uw partner in eerste instantie samen trok.

Veel paren die tegen negativiteit worden geconfronteerd in een relatie beschrijven vaak het gevoel dat er geen uitweg is. Het kan worden vergeleken met een autorit waar je het ene moment soepel rijdt en het volgende, je bent aan de kant van de weg met rook die uit de kap komt. Het kan plotseling aanvoelen, maar het is waarschijnlijk dat u wat onderhoud en oliecontroles hebt verwaarloosd tijdens de reis van uw relatie.

Misschien vraagt ​​u uw partner om wat items op te halen die u nodig hebt voor het diner en ze keren terug om een ​​ingrediënt te missen. U kunt reageren met “u let nooit op!'Je partner kan dan reageren met' Nou, je bent nooit gelukkig, wat ik ook doe! U bent onmogelijk om te behagen!”

Wat is het verhaal dat je wegneemt vanaf het moment van het ontdekken van een ontbrekend item? Is het helemaal negatief? Waardeert u dat uw partner 95% heeft gekregen van wat u nodig had? Of is de dominante afhaalmaaltijden die uw partner u altijd in de steek laat?

Als je je gewoonlijk concentreert op wat je 'niet hebt' (het ontbrekende ingrediënt), kan dat thema gemakkelijk een eigen leven in je relatie op een grotere schaal leiden. Geconfronteerd worden met negativiteit in een relatie is niet veel van een gebeurtenis, maar een houdingsprobleem. Om te begrijpen hoe u negativiteit uit uw huwelijk kunt houden, moet u begrijpen hoe negativiteit werkt.

Negativiteit breedt negativiteit

Negativiteit broedt meer negativiteit en zodra het begint te spiraalden, kan het schade aanrichten aan verbinding, intimiteit en conflictoplossing. De dader ligt misschien niet noodzakelijkerwijs in uw relatie, het kan voortkomen uit het temperament op het werk of met vrienden. Die energie kan je naadloos naar huis volgen, je relatie en dagelijkse interacties infiltreren. De negativiteit waarmee u in uw andere levensgebieden wordt geconfronteerd, kan snel veranderen in een negativiteit in een relatie.

Het maken van negativiteit in een relatie is op zichzelf niet alleen slecht, maar het blokkeert ook de stroom van positieve sentimenten. Als het grootste deel van je mentale ruimte en energie gericht is op wat ontbreekt en op teleurstellende momenten, zul je heel weinig ruimte hebben om te zien wat er goed is.

Dit kan u in een eeuwige cyclus van negatief filteren achterlaten.

Wat is negatief filteren?

Het wordt het best gedefinieerd als het blokkeren van al het positieve en alleen waardoor de negatieve informatie aan een ervaring kan worden verbonden. Je partner kan bijvoorbeeld commentaar geven op hoe geweldig het diner is gebleken, maar je eerste gedachte is dat het beter zou zijn geweest als je de peterselie had gekregen.

Waarom kunnen we ons pijnlijke momenten herinneren in onze relaties met meer geheugen, levendige details en emotie dan we kunnen de goede tijden? Waarom nemen de herinneringen aan negativiteit in een relatie de positieve herinneringen over??

Onze hersenen reageren op negatieve stimuli die veel sterker zijn dan positief als een overlevingstactiek. Het is ontworpen om ons uit de weg te houden, daarom zal alles wat dreiging of gevaar betekent intenser worden herinnerd.

Dus wat kunt u doen als iets van dit bekend klinkt in uw relatie? Ten eerste moet u zich afvragen: 'Probeer u kernproblemen op te lossen of bent u gewoon op een draaimolen van klagen?”

Hoe u kunt voorkomen dat negativiteit uw relatie doden

Het is belangrijk om het verschil op te merken tussen klagen (of bekritiseren) versus. Bezorgdheid uiten over het doorbreken van de cyclus van negativiteit in uw relatie. Klagen klinkt als: "Je laat me altijd in de steek! U bent niet betrouwbaar!”

Aan de andere kant benadrukt het uiten van een bezorgdheid je gevoelens, behoeften en eindigt met een bruikbare stap of gebaar om meer geprefereerde momenten te hebben. Een zorg kan zijn: "Ik voel me niet gewaardeerd als je na het diner niet in het schoonmaken gaat met schoonmaken. Kunt u 's ochtends de afwas doen voordat u naar het werk gaat als u er vanavond niet op voor bent?”

Manieren om negativiteit uit uw relaties te houden

Als een erkende huwelijkstherapeut van het huwelijk, daag ik vaak paren uit die in een relatie worden geconfronteerd, om te beginnen met het vastleggen van een week van "no-clechter". Velen zijn gefascineerd om te zien hoe moeilijk het kan zijn. Dit soort oefening kan u helpen uw negatieve filtering te controleren en een begrip te krijgen van hoeveel u klaagt in plaats van bezorgdheid uit te drukken.

Merk op dat voor elke negatieve opmerking of klacht volgens DR vijf positieve interacties nodig zijn om een ​​stabiele en gezonde relatie te onderhouden. John Gottman, een psycholoog die uitgebreid onderzoek heeft gedaan naar de gezondheid van de relatie.

Terwijl u opzettelijk het klagen begint op te ruimen, zult u meer ruimte maken om de sterke punten in uw relatie op te merken en de dingen te waarderen die u het meest waardeert in uw partner. Het prikkelbare gevoel van negativiteit in een relatie zal uiteindelijk verdwijnen.

In wezen moet er genoeg 'liefdesgas' in de tank zijn, zodat u kunt doorstaan ​​wanneer er ruw weer voorkomt. Als u meer wilt weten over hoe u de negativiteit kunt verminderen en uw relatie met meer harmonie kunt aanvullen, bekijk dan “3 tips om te stoppen met klagen voordat het je uit elkaar gaat ”