Wat is codependency - oorzaken, tekenen en behandeling

In dit artikel

• Wat is codependency?
• Verschillende vormen van codependency
• Wat veroorzaakt codependency?
• 10 tekenen van codependency
• Codependency vs. afhankelijkheid in relaties
• Waarom is codependency ongezond?
• Hoe ontwikkelt zich een codependente relatie?
• Hoe codependent gedrag te repareren

In een gezonde relatie is het gebruikelijk om op je partner te vertrouwen voor emotionele ondersteuning en je partner te beschouwen als een teamgenoot die je helpt beslissingen te nemen en de uitdagingen van het leven te navigeren.

Aan de andere kant kruist in codependente relaties de afhankelijkheid van een partner naar ongezond territorium.

Hier leert u wat codependency is, inclusief wat het veroorzaakt, tekenen van codependency en hoe u het kunt behandelen.

Gerelateerd lezen: Ben je in een codependent huwelijk

Wat is codependency?

In codependente relaties vertrouwt de ene partner op de andere om aan al hun behoeften te voldoen, en de partner vereist op zijn beurt de validatie van nodig zijn.

In eenvoudiger termen is de codependente persoonlijkheid een "gever" die altijd bereid is op te offeren voor hun partner. En het andere lid van de relatie is een "toninger" die van de geniet van alle belangrijker zijn voor die persoon.

Codependent gedrag valideert de persoon die de "gever" is en geeft hen een gevoel van doel. Zonder hun partner op hen te laten vertrouwen, kan de codependente persoonlijkheid waardeloos aanvoelen.

Iedereen die de vraag stelt: “Wat is codependency?', Kan zich ook afvragen:' Is codependency een psychische aandoening?”

Het antwoord is, hoewel codependent gedrag een negatieve invloed kan hebben op de geestelijke gezondheid van een persoon, is codependency op zichzelf geen psychische aandoening. Het is geen officiële diagnose opgenomen in de Diagnostische en statistische handleiding voor geestelijke aandoeningen. Mensen kunnen de term "codependent persoonlijkheidsstoornis" gebruiken, maar dit is geen nauwkeurige diagnose van geestelijke gezondheid.

Dat gezegd hebbende, werd codependency aanvankelijk geïdentificeerd in de jaren 1940 in de context van gedrag dat wordt gezien bij vrouwen die alcohol misbruikten.

Vrouwen werden geïdentificeerd als codependent. In de jaren zestig begonnen Alcoholics Anonymous (AA) groepen geliefden van alcoholisten te labelen als codependent en beweerden dat ook zij een ziekte hadden omdat ze de verslaafde mogelijk hadden gemaakt.

Over het algemeen mist de codependente persoonlijkheid zelfidentiteit en richt hij zich daarom op anderen, waardoor ze opoffert om aan alle behoeften te voldoen. In de context van verslaving kan de codependent echtgenoot, ouder of kind al hun tijd en energie concentreren op het 'repareren' van de verslaafde terwijl ze hun eigen psychologische behoeften negeren.

In een romantische relatie behaagt de codependente partner hun significante andere terwijl ze hun eigen behoeften en verlangens in de relatie opofferen.

Uit een recent onderzoek met mensen die codependent gedrag aantonen, bleek dat deze individuen geen duidelijk zelfgevoel hadden. Ze voelden de behoefte om zichzelf te veranderen om bij anderen te passen, en ze waren meestal passief in hun nauwe relaties.

Sommige personen in de studie meldden dat ze zich in hun relaties hadden gevangen, en ze konden zich niet onderscheiden van hun partners.

Deze bevindingen zijn in overeenstemming met wat meestal wordt geassocieerd met de codependent persoonlijkheid: validatie vinden door goedkeuring van anderen, zelfopoffering om te voldoen aan de behoeften van anderen, en het vinden van identiteit en vervulling door andere mensen, in plaats van door een consistent zelfgevoel.

Gerelateerd lezen: Kan een codependent relatie worden opgeslagen?

Verschillende vormen van codependency

Nu we hebben behandeld wat codependency is, moet u de verschillende vormen ervan begrijpen.

Terwijl codependency begon in de context van verslavingsbehandeling, zijn er meerdere vormen van codependenties die verder gaan dan die tussen een persoon met een verslaving en hun geliefden.

Codependency en relaties kunnen bijvoorbeeld de volgende vormen aannemen:

• Tussen een ouder en hun kinderen, zelfs als het kind een volwassene is
• Tussen een vriendje en een vriendin
• Tussen echtgenoten
• Tussen een collega en een baas
• Tussen familieleden, zoals een grootouder en kleinkind, of broer en zus
• Tussen vrienden

Probeer ook: Codependent vriendschapsquiz

Wat veroorzaakt codependency?

Codependency heeft het potentieel om uw individualiteit te ontsporen en vermoeiend te zijn voor de partner die volledig op een ander is gericht. Er zijn verschillende oorzaken van codependency die een persoon in een ongezonde relatiedynamiek leiden. Hier zijn drie prominente:

1. Alcoholisme

Onthoud dat codependent gedrag aanvankelijk werd geïdentificeerd bij vrouwen van alcoholisten, en er is enig bewijs dat codependency en alcoholisme gerelateerd zijn. Eén studie wees uit dat vrouwen die symptomen van codependency met alcoholisme ervoeren, eerder een familiegeschiedenis van alcoholisme hadden.

In dergelijke gevallen kan de codependent persoon vaak een enabler worden voor de alcholische partner. De alcoholische partner kan het moeilijk vinden om normaal te functioneren en zijn partner kan hen blijven helpen dagelijkse taken uit te voeren.

2. Disfunctioneel gezin

Gezinnen waarin kinderen worden geleerd om hun emoties te onderdrukken, kunnen codependency veroorzaken. Disfunctionele familiepatronen kunnen ertoe leiden dat mensen hun gevoelens opzij zetten om aan de behoeften van anderen te voldoen.

Een disfunctioneel gezin kan ook problemen binnen het gezin negeren en kinderen ontmoedigen om over problemen te praten. Dit leidt ertoe dat mensen zich niet laten praten of troosten, uiteindelijk codependent volwassenen creëren.

3. Psychische aandoening

Codependency kan ook het gevolg zijn van het opgroeien in een gezin waar een ouder een ernstige fysieke of psychische aandoening heeft.

Als alle aandacht is gericht op het voldoen aan de behoeften van het zieke familielid, kan de behoeften van een kind worden gereserveerd, waardoor een volwassene wordt gecreëerd die zich schuldig voelt om hun eigen behoeften te uiten.

Gerelateerd lezen: Tekenen van codependente relaties

10 tekenen van codependency

Als u weet wat Codependency is, maar u vraagt ​​zich af hoe u kunt weten of u codependent bent, overweeg dan de volgende 10 tekens:

1. U voelt zich verantwoordelijk voor de acties van anderen.

2. U doet altijd meer dan uw deel van het werk in een relatie.

3. U vertrouwt op goedkeuring en erkenning van anderen om uw zelfrespect te behouden.

4. Je voelt je schuldig wanneer je opkomt voor je eigen behoeften.

5. Je wordt de neiging om verliefd te worden op mensen die je nodig hebt om te redden "redden.”

6. Je merkt dat je op eierschalen loopt om conflicten met je partner of met belangrijke mensen in je leven te voorkomen.

7. U bent de eerste die zich verontschuldigt voor conflicten in uw relatie, zelfs als u niets verkeerd hebt gedaan.

8. Je zult alles doen voor je partner, zelfs als je je eigen behoeften moet opofferen en ondanks dat je je ongelukkig of ongemakkelijk voelt.

9. Je hebt het gevoel dat je moet opgeven wie je bent om je relaties te laten werken.

10. Je voelt je niet goed over jezelf, tenzij andere mensen zoals jij.

Gerelateerd lezen: Onderlinge afhankelijkheid vs. Codependency in relaties

Codependency vs. afhankelijkheid in relaties

Als u een enabler vindt in een codependente relatie, kunt u zich ook afvragen wat de afhankelijkheid van codependency binnen de relatie scheidt.

Houd er rekening mee dat partners, vooral die in toegewijde relaties zoals huwelijken, van elkaar zullen zijn voor gezelschap, emotionele ondersteuning en gedeelde besluitvorming.

Dit verschilt van codependency, en de volgende voorbeelden geven een verdere uitleg van het verschil tussen codependentie versus. afhankelijkheid:

• Met afhankelijkheid, Beide mensen in de relatie vertrouwen op elkaar voor ondersteuning en genieten van de relatie.

Met codependency, De "Taker" krijgt voldoening door al hun eisen te hebben die aan hun codependente partner voldoet. De "gever" is alleen blij met zichzelf als ze zichzelf opofferen om hun partner gelukkig te maken.

• In een afhankelijke relatie, Beide partners geven prioriteit aan hun relatie en hebben externe belangen, vrienden en activiteiten.

In codependente relaties, Aan de andere kant heeft de codependente persoonlijkheid geen belangen buiten de relatie.

• In afhankelijke relaties, Beide partners mogen hun verlangens uiten en aan hun emotionele behoeften voldoen.

In codependente relaties, De ene partner offert hun vereisten op voor de andere persoon, waardoor de relatie volledig eenzijdig is.

Gerelateerd lezen: Hoe u niet kunt stoppen met codependent in uw relatie

Waarom is codependency ongezond?

Hoewel afhankelijk zijn van een langdurige partner gezond en zelfs acceptabel is, zijn codependent relaties ongezond omdat het niveau van afhankelijkheid extreem is.

De codependente persoonlijkheid offert zich op en verliest hun hele identiteitsgevoel omwille van hun partner. Om gezond te zijn, moet een persoon in evenwicht brengen. Codependency wordt daarentegen beledigend en destructief.

Het giftige karakter van codependente relaties is aangetoond in onderzoek. Uit één onderzoek bleek bijvoorbeeld dat codependent familieleden van drugsgebruikers fysiek en emotioneel hebben geleden.

Codependency binnen het gezin was gekoppeld aan zelfveranderende en slechte gezondheid en leverde bewijs dat de codependente persoonlijkheid niet ideaal is. Je eigen behoeften opgeven omwille van iemand anders is niet gezond, en onthoud dat je niet voor anderen kunt zorgen als je niet eerst voor jezelf zorgt.

Gerelateerd lezen: Hoe u een codependent huwelijk kunt verplaatsen naar een gezonde relatie

Hoe ontwikkelt zich een codependente relatie?

De patronen die we in onze volwassen relaties demonstreren, zijn vaak een replicatie van wat er tijdens de kindertijd is geleerd.

Als een persoon emotioneel zou worden verwaarloosd tijdens de kindertijd, zouden ze emotionele verwaarlozing in hun relaties accepteren, wat leidt tot codependency.

Enkele specifieke manieren waarop codependent relaties zich ontwikkelen, zijn als volgt:

• Een persoon ervaart slecht ouderschap, zoals geleerd worden dat de behoeften van ouders primair zijn en zijn eigen behoeften er niet toe doen.
• Een persoon die in codependente relaties belandt, kan misbruik hebben gehad en hebben geleerd zijn emoties te onderdrukken om de pijn om te gaan, waardoor ze hun eigen behoeften in relaties verwaarlozen of beledigende partners zoeken.
• Iemand kan opgroeien met een zieke ouder en een gewoonte creëren om voor anderen te zorgen, dus dit is de enige manier waarop ze weten hoe ze zich moeten gedragen in relaties.

Gerelateerd lezen: Gezonde stappen om een ​​codependente relatie op te lossen

Hoe codependent gedrag te repareren

Als u erkent dat u betrokken bent bij een codependente relatie, is het veranderen van gedrag de eerste stap bij het repareren van codependent gedrag.

Veranderend gedrag vereist bewust bewustzijn en erkenning dat er een probleem is.

Als u worstelt met codependency, kunnen de volgende strategieën nuttig zijn:

1. Overweeg een hobby

Deel aan een hobby buiten je relatie. Misschien geniet je van sporten, of ben je geïnteresseerd in het leren van een nieuwe vaardigheid.

Wat het ook is, iets doen, alleen voor u kan u helpen om interesses te ontwikkelen die niet draaien rond uw partner.

Gerelateerd lezen: Hoe u tijd kunt maken voor uw persoonlijke hobby's wanneer u bent getrouwd

2. Zet grenzen

Stel grenzen in bij uw partner. Als u een codependent -relatie hebt, draait uw hele dag waarschijnlijk om te voldoen aan de behoeften van uw partner en bij hun beck en bellen.

Als u dit gedrag wilt repareren, moet u grenzen instellen. U kunt bijvoorbeeld uw partner vertellen dat u een specifiek schema hebt en dat u alleen beschikbaar bent op gespecificeerde tijden van de dag om een ​​telefoontje te nemen of te helpen.

Gerelateerd lezen: Persoonlijke grenzen die je nodig hebt in je relatie

3. Een discussie voeren

Heb een eerlijke discussie met je partner over de ongezonde aard van de relatie.

Erken alstublieft dat u de schuld hebt omdat u al uw geluk krijgt door aan hun behoeften te voldoen en uit te drukken dat uw partner u heeft in staat gesteld door u toe te staan ​​uw hele leven te plannen om ze gelukkig te maken.

Jullie twee zullen moeten samenwerken om dit patroon te corrigeren.

Bekijk deze video om meer te weten te komen over codependency en hoe deze te overwinnen:

4. Zeg nee"

Als je echt niet iets voor iemand anders kunt doen of dat niet wilt, oefen dan: 'Nee.”

Je hebt het recht om dingen af ​​te wijzen die je niet aanspreken of niet voor je werken.

5. Uitgaan met vrienden

Tijd met vrienden doorbrengen. Uw significante andere wordt uw prioriteit in een toegewijde relatie, maar het is nog steeds belangrijk om vriendschappen te hebben.

Tijd doorbrengen met anderen zal u helpen om een ​​natuurlijke scheiding van uw partner te creëren.

6. Denk positief over jezelf

Oefen positieve bevestigingen. Mensen die het slachtoffer worden van codependent gedrag, zijn vaak kritisch over zichzelf, omdat ze een laag zelfbeeld hebben. Dit creëert de noodzaak voor hen om validatie te zoeken door andere mensen nodig te zijn.

Oefen positief tegen jezelf te spreken, en je zult merken dat je minder goedkeuring van anderen nodig hebt.

7. Word lid van een steungroep

Overweeg om een ​​steungroep bij te wonen. Uw lokale geestelijke gezondheidsraad of NAMI -hoofdstuk kan steungroepen houden voor degenen die worstelen met codependent relaties.

8. Opkomen voor jezelf

Oefen assertief te zijn wanneer iemand je probeert te beheersen of je te respecteren. Mensen met een codependente persoonlijkheid lopen de neiging om op eierschalen te lopen om andere mensen van streek te maken, wat uiteindelijk hun zelfrespect kan ondermijnen.

De volgende keer dat iemand oneerlijk tegenover u is of u probeert te beheersen zonder uw toestemming, kom je op voor je behoeften.

9. Een einde maken aan de relatie

Als u fysiek of emotioneel misbruik van uw partner hebt ervaren en uw partner geen moeite doet om te veranderen, kan het verlaten van een codependent-relatie de beste optie zijn voor uw veiligheid en welzijn.

10. Krijg professionele hulp

Zoek therapie. Stel dat u niet in staat bent om symptomen van codependency te beheren met de bovenstaande stappen.

In dat geval kunt u profiteren van codependency -behandeling om u te helpen gezondere copingstrategieën te ontwikkelen en door eerdere kwesties te werken die hebben geleid tot codependent relaties.

Een therapeut kan u helpen om patronen uit uw jeugd of familie van herkomst te identificeren, zodat u ze kunt overwinnen en vervullende, wederzijdse relaties met anderen kunt ervaren.

Nadat je hebt gelezen over wat een codependente relatie is, vraag je je misschien af ​​of je er zelf in zit. Neem onze “Zit je in een codependente relatie -quiz" Er achter komen.

Gerelateerd lezen: Hoe u begint te herstellen van codependente relaties

Conclusie

Codependente relaties beschrijven elke relatie waarin de ene persoon zijn geluk, zelfrespect en het gevoel van de waarde van de andere persoon ontleent door de andere persoon.

Het andere lid van het partnerschap maakt codependent gedrag mogelijk door hun partner toe te staan ​​extreme offers te brengen voor hun voordeel. Dit soort gedrag wordt vaak geleerd tijdens de kindertijd en wordt voortgezet in relaties voor volwassenen, en het kan nogal pijnlijk zijn.

Gelukkig zijn er manieren om codependency te overwinnen, variërend van meer tijd doorbrengen met ondersteunende vrienden tot het zoeken naar codependentietherapie van een professional.