Wat is emotionele arbeid in relatie en hoe erover te praten

In dit artikel

• Wat is emotionele arbeid?
• Wat te doen aan emotionele arbeid in relaties?
• Tekenen dat je alle emotionele arbeid doet in relaties
• Vijfstappenproces om emotionele arbeid in evenwicht te brengen
• Hoe u met uw partner kunt praten voor hulp bij emotionele arbeid
• Hoe u emotionele arbeid evenzeer kunt delen met uw partner
• Positieve effecten van mannen die emotionele arbeid aannemen

Je hebt misschien nog nooit van de term gehoord Emotionele arbeid in relaties, Maar als u een toegewijde relatie of huwelijk hebt, is het belangrijk om dit concept te begrijpen.

Emotionele arbeid in relaties, Wanneer het oneerlijk wordt gedeeld, kan leiden tot onrust. Hier, leer over emotionele verantwoordelijkheid Binnen een relatie en hoe deze moet worden aangepakt, wordt het dus niet problematisch.

Wat is emotionele arbeid?

Emotionele arbeid in relaties is een algemene term die wordt gebruikt om de mentale belasting te beschrijven die nodig is om huishoudelijke taken uit te voeren, een relatie te onderhouden en voor een gezin te zorgen.

Deel van Emotionele arbeid in relaties omvat probleemoplossing, ondersteuning bieden aan uw partner, waardoor uw partner naar u kan ventileren en respectvol is tijdens argumenten. Al deze taken vereisen mentale of emotionele inspanningen, en ze vereisen ook dat we onze eigen emoties reguleren.

Een andere manier om naar te kijken Emotionele arbeid in relaties is om het te beschouwen als de inspanning die nodig is om andere mensen gelukkig te houden in een relatie.

Deze inspanning is vaak onzichtbaar en omvat taken zoals het beheren van schema's, het onthouden om verjaardagskaarten te verzenden en gesprekken te voeren over moeilijke zaken.

Een recente studie in het tijdschrift Psychologie van vrouwen driemaandelijks beoordeelde de emotionele arbeid van een groep vrouwen en ontdekte dat hun emotionele verantwoordelijkheid Opgenomen het volgende:

• Geestelijke activiteit nodig om familiedoelen te bereiken
• Planning en strategieën
• Anticiperen op gezinsbehoeften
• Informatie en details leren en onthouden
• Nadenken over opvoedingsmethoden
• Activiteiten van gezinsbeheer houden, zoals jongleren met eisen en het oplossen van problemen
• Het beheren van hun eigen gedrag en emoties ten behoeve van het gezin

Specifieke taken betrokken bij Emotionele arbeid thuis.

Volgens de studie omvatte het instructies geven aan babysitters en verzorgers wanneer ouders weg moesten zijn.

Het bereidde hen mentaal voor om na een dag op het werk naar huis te komen en over te schakelen naar de rol van vrouw en moeder, waarden en overtuigingen rond de filosofie van opvoeders te ontwikkelen, ervoor te zorgen dat kinderen goed eten en slapen, tijdsbeperkingen beheren en plannen maken voor klusjes.

Wat te doen aan emotionele arbeid in relaties?

Emotioneel werk in een relatie is onvermijdelijk.

Een deel van een huwelijk of toegewijd partnerschap ondersteunt elkaar, werken samen om problemen op te lossen en omgaan met mentaal belastende taken, zoals onthouden wanneer rekeningen verschuldigd zijn, ervoor zorgen dat de kinderen op tijd kunnen oefenen en het beheren van huishoudelijke taken.

Als er een Emotionele onbalans is waar koppels problemen tegenkomen.

Psychologie van vrouwen driemaandelijks Zegt ook dat vrouwen zichzelf beschouwen als het doen van de meerderheid van de emotionele arbeid In hun families, ongeacht of ze werken en het niveau van betrokkenheid van hun man.

Hoewel het niet altijd het geval is Mijn man doet niets in huis, De realiteit is dat vrouwen de neiging hebben om de last van te dragen emotionele verantwoordelijkheid, Misschien vanwege gemeenschappelijke geslachtsnormen.

In de loop van de tijd kan dit leiden tot frustratie en wrok als een lid van de partnerschap van mening is dat ze alle Emotioneel werk.

De partner die het grootste deel van de mentale belasting draagt, kan overwerkt en benadrukt als ze het gevoel hebben dat ze geen hulp hebben om te beheren emotionele verantwoordelijkheid.

In dit geval is het tijd om een ​​gesprek te voeren over het redelijk verdelen van de verantwoordelijkheden. De Emotionele arbeid in relaties is misschien niet vermijdbaar, maar het is mogelijk om een ​​deel van de lasten van één partner af te nemen, zodat deze even gelijkmatig wordt gedeeld.

Tekenen dat je alle emotionele arbeid doet in relaties

Als je worstelt met hoe voelt Emotionele onbalans, Hier zijn enkele tekenen dat u al die tijd alle emotionele arbeid in relaties hebt gedaan:

• U kent het hele schema van de familie te allen tijde, terwijl uw partner dat niet doet.
• U doet al het verzorgen van de emotionele behoeften van uw kinderen.
• U bent degene die verantwoordelijk is voor het verzorgen van alle huishoudelijke taken.
• Er wordt van u verwacht dat u te allen tijde beschikbaar is om naar de problemen van uw partner te luisteren of hen toe te staan ​​om te luchten, maar zij doen niet hetzelfde voor u.
• U heeft het gevoel dat u uw grenzen of behoeften vaker moet in gevaar brengen dan uw partner.

Over het algemeen, als u de meerderheid van de emotionele arbeid in relaties draagt, kunt u zich gewoon overweldigd voelen.

Vijfstappenproces om emotionele arbeid in evenwicht te brengen

1. Als u te maken hebt met een Emotionele onbalans Binnen uw relatie is de eerste stap om het probleem te identificeren.

Herinneren, emotionele arbeid is vaak onzichtbaar voor anderen, dus het kan in het begin moeilijk zijn om te weten wat het probleem is.

Als u echter enkele van de tekenen opmerkt dat u alle emotionele arbeid In de relatie is de mentale belasting die u draagt ​​waarschijnlijk de schuld.

2. Zodra u het probleem hebt geïdentificeerd, is de tweede stap om een ​​gesprek te voeren met uw partner.

Houd er rekening mee dat uw echtgenoot of significante andere zich misschien niet eens bewust is dat u ermee worstelt Emotionele onbalans. U kunt er niet van uitgaan dat uw partner op de hoogte is van het probleem. Daarom is een gesprek zo belangrijk.

In de onderstaande video praten Jessica en Ahmad over belangrijke gesprekken die we moeten hebben met onze partner. Bekijken:

3. Vervolgens moet u het eens zijn over een manier van delen Emotionele arbeid thuis.

Wees duidelijk over wat u nodig hebt van uw partner. Het kan nuttig zijn om een Emotionele arbeidschecklist dat schetst wie verantwoordelijk is voor bepaalde taken binnen het gezin.

4. De vierde stap is om regelmatig in te checken met uw partner, waarin u bespreekt of de Emotionele arbeidschecklist werkt en hoe ieder van u uw taken beheert.

5. De vijfde stap, die misschien niet altijd nodig is, is om begeleiding te vragen aan een professional. Als u niet op dezelfde pagina kunt komen over emotionele arbeid in relaties, kan een neutrale partij, zoals een familie- of paar -therapeut, u helpen.

Therapie kan jullie ook helpen om onderliggende problemen te doorlopen die hebben geleid tot de Emotionele onbalans in de eerste plaats.

Hoe u met uw partner kunt praten voor hulp bij emotionele arbeid

Als u hulp zoekt van uw partner om te corrigeren de emotionele onbalans, Het is belangrijk om uw behoeften effectief te communiceren.

In plaats van de schuld te geven, te klagen of te laten vallen, is het handig om een ​​gesprek te voeren waarin u duidelijk uitdrukt wat u nodig hebt van uw partner. Denk na over hoe u wilt dat uw dag gaat en hoe uw partner u kan helpen de dag een beetje gemakkelijker te maken.

Tijdens het gesprek moet u ook openstaan ​​om het perspectief van uw partner te horen en compromitteren.

Een andere nuttige strategie wanneer u met uw partner praat om hulp bij te vragen emotionele arbeid voorbeelden. U kunt bijvoorbeeld uitleggen dat u altijd de dagelijkse routines van de kinderen beheert, het wekelijkse schema voor het gezin plant of al het beenwerk doet voor familiebijeenkomsten.

Leg vervolgens uit hoe de last van het doen van alles emotionele arbeid beïnvloedt u. U kunt delen dat u overweldigd, gestrest bent of gewoon niet in staat bent om de eisen van het omgaan met de hele mentale belasting zelf in evenwicht te brengen.

Je kunt het gesprek afmaken door een paar van je emotionele verantwoordelijkheden te noemen, waarvan je wilt dat je partner het in de toekomst overneemt. Zorg ervoor dat je om hulp vraagt ​​in plaats van kritiek te doen.

Het gesprek zal bijvoorbeeld waarschijnlijk niet goed gaan als u zegt: “Je helpt nooit in het huis!"Vraag in plaats daarvan om wat u nodig hebt, met het begrip dat uw hoop is dat uw partner deze extra taken in de toekomst zal aannemen zonder constante herinneringen nodig te hebben.

Micromanaging of zeuren uw partner om de dingen te doen die hen is gevraagd te doen, worden emotionele arbeid op zichzelf.

Hoe u emotionele arbeid evenzeer kunt delen met uw partner

Vanwege geslachtsnormen kan de meeste emotionele verantwoordelijkheid op vrouwen vallen, maar het is mogelijk om deze taken eerlijker te verdelen. Om de emotionele arbeid even te verdelen, kan het nuttig zijn om een ​​te creëren Emotionele arbeidschecklist, Vergelijkbaar met een karwei -lijst.

Ga akkoord wie voor specifieke taken zal zorgen en staat open voor het compromitteren en overwegen van de sterke punten en voorkeuren van uw partner.

Misschien kan uw partner de verantwoordelijkheid op zich nemen om de hond uit te lopen, maar u zult de taak voortzetten om de kinderen van school op te halen en ervoor te zorgen dat ze dineren voor voetbalpraktijk.

Bij het bepalen hoe u emotionele arbeid kunt delen, kunt u besluiten dat u niet noodzakelijkerwijs een 50/50 evenwicht tussen u en uw partner hoeft te creëren.

Het kan nuttig zijn om een ​​lijst te maken van alle emotionele eisen in de relatie en een paar eisen te bepalen die uw partner zou willen aannemen om uw lading te verminderen.

Dit kan het conflict en wrok verminderen dat bouwt wanneer een partner het grootste deel van de emotionele verantwoordelijkheid draagt.

U besluit echter om emotionele arbeid te verdelen, het kan nuttig zijn om een ​​lijst van de verantwoordelijkheden van elke persoon in het zicht te tonen, zodat u uw echtgenoot niet hoeft te herinneren aan hun dagelijkse taken.

Positieve effecten van mannen die emotionele arbeid aannemen

De realiteit is dat Emotioneel vermoeiende relaties zijn niet leuk. Wanneer een partner het grootste deel van de emotionele lading draagt, kunnen woede en wrok zich opbouwen, en je kunt merken dat je constant je partner zeurt of gevechten starten over het gebrek aan ondersteuning die je voelt.

Dit is de reden waarom mannen het opnemen emotionele arbeid is zo gunstig voor een relatie. Zodra je partner met je werkt om de emotionele onbalans in de relatie te corrigeren, zul je waarschijnlijk merken dat je je minder gestrest voelt, evenals meer waardering voor je partner.

Dit alles betekent dat niet alleen uw eigen gevoel van welzijn zal verbeteren, maar ook uw relatie zal ook verbeteren.

Uit een onderzoek uit 2018 bleek zelfs dat zowel getrouwde als samenwonende partners betere relaties hadden toen Labour in het huis redelijk verdeeld was.

Conclusie

Emotionele arbeid maakt deel uit van elke relatie.

U en uw partner moeten conflicten beheren, ervoor zorgen dat huishoudelijke taken worden gedaan en activiteiten ondernemen om het gezinsleven en de schema's te beheren. Hoewel deze taken planning en organisatie vereisen en mentaal belastend zijn, hoeven ze geen problemen in de relatie te veroorzaken.

Emotionele arbeid wordt problematisch wanneer een partner al het werk doet en wrok opbouwt jegens de partner die een uit-out-of-jail-vrije kaart lijkt te hebben.

Als dit het geval is in uw relatie, hebt u waarschijnlijk een Emotionele onbalans, die kan worden opgelost met een eerlijk gesprek.

Als praten met uw partner niet genoeg is om de situatie te corrigeren, kan het tijd zijn om counseling van koppels te zoeken of te overwegen of uw eigen gedrag bijdraagt ​​aan Emotionele onbalans.

Moet u altijd de controle hebben? Vindt u het meerderheid van het werk in het huis om u nodig te voelen? Wat de reden ook is voor emotionele onbalans, het is belangrijk om het op te lossen, zowel voor uw eigen gezond verstand als de gezondheid van uw relatie.