Wat is emotionele validatie en waarom is zo belangrijk voor koppels in een relatie

In dit artikel

• Wat is emotionele validatie?
• Waarom is emotionele validatie belangrijk voor paren in een relatie?
• 5 tekenen van emotionele validatie
• Hoe je emotionele validatie als een paar kunt oefenen
• Gelukkige partner, gelukkig leven

Hoe vaak ben je thuis gekomen van een stressvolle werkdag of een stressvolle situatie meegemaakt en naar huis komen om je partner te vertellen hoe je je voelde en ze reageerden door te zeggen: "Het spijt me, dat stinkt, of je had moeten doen dit in plaats van dat.”

Op deze momenten voelde je je waarschijnlijk niet ondersteund door je partner en voelde je je in plaats daarvan alleen of beoordeeld.

Veel paren vertonen niet effectief emotionele validatie. Ze begrijpen niet hoe ze iemands gevoelens moeten valideren.

Vanwege de beperkte emotionele validatie die elke partner ontvangt binnen een huwelijk of stel, is er meer frustratie en haat.

Wat is emotionele validatie en waarom is het belangrijk?

Wat is emotionele validatie?

Veel mensen hebben het verkeerde begrip als het gaat om emotionele validatie. In plaats van te leren hoe u empathie kunt tonen en gevoelens kunt beginnen met valideren, worden we uiteindelijk ongeldig.

Het valideren van emoties betekent niet alleen het herformuleren van wat uw partner zegt, maar in plaats daarvan een begrip tonen door uw woorden, acties en gebaren.

Wat is emotionele validatie in relaties?

Emotionele validatie is wanneer de ene partner de emotionele ervaring van de andere partner begrijpt en accepteert.

Gevoelens valideren in een relatie draait om acceptatie, respect, begrip, empathie en echte zorg voor uw partner.

Helaas weet niet iedereen hoe hij gevoelens moet beginnen te valideren.

Waarom is emotionele validatie belangrijk voor paren in een relatie?

Wanneer een persoon emotionele validatie ontvangt binnen de dynamiek van een huwelijk, voelen hij zich ondersteund en dat zijn gevoelens echt en gewaardeerd zijn.

Het individu dat een emotioneel verontrustende situatie ervaart, voelt een gevoel van zekerheid in hun reacties, wat leidt tot emotioneel sterker wanneer ze emotionele validatie ontvangen.

Integendeel, wanneer iemand geen emotionele validatie ontvangt, kunnen ze zich afgewezen, genegeerd of beoordeeld door hun partner voelen.

Een gevoel van afwijzing van iemands partner kan leiden tot een toename van gevechten of leiden tot verder gevoel losgekoppeld en alleen. Daarom is validatie essentieel in elke relatie.

5 tekenen van emotionele validatie

Als je je gevalideerd voelt, zul je je gehoord en geliefd voelen. Het opent deuren voor zelfcompassie en zelfliefde en geeft je relatie een prachtig gevoel van begrip.

Wat zou er met een relatie gebeuren als het paar wist hoe hij iemands gevoelens moest valideren?

Hier zijn tekenen dat u en uw partner emotionele validatie delen in uw relaties.

1. Je bent niet bang om je gevoelens te delen

We voelen ons allemaal bang, leeg, verdrietig en zelfs depressief. Als we ons alleen of ongeldig voelen, worden onze onzichtbare wonden erger. Daarom is emotionele validatie in relaties van vitaal belang.

Het geeft ons een toevlucht om onze gevoelens uit te laten en geen zorgen te maken over beoordeeld worden. Je geaccepteerd en geliefd voelen, zelfs met al je niet-zo-aantrekkelijke eigenschappen is een groot probleem voor iedereen.

Gerelateerd lezen: 26 tekenen dat hij sterke gevoelens voor je heeft

2. Je krijgt kracht

Validatiedefinitie omvat gehoord en geaccepteerd worden. Als je eenmaal iemand hebt die dit voor je kan doen, zul je je sterker voelen.

Met alle stress, uitdagingen en twijfels in het leven, is validatie van je partner een geweldige manier voor ons om zelfcompassie, zelfvertrouwen en zelfs zelfliefde te herwinnen.

3. Je voelt je beter

Een teken dat je emotionele validatie ontvangt, is wanneer je je beter voelt en je verjongd voelt. Zelfs als je fysiek, mentaal en emotioneel moe bent, zal het hebben van iemand die weet hoe je je gevoelens moet valideren op de een of andere manier sommige van die lasten optillen.

4. Je voelt je geliefd

Natuurlijk zouden we ons niet gelukkig en gezegend voelen om een ​​partner te hebben die weet hoe we onze gevoelens kunnen valideren? Als je een ervaring hebt met iemand die je ongeldig maakt, zul je het verschil en het belang van emotionele validatie begrijpen.

We kunnen liefde in vele vormen tonen, en emotionele validatie van je partner is een manier om hen te laten weten dat je van ze houdt.

Probeer ook: Waarom voel je je geliefd quiz

5. Je hebt een sterk ondersteuningssysteem

Hoe veerkrachtig we ook zijn, we hebben allemaal een sterk ondersteuningssysteem nodig. Als je emotioneel gevalideerd bent, zal je geestelijke gezondheid zeker verbeteren.

Kun je je een paar voorstellen dat validatie -psychologietechnieken beoefent??

Ze zouden gelukkiger, veerkrachtiger zijn en diepere verbindingen en communicatie hebben. Wie zou dit niet willen ervaren?

Hoe je emotionele validatie als een paar kunt oefenen

Om uw partner effectief emotioneel te valideren, zijn hier eenvoudige stappen die u kunt volgen. Met deze kunt u ervoor zorgen dat uw relatie gezonder gaat.

1. Stop met wat je doet en luister

Het erkennen van gevoelens begint als je luistert. Vergeet niet dat u de emoties van uw partner niet echt kunt valideren als u er geen volledige aandacht aan geeft. Dit betekent dat u moet stoppen met kijken naar uw telefoon, de televisie uitschakelen en ervoor zorgen dat u geconfronteerd wordt met uw partner.

Als je deze partner doet, wil je graag luisteren en dat je het niet alleen doet om het mee te krijgen. Je partner zal het voelen als je oprecht bent of niet.

Trouwens, als je je gevoelens deelt, wil je ook de volledige aandacht van je partner.

2. Begrijp de emoties van uw partner

Voordat u uw partner vertelt dat u begrijpt waar ze vandaan komen, moet u het echt voelen. Zodra je partner klaar is om hun hart te onthouden, is het goed voor jou om empathisch te luisteren naar wat deze persoon doormaakt.

Onthoud dat actief luisteren en begrip hand in hand gaan. Als u zich het scenario kunt voorstellen en probeert de emotie van de situatie te sifenen, zult u de situatie begrijpen.

Veel paren maken uiteindelijk de gevoelens van hun partners ongeldig omdat ze denken dat ze de situatie al kennen. Dan haasten ze zich om advies te geven.

3. Begrijp wat heeft bijgedragen aan hun gevoelens

Leren om emoties te valideren zal ook zijn gebaseerd op het begrijpen van de situatie van uw partner. Wat heeft bijgedragen aan hun gevoelens?

U zult de geschiedenis van de situatie begrijpen en ervoor zorgen dat zelfs als het verhaal lang is, u uw interesse kunt behouden.

Het is een goed teken als je je kunt verhouden tot het verhaal, maar probeer ze niet te stoppen om ze halverwege het verhaal te stoppen om je eigen ervaring te delen.

Onthoud dat dit niet over jou gaat, maar de persoon die tegen je praat. Knikken is ook een voorbeeld dat u het verhaal volgt en u luistert.

4. Oefen onvoorwaardelijke positieve achting

Wanneer u reageert op hun pijnlijke situaties, werk dan om onvoorwaardelijke positieve achting te tonen.

Maar u kunt zich afvragen, wat onvoorwaardelijk positief is?

Onvoorwaardelijke positieve achting is wanneer u empathie kunt bieden, die persoon of de situatie kunt ondersteunen en accepteren, ongeacht de situatie.

Is dit mogelijk? Wat als u het niet eens bent met de situatie?

Dit gebeurt, en vaak komen we in de verleiding om hun overtuigingen en gevoelens ongeldig te maken. Wanneer u onvoorwaardelijke positieve achting oefent, stelt u uzelf toe een breed begrip te hebben van de dingen die buiten uw overtuigingen buiten zijn overtuigingen kunnen worden en kunnen benadrukken in plaats van te oordelen.

5. Toon echt begrip

In staat zijn om echt begrip te tonen is een voorbeeld van emotionele validatie. Kun je je voorstellen dat een persoon je zelf naar je giet en je hun zwakte laat zien en wat ze denken?

Het is een uitdaging om alleen open te gaan om ongeldig te ervaren.

Dus laten we ons bewust zijn wanneer onze partners openen. Echte bezorgdheid en begrip, ongeacht de situatie, stelt hen in staat om zich te realiseren dat ze recht hebben op hun gevoelens en hoeven ze niet te verbergen.

Gerelateerd lezen: Hoe u het begrip in een relatie kunt verbeteren

6. Stel vervolgvragen

Er zullen momenten zijn waarop uw partner details zou pauzeren of per ongeluk zou weglaten. Dit gebeurt wanneer ze te emotioneel zijn.

Vertel je partner om hun verhaal uit te werken als je de kans hebt. U kunt verduidelijkende vragen stellen die meer details over het scenario geven.

Dit zou u ook helpen de situatie meer te begrijpen. Het is ook geweldig om je partner te laten zien dat je echt in hun verhaal hebt geïnvesteerd.

Heb je gehoord van spiegelverklaringen? Het is wanneer je de woorden van je partner terug kunt herhalen met je eigen woorden, net zoals het opnieuw formuleren van hun uitspraken.

Dit zal hen laten zien dat je echt alles begrijpt wat ze zeggen. Het is een van de beste voorbeelden van emotionele validatie.

7. Vermijd de schuld van uw partner

Gevoelens valideren kan heel snel ongeldig worden. Daarom is het het beste om emoties niet te overdrijven of je partner snel de schuld te geven.

Zelfs als uw bedoelingen goed zijn, wees voorzichtig met hoe u reageert. Onthoud dat deze persoon voor u u nodig heeft om te begrijpen en te luisteren.

Stel dat je partner het heeft over een misverstand op het werk dat escaleerde omdat ze zelfbeheersing verloor over de situatie.

“Het zou beter zijn geweest als je kalm bleef, toch?”

Zelfs als uw stem van de stem zorgzaam is, maakt de verklaring de emoties en situatie van uw partner ongeldig.

Pas ook uw energieniveau in synchronisatie aan met hun humeur en reactie. Bijvoorbeeld, beteugelen onnodig enthousiasme bij het delen van een persoonlijk verontrustend verhaal.

Houd geen ongevraagd advies te geven en bekijk de toon van uw stem.

Bekijk deze video om te begrijpen waarom we onze partner de schuld geven:

8. Leer hoe u validerende verklaringen kunt gebruiken

Het is normaal om je zorgen te maken over het zeggen van de verkeerde dingen, daarom is het ook belangrijk om de verschillende emotionele validatie -zinnen te kennen die je kunt gebruiken.

• We gaan hier doorheen.
• Het is logisch dat je je voelt ..
• ik geloof in jou.
• Je emoties zijn logisch.
• Wat je denkt/voelt is normaal.
• Ik zou hetzelfde voelen.
• Het klinkt alsof je je voelt ____.
• Je moet je verwoest voelen
• We kunnen hier zo lang over praten als je nodig hebt.
• Ik waardeer je vermogen om ..

Als je naar deze zinnen luistert, zal iedereen zich onmiddellijk beter voelen. Soms heb je alleen iemand nodig om emotioneel te valideren wat je voelt en je eraan te herinneren dat je niet alleen bent.

9. Bied hulp of aanmoediging

Dit hangt af van de situatie. Voordat u uw partner feedback, advies of aanmoediging aanbiedt, analyseert u de situatie eerst.

Sommige mensen laten je weten wanneer ze klaar zijn. Soms is het alleen maar om er te luisteren de beste hulp.

In elk geval dat uw partner uw hulp nodig heeft, zorg er dan voor dat u eerst emotionele validatie hebt gegeven. Dit zal een positieve stemming bepalen en vergeet niet om geen negatieve woorden te gebruiken.

Het is ook beter om geen woorden te gebruiken die beloven of valse hoop geven. Wat bedoelen we hiermee?

Soms, om onze partner te ondersteunen, zeggen we: "Ik zal u nooit verlaten" of andere verklaringen die niet mogelijk zijn. We kunnen er niet altijd voor hen zijn.

Gerelateerd lezen: 10 vertrouwde tips voor het aanmoedigen van communicatie met uw partner

10. Dvalideer de gevoelens van uw partner opnieuw

Emotionele validatie in relaties omvat ook hervalidatie. Wat is dit?

Het is altijd leuk om je partner eraan te herinneren dat je ze begrijpt. Het is een manier voor jou om hen eraan te herinneren dat je nog steeds denkt dat hun gevoelens geldig zijn.

Het is een manier om uw bezorgdheid, begrip en vriendelijkheid tegenover de emoties van uw partner te herhalen.

Over het algemeen herinnert u deze persoon eraan die u begrijpt zonder oordeel. Dit zou iedereen die beproevingen ondergaat verheffen. Het geeft hen kracht en de mentaliteit dat ze sterk zijn.

Een beetje van je tijd en begrip lenen kan een enorm verschil maken in de geestelijke gezondheid van een persoon.

Gelukkige partner, gelukkig leven

Leren over emotionele validatie kan voor sommigen nieuw zijn, maar het leren van de waarde ervan en hoe het ieder van ons beïnvloedt, maakt een enorm verschil.

We zullen allemaal een situatie ervaren waarin we moeten weten dat onze gevoelens worden gevalideerd en dat iemand van wie we houden en waarvoor zorgt, ons begrijpt.

Gevoelens valideren in een relatie zorgt ervoor dat uw partner zich verzorgd voelt. Wanneer u uw partner ongeldig maakt, voelen ze zich schuldig of fout omdat ze die gevoelens hebben en met u delen.

Dit kan uw relatie met uw partner serieus saboteren. Niet alleen dat, dit verslechtert hun negatieve emoties en kan hun geestelijke gezondheid verzwakken.

In elke gezonde relatie is het belangrijk om uw partner emotioneel te valideren en te genieten van een gevoel van solidariteit en vervulling in uw relatie. Vergeet niet dat je in hetzelfde team zit! Wees er en bied uw steun aan.