Wat is de stressstoornis na ontrouw? Symptomen en herstel

In dit artikel

• Inzicht in de stressstoornis na infideliteit
• 5 indicaties van potentiële stressstoornis na infideliteit
• Herstellen van de stressstoornis na ontrouw
• 5 manieren om na-infidelity stressstoornis te beheren
• Door de stressstoornis na infideliteit door te komen

Niemand zou moeten leven met constant beven, misselijkheid en desoriëntatie, maar dat is wat mensen vaak doen. Hoe zit het met terugtrekking of zelfvernietigende gewoonten? Diep van binnen weet je of jij dat bent. U kunt herstellen van stressstoornis na infideliteit, ongeacht hoe slecht dingen lijken.

Inzicht in de stressstoornis na infideliteit

De meesten van ons weten over posttraumatische stressstoornis. Veel films hebben zelfs de pijnlijke geheugenflashbacks opnieuw uitgevoerd die mensen, bijvoorbeeld oorlogsveteranen, ervaren. Op dezelfde manier, Stressstoornis na ontslag kan dergelijke angst veroorzaken dat getroffen mensen bepaalde gebeurtenissen in hun gedachten opnieuw afspelen.

Die aanvankelijk onschuldige evenementen zullen nu worden afgespeeld met het verraad in gedachten. Sommige slachtoffers zullen ook een invalshoek bevatten waar ze zichzelf de schuld geven, ongeacht of dat waar is.

Die gedachten kunnen obsessief en overweldigend worden tot het punt dat mensen in hun dagelijks niet meer goed kunnen functioneren.

Dus, wat is PISD -stoornis? Zoals dit artikel over stressstoornis na de infideliteit verklaart, is de term bedacht door psycholoog Denis Ortman verwijst naar de extreme stress van de angst veroorzaakt door het verraad van een romantische partner.

Wanneer het lichaam voor een lange periode onder chronische stress staat, zul je uiteindelijk het posttraumatisch ontrouwsyndroom ervaren. Dat is waar het lichaam in de overlevingsmodus gaat en de hersenen blijven in vecht- of vluchtmodus.

De symptomen die volgen zijn dan erg vergelijkbaar met posttraumatische stressstoornis. Dus, kan ontrouw PTSS veroorzaken? In veel opzichten, ja, zoals verder weergegeven in dit artikel over ontrouwgerelateerde PTSS. Er zullen enkele subtiele verschillen zijn, maar met beide zullen slachtoffers gevoelloosheid, angst en zelfs woede ervaren.

5 indicaties van potentiële stressstoornis na infideliteit

De intensiteit van de symptomen van stressstoornissen na infideliteit varieert bij geval. Bovendien, Degenen met een traumatisch verleden of afhankelijke persoonlijkheden voelen meestal de schok van verraad dieper en hebben meer kans om PISD -stoornis te ontwikkelen.

Ze herbouwen tenslotte nog steeds hun wereld, wat een andere nagel in de kist tegen vertrouwen is.

Desalniettemin kan iemand deze of al deze na een verraad ervaren of zoals Frank Pittman het in zijn boek noemt: 'Private Lies: ontrouw en het verraad van intimiteit,' een breken van een overeenkomst.”

1. Overgevoeligheid

Enkele van de meest voorkomende PTSS -valsspelende symptomen draaien om een ​​hoog alert te zijn, wat mensen ongewoon gevoelig en reactief maakt.

Dit kan aanvoelen als hartkloppingen, sprongigheid en zelfs zweterige handpalmen. Het ergste van alles, je kunt niet slapen of focussen en je kunt zelfs je eetlust verliezen.

We hebben eerder gezegd dat de hersenen in een vecht-of-vluchtmodus gaan om je te beschermen. In wezen was je vertrouwen verbroken, dus nu leg je een muur op om jezelf te verdedigen, net als een gekooid dier dat regelmatig sprongen heeft geslagen op het minste geluid.

2. Obsessieve gedachten en nachtmerries

Wat is PISD -stoornis, zo niet een constante stroom van opdringerige gedachten en pijnlijke herinneringen? Dit worden vaak die bekende flashbacks die te binnen schieten wanneer we een posttraumatische stressstoornis overwegen.

Dit alles gebeurt vanwege de hyperaroused staat van de geest, waar het geen vrede of stilte kan vinden. Het is alsof de angst op meerdere manieren in je geest wordt omgedraaid, zodat niets je weer kan verbazen.

3. Verwarring en dissociatie

Lijdend posttraumatisch ontrouwsyndroom is verwarrend omdat de realiteit en illusie mixen. Dit kan een gevoel van leegte en gevoelloosheid creëren, zodat u tijdje tijd verslinkt.

Kortom, u werkt automatisch zonder iets te voelen of op te merken wat er om u heen gebeurt. Het is de manier van de geest om je af te sluiten van meer pijn.

Op de lange termijn veroorzaakt het grotere problemen als je in het zwarte gat van wanhoop wordt gezogen.

4. Terugtrekking en depressie

PTSS -cheatsymptomen omvatten vaak het afsluiten van de wereld. Niet alleen is de realiteit allemaal vaag en verwarrend, maar het voelt gevaarlijk aan. Ironisch genoeg gelooft de geest dat het je helpt vooruit te komen, maar het is het genezingsproces belemmerd.

Je hebt mensen om je heen nodig om je te helpen opnieuw contact te maken met de wereld en ze af te sluiten, draagt ​​alleen maar bij aan de vicieuze cirkel van depressie.

Gerelateerde lezing: Symptomen van depressie bij vrouwen: soorten oorzaken en behandeling

5. Lichamelijke aandoeningen

Het lichaam en de geest zijn op diepere manieren verbonden dan velen zich realiseren. Uw darmen stuurt bijvoorbeeld constant berichten naar uw hersenen en uw geest interpreteert, non-stop, lichaamssensaties in emoties.

Het meeste gebeurt zonder dat je het beseft en nog meer na trauma. Het lichaam vergeet trauma nooit, zelfs als de geest je ervan verdooft.

De resulterende vecht-of-vluchtmodus die het lichaam onderhoudt, betekent een overtollige stroom van chemicaliën zoals cortisol die in de loop van de tijd fysieke pijn en ziekten veroorzaakt, inclusief hoge hartdruk, onder anderen.

Aanvankelijk kunt u zich niet af balans voelen of dat uw slaappatronen verkeerd zijn. Hoe dan ook, je lichaam schreeuwt om jezelf te genezen.

Herstellen van de stressstoornis na ontrouw

Als je lijdt aan PISD -stoornis, weet je hoe aftappen en demoraliserend het is. Het goede nieuws is dat er hoop is.

Zoals u kunt zien aan dit US National Institute of Mental Health-artikel over posttraumatische stressstoornis, Sommigen herstellen net zo snel van PTSS als binnen 6 maanden. Anderen worden geconfronteerd met chronische PTSS, die langer kan duren, maar er kan nog steeds een einde zijn.

PISD is een subgroep van PTSS, dus u kunt dezelfde gegevens gebruiken om een ​​gevoel te krijgen.

1. Journal om emoties te verwerken

Je hebt misschien het gevoel dat het het einde van de wereld is. In zekere zin, ja, het leven zal nooit meer hetzelfde zijn, maar je kunt deel uitmaken van het creëren van wie het nieuwe je zult zijn.

Hoe moeilijk het ook klinkt, de behandeling begint met het onder ogen zien van de emoties die zijn gekoppeld aan je PTSS -vals spelende ervaring. Een van de krachtigste tools om veilig te beginnen is journaling.

Aangezien Khiron Clinic in hun artikel over journaling voor trauma details over het schrijven, helpt het ons om emoties te verwerken en te reguleren. Bovendien is u meer kans om andere gezichtspunten te zien met potentiële mogelijkheden voor inzicht en groei.

Gerelateerde lezing: 14 tips over hoe u uw emoties kunt beheersen in een relatie

2. Hypnotherapie

Een geaccepteerde techniek om te herstellen van PTSS, en daarom na-infideliteit stressstoornis, is hypnotherapie.

Hypnotherapie Heb je toegang tot die herinneringen die zijn verborgen in je onderbewustzijn. Gedurende de therapie wordt u begeleid om uw herinneringen op een meer neutrale manier te herstructureren.

3. Oogbeweging desensibilisatie en opwerking (EMDR)

EMDR werd ontwikkeld door psycholoog Francine Shapiro in de jaren 90 om PTSS te behandelen. Het idee is dat snelle oogbeweging angst kan verminderen als je een traumatisch geheugen in je geest houdt.

Hetzelfde concept kan worden toegepast op het omgaan met de resultaten van een ontrouw PTSS -test, hoewel u ervoor moet zorgen dat u naar een therapeut gaat die gecertificeerd is om EMDR uit te voeren.

Het is ook vermeldenswaard dat hoewel er weinig risico is geassocieerd met EMDR, het een zeer controversiële therapie is. Velen beweren dat er niet genoeg bewijs is om het succes ervan te pronken, zoals opgemerkt in dit wetenschappelijk -Amerikaanse artikel over de uitdagingen die zijn gekoppeld aan EMDR.

4. Groepstherapie

Voor sommigen kan individuele therapie in het begin te ontmoedigend aanvoelen. Er is een enorm voordeel in het werken door uw stressstoornis na infideliteit binnen het kader van een groep.

Op een gegeven moment hebben mensen meestal individuele therapie nodig. Hoe dan ook, groepssessies kunnen je een veilig gevoel geven om je verhaal te delen en erover te praten Hoe je je voelt.

In wezen herinnert omringd door mensen die ook lijden je eraan dat je niet alleen bent. Je begint eindelijk ook te voelen dat je ergens thuis hoort en uiteindelijk begint vertrouwen weer te groeien.

5. Behandeling

Zoals u zich kunt voorstellen, wordt therapie ook sterk aanbevolen voor stressstoornis na infideliteit. Afhankelijk van wat goed voor u voelt, onderzoekt u de verschillende benaderingen. Deze omvatten cognitieve gedragstherapie en familietherapie en natuurlijk relatiebegeleiding.

Gerelateerde lezing: Voordelen van therapie: 10 redenen waarom het zien van een therapeut je leven kan verbeteren

5 manieren om na-infidelity stressstoornis te beheren

Als je de post-infidelity stressstoornisstest hebt voltooid, vraag je je misschien af ​​wat de volgende is. Bekijk deze ideeën om jezelf te helpen genezen.

1. Neem contact op met vertrouwde mensen

Wanneer je tegenover PISD staat, heb je mensen en het leven om je heen opgegeven. Leren om Vertrouw opnieuw is een belangrijk onderdeel van genezing, maar dat kun je niet alleen doen.

Probeer minimaal 2 of 3 vertrouwde mensen te vinden die je kunt bellen als je in paniek of een donker gat bent. Ze zullen je helpen opnieuw verbinding te maken met jezelf.

2. Verbind geest en lichaam opnieuw

Navigeren na infidelity Stress Disorder betekent alles ervaren in het lichaam en de geest. Hoe meer je emoties wegduwt en de lichaamssensaties die bij hen horen, hoe meer ze zich opbouwen en fester.

In plaats daarvan sporten, ga wandelen of gaan zelfs dansen. De handeling van het verplaatsen helpt uw ​​emoties vrij te geven zoals in dit artikel wordt getoond over het gebruik van beweging om emoties te reguleren.

3. Zelfzorg

Voor jezelf zorgen, betekent niet alleen jezelf verwennen. Het betekent ook prioriteit geven aan de juiste activiteiten die uw kwaliteit van leven ondersteunen.

Dus, zie je mensen die je een goed gevoel over jezelf geven? Hoe prioriteit geeft u aan activiteiten waardoor u zich veilig voelt?

Bekijk deze video voor meer tips over het maken van een ochtendroutine om depressie te bestrijden:

4. Vergeef jezelf

Een van de ergste effecten van PTSS na een affaire is dat mensen zichzelf vaak de schuld geven. Verraad is natuurlijk een symptoom van diepere problemen waaraan beide partijen vaak hebben bijgedragen.

Toch zijn er wijdere manieren om te benadrukken wanneer er iets mis is. Het betekent nog steeds dat je in veel gevallen een manier moet vinden om jezelf te vergeven.

Dat wil niet zeggen dat je het verraad verontschuldigt. Je accepteert gewoon dat er dingen misgaan en dat het oké is om sterke emoties te voelen. Hoe meer u de situatie accepteert, hoe gemakkelijker het wordt om vooruit te gaan.

5. Rouwritueel

Een andere therapeutische manier om door de resultaten van uw ontrouw PTSS -test te komen, is om uw verleden zelf te rouwen. Door dit proces door te gaan, richt zich ook uw zelfcompassie, wat een ander kritisch onderdeel van genezing is.

Het zelfvergroende proces is krachtig, of je een kaars aansteken, een foto van je verleden versus toekomstige zelf tekent of oude foto's verbrandt. Een therapeut beschrijft verder de stappen voor het rouwen van je verleden zelf. Dit kan u helpen als u een meer gestructureerd proces wilt volgen om uzelf na betetal te ontdekken.

6. Gestructureerde activiteiten

Omgaan met PTSS -ontrouw betekent worden gehuld in een wolk van duisternis met constante verwarring en angst. Soms is het handig om tijd te plannen voor hobby's of lichaamsbeweging. Kortom, wacht alsjeblieft niet op het moment dat je ze wilt doen.

De eerste stap is het moeilijkst. Als je eenmaal in een ritme komt, geeft het je een welkomststructuur om de chaos in je hoofd te compenseren.

7. Meditatie

Hoewel meditatie geen therapie is, ontdekt de wetenschap geleidelijk de voordelen en velen ondersteunen de praktijk om PTSS -valsspelen om te gaan.

Meditatie gaat niet over het opruimen van de geest, maar over het leren kennen van de geest. In het proces begin je te accepteren dat pijn deel uitmaakt van het leven. Met tijd en geduld krijgt u acceptatie dat dingen zijn zoals ze zijn, maar u hebt een keuze in hoe u erop reageert.

8. Herschrijf uw verhaal

PTSS na een affaire is helaas te gewoon, maar je bent nog steeds de leiding over je verhaal. Een inzichtelijke manier om dit te doen, is door te schrijven over dezelfde situatie vanuit het standpunt van een ander.

Het doen van deze oefening maakt het evenement niet minder gruwelijk. In plaats daarvan creëert het een afstand zodat de emoties minder overweldigend zijn.

Je kunt ook deelnemen aan de verhalende blootstellingstherapie, waar je je hele levensverhaal herschrijft met een beter evenwicht tussen de positieve punten en negatieven. Dit helpt je het grotere geheel te zien terwijl je opnieuw verbinding maakt met wie je bent.

9. Plan time-out momenten

Een andere nuttige techniek is om time-outmomenten te plannen voor speciale zorgtijd. Dit is een manier om je geest te laten herkauwen zonder beperking. Wanneer de tijd om is, concentreer je je op andere dingen.

Dit zal uw PTSS -ontrouw symptomen niet verwijderen. Desalniettemin zal het je in staat stellen ze te omarmen en laat je ze na verloop van tijd gaan.

10. Controleer uw innerlijke criticus

Het laatste wat we nodig hebben tijdens post-infideliteitsstressstoornis is een innerlijke criticus die in overdrive is gegaan. En toch, dat is meestal wat er gebeurt. Nogmaals, dit kost geduld en tijd, maar je kunt je innerlijke criticus leren kennen.

Stel je je innerlijke criticus voor als een afzonderlijke entiteit, een stripfiguur of een vorm. De volgende keer dat het opkomt, kun je er vervolgens mee visualiseren. Vraag het wat het wil bereiken, maar vooral, hoe u kunt samenwerken om een ​​gezonder resultaat te bereiken.

Door de stressstoornis na infideliteit door te komen

Samenvattend, kan ontrouw PTSS veroorzaken? Ja, en de twee worden heel vaak in dezelfde groep problemen geplaatst. Net als PTSS kunt u op verschillende tijdstippen tijdens uw PISD -ervaring te maken krijgen.

Iedereen kan genezen van de stressstoornis na infideliteit, maar hoe lang hangt af van de intensiteit van de ervaring en de persoon. We reageren allemaal anders op verhoogde stress, maar we hebben het allemaal in ons om onze emoties onder ogen te zien en te omarmen, hoe hard dat ook lijkt.

Het is belangrijk om een ​​ondersteunend netwerk om u heen op te bouwen terwijl u zich concentreert op uw zelfzorg en positieve prioriteiten in het leven. Zorg er bovendien voor dat u de juiste relatiebegeleiding vindt, omdat het veel moeilijker is om alleen te genezen.

Het is een teken van kracht om hulp te reiken en je wordt een nog sterker persoon aan de andere kant.