Wat is relatietherapie - typen, voordelen en hoe het werkt

In dit artikel

• Wat is relatietherapie?
• Soorten relatietherapie
• Relatietherapie versus. Individuele therapie
• Waarom doen mensen relatiebegeleiding?
• Statistieken van relatiebegeleiding
• Voordelen van relatiebegeleiding
• Welke relatiebegeleiding doet niet?
• Wanneer u relatietherapie moet zoeken?
• Hoe relatiebegeleiding werkt?
• Hoe u relatietherapie effectief kunt maken?
• Wat te doen als uw partner therapie weigert?
• Hoe u een relatietherapeut kunt vinden?
• Person vs. Online/app -therapie

Toon alles

Paren die conflicten ervaren of zich gewoon niet vervuld voelen in hun relatie, kunnen relatiebegeleiding zoeken om hen te helpen hun verschillen te overwinnen en een gezondere band te creëren.

Als u relatietherapie overweegt, is het nuttig om te weten wat u kunt verwachten, zoals wat een relatieadviseur doet, doet relatiebegeleiding en wat er gebeurt in de counseling van relaties.

De antwoorden op deze vragen kunnen u helpen beslissen of counseling een goede optie voor u is.

Wat is relatietherapie?

Relatietherapie is een vorm van counseling waarbij twee mensen in een intieme of romantische relatie, zoals een huwelijk of langdurige datingrelatie, hulp krijgen bij het werken door relatieproblemen en het oplossen van conflicten.

Het doel van relatietherapie is om niet een partner te schilderen als de "slechterik" of degene die de schuld is van alle problemen in een relatie, maar eerder om paren te helpen hun problemen samen te oplossen, als een team.

Sommige experts beschrijven de therapie voor relatieproblemen als een setting waarbij paren kunnen leren waarom hun communicatie is geblokkeerd.

In sommige gevallen vechten paren om specifieke inhoud, zoals het feit dat het ene lid van het partnerschap naar een andere staat wil verhuizen, en het andere niet.

Aan de andere kant komen er soms relatieproblemen op vanwege problemen met het communicatieproces.

Het ene lid van de relatie kan bijvoorbeeld schreeuwen en schreeuwen, waardoor het andere huilt wanneer verschillen van meningen worden besproken.

Gerelateerd lezen: Relatieproblemen en hoe ze op te lossen

Soorten relatietherapie

Er zijn verschillende soorten relatietherapie.

1. Gottman -methode

Eén type is de Gottman -methode, die zowel individuele als koppelssessies gebruikt om problemen in een relatie te bepalen en paren te helpen om effectiever samen te werken.

2. Emotie gerichte therapie

Een ander type relatietherapie is emotie-gerichte therapie of EFT. In EFT helpt de relatietherapeut paren om de onderliggende emoties te identificeren die betrokken zijn bij hun relatieproblemen.

Als koppels bijvoorbeeld altijd vechten over een van hen die niet de afwas doet, kan het onderliggende probleem zijn dat een lid van het paar zich onvoldoende voelt, wat is verslechterd wanneer hun partner hun verzoeken om hulp bij de gerechten niet respecteert.

Uiteindelijk helpt het leren om emoties uit te drukken in de context van een relatie, partners om elkaar te herkennen als veilig.

3. Verhalende therapie

Narratieve therapie is een andere strategie die een relatietherapeut kan gebruiken. In deze vorm van therapie leren mensen die werken aan relatieproblemen om de verhalen of verhalen te reconstrueren die ze zichzelf vertellen over de relatie en hun partner.

Als het verhaal van een partner over de relatie bijvoorbeeld bijzonder negatief is, kan dit tot problemen leiden. Het herschrijven van een nieuw verhaal dat positiever en/of realistischer is, kan koppels helpen om samen vooruit te gaan.

4. Cognitieve gedragstherapie

Relatietherapeuten kunnen ook cognitieve gedragstherapie gebruiken bij het counseling van relaties. Dit type therapie is goed onderzocht en is een effectieve methode.

Bij cognitieve gedragstherapie kunnen paren leren hoe hun gedachten hun emoties en gedrag binnen de relatie beïnvloeden.

Dit kan hen helpen om een ​​beter begrip te ontwikkelen van hoe hun gedachten het dagelijkse leven binnen het partnerschap beïnvloeden en hoe zij hun gedachten kunnen veranderen om nuttiger te zijn.

Naast verschillende counselingstijlen zijn er verschillende methoden om relatietherapie te ontvangen. Het is bijvoorbeeld mogelijk om deel te nemen aan online relatiebegeleiding in plaats van naar een kantoor te gaan voor persoonlijke counseling.

Met online counseling hebt u de optie om therapie te ontvangen vanuit het comfort van uw eigen huis via webcam. U kunt ook communiceren met uw therapeut via online chat of e -mail.

Hoewel er meerdere verschillende soorten relatiebegeleiding zijn, is de beste strategie voor elk paar afhankelijk van hun unieke behoeften en situatie. Wat voor het ene paar werkt, werkt misschien niet voor het andere.

Sommige mensen geven misschien de voorkeur aan persoonlijke methoden, terwijl anderen het prima zullen doen met online counseling. Een relatietherapeut kan u helpen om het beste type counseling voor uw situatie te bepalen.

Gerelateerd lezen: Soorten therapie - verschillende soorten therapiebenaderingen

Relatietherapie versus. Individuele therapie

Als u problemen ondervindt in uw relatie, is het ook belangrijk om het verschil te begrijpen tussen relatietherapie en individuele therapie.

Als een lid van een relatie te maken heeft met een stressor of moeilijk persoonlijk probleem, kan dit begrijpelijkerwijs problemen binnen de relatie veroorzaken; Relatiebegeleiding is echter niet altijd nodig.

Soms, als een partner aan hun problemen werkt door middel van individuele counseling, zorgen relatieproblemen voor zichzelf.

Dat wil niet zeggen dat een partner die te maken heeft met persoonlijke problemen, de schuld is van alle problemen in de relatie, maar soms ten goede komt.

Als een partner bijvoorbeeld ernstige problemen met woedemanagement heeft die leiden tot agressiviteit en snel escalerende gevechten, kan het voor die partner het beste zijn om individueel werk te doen om hen te helpen hun woede te overwinnen, zodat het niet bloedt in de relatie.

Het kan nodig zijn voor het paar om later relatiebegeleiding te doen als het conflict aanhoudt, maar het oplossen van het probleem van het woedebeheersing is een goede eerste stap.

Gerelateerd lezen: Hoe het starten van individuele therapie uw relatie kan helpen

Waarom doen mensen relatiebegeleiding?

Mensen vragen zich vaak af over de relatieproblemen die mensen ertoe brengen om counseling te doen. Er zijn verschillende redenen die ertoe kunnen leiden dat een paar ervoor kiest om counseling te vragen. Sommigen van hen zijn als volgt:

• Om hen te helpen meningsverschillen te overwinnen, lijken ze gewoon niet op te lossen.
• Omdat ze moeite hebben om te communiceren of hun gevoelens aan elkaar te uiten.
• Omdat ze stressoren ervaren die de relatie hebben verstoord.
• Als een manier om hen te helpen overeen te komen over belangrijke beslissingen, hebben ze het in het verleden niet eens kunnen.
• Omdat er ontrouw of misbruik is geweest in de relatie.

In sommige gevallen kunnen paren relatiebegeleiding zoeken omdat ze toekomstige problemen willen voorkomen.

Ze kunnen bijvoorbeeld counseling ondergaan aan het begin van een huwelijk als een preventieve maatregel, zodat ze communicatievaardigheden kunnen leren en de tools kunnen ontwikkelen die nodig zijn voor een gezond partnerschap.

Een gemeenschappelijke mythe is dat paren alleen maar counseling nodig hebben wanneer een scheiding of uiteenvallen op handen is, maar de realiteit is dat het belangrijk is om counseling te zoeken voordat je op dit punt komt, of het kan te laat zijn.

Gerelateerd lezen: Hoe om te gaan met relatieproblemen zoals een pro

Statistieken van relatiebegeleiding

Een vraag die mensen vaak hebben bij het overwegen van counseling is: “Helpt relatiebegeleiding?"Om deze vraag te beantwoorden, is het belangrijk om te kijken naar counselingstatistieken.

Hier zijn enkele feiten over counseling:

• Onderzoek toont aan dat het succespercentage van emotie-gerichte therapie zo hoog is als 75%, wat betekent dat deze methode voor de meerderheid van de paren werkt.
• Ander onderzoek van de American Association of Marriage and Family Therapists toont aan dat 98% van de paren meldt dat relatiebegeleiding voor hen succesvol was.
• Counseling is niet gegarandeerd om te werken; Sommige onderzoeken toont aan dat 38% van de paren het niet nuttig zal vinden.
• Het typische paar besteedt zes jaar dat ze ongelukkig zijn voordat ze counseling zoeken, en daarom kunnen sommige mensen niet het gevoel hebben dat ze succesvol zijn met counseling. Misschien hebben ze te lang gewacht om professionele interventie te zoeken.

Op basis van statistieken voor relatiebegeleiding is het veilig om te zeggen dat counseling kan werken, vooral als paren de hulp van een relatietherapeut zoeken bij de eerste tekenen van problemen voordat relatieproblemen te moeilijk worden om op te lossen.

Voordelen van relatiebegeleiding

Onderzoek toont aan dat counseling kan werken, vooral als paren hulp zoeken voordat problemen te ingewikkeld of te diep worden om op te lossen.

Wanneer paren counseling zoeken voordat ze meningsverschillen laten festreren, kunnen ze enkele van de volgende voordelen van relatiebegeleiding verwachten:

• Hun communicatiepatronen zullen verbeteren en gezonder worden. Beide partners zullen bijvoorbeeld gemakkelijker zijn om hun emoties uit te drukken en te vragen wat ze nodig hebben binnen de relatie terwijl ze respectvol blijven.
• Paren zullen beter voorbereid zijn om samen grote beslissingen te nemen.
• Echtgenoten of partners zullen het minder moeilijk vinden om samen probleemoplossing te oplossen.
• Partners zullen gezonde vaardigheden voor conflictresolutie leren, zoals hoe u beter kunt luisteren en hoe u misverstanden kunt identificeren.

Uiteindelijk kan relatiebegeleiding partners bij elkaar houden wanneer ze een scheiding of scheiding hebben overwogen.

Gerelateerd lezen: Effecten van gebrek aan communicatie in het huwelijk

Welke relatiebegeleiding doet niet?

Soms denken mensen dat een relatieadviseur een lid van het partnerschap zal vertellen dat ze de schuld hebben van alle problemen in de relatie.

Een andere misvatting is dat een relatietherapeut één partner zal 'repareren' zodat de relatie weer gelukkig kan zijn, maar dit is niet het geval.

Bij het counseling van relaties zullen beide partners leren hoe ze bijdragen aan conflicten of miscommunicatie, en beide zullen gezondere manieren leren om met elkaar te communiceren.

Een ander ding dat counseling niet doet, is paren vertellen of ze bij elkaar moeten blijven of scheiden. Het is niet de rol van de relatietherapeut om een ​​paar te vertellen om te scheiden.

Dit is een beslissing die het paar zelf moet nemen. Als een paar voor een scheiding kiest, kan een relatieadviseur hen helpen om door het proces te navigeren en tegelijkertijd een conflict tot een minimum te beperken.

Wanneer u relatietherapie moet zoeken?

Experts bevelen aan dat paren relatietherapie zoeken zodra ze merken dat relatieproblemen interfereren met het dagelijkse functioneren.

Als een paar bijvoorbeeld steeds opnieuw tegen dezelfde problemen vecht, of ze merken dat ze op de meeste dagen meer negatieve interacties hebben dan positieve interacties, is het waarschijnlijk tijd om counseling te zoeken.

Wacht niet tot de problemen zo ernstig zijn dat u niet in staat bent om vooruit te gaan.

Het kan ook een goed idee zijn om relatietherapie te zoeken voordat hij gaat trouwen. Dit kan u en uw partner helpen om de vaardigheden te ontwikkelen voor een sterk, gezond huwelijk.

U kunt bijvoorbeeld de verwachtingen over seks bespreken, kinderen krijgen, huishoudelijke taken verdelen en financiën beheren.

Dit zet je op de juiste voet voor een gezonder huwelijk omdat je weet wat je partner verwacht, waardoor het minder waarschijnlijk is dat je miscommunicatie of conflicten tegenkomt.

Aan de andere kant van het spectrum kunnen sommige paren counseling zoeken bij het doornemen van een scheiding of scheiding.

Als paren gescheiden zijn en overwegen weer bij elkaar te komen, kan relatietherapie hen helpen om te bepalen of hun verschillen verzoenbaar zijn.

Aan de andere kant, als een paar de beslissing heeft genomen om te scheiden, kan relatiebegeleiding een veilige plek zijn voor beide leden van het huwelijk om hun woede en verdriet uit te drukken en manieren te leren om zo vriendelijk mogelijk te zijn na de scheiding.

Counseling kan ook een geschikte instelling zijn voor het beheren van conflicten met betrekking tot voogdij van kinderen en financiële regelingen.

Gerelateerd lezen: Manieren om conflicten te beheren zonder uw relatie te verliezen

Hoe relatiebegeleiding werkt?

• Wat je leert tijdens het counseling van de relatie

Wanneer u counseling overweegt, vraagt ​​u zich waarschijnlijk af hoe therapie voor relatieproblemen werkt. In de beginfase zullen therapiesessies waarschijnlijk niet erg conflicteren.

Dit komt omdat relatietherapie begint met uw relatietherapeut die informatie van u en uw partner verzamelt om inzicht te krijgen in uw levensgeschiedenis en de geschiedenis van relatieproblemen.

Elke partner krijgt de kans om te praten en zijn kant van het verhaal te delen.

Na uw eerste sessie kan de relatietherapeut zelfs elke partner vragen om de therapeut afzonderlijk te ontmoeten, zodat beide partners informatie kunnen delen die ze misschien niet op hun gemak voelen voor hun partner.

Een individuele sessie stelt de therapeut ook in staat om te zien hoe paren samenwerken en of er verschillen zijn in hoe ze op elkaar inwerken wanneer ze alleen zijn.

• Wat te verwachten van counseling

Je kunt verwachten dat er intense emoties zich voordoen tijdens de relatietherapie, en dingen kunnen zelfs een beetje erger worden voordat ze beter worden.

Vaak, wanneer paren niet goed communiceren of elkaar verkeerd begrijpen, is het omdat ze informatie vasthouden of defensiemechanismen gebruiken om zichzelf te beschermen.

Probeer ook: Wat is uw quiz in communicatiestijl

Dit betekent dat echte emoties en gedachten voor het eerst aan het licht kunnen komen tijdens sessies van relatietherapie, wat leidt tot enkele intense uitwisselingen tussen partners.

Naarmate de sessies van de relatiebegeleiding vorderen, kunt u verwachten dat de relatieadviseur als bemiddelaar optreedt. Uw counselor kan ook wijzen op problemen die aan het licht komen tijdens het counseling of wijzen op ongezonde communicatiepatronen.

In de loop van de therapie kunt u verwachten betere communicatievaardigheden te leren, de manier waarop u uw partner en de relatie bekijkt, te veranderen en de mogelijkheid te ontwikkelen om met uw partner te werken als teamgenoot in plaats van een tegenstander.

Bekijk ook: wat we kunnen leren in koppeltherapie

Hoe u relatietherapie effectief kunt maken?

Relatie -counseling kan een uitdaging zijn, dus het is belangrijk dat beide leden van het partnerschap zijn toegewijd en bereid zijn om de moeite te geven om het te laten werken.

Er zijn gelukkig enkele stappen die u kunt nemen om relatietherapie effectiever te maken.

Hier zijn een paar tips:

• Wees eerlijk. U hoeft niet elk intiem detail van uw leven te delen met uw therapeut, maar als u uzelf in een bepaald licht probeert af te beelden, of u creëert een vals verhaal over uw relatie, zal uw therapeut u niet kunnen helpen.
• Wees eerlijk over uw motivaties voor het zoeken naar counseling. Het is belangrijk, om eerlijk te zijn over uw doelen, zodat uw relatietherapeut effectief kan ingrijpen.
• Bespreek dingen die in therapie zijn geleerd zodra je naar huis terugkeert. U mag slechts een uur of twee per week met uw relatietherapeut doorbrengen, dus het is belangrijk om de geleerde vaardigheden in therapie over te dragen aan uw echte leven zodra u naar huis terugkeert.

Probeer ook: Eerlijkheid quiz voor koppels

Wat te doen als uw partner therapie weigert?

Soms wil het ene lid van een partnerschap misschien therapie, maar het andere weigert.

Als dit het geval is, kunt u overwegen om naar individuele therapie te gaan om te zien of er persoonlijke problemen zijn, kunt u, indien opgelost, u helpen om een ​​betere communicator te zijn.

Misschien zal het verbeteren van uw eigen communicatie- en conflictoplossingsvaardigheden het partnerschap helpen.

Als uw partner de therapie weigert, kan het ook voor u voordelig zijn om een ​​gesprek met uw partner te hebben over zijn of haar reden om geen relatiebegeleiding te willen proberen.

Misschien maakt uw partner zich zorgen dat de therapie niet zal werken, of is uw partner van mening dat counseling een negatieve keuze is. Misschien kunt u uw partner helpen de weerstand tegen therapie te overwinnen als u hen hun angsten laat uiten.

Aan de andere kant kunt u een compromis sluiten en akkoord gaan met een alternatief plan, zoals een wekelijkse check-in over de status van de relatie en eventuele problemen die moeten worden besproken.

Hoe u een relatietherapeut kunt vinden?

Als u op zoek bent naar een relatietherapeut, kan het nuttig zijn om te zoeken naar lokale psychologen, counselors, maatschappelijk werkers of huwelijks- en familietherapeuten.

Uw plaatselijke adviescentrum of klinische geestelijke gezondheidszorg heeft waarschijnlijk een van deze professionals in dienst die gekwalificeerd is om relatietherapie te bieden.

U kunt ook op internet zoeken naar providers in uw omgeving of een vriend of collega vragen om een ​​aanbeveling over een therapeut die voor hen heeft gewerkt.

Gerelateerd lezen: Hoe u de beste therapeut kunt vinden

Person vs. Online/app -therapie

Bij het zoeken naar een relatietherapeut moet u overwegen of u persoonlijk of online therapie kiest. Als u een langeafstandsrelatie hebt of uw partner voor werk reist, kan het nuttig zijn om een ​​online therapeut te kiezen.

Online therapie kan ook nuttig zijn als u en uw partner zijn gescheiden en niet samenwonen.

Bovendien kan online relatietherapie een goede optie zijn voor koppels die drukke schema's hebben, maar toch tijd willen maken voor therapie. U kunt ook vinden dat online therapie in sommige gevallen goedkoper is.

Conclusie

Relatietherapie kan paren helpen die te maken hebben met conflicten of stress die ze niet alleen kunnen oplossen.

Een relatietherapeut kan een neutraal perspectief bieden en koppels helpen om gezondere communicatievaardigheden te ontwikkelen, zodat conflicten niet zo onhandelbaar worden.

Hoewel het gebruikelijk is voor paren om counseling te vragen wanneer zich problemen voordoen, kunnen sommige partners zelfs voorhuwelijkse counseling zoeken om een ​​sterke basis te leggen voor een gezond huwelijk.

Wat uw situatie ook is, veel van het onderzoek toont aan dat relatiebegeleiding werkt.