Wat is sms -angst en hoe u deze in beslag kunt nemen?

Sms -angst. Wat is het? Laat me uitwerken. U verzendt een sms -bericht. Het is 10 minuten geleden en de persoon heeft niet gereageerd. Erger nog, je kunt zien dat ze het bericht hebben gelezen en nog steeds niet hebben gereageerd.

Je voelt een knoop in je buik karnen. Of je zit midden in een intense chat met je partner, vriend of collega, en die typen bubbels maken je hart in je borst. U kunt geen passend antwoord op een bericht bedenken en de vertraging bij het beantwoorden is dat u onrustig en rusteloos maakt. Jij, mijn vriend, heeft te maken met sms -angst. 

En je bent niet de enige. De veranderende dynamiek van sms'en verandert steeds meer mensen in nerveuze wrakken. Laten we alles decoderen wat er te weten valt over dit nieuwe fenomeen genaamd sms -angst dat onze geest te plagen, om te begrijpen waarom we ons overweldigd voelen door teksten en hoe we het kunnen overwinnen.

Wat is sms -angst? 

Inhoudsopgave

• Wat is sms -angst? 
  • Sms -angst symptomen
• 10 tekenen van sms -angst 
  • 1. Een bericht meerdere keren lezen 
  • 2. Over analyserende interpuncties 
  • 3. Je hebt gelezen bonnen uitgeschakeld 
  • 4. De typebubbels zijn uw aartsvijand 
  • 5. Het niet ontvangen van een respons stelt uw paniekmodus af 
  • 6. Tekstcommunicatie leidt tot misverstanden 
  • 7. U bent vatbaar voor tekst over tekst 
  • 8. Je moet jezelf psychen om te reageren  
  • 9. Je bent nooit de eerste die sms'en 
  • 10. U vermijdt uw telefoon zodra u een sms hebt verzonden 
• Hoe je sms -angst kunt kalmeren? 
  • 1. Gebruik automatische replies 
  • 2. Heb geen serieuze gesprekken over teksten 
  • 3. Laat uw innerlijke cirkel weten over uw sms -angst 
  • 4. Snijd anderen wat speling
  • 5. Projecteer niet 
  • 6. Controleer geen teksten na het wakker worden
  • 7. Houd de telefoon weg
  • 8. Schakel de mobiel in het weekend uit
• FAQ's

Een definitie van een tekstboek sms'en is nog steeds moeilijk te vinden, aangezien dit nog steeds een opkomend fenomeen is dat psychologen proberen te begrijpen. Het kan het beste worden omschreven als de noodsituatie die wordt geactiveerd vanwege tekstcommunicatie. Dit kan gebeuren wanneer een persoon wacht op een antwoord op een bericht dat hij heeft verzonden of een onverwachte tekst ontvangt of ontvangt.

Het overdenken van de juiste sms -etiquette kan je ook angstig maken. Als je bijvoorbeeld bent begonnen met een man die je echt leuk vindt, kan het beslissen of je hem eerst moet sms'en, je in een nerveus wrak kunnen veranderen. Of als een meisje dat je leuk vindt je een sms heeft gestuurd, kun je merken dat je je telefoon friemelt, je antwoord schrijft en wist, omdat je gewoon niet kunt beslissen wat het juiste antwoord zou zijn.

Deze angst kan zich in de loop van de tijd opbouwen en een bijdragende factor worden voor de stressniveaus van de getroffen persoon. De onrust die wordt ervaren vanwege dergelijke tekstgebaseerde interacties - vaak omdat deze manier van communicatie een fokmisbruik blijkt te zijn - kan een bron van afleiding worden.

Mensen die erdoor worden getroffen, hebben de neiging om ongezonde hoeveelheden tijd aan hun telefoons te besteden, alleen maar proberen het onrust en de spanning op te lossen die ze binnen voelen. 

Gerelateerd lezen: Vissende dating-de nieuwe datingtrend

Sms -angst symptomen

Volgens de American Psychological Association beschouwt een op de vijf mensen, zoals het is, hun smartphones als een bron van stress vanwege deze constante behoefte om aangesloten en verbonden te blijven. Voeg sms -angst toe aan de mix, en je bent in het midden van een hete puinhoop.

Het probleem is zo verergerd geworden dat onderzoek wordt uitgevoerd om vast te stellen waar deze angst valt op het spectrum van psychologische stoornissen en wat er kan worden gedaan om het te bestrijden. Mensen die al lijden aan onderliggende problemen met de geestelijke gezondheidszorg, zijn meer vatbaar voor sms'en van angst, maar het kan zowat iedereen in zijn greep landen. Dating met sociale angst kan bijvoorbeeld moeilijk zijn als het is, en die lastige gevoelens kunnen moeilijker worden om te beheren als je ook de heen en weer van berichten moet houden om een ​​potentiële partner geïnteresseerd te houden.

'Heb ik sms -angst?'Is iets dat je jezelf misschien zou vragen. Voelt u zich zorgen over het feit dat u op Read wordt achtergelaten? Wees nerveus om hem of haar te sms'en als ze zouden antwoorden of niet? Voel angst als iemand niet terug sms't? Of voel je een meldingsangst wanneer je in een conferentie zit en de tekst niet kunt lezen die net op je telefoon is geland?

Als je deze emoties voelt, dan is de kans groot dat je sms -angst hebt. Voel je overweldigd door sms -berichten is een van de meest karakteristieke sms -angstsymptomen. Als u dieper in de sms -angstsymptomen kijkt, kan dit worden opgesplitst in drie duidelijke manifestaties. Hier is hoe Front Psychiatry ze beschrijft: 

• Rusteloosheid: Een piek in gevoelens van angst bij het wachten op een reactie op een tekst of je onder druk gezet om meteen op een te antwoorden 
• Dwangmatig verslaafd zijn: De dwingende behoefte om uw telefoon te controleren zodra u een 'ding' hoort of een melding op uw apparaat ziet 
• Sterke moet worden verbonden: Het uitzenden van een uitbarsting van sms naar verschillende mensen omdat je je overweldigd bent door angst bij de gedachte niet verbonden te zijn 

Er is ook een direct verband tussen sms -angst en relaties. De kans dat iemand sms -angst voor sms'en ervaart of sms -angst tijdens het sms'en tijdens het daten is een stuk hoger dan angstig zijn over het sms'en van een vriend, collega of lid van het gezin. 

Gerelateerd lezen: Emotionele bagage - wat het betekent en hoe u er vanaf kunt komen

10 tekenen van sms -angst 

We kunnen waarschijnlijk nieuwe relatie -angst begrijpen, maar sms -angst is relatief nieuw. We hebben allemaal die opbouw van onbehagen ervaren bij het communiceren met iemand over sms'jes. Hoe onderscheid je je tussen een vluchtige spreuk van nood en in het midden van de angst-inducerende ecosfeer van technologie? Kijk uit naar deze 10 tekenen van sms -angst om vast te stellen of je erdoor wordt getroffen: 

1. Een bericht meerdere keren lezen 

Of u nu aan het chatten bent met uw wederhelft of uw baas, u kunt niet op verzenden gaan, tenzij u de inhoud van uw bericht meerdere keren hebt onderzocht. U moet er zeker van zijn dat uw sms-bericht foutloos is en precies overbrengt wat u van plan bent te zeggen. Je leest het vaak hardop en als je dat doet als iemand met je wil praten, word je echt verstoord. Dit sms'en angst tijdens het beantwoorden van berichten.

2. Over analyserende interpuncties 

Je leest dat virale onderzoeksstudie dat beweert dat als iemand een periode aan het einde van zijn sms -bericht plaatst, ze onoprecht of ronduit liegen zijn. Sinds je elk interpunctiemerk in de berichten die je verzendt overtroffen. Waarom de periode na 'I Love You'? Waarom heeft iemand vijf uitroeptekens geplaatst?? Wat is het nut van deze ellipsen? Enzovoort.

Deze controle is het directe resultaat van de angstige gevoelens die zich in je op?. Natuurlijk is de intensiteit veel meer wanneer de persoon aan de andere kant een liefdesbelang is. Voor iedereen met dating -angst blijkt sms'en een uitdaging te zijn.

3. Je hebt gelezen bonnen uitgeschakeld 

U haat de functie Leesbonnen voor de druk die u uitoefent om u onmiddellijk op elk bericht te beantwoorden, en u hebt ze uitgeschakeld. U voelt zich overweldigd door sms -berichten en de druk om onmiddellijk te antwoorden op elke sms -landing in uw chatvenster kan soms vermoeiend zijn.

Toch berust je geest niet gemakkelijk totdat je dat ongelezen bericht hebt geopend en reageerde. Het belangrijkste is dat je je bezorgdheid voelt om achterblijven in iemands inbox. U vindt het niet leuk als uw bericht niet onmiddellijk wordt beantwoord. 'Hij antwoordde niet op het bericht dat ik' s ochtends heb gestuurd. Ik ben er vrij zeker van dat hij me spookt ” - Als dit bekend klinkt, heb je te maken met sms -angst. Als een angstig persoon is het verbeelding van worst-case scenario's een tweede natuur geworden, en je kansen het ook in je tekstinteracties kansen.

Gerelateerd lezen: 5 emoji's jongens sturen hun meisje wanneer verliefd

4. De typebubbels zijn uw aartsvijand 

Niets plaatst je meer over de rand dan die typen die bubbels typen die weer aan de gang zijn en weer weg. In de paar seconden of minuten die het duurt voordat de naderende boodschap arriveert, kun je je in paniek stellen wat de andere persoon zou kunnen proberen te zeggen dat ze zo moeilijk is dat ze herhaaldelijk moeten typen, verwijderen en opnieuw typen. 

Je ervaart niet alleen angst tijdens het ontvangen van berichten, die paar seconden die iemand aanneemt om een ​​bericht te typen, geven je ook enorme angst. Ook hier is het het geval van het verbeelding van worst-case scenario's die u bereiken, en dat is precies waarom u zich overweldigd voelt door sms-berichten.

5. Het niet ontvangen van een respons stelt uw paniekmodus af 

Dit is gebruikelijk in het geval van iemand die sms -angst ervaart tijdens het daten. Het maakt niet uit wat de regels van sms'en tijdens het daten zeggen, een deel van u heeft onmiddellijke reacties nodig om gerust te zijn dat alles goed is in uw romantische paradijs. Als uw significante andere niet op uw tekst heeft gereageerd, gaat u in de paniekmodus en neemt u het ergste aan. Zelfs een paar uur vertraging is voldoende om je te overtuigen dat ze met je klaar zijn en nu spookt. Je lijdt aan sms'en angst wanneer iemand niet terug sms't.

6. Tekstcommunicatie leidt tot misverstanden 

Sms -angst en relaties kunnen een dodelijke combinatie zijn als je de neiging hebt om de berichten van de andere persoon verkeerd te interpreteren. Als je je hiermee kunt verhouden, kunnen deze misverstanden verschillende gevechten tussen jou en je partner hebben veroorzaakt. Je realiseert je niet dat het uiten van iets face-to-face en het opschrijven niet hetzelfde is. Niet iedereen is expressief over tekst. Sms -angst in relaties kan de bron van chronische conflicten worden, maar dat weet je al, nietwaar, nietwaar?

7. U bent vatbaar voor tekst over tekst 

Ondanks al het te analyseren, heb je spijt van een sms -bericht zodra je op de knop Verzenden drukt. Daarom heeft u de neiging om berichten te ontkoppelen of te verwijderen die zijn afgeleverd, maar niet veel gelezen. Je bent altijd in twee gedachten over het verzenden van een tekst en je weet het zelfs nooit zeker na het verzenden. Je wordt nerveus om hem of haar te sms'en als je aan het daten bent, denk altijd als je het juiste schrijft.

8. Je moet jezelf psychen om te reageren  

Je baas heeft een tekst laten vallen die het hele team uitnodigt om te lunchen. Je beste vriend sms'te om te vragen of je naar de film wilt gaan. Uw partner wil het weekend samen doorbrengen. Ongeacht de inhoud van de berichten die u ontvangt, u moet uzelf 10 minuten psycheren voordat u een antwoord kunt inlijsten.

Deze neiging komt voort uit bepaalde onderliggende kwesties die u angstig maken als persoon, vanwege uw reactie op een suggestie om uit te gaan of iets leuks te doen, is nee zeggen. Tegelijkertijd vind je het moeilijk om 'nee' tegen anderen te zeggen. Dus, verscheurd tussen je instinctieve behoefte om nee te zeggen en niet in staat te zijn, schiet je sms -angst door het dak.  

9. Je bent nooit de eerste die sms'en 

Niet in staat zijn om de telefoon op te nemen en een sms te laten vallen aan iemand waar je aan denkt, is een kenmerk van sms'en van angst. Zelfs de gedachte eraan vult je hoofd met een Gazillion -vragen - zal ik nodig zijn? Wat als ze niet reageren? Wat als ze oproepen om te chatten? Tegen de tijd dat je aan dit alles nadenkt, besluit je om die tekst te verzenden. Dit is een klassiek geval van sms -angst.

10. U vermijdt uw telefoon zodra u een sms hebt verzonden 

Als je iemand sms. De angst om of de persoon zal reageren, wordt al dan niet overweldigend. En het groeit alleen met elke voorbijgaande minuut. U wordt overweldigd door sms -berichten, niet alleen degenen die u ontvangt, maar ook degenen die u verzendt.  

Als je mocht zien dat je de meeste van deze tekenen knikte, hoef je de sms -angsttest niet te doen om te weten of je wordt getroffen. Je bent zeker. Dat brengt ons bij de allerbelangrijkste vraag - hoe stop ik met het sms'en van angst?

Gerelateerd lezen: 6 relatieproblemen millennials brengen het meest op in therapie

Hoe je sms -angst kunt kalmeren? 

Iedereen die meerdere keren per dag worstelt met deze pijnlijke emoties, zal zeker wanhopig zijn op een antwoord op 'Hoe stop ik met sms'en van angst?'Met een klein beetje wilskracht en enkele bruikbare tips, kun je een mechanisme bedenken voor het kalmeren van sms -angst.

1. Gebruik automatische replies 

Een van de slimste manieren om niet overweldigd te worden door sms. Zodra uw telefoon piept, ontvangt de afzender een auto-respons zoals 'Bedankt voor het berichten. Ik zal tegen het einde van de dag op je reageren.'

Op deze manier hebt u het bericht bevestigd en de afzender laten weten. Dat is een benadering om te stoppen met je zorgen te maken over een tekst terug. Nu is er geen druk om los te laten wat je doet en onmiddellijk reageert. Tegelijkertijd moet u uw geest trainen om niet te fixeren op die meldingswaarschuwing. Anders wordt het hele doel verslagen.

Als er een kleine stem in je hoofd staat en zegt: “Controleer je telefoon. Controleer je telefoon. Controleer je telefoon ”, herinner jezelf eraan dat de afzender automatisch opnieuw heeft ontvangen en dat je op je gemak kunt reageren. Ga dan terug naar wat je ook deed. Het zal niet gemakkelijk zijn, en je zult niet altijd in staat zijn om die sterke impuls in te houden om een ​​bericht te controleren zodra het aankomt - in het begin in het begin - maar met de praktijk kom je er.

2. Heb geen serieuze gesprekken over teksten 

Ana was in een nieuwe relatie en merkte vaak dat ze zich edgy voelde tijdens tekstgesprekken met haar nieuwe beau. Nog meer, toen hij leidde met berichten als: “schat, mag ik je iets vragen?'Ze was geen onbekende in het sms'en van angst in relaties, maar vond het moeilijker om het patroon te breken. Het wachten tot de vervolg op 'mag ik je iets vragen' zou haar gek maken. Dergelijke berichten hebben haar overtuigd dat een uiteenvallen tekst op haar kant op komt.

“Alles gaat zo goed, waarom word ik dan nerveus als hij me sms't?'Ze vroeg haar vriend, die haar vertelde om serieuze gesprekken over sms'jes te houden. "Vertel het hem gewoon, laten we het erover hebben als we elkaar ontmoeten," als het bespreken van belangrijke dingen over berichten je zo ongemakkelijk maakt. Dit kan uw antwoord zijn om ook te omgaan met sms -angst.

Sms -berichten zijn niet het ideale communicatiemedium voor een belangrijk gesprek. Dus, begin geen 'grote talks' of drop bombshells via bericht. Niet terug van de persoon zal uw sms -angst omhoog schieten. Hoe ongemakkelijk het gesprek ook is, doe het face-to-face. Als je je daarvoor niet kunt schrapen, is een telefoontje je volgende beste gok. 

3. Laat uw innerlijke cirkel weten over uw sms -angst 

Een eenvoudige manier om sms -angst te overwinnen, is om het eerst te erkennen. Bereid u vervolgens voor op uw emoties. Nee, ik zeg niet dat je alles en diverse begint te vertellen dat je worstelt met sms -angst. Maar laat tenminste de mensen die je de neiging hebt het meest te sms'en-je partner, je BFF, je bende medewerkers, broers en zussen-weet hoe je geen reactie of continue heen en weer van sms-berichten krijgt, je voelt je voelen.

Ze zullen zich zeker in je inleven in je en moeite doen om snel te zijn met hun antwoorden. Als uw partner niet weet dat u zelfs een paar uur niet van hen hoort, u nerveus maakt? Dus als je je vaak afvraagt ​​hoe je je zorgen kunt maken over een tekst terug, is vocaal zijn over je behoeften een goede plek om te beginnen.

4. Snijd anderen wat speling

Als u denkt dat het antwoord van een persoon op uw sms -bericht flauw is of een gebrek aan interesse heeft, snijd ze dan wat speling. Sharon was rokend toen ze een schattige sms stuurde om haar vriendje te vertellen dat ze hem miste, en hij reageerde met een hartemoji. Haar gedachten gingen van 'waarom zou hij gewoon een hartemoji sturen?"Voor" Ik weet zeker dat hij interesse in mij verliest.”

Het bleek dat hij in een vergadering was en dat antwoord haastig had gestuurd in plaats van Sharon te laten wachten. Toen ze erachter kwam, was Sharon verbijsterd dat hij overdreven had gereageerd. “Hoe je geen zorgen kunt maken over een tekst terug?" ze vroeg zich af.

Een eenvoudige manier om sms -angst te overwinnen, is om jezelf eraan te herinneren dat de andere persoon iets kan worden ingehaald en misschien niet veel heeft nagedacht over hoe hun reactie kan worden geïnterpreteerd. Of ze kunnen te maken hebben met het sms'en van de angst van zichzelf. 

5. Projecteer niet 

Wanneer u een onverwacht sms -bericht krijgt of er helemaal geen ontvangt, neem dan niet automatisch aan dat de andere persoon om een ​​onbekende reden overstuur is. Dit is niets anders dan een daad van het projecteren van je angsten op de andere persoon. Wanneer dergelijke gedachten je beginnen te storen, denk dan aan de gelukkige tijden die je samen hebt gehad. Dit zal u helpen uw onzekerheden te overwinnen en positiviteit te versterken. 

Dit is ook het antwoord op hoe u zich kwijt kunt komen van sms -angst. In contact zijn met je emoties en leren om op de juiste manier om te gaan, in plaats van onbewust je emotionele gal te projecteren op de andere persoon, is een van de beste manieren om sms -angst te overwinnen. Natuurlijk, je ziet misschien niet meteen een verandering. Maar met enig zelfbewustzijn en geduld zullen uw patronen beginnen te veranderen.

Gerelateerd lezen: 21 Love -berichten om je vriendje te sms'en na een gevecht

6. Controleer geen teksten na het wakker worden

Hoe u zich kwijt kunt worden van sms -angst? Probeer uw relatie met uw telefoon te veranderen. Dat zal de helft van de gevecht zijn gewonnen. Je moet je teksten 's ochtends nooit eerst controleren. Omdat op het moment dat je dat doet, je wordt getroffen door meldingsangst.

U begint te antwoorden op berichten, begint hieraan te denken en dat en uw mentale vrede zal worden beïnvloed. Wanneer je je dag begint met een hit van angst, kun je er zeker van zijn dat het in de loop van de dag alleen maar sneeuwt. Dus maak een kalmerende routine om je dag te beginnen. Zet koffie, doe yoga, geniet van de ochtend en pak dan de telefoon op.

7. Houd de telefoon weg

Overweldigd worden door sms -berichten en tegelijkertijd niet kunnen stoppen met het aangaan van elke tekst die in uw chatbox landt, is een vicieuze cirkel. De ene voedt de andere, en het slachtoffer ben jij. Uw telefoon maakt geen deel uit van uw lichaam. Dus leer het weg te houden zodra u klaar bent met uw werkdag.

Laat je baas en collega's zich ervan bewust zijn dat je na werkuren alleen maar antwoordt wanneer je beschikbaar bent. Houd de telefoon weg als u Netflix bekijkt, kook een maaltijd of brengt tijd door met familie. De telefoon 's nachts buiten de slaapkamer houden is ook een goed idee.

8. Schakel de mobiel in het weekend uit

Een goed idee is om uw mobiel op een zondag uit te schakelen. Als u een hele dag een pauze neemt van uw mobiel. Gadgets kunnen relaties verpesten; Dus in plaats van op uw telefoon te blijven zitten, brengt u tijd door met uw geliefden en geniet u van hun aanwezigheid in uw leven.

Als u een nieuwe relatie bevindt, breng het weekend dan zo vaak mogelijk met uw SO IRL door in plaats van te communiceren via sms -berichten. Op die manier hoeft u zich geen zorgen te maken over: 'Waarom word ik nerveus als hij me sms't?”, Tenminste voor die twee dagen ben je samen. Trouwens, de kwaliteitstijd die samen worden doorgebracht, zal dienen als de geruststelling die u nodig hebt om te omgaan met sms -angst in de relatie voor de komende week.

Smartphones zijn hier om te blijven, evenals dit nieuwe communicatiemedium. Dus in plaats van je overweldigd te voelen door teksten, probeer ze te omarmen. Houd deze tips in gedachten en gebruik ze om uw gedachten te beheersen wanneer u voelt dat u uit de hand loopt. Sms -angst zal tot het verleden behoren.

FAQ's

Sms'en geeft je angst vanwege de noodsituatie door tekstcommunicatie. Dit kan gebeuren wanneer een persoon wacht op een antwoord op een bericht dat hij heeft verzonden of een onverwachte tekst ontvangt of ontvangt.

Deze angst kan zich in de loop van de tijd opbouwen en een bijdragende factor worden voor de stressniveaus van de getroffen persoon. Het onrust dat wordt ervaren door dergelijke tekstgebaseerde interacties kan een bron van afleiding worden. Mensen die erdoor getroffen zijn, besteden ongezonde hoeveelheden tijd aan hun telefoons en proberen alleen maar het onrust en de spanning op te lossen die ze binnen voelen. 

Zorg voor automatische replies op uw telefoon, zeg tegen jezelf dat een tekst geen onmiddellijk antwoord nodig heeft en de gewoonte ontwikkelt om weg te blijven van je telefoon als je niet werkt.

Blijf kalm, pak je telefoon niet op het moment dat je 's ochtends wakker wordt, geen serieuze gesprekken over sms hebt, probeer een weekendroutine te maken wanneer je de telefoon uitschakelt en probeert te denken dat de andere persoon bezig is als ze het druk hebben als ze antwoorden niet op uw tekst.

Doe yoga, breng tijd door met je dierbaren, ontspan en kijk tv of kook een lekkere maaltijd en zorg ervoor dat de telefoon bij je weg is als je dit allemaal doet.

8 dingen om te doen wanneer een ex jaren later contact met u opneemt

8 Ultieme tips over hoe u de eerste zet op een man kunt maken

12 realistische datingtips voor verlegen jongens