Wat is trauma dumpen? Een therapeut verklaart de betekenis, tekenen en hoe deze te overwinnen

Als je 's ochtends geen eieren meer hebt en een lekke band krijgt op weg naar je werk, kan het aan het einde van de dag eroverheen zijn, soms alles wat je nodig hebt. Wanneer echter "ontluchten" te intens wordt en iedereen betrokken maakt die zich uitgeput voelen, moet u misschien uitzoeken wat trauma is dumpen. 

Trauma dumpen is wanneer een persoon zijn trauma uitlaadt aan iemand die niet in staat of bereid is om het te verwerken, waardoor die persoon zich opgebrand voelt, negatief beïnvloed en in een ongunstige mentale toestand.

Hoe ziet trauma dumpen in een relatie eruit en hoe realiseert een persoon zich dat hij zijn ervaringen overschrijdt en de mensen die luisteren beschadigen? Met de hulp van psycholoog Pragati Sureka (MA in de klinische psychologie, professionele credits van de Harvard Medical School), die gespecialiseerd is in het aanpakken over trauma dumpen. 

Wat is het dumpen van trauma in een relatie?

Inhoudsopgave

• Wat is het dumpen van trauma in een relatie?
• Trauma dumpen versus venting: wat is het verschil? 
• Waarom gebeurt het dumpen van trauma in een relatie?
  • 1. Hun familiedynamiek heeft misschien een rol gespeeld
  • 2. Wanneer de behoeften van anderen niet worden verantwoord 
  • 3. Therapie wordt nog steeds gezien als een teken van zwakte
• Tekenen dat je misschien een trauma -dumper bent
  • 1. Je speelt constant de slachtofferkaart
  • 2. Je laat geen ruimte voor feedback in het gesprek 
  • 3. Gebrek aan wederzijds delen
  • 4. Het voelt eenzijdig aan 
• Hoe u trauma -dumping in een relatie kunt overwinnen 
  • 1. Therapie wordt gemaakt voor het dumpen van trauma 
  • 2. Identificeer mensen met wie je kunt praten en om toestemming te vragen 
  • 3. Journeren en boeken kunnen helpen
  • 4. De energie omleiden met expressietherapie of sporten 
• Hoe u sociale media -trauma -dumping kunt overwinnen
• FAQ's

“Trauma dumpen is wanneer de ene persoon ongefilterd tegen de andere praat zonder te denken aan de gevolgen die het op de andere persoon kan hebben. Vaak zal de persoon die trauma -dumping is, de luisteraar niet eens vragen of ze in een staat zijn om te luisteren, en de aard van de traumatische incidenten die kwetsbaar worden gedeeld, kan de luisteraar niet in staat zijn om ze te verwerken of niet te kunnen peilen.”

“Een voorbeeld van een trauma is wanneer een ouder met een kind kan overschrijden. Ze kunnen praten over dingen die misgaan in het huwelijk of het misbruik waarmee ze worden geconfronteerd van de schoonouders. Het kind heeft misschien niet de emotionele bandbreedte om te luisteren, toch? Maar omdat de ouder trauma dumpt, beschouwen ze niet rekening. 

Wanneer een persoon een relatie heeft, lijkt het misschien alsof het delen van je traumatische ervaringen gerechtvaardigd is, omdat dat letterlijk is hoe twee mensen emotionele intimiteit bereiken. Maar als uw partner niet in de staat is om de ernst van de informatie te verwerken die u zult delen, wordt dit voor jullie beiden een negatieve ervaring.

Ze weten misschien niet hoe ze moeten reageren, omdat ze niet zeker weten hoe ze het moeten verwerken. Als ze momenteel zelf door een ruwe fase gaan, kan het horen van je giftige moeder of het misbruik dat je als kind tegenkomt, hen in een slechtere mentale toestand achterlaten. 

Trauma dumpen, wat betekent dat de emoties van de persoon die luistert, wordt meestal onvrijwillig gedaan. Daarom wordt het begrijpen van het verschil tussen trauma dumpen versus ventilatie belangrijk.

Trauma dumpen versus venting: wat is het verschil? 

Simpel gezegd, wanneer je je gevoelens op iemand uitbreekt, ben je bezig met een gesprek met wederkerigheid, terwijl je ook niet praat over traumatische incidenten die de mentale toestand van de luisteraar zullen schudden. 

Trauma dumpen daarentegen wordt gedaan zonder enige overweging of de persoon met wie je praat in een staat is om te verwerken of te luisteren, en een overschrijding van iemands traumatische gedachten en ervaringen volgt. Het komt ook voort uit een persoon die niet in staat is om de ernst van de dingen die ze delen te realiseren.

Een persoon heeft zich misschien niet gerealiseerd dat een bepaald incident traumatisch is, kan zich ervan hebben gedistantieerd als een coping -mechanisme, en kan er op een nonchalant -toon over spreken, die de luisteraar vervolgens verwart. 

“Vaak praten mensen in een gedeelde verbinding en vragen ze hoe de andere zich voelt. Maar bij het dumpen van trauma worden mensen zo verteerd door hun emotionele toestand, dat ze geen ruimte overlaten om te bedenken hoe het de andere beïnvloedt. Is de andere persoon ongemakkelijk? Vindt de persoon het te moeilijk om te verteren??

“Het is een manifestatie van communicatieproblemen. Er is geen wederzijds delen, er is geen dialoog, het is een monoloog. Vaak doen mensen het aan een broer of zus, aan een kind, aan een ouder, zonder zelfs de fysieke en mentale impact te realiseren die het op de andere heeft. Als we het hebben over gezonde ventilatie met een partner, houdt een persoon zich vast aan "toen ik deze actie zag, wat ik doormaakte, is dit" en is geen zelfvictimisatie in de trant van: "Je hebt me zo laten voelen".

Gerelateerd lezen: 9 tekenen dat u het probleem bent in uw relatie

“Maar als er trauma dumpt in een relatie, kan dit gaan over de schuld geven. De persoon gaat er doorheen: "Vandaag heb je dit gedaan, gisteren heb je dat gedaan, vijf jaar geleden had je dat gedaan", zegt Pragati. 

Waarom gebeurt het dumpen van trauma in een relatie?

Nu je het antwoord weet op: “Wat is het dumpen van trauma?”, Het is misschien nuttig om te kijken naar wat er in de eerste plaats voor veroorzaakt. Omdat de persoon de moeilijke dingen die ze hebben meegemaakt, niet empathisch zal zijn voor hoe je je voelt tijdens het luisteren, kan het begrijpen waarom ze dat doen, kan helpen. 

Trauma dumpen kan een indicatie zijn van PTSS of andere persoonlijkheidsstoornissen zoals narcistische persoonlijkheidsstoornis of bipolaire persoonlijkheidsstoornis. Pragati helpt bij het vermelden van een paar andere redenen waarom mensen ervoor kunnen kiezen om een ​​traumapump te laten dumpen:

1. Hun familiedynamiek heeft misschien een rol gespeeld

“Stressoren in de vroege kinderjaren kunnen een rol spelen in de reden waarom een ​​persoon begint met het dumpen van trauma. Mensen kunnen er misschien aan de ontvangende kant van zijn geweest. Ze hebben misschien een ouder gehad die overdreven. Ze hebben misschien soortgelijke patronen in hun familie gezien. Als gevolg hiervan voeren ze soortgelijke gesprekken aan, omdat ze geloven dat het is hoe mensen communiceren, ”zegt Pragati.

Studies tonen aan dat wanneer een kind een gezondere dynamiek van het gezin ervaart, ze betere kansen hebben om op te groeien tot betere ouders en betere partners zelf. Maar wanneer ze opgroeien in een schadelijke omgeving, beïnvloedt dit niet alleen hun interpersoonlijke relaties, maar ook hun fysieke en geestelijke gezondheid. 

2. Wanneer de behoeften van anderen niet worden verantwoord 

“Met het begin van sociale media zijn we steeds meer ongevoelig geworden voor de behoeften van anderen. Vaak gaan mensen er gewoon vanuit dat het goed is om hun trauma op iemand of hun sociale media te dumpen, zonder zich zelfs af te vragen hoe het de luisteraars kan laten voelen, ”zegt Pragati. 

Trauma -dumping voorbeelden zijn overal op sociale media te zien, waar intens grafische informatie over misbruik kan worden geüpload en gedeeld zonder veel zorg over welke impact het op de kijkers kan hebben. Wanneer een persoon achter een scherm zit en niet met een andere persoon omgaat: “Wat is het dumpen van trauma?”, Zal niet in hun gedachten zijn. 

3. Therapie wordt nog steeds gezien als een teken van zwakte

Volgens een enquête denkt 47% van de Amerikanen nog steeds dat het zoeken naar therapie een teken van zwakte is. "Mensen hebben het gevoel dat het beter is om een ​​vriend of familielid te vertellen over hun" problemen ". Als je naar therapie gaat, erken je dat er iets echt mis is met je huwelijk. 

Kortom, mensen trauma dump omdat ze in ontkenning zijn. Ze willen niet de ernst van het probleem erkennen dat ze doornemen, ”zegt Pragati. 

Gerelateerd lezen: 9 redenen waarom relaties moeilijk zijn, maar het waard

Tekenen dat je misschien een trauma -dumper bent

“Ik was me ervan bewust dat ik consequent te wijten was aan mijn vrienden, maar ik had nooit gedacht dat ik ze wegduwde zonder het te beseffen. Pas toen ik leerde wat trauma dumpen in therapie was, realiseerde ik me de schadelijke gesprekken waaraan ik constant deelnam, 'vertelde Jessica ons. 

Omdat de meeste mensen niet stoppen om zichzelf dingen te vragen als: "Ben ik trauma dumpen?"Tenzij hun onwetendheid pijnlijk duidelijk wordt gemaakt, realiseert u mogelijk zich misschien niet eens als u zich hieraan schuldig bevindt. Laten we eens kijken naar een paar tekenen die u zou kunnen zijn: 

1. Je speelt constant de slachtofferkaart

“Als er een gezond gesprek aan de hand is, gedraagt ​​een persoon zich niet als een martelaar. Ze zeggen niet dingen als: "Poor ik, ik heb altijd te maken met je stemmingswisselingen, ik moet het huwelijk altijd beheren". 

“In de meeste gevallen vindt het dumpen van trauma plaats door het slachtofferkaart te spelen. "Je hebt me dit aangedaan", "ik voelde me zo", "Ik ga altijd door deze dingen" kunnen een paar dingen zijn die zo iemand zegt ", zegt Pragati. 

2. Je laat geen ruimte voor feedback in het gesprek 

“Wat is het dumpen van trauma, zo niet een gesprek dat niet wordt gerecepteerd? Ze luisteren niet naar feedback, ze worden erg defensief. Als de andere persoon iets probeert te zeggen of het bespreekt, kunnen ze het afwijzen en zullen het duidelijk maken hoe ze geen enkele kritiek hebben, ”zegt Pragati. 

Dit fenomeen zorgt er per definitie aan dat de luisteraar zich overweldigd voelt en zijn deelname aan het gesprek is meestal nul. 

3. Gebrek aan wederzijds delen

“Wanneer een persoon trauma dumpt, wat betekent dat, wanneer ze de gedachten en meningen van anderen niet overwegen, ze niet stoppen om de impact te controleren die zijn spraak op een persoon heeft. Het is een gesprek dat niet van wederkerigheid is. Je denkt alleen aan je eigen emotionele toestand, je laat geen ruimte achter voor een gedeelde verbinding, "zegt Pragati. 

In feite toont een dergelijk gesprek ook een gebrek aan respect in uw relatie met deze persoon. Als ze niet veel geven om wat je denkt of je iets vragen over hoe je bent geweest, zal het gebrek aan respect duidelijk worden gemaakt.

4. Het voelt eenzijdig aan 

“Meestal wanneer een vriend of een familielid of zelfs een partner iets met u deelt, voelt u een gedeelde verbinding. Maar als er trauma dumpt met één, heb je het gevoel dat een persoon je net met zijn problemen heeft gedumpt zonder echt te wachten om te zien hoe het je beïnvloedt, ”zegt Pragati. 

Voer je intense gesprekken met mensen op ongepaste tijden? Misschien heb je nooit gevraagd of de persoon met wie je praat bereid is om zo'n gesprek aan te gaan. Als het lezen van de borden je laat nadenken: 'Ben ik trauma dumpen?”, Het is absoluut noodzakelijk om erachter te komen hoe je het kunt overwinnen, opdat je iedereen wegduwt. 

Hoe u trauma -dumping in een relatie kunt overwinnen 

“Uiteindelijk is het belangrijk om te beseffen dat mensen dit niet opzettelijk doen. Dit moet met mededogen worden aangepakt. Het is duidelijk dat er iets is dat hen zo overweldigt dat ze niet in staat zijn om hun stroom van gedachten te stoppen, ”zegt Pragati. 

Inclusief woorden als trauma dumpen in onze woordenschat wordt niet gedaan om mensen te ontmoedigen om te praten over wat hen dwarszit. Aangezien echter voortdurend overdrijven met mensen ze uiteindelijk zullen doen vrezen met je praten, kunnen we erachter komen hoe ze het kunnen overwinnen, een geval van het verbeteren van de communicatie in je relaties, laten we eens kijken hoe:

1. Therapie wordt gemaakt voor het dumpen van trauma 

“Dit concept werd viraal gemaakt door een therapeut op Tiktok, die stelde dat cliënten dit tijdens de eerste sessie zouden doen, is iets dat niet zou moeten gebeuren. Dat is heel politiek incorrect. Een therapeut is getraind om naar een cliënt te luisteren. Trauma dumpen naar een therapeut is normaal, het is hun taak om naar je te luisteren en je aan te moedigen letterlijk te spreken, ”zegt Pragati. 

“Idealiter zou een persoon een therapeut moeten zoeken die op de hoogte is van een complexe post-traumatische stressstoornis, want als je steeds weer iets herleeft, heb je een specialist in geestelijke gezondheid nodig die een klinische psychologie-achtergrond of uitgebreide ervaring heeft om mee om te gaan het, "voegt ze eraan toe. 

Als u momenteel worstelt met vragen als "Wat is het dumpen van trauma en doe ik het?”, Bonobologie's panel van ervaren therapeuten zijn hier om u door dit proces te begeleiden en een pad voor herstel te schilderen. 

Gerelateerd lezen: Hoe borderline persoonlijkheidsstoornis relaties beïnvloedt

2. Identificeer mensen met wie je kunt praten en om toestemming te vragen 

Als je je realiseert dat je mensen overbelast met je gesprekken zonder hen te vragen hoe hun leven verloopt, weet je vrijwel hoe je het moet repareren. Identificeer een paar mensen die bereid zijn om naar je te luisteren wanneer je moet delen en vraag ze of ze zullen luisteren. 

'Ik heb iets meegemaakt dat me dwarszit en misschien verontrustend voor je om te horen. Kan ik er met je over praten??'Is alles wat je moet zeggen om toestemming te vragen. In feite is het ook een manier om empathischer te zijn in je relatie, omdat je in gedachten houdt zoals de luisteraar voelt. Als u dat niet doet, kan dit worden in een geval van het dumpen van trauma -dumpulatie.

3. Journeren en boeken kunnen helpen

Door te journaling kun je je eigen emoties met jezelf verwerken. Zonder een andere persoon over te delen of te dumpen, kan zelf schrijven een vorm van catharsis zijn. 

Pragati legt uit hoe het lezen van boeken over wat je doormaakt ook kan helpen. “Er zijn boeken over ontrouw, misbruik, angst of iets waar je misschien mee worstelt. Omdat ze worden geschreven door geloofwaardige experts in het veld, zullen ze je de tekenen laten zien van waar je mee worstelt en hoe je er doorheen kunt werken. 

“Meestal is het vinden van hulp op sociale media niet iets dat ik zou aanbevelen, omdat je de deskundige geldigheid van de persoon achter de video niet kent. Je weet niet hoe uitgerust een persoon is om je die kennis te geven, "legt ze uit. 

4. De energie omleiden met expressietherapie of sporten 

“Dingen zoals klei aardewerk, creëren of dansen op muziek kunnen je helpen jezelf te verlichten van deze dringende energie die je overweldigt. Je zou zelfs kunnen proberen te sporten en uit te zweten. Het basisidee is om van deze energie af te komen, zodat je geen trauma dumpt in een relatie, ”zegt Pragati.

Studies hebben gesuggereerd dat wanneer lichaamsbeweging gepaard gaat met therapie, dit enorm helpt bij psychische problemen en symptomen van angst en depressie verlicht. 

Hoe u sociale media -trauma -dumping kunt overwinnen

In plaats van zich te concentreren op wat trauma -dumping is, moet misschien meer belang worden besteed aan een veel voorkomende manifestatie ervan: sociale media.

“Mensen delen te veel op sociale media omdat ze het gevoel hebben dat ze gevalideerd worden en ze zich gehoord voelen. Tegenwoordig hebben mensen niet zoveel steun om hen heen in hun nabijheid. Met sociale media hebben ze het gevoel dat dat mogelijk is, zelfs als het allemaal achter schermen zit. 

“Een manier waarop iemand trauma kan stoppen met dumpen op sociale media is door hun eigen middelen van emotionele vaardigheden te ontwikkelen. Dit omvat journaling, schrijven, tuinieren, een vorm van oefening waardoor je het uitzuigt. De druk van deze situatie faseert op zijn minst tot op zekere hoogte, ”zegt Pragati. 

Misschien is de beste manier om het te overwinnen om ervoor te zorgen dat je trauma dumpt voor een therapeut, in plaats van een geliefde. Hopelijk weet je nu veel meer dan over waarom mensen intens delen zonder veel aandacht voor wie luistert, en wat je eraan kunt doen als je het zelf doet. 

FAQ's

Als u intensief overdringt van traumatische gedachten of gevoelens met mensen zonder ooit te vragen of ze in staat zijn om deze informatie te verwerken, kunt u trauma dumpen. De beste manier om erachter te komen is door de persoon met wie je heeft gesproken te vragen als ze zich negatief beïnvloed hebben na het gesprek (wat echt de hele tijd een monoloog was).

Hoewel het in de meeste gevallen onbedoeld is gedaan, heeft het wel het vermogen om giftig te zijn, omdat het de mentale toestand van de luisteraar negatief beïnvloedt. 

Trauma dumpen kan manipulatief zijn, omdat het slachtoffer-spelen dat de dumper speelt, mensen kan dwingen om naar hen te luisteren. Een dumper kan de grenzen van een persoon schaamteloos negeren en dingen delen die ze niet willen weten. 

8 Gemeenschappelijke "narcistisch huwelijk" -problemen en hoe ze omgaan met hen

Is gen-z in de hoofdruimte om relaties te ondersteunen?

Bijlage Stijlen Psychologie: hoe u bent opgevoed, heeft invloed op relaties