Wat te doen als je je verloren voelt in een relatie

Het gevoel dat je jezelf bent kwijtgeraakt in een relatie? Het kan een echt eenzame ervaring zijn. Anna, een 27-jarige modeontwerper, die 5 jaar lang een langdurige relatie heeft, deelt: “Ik voel me nu al een jaar op deze manier en niemand begrijpt hoe ik me zo alleen kan voelen en waarom ik voel me niet zo mezelf in mijn relatie.”

Ze voelt zich soms hopeloos omdat ze geïsoleerd is in haar ervaring. Als u zich op een vergelijkbare plek in uw relatie bevindt, kan het begrijpen van het verloren gevoel in een relatie u kunnen helpen om deze situatie beter te navigeren en een manier te vinden om er uit te komen, hetzij met uw partner of alleen.

Om dat te doen, in dit artikel, in dit artikel, trauma-geïnformeerde counseling-psycholoog Anushtha Mishra (m.SC. Counseling psychologie), die gespecialiseerd is in het verstrekken van therapie voor zorgen zoals trauma, relatieproblemen, depressie, angst, verdriet en eenzaamheid onder andere, schrijft om je te helpen beter te begrijpen hoe je verliezen in een relatie voelt, samen met de tekenen Je bent jezelf kwijtgeraakt en de weg om jezelf weer te vinden in een relatie.

Wat betekent het om zich verloren te voelen in een relatie?

Inhoudsopgave

• Wat betekent het om zich verloren te voelen in een relatie?
• Hoe weet je of je jezelf bent kwijtgeraakt in een relatie?
  • 1. Alles gaat over je partner
  • 2. Je rent op hun schema
  • 3. Je hebt geen 'ik tijd'
  • 4. U bent de enige compromissen
  • 5. Uw meningen zijn niet meer van u
  • 6. U bent codependent op uw partner
• Wat te doen als je je verloren voelt in een relatie?
  • 1. Maak uw grenzen
  • 2. Eenzaam voelen in een relatie? Valideer uw gevoelens
  • 3. Overcompenseren of te veel compromissen
  • 4. Bouw uw persoonlijke ruimte op
  • 5. Accepteer gezonde conflicten
  • 6. Begin nee te zeggen
• Hoe kun je jezelf weer vinden nadat je jezelf hebt verloren in een relatie?
  • Belangrijke aanwijzingen
• FAQ's

Simpel gezegd, je verloren voelen in een relatie is wanneer je het gevoel hebt dat je een zelfgevoel verliest en jezelf verliest in een relatie, niet in staat om je identiteit te scheiden van je rol als romantische partner. In een relatie is er altijd een behoefte of wens om je geaccepteerd te voelen als heel en geliefd als we zijn.

Om dit te bereiken en harmonie te behouden, geven we soms de neiging om delen van onszelf op te geven. Tenzij we ons bewust zijn van het handhaven van een afzonderlijk zelfgevoel, kan deze neiging ertoe leiden dat we onszelf verliezen in het proces om van iemand anders te houden.

Selena Gomez in haar beroemde nummer, verlies je je om van me te houden, zegt: "Ik heb je eerst gezet en je aanbad, zette vuren in mijn bos, en je laat het branden."Dit is precies hoe jezelf verliezen in een relatie eruit ziet. Je laat je bos branden om de tuin van je partner te laten groeien.

Met andere woorden, het voelen van verloren in een relatie kan betekenen:

• Je bent zo attent en toegewijd aan de relatie dat je niet meer weet wie je bent
• Je merkt dat je je eenzaam voelt in een relatie vanwege het verliezen van je zelfgevoel en je identiteit
• Je leven voelt niet compleet aan zonder je partner

Hoe weet je of je jezelf bent kwijtgeraakt in een relatie?

U kunt vaststellen dat u zich verloren voelt in een relatie door zich bewust te zijn van hoe u communiceert en uw gedachten naar elkaar toestaat. Dat kan je veel vertellen over je relatie en hoe je ermee navigeert. Daarnaast zijn er algemene tekenen waar je op kunt letten om te begrijpen als je verloren bent in je relatie:

1. Alles gaat over je partner

Relaties zijn een tweerichtingsstraat. Je doet wat voor je partner en ze doen wat voor je. Maar wanneer alles wat je doet voor hen is of 'ons', is het belangrijk om te pauzeren en een stap terug te doen om na te denken of je jezelf verliest in deze relatie.

Als de kleding die je draagt ​​naar keuze zijn, eet en drink je wat ze leuk vinden en deel je aan activiteiten die ze verkiezen, waar is je individualiteit in de relatie? U begint zich dan volledig verantwoordelijk te voelen voor hun geluk en gevoelens.

Gerelateerd lezen: 5 Oorzaken, 13 tekenen van eenzijdige relaties en wat te doen aan hen

2. Je rent op hun schema

We passen allemaal onze schema's aan op basis van onze partners om wat quality time samen te maken, vooral als de werkschema's duidelijk verschillend zijn. Dit gebeurt echter onderling. Als u de enige bent die uw agenda voor uw partner aanpast of uw oproepen voor hen zonder moeite van hun zijde verplaatst, is het een teken dat u alleen in de relatie bent.

3. Je hebt geen 'ik tijd'

Tijd alleen doorbrengen en zich concentreren op uw doelen en hobby's is een essentieel onderdeel van elke gezonde relatie. Het helpt ervoor te zorgen dat je je individualiteit koestert en groeit in een relatie terwijl je ook als een paar samen groeit. Het ontwikkelen van individuele interesses, tijd alleen hebben om te denken en te ademen, zelf comfortabel te zijn en jezelf wat ruimte te laten groeien in lijn met je waarden zijn cruciaal voor zelfontwikkeling.

Als deze elementen ontbreken in uw relatie, verliest u waarschijnlijk wie u bent. Het kan je misschien verstikken voelen zonder enige ruimte om zelf te ademen, waardoor je je alleen en depressief voelt.

4. U bent de enige compromissen

In een relatie zijn is niet alle regenbogen en zonneschijn of alle kleuren van een Taylor Swift -nummer. Er is veel hard werken en moeite vereist van beide partners. Er zullen aan beide uiteinden compromissen moeten zijn om betere partners voor elkaar te worden. Maar als het alleen jij compromitteert, de kansen die je uiteindelijk verloren voelt in een relatie stijgen aanzienlijk hoger.

Als je merkt dat je vaker verloren gaat, je beslissingen tweede raakt en niet krijgt wat je wilt, verliest je jezelf uiteindelijk en misschien zelfs je partner op de lange termijn kwalijk nemen. Als je merkt dat je te veel geeft, maar er niets voor terug krijgt, wil je misschien overwegen als je er goed mee bent. Anders kun je je eenzaam blijven voelen in een huwelijk of een relatie.

5. Uw meningen zijn niet meer van u

We zijn allemaal anders bedraad en dat leidt ertoe dat we de wereld op verschillende manieren ervaren. Dit betekent dat we onze eigen sets van meningen en overtuigingen hebben die we vormen in overeenstemming met de manier waarop we het leven zien, die op sommige manieren van onze partners zal verschillen van onze partners. Dit geldt ook hoe vergelijkbaar jullie beiden zijn.

Als u echter vindt dat al uw oorspronkelijke gedachten, meningen en weergaven in de loop van de tijd zijn veranderd en u nu een replica van uw partner weerspiegelt, is de kans groot dat u uzelf verliest in het proces van liefhebben of conformeren aan uw partner. Dit betekent ook dat je relatie op de rotsen ligt.

6. U bent codependent op uw partner

Het is normaal om te willen dat je partner je leuk vindt en ze gelukkig wil maken. Er is echter een duidelijk onderscheid tussen een verlangen om uw partner gelukkig te maken en zich verplicht te voelen om achterover te buigen om hen de hele tijd te plezieren.

Als u een gebrek aan grenzen, laag zelfrespect, een reflexieve zorgverlenende aard, een gebrek aan zelfbeeld of slechte communicatie heeft, is de kans dat u zich in een code-afhankelijke relatie bevindt hoog. In deze relatie verlies je het gevoel van je gemak en geluk waardoor je uiteindelijk jezelf verliest.

Wat te doen als je je verloren voelt in een relatie?

Als je op enig moment het gevoel hebt dat je jezelf bent kwijtgeraakt, is een goed idee om je identiteit terug te vorderen om je identiteit terug te vorderen. Het helpt u te evalueren of uw relatie moet worden opgeslagen of als u zich nu prioriteit moet geven aan en wegloopt. Het maakt niet uit of je op het punt staat te zeggen dat je jezelf verliest of dat je jezelf volledig hebt verloren, je kunt stappen ondernemen om te herstellen en te genezen, jezelf te vinden, zich in te zetten om je eigen leven te leiden en je relatie mogelijk te redden als het is Niet beschadigd zonder reparatie.

Als je merkt dat je zegt: "Ik voel me niet als mezelf in mijn relatie" en voel me eenzaam en geïsoleerd, de volgende tips voor het omgaan met deze ervaring om je verloren te voelen in een relatie kunnen helpen:

1. Maak uw grenzen

Gillies, LCPC In zijn paper zegt het belang van grenzen in romantische relaties: “In een romantische relatie helpt de grenslijn te bepalen waar u en uw partner beginnen en stoppen. Het creëert natuurlijke grenzen. Deze limieten werken ten goede wanneer elke partner ze begrijpt en ermee instemt zich eraan te houden."Hij benadrukt ook dat grenzen helpen de schuld te elimineren door te zeggen:" Ik zal er alles aan doen om de volledige verantwoordelijkheid te nemen voor wat van mij is.”

U kunt gezonde grenzen creëren door:

• Eerlijk zijn over wat je nodig hebt
• Verantwoordelijkheid nemen voor uw keuzes
• Luisteren naar wat uw partner nodig heeft
• Eerlijk en open communiceren

2. Eenzaam voelen in een relatie? Valideer uw gevoelens

Om te vertrouwen op validaties uit de externe omgeving kan u zich angstig of depressief voelen. Je kunt niet afhankelijk zijn van anderen om je de hele tijd goed te laten voelen. Wanneer u dit doet, staat u anderen toe uw waarde en waarde te dicteren. U bent dan ook de neiging om behoeftig te worden en vraagt ​​om validatie op een manier die anderen uitschakelen.

Het stuurt een bericht dat u geen zelfrespect mist en u hebt ze nodig om u te vertellen dat u in orde bent. Wanneer u zich verloren voelt in een relatie, probeer dan deze manieren waarop u uzelf kunt valideren:

• Door op te merken wat u voelt en nodig heeft
• Accepteer uw behoeften zonder oordelen
• Laat uw gevoelens u niet definiëren

Gerelateerd lezen: 19 dingen om je vriendin van je liefde gerust te stellen

3. Overcompenseren of te veel compromissen

Je vecht tegen een verliezende strijd als je probeert te compenseren of een compromis te sluiten om je echte gevoelens voor je partner in evenwicht te brengen. Een strijd die uw problemen zal vergroten door een beeld van neutraliteit te creëren, terwijl u in feite onderliggende problemen met zich meebrengt. Voel je verloren in een relatie? Het is waarschijnlijk omdat je in het patroon van over-compromisloze bent gevallen.

Neem contact op met uw ondersteuningssysteem of een professional in de geestelijke gezondheidszorg wanneer u merkt dat u dit doet, omdat u zowel u als uw partner alleen maar pijn en bitter laten. Bij Bonobology bieden we professionele hulp via ons panel van erkende adviseurs die u kunnen helpen bij een weg naar herstel.

4. Bouw uw persoonlijke ruimte op

Persoonlijke ruimte in een relatie kan vaak verkeerd worden geïnterpreteerd als weg van uw partner; Het is echter een van de belangrijkste ingrediënten van een succesvolle en gezonde relatie. Het is normaal dat u afhankelijk bent van uw partner, maar uzelf verliezen in de relatie is nooit ideaal en kan u schaden.

Het opbouwen van uw persoonlijke ruimte door tijd voor vrienden en familie uit te schakelen en door u te prioriteren, kan zowel u als de relatie ten goede komen. Je kunt dit oefenen door,

• Beter communiceren met uw partner
• Geen overmatige ondervragingen verwelkomen
• Uw partner aanmoedigen om ook gebruik te maken van hun persoonlijke ruimte

5. Accepteer gezonde conflicten

Conflicten zijn een normaal onderdeel van elke relatie. Mensen zijn het soms niet eens en dat is niet noodzakelijk een slechte zaak. Wat hier belangrijk is, is dat u effectief en op een gezonde manier communiceert waarmee u elkaar beter kunt begrijpen en uw relatie sterker kunt maken.

• Effectieve conflictoplossing kan worden bereikt door
• Grenzen instellen
• De oorzaak van het echte probleem bereiken
• Akkoord gaan om het oneens te zijn

6. Begin nee te zeggen

Paulo Coehlo zei: 'Als je ja zegt tegen anderen, zorg er dan voor dat je geen nee zegt tegen jezelf.”Ik begrijp dat dat gevoel van schuld en schaamte het overneemt als we het niet eens zijn met of onze partners teleurstellen. Maar dit kan worden veranderd met een verschuiving van perspectief, die kan worden bereikt door een bewustzijn van onze ware bedoelingen achter het zeggen van nee en door onze ervaring intern te valideren.

Constant ja zeggen tegen alles wat uw partner vraagt ​​of verwacht van u kan u zich laten branden voelen omdat u uzelf overspreekt. Er kunnen ook gevoelens van wrok ontstaan ​​omdat uw partner niet in staat is om aan uw verwachtingen te voldoen. Leer voor de verandering nee te zeggen en te zien hoe dat voelt.

Hoe kun je jezelf weer vinden nadat je jezelf hebt verloren in een relatie?

Het gevoel dat je jezelf bent kwijtgeraakt in een relatie? Ik weet niet zeker waar je je weer moet vinden in een relatie? Zich afvragen hoe je jezelf terug kunt krijgen nadat je jezelf hebt verloren in een relatie? Hieronder staan ​​een paar manieren waarop u uzelf kunt terugwinnen in uw relatie, de plek waar u uzelf kwijt bent:

• Kijk uit naar de borden en handel erop zodra je denkt dat je jezelf verliest
• Begin met te zeggen, "ik" en "ik", in plaats van "wij" de hele tijd
• Denk aan je dromen en toekomst
• Breng meer tijd met jezelf door
• Geniet van zelfzorg
• Wees beslissend en blijf bij je beslissingen

Belangrijke aanwijzingen

• Het gevoel dat je jezelf hebt verloren in een relatie kan een echt eenzame ervaring zijn
• Het betekent dat je zo attent en toegewijd bent aan de relatie dat je niet meer weet wie je bent
• Als alles wat je doet over je partner gaat, je op hun schema rent, je hebt geen 'ik' -tijd, of merk je dat je codepend bent op je partner, je kunt jezelf verliezen
• Creëer grenzen, begin 'nee' te zeggen, maak uw persoonlijke ruimte en neem contact op met uw ondersteuningssysteem om uw verloren identiteit terug te vorderen

Ik hoop dat deze tips je hebben geholpen erachter te komen of je je verloren voelt in een relatie en wat je moet doen als je dit ervaart. Dit kan soms overweldigend zijn om alleen door alles te navigeren en daarom is het belangrijk dat u contact opneemt met uw ondersteuningssysteem of een professional in de geestelijke gezondheidszorg. Ze kunnen u helpen uw moeilijke ervaring te overwinnen en kunnen u ook helpen uw identiteit terug te vorderen.

FAQ's

Soms kan het allemaal zo subtiel gebeuren dat je je niet eens realiseert dat je jezelf hebt verloren in een relatie, maar dit is nooit gezond. Het is normaal om door een fase te gaan waarin je je niet zo zelf voelt, waar je jezelf op de achterbank van de relatie plaatst, maar als dit gevoel voor langere periodes blijft bestaan, kan het schadelijk zijn voor je gezondheid en die van je partner. 

Voel je verloren in een relatie? Probeer grenzen voor jezelf te creëren, communiceer open en eerlijk met je partner over je ervaring met de relatie, sta open voor gezonde conflicten en neem de tijd die je nodig hebt om je relatie te evalueren. Deze kunnen u helpen zich niet verloren te voelen in een relatie. 

Hoe je jezelf weer in een relatie kunt vinden als je je verloren voelt

23 tekenen van een ongezonde relatie

9 tips om te stoppen met van iemand te houden die niet van je houdt