Waarom & hoe u uzelf emotioneel los kunt maken van iemand van wie u houdt

In dit artikel

• Wat betekent het om jezelf emotioneel van iemand los te maken?
• Waarom is emotioneel onthechting belangrijk?
• 4 redenen waarom je jezelf emotioneel van een romantische partner moet losmaken
• 15 manieren om jezelf emotioneel los te maken van iemand

Als je al een tijdje bij een romantische partner bent, is het vanzelfsprekend dat je zou beginnen met het ontwikkelen van diepe gevoelens voor hen.

Op dit moment wil je hun geluk en tevredenheid prioriteren, willen je bij hen zijn, en je kunt zelfs merken dat je een toekomst met hen verlangt.

Hoewel deze gevoelens opwindend zijn, is een van de grootste nachtmerries waarmee veel mensen kunnen worden geconfronteerd, op een punt waar het voelt alsof ze zich in een eenrichtingsrelatie bevinden.

Hier voelt de relatie zich gespannen en giftig. Hoewel het je diep kan kwetsen, zou je moeten leren hoe je jezelf kunt losmaken van iemand van wie je houdt voor je gezondheid en mentale gezond verstand.

De reden hiervoor is eenvoudig. Als je er niet achter komt hoe je jezelf emotioneel los kunt maken van die persoon van wie je houdt, zul je merken dat je vastziet over wat er had kunnen zijn; een mentale en fysieke toestand die voor niemand gezond is, vooral niet jij.

Op dit moment is het noodzakelijk om te stellen dat deze post je niet wil leren hoe je irritant of koudschudde naar je partner kunt worden.

Dit bericht is echter bedoeld om u strategieën en tips van hechte beoordeelde te geven om uw hart en emoties te beschermen, omdat het duidelijk wordt dat u misschien wat emotionele/fysieke afstand tussen uzelf en uw partner moet leggen (of een ex-partner).

Probeer je best om de informatie in dit bericht te gebruiken als je denkt dat de tijd goed is.

Wat betekent het om jezelf emotioneel van iemand los te maken?

De term "emotionele onthechting" is voornamelijk in zijn negatieve licht gebruikt. In deze context impliceert emotionele onthechting met iemand om koud en ver weg te zijn.

Het is gebruikt in verschillende relatiescenario's zoals ouderkinderen relaties en vice versa, relaties tussen vrienden en relaties tussen zakelijke collega's.

Het is echter noodzakelijk om ons af te vragen of de vergelijking een andere kant is. Dit zou helpen het tempo te bepalen voor het gesprek dat we in dit artikel zouden hebben.

Voor dit artikel zouden we 'emotionele onthechting' onderzoeken in het licht van romantische relaties.

Daarom is emotionele onthechting in relaties een proces waardoor je jezelf op een emotioneel niveau loskoppelt van een romantische partner. Meestal wordt dit uitgevoerd als een daad van zelfverdediging, vooral wanneer je een neerwaartse spiraal in de relatie begint op te merken (voor verschillende relaties).

Voor het geval je je afvroeg of dit zelfs iets is, bespreekt Medicinenet dat intiem partnermisbruik een belangrijk probleem van de volksgezondheid is dat meer dan 2 miljoen vrouwen en 800,00 mannen heeft getroffen, waardoor dakloosheid, miljarden dollars aan gezondheidszorgkosten heeft veroorzaakt, en zelfs Dood in extreme gevallen.

Gerelateerd lezen: 6 tekenen van een emotioneel losgekoppeld huwelijk

Waarom is emotioneel onthechting belangrijk?

Leren hoe je je van iemand kunt losmaken, kan een moeilijke taak zijn. De beloningen zijn echter verreikend, omdat deze vaardigheid u, wanneer goed wordt toegepast, u kan helpen uw hart/affecties te beschermen en u ook kan helpen weg te lopen van een giftige relatie voordat dingen naar het zuiden gaan.

Bovendien helpt het begrijpen van emotionele onthechting in relaties je precies te weten hoe dit eruit ziet.

Wanneer u met informatie wordt uitgerust, kunt u begrijpen waar u op moet zijn om naar onze relatie met uw partner te zoeken,.

Op deze manier kunt u zien wanneer de verbinding de moeite waard is om voor te vechten en wanneer u gewoon uw verliezen moet verminderen.

Ten slotte zou je terug blijven in een giftige relatie met een partner die niet prioriteit geeft dat je, vaker wel dan niet, ongekende emotionele en psychologische schade aan je zou veroorzaken.

Onderzoek uitgevoerd en gedocumenteerd door het National Center for Biotechnology Information meldt dat ongeveer 70%van de mensen die gedurende een lange tijd terugblijven in giftige relaties, met ernstige uitdagingen op het gebied van geestelijke gezondheid, zoals depressie (39%) en PTSS (31%).

Met deze punten uit de weg, laten we snel kijken waarom je jezelf emotioneel los moet maken van iemand van wie je houdt zodra de behoefte zich voordoet.

4 redenen waarom je jezelf emotioneel van een romantische partner moet losmaken

Weten hoe je jezelf emotioneel los kunt maken van iemand van wie je houdt wanneer de behoefte zich voordoet, is om verschillende redenen noodzakelijk.

Hier zijn 4 belangrijke redenen hiervoor.

1. Misschien kun je (alweer) niet echt van jezelf houden totdat je weg bent van die giftige relatie

Een van de dingen die gebeuren als je een giftige relatie hebt, is dat de woede, bitterheid, wrok en andere negatieve emoties die je voelt (op een bepaald moment) je gevoel van oordeel/zelfrespect kunnen vertroebelen.

Als u geen specifieke stappen onderneemt om uit de relatie in één stuk te komen, kunt u zelf een hekel krijgen en uw woede naar binnen draaien.

Een van de fundamentele stappen in de richting van genezing is om emotioneel los te komen van je giftige partner. Als u dit doet, wordt de macht van hen weggenomen, en dit zal u op zijn beurt helpen uw reis naar zelfliefde en verbeterd achting te beginnen.

Gerelateerd lezen: Hoe zelf liefde te oefenen

2. Emotionele onthechting zal je leren hoe je onafhankelijk kunt zijn

Als je erachter bent gekomen hoe je je los kunt maken van iemand van wie je houdt (en je doet dit succesvol), heb je geen andere optie dan om te leren hoe je onafhankelijk kunt zijn.

Gedurende deze tijd neemt u beslissingen voor uzelf, neemt u groeimeters/initiatieven en merkt u dat u meer verantwoordelijk bent voor het traject van uw leven.

Hiermee wordt de neiging tot ongezonde afhankelijkheid in een relatie geëlimineerd.

3. U maakt los voor uw geestelijke gezondheid

Van alles wat we tot nu toe hebben besproken, had dit op dit moment duidelijk moeten zijn.

Wanneer je een relatie hebt met iemand giftig, dominant en die je mentaal/fysiek/emotioneel misbruikt, wordt het losmaken van die relatie van het grootste belang, vooral voor je gezond verstand.

Om hen heen hangen wanneer het duidelijk is dat ze geen inspanningen leveren om een ​​betere wil te worden, vaker wel dan niet, u ongekende schade veroorzaakt - emotioneel en mentaal.

4. Emotioneel losmaken van iemand van wie je houdt, helpt je om in het moment te zijn en betere beslissingen te nemen voor je toekomst

Een van de redenen waarom veel mensen het moeilijk vinden om verder te gaan met relaties wanneer het duidelijk is dat de relatie nergens heen gaat, is omdat ze kunnen worden verstrikt in de euforie van 'wat had kunnen zijn.'

Onder deze omstandigheden kun je de relatie zien voor wat het werkelijk is. Maar nogmaals, gevoelens van onthechting stellen je in staat om je partner in een ander licht te zien, voor wie ze inderdaad zijn, en niet de persoon waar je liefde voor hen heeft gemaakt (in je gedachten).

Met deze op zijn plaats, kunt u duidelijke beslissingen nemen over precies waar u naartoe gaat.

Als je al deze stappen hebt doorlopen en eindelijk klaar bent, hier is hoe je jezelf los kunt maken van iemand van wie je houdt.

15 manieren om jezelf emotioneel los te maken van iemand

Als u wilt stoppen met gehecht te zijn aan iemand (in dit geval uw partner), zijn hier 15 stappen die u moet volgen.

1. Evalueer uw relatie met hen tot nu toe

Nu je doel is om emotioneel los te raken van iemand van wie je hebt gehouden, is het eerste wat je moet doen wat tijd nemen om je relatie met hen tot nu toe te evalueren.

Wanneer u dit goed doet, wordt u in verschillende dingen verlicht, wat zal helpen uw beslissing te versterken om enige afstand tussen hen en uzelf te leggen.

Gerelateerd lezen: Zijn uw twijfels normaal of giftig? Evalueer uw relatie om de waarheid te achterhalen

2. Stel alle kritieke vragen

Je zou deze stap moeten uitvoeren tijdens de zelf-tospectiefase van deze reis. Terwijl u uw relatie met hen evalueert, kijkt u kritisch naar dingen en bepaalt u precies hoe goed (of anders) de relatie eerder heeft gedaan.

Sommige van de vragen die u moet beantwoorden, zijn onder meer het bepalen of uw partner al dan niet zo veel prioriteit heeft gegeven als u er prioriteit voor hebt gegeven. Hebben ze compromissen gesloten op specifieke punten voor uw relatie om te blijven bloeien (of bent u de enige geweest die alle kruipen doet)?

Als u na deze sessie erachter komt dat de relatie eenzijdig is geweest, wilt u misschien overwegen snel verder te gaan.

3. Bepaal of uw verwachtingen van uw partner redelijk zijn

Misschien moet u enkele van uw vooroordelen opzij houden en al overtuigingen zijn om dit met succes te doen.

Zet jezelf een paar minuten in hun schoenen en beantwoord een relevante vraag; “Als jij degene in hun schoenen was, zou je dan kunnen bereiken wat je verwacht?”

Als uw eerlijke antwoord 'nee' is.'Aan de andere kant, als je antwoord is' ja, 'je bent op de goede weg.

4. Verwoordig je emotionele behoeften en verbinden zich ertoe jezelf te bevredigen

Wat zijn de dingen die je gelukkig maken? Degenen die je vroeger verwachtte dat je partner voor je zou doen? Hier moet u een lijst van maken en zich ertoe verbinden om ze zelf te bevredigen, naar beste vaardigheden.

Het belangrijkste voordeel hiervan is dat deze beslissing de macht neemt om u gelukkig/verdrietig uit de handen van uw partner te maken en deze aan u terug te geven.

Dit is hoe je iemand emotioneel kunt laten gaan!

Probeer ook: Wat zijn mijn emotionele behoeften?

5. Maak een exitplan

Hoe ben je van plan om van hen verder te gaan? Wilt u lid worden van een sociale groep, club of vereniging van gelijkgestemde mensen? Zou je een nieuwe vaardigheid of hobby willen leren? Op dit moment is het creëren van een ondersteuningssysteem de sleutel.

Je doel in dit stadium zou moeten zijn om jezelf te vullen met productieve activiteiten waar je van houdt, zodat je niet hoeft te zitten en op ze te wachten.

Zou u alstublieft op letten om ervoor te zorgen dat uw exitplan ze er niet in opneemt? Begin tegelijkertijd weer nieuwe vrienden te maken.

Je wilt er onafhankelijk van worden. Ze zouden op dit moment geen deel moeten uitmaken van je favoriete activiteiten en bezigheden.

Kijk ook: 5 gegarandeerde manieren om emotioneel los te maken

6. Zoek professionele hulp

Als u denkt dat het nodig is, wilt u misschien de hulp van een professional inschakelen.

Afhankelijk van de aard van de relatie waar u uit probeert te komen, kan de professional u helpen met sessies die variëren van revalidatiesessies voor geestelijke gezondheidszorg, of ze kunnen u zelfs meer leren over onthechting en hoe u het proces kunt maximaliseren.

Als je denkt dat je een beetje handhold nodig hebt als je leert hoe je je losmaakt van iemand van wie je houdt, zal deskundige hulp krijgen van handig.

Gerelateerd lezen: 5 tips over hoe om te gaan met onbeantwoorde liefde

7. Gewoonlijk mindfulness beoefenen

Soms is de mentale push die je nodig hebt gewoon een herinnering aan hoe geweldig je bent en hoe je alle liefde en aandacht verdient die je partner kan geven.

Mindfulness helpt je in het moment te zijn en zorgt ervoor dat je in harmonie blijft met je innerlijke zelf.

Geleide meditaties, journaling en bevestigingssessies zullen je helpen zich meer bewust te worden van jezelf (en van de waarde van je geestelijke gezondheid) en zullen je helpen jezelf beter te waarderen.

Wanneer deze allemaal op hun plaats zijn, wordt het gemakkelijker om te stoppen met gehecht te zijn aan iemand die u niet behandelt alsof u het waard bent.

8. Laat uw hoge verwachtingen los

Op dit moment heb je veel vooruitgang geboekt op je reis naar het beoefenen van emotionele onthechting in een giftige relatie. Tegelijkertijd weet je nu beter dan veel kracht in handen van je partner te plaatsen.

Welke hoge verwachtingen heb je er nu eerder van gehad? Dit is een uitstekende tijd om een ​​lijst van allemaal te maken en ze los te laten.

Op dit moment is het bijna duidelijk dat de relatie eenzijdig is en dat ze niet goed genoeg voor je zijn. Het laatste wat je wilt doen, is er veel hoop in plaatsen.

Om deze overgang minder pijnlijk te maken, stapt u bewust uit de verwachtingsval.

Gerelateerd lezen: 10 Levenslessen over hoe u een toxische relatie kunt beëindigen

9. Definieer nieuwe grenzen die vooruit gaan

Alles wat je tot nu toe hebt gedaan, kan uiteindelijk een verspilling worden als je geen tijd neemt om duidelijke en nieuwe grenzen te stellen.

Wat uw interacties met hen betreft, welke dingen zou u niet langer blinde ogen maken? Zijn er scenario's waar je van verwacht dat ze ook wat moeite doen? Definieer deze parameters duidelijk.

Als je dit hebt gedaan, moet je een hart-tot-hart ermee hebben, vooral als je de relatie niet abrupt wilt afbreken. Communicatie is in dit stadium van vitaal belang.

10. Zet op wat fysieke afstand

Terwijl je werkt aan het leren hoe je je kunt losmaken van iemand waarvoor je gevoelens hebt gehad (en eigenlijk emotionele onthechting beoefent), is het noodzakelijk om op te nemen.

Dit is nog belangrijker als de relatie op zichzelf niet nieuw is en als je diepe gevoelens voor hen hebt ontwikkeld.

Het opstellen van een fysieke afstand kan het huis verlaten (als je samenwoont).

Om welke reden dan ook naar een andere stad reizen, de sloten op je deuren veranderen en hen vriendelijk vragen om te vertrekken, of gewoon nieuwe hobby's/gewoonten op te nemen die ervoor zorgen dat je niet al je wakkere uren met hun inzicht doorbrengt.

Merk echter op dat de eerste keer dat u dit doet, misschien verschrikkelijk aanvoelt (vooral als u gewend bent geraakt aan intimiteit en tijd met hen doorbrengen). Het kan zelfs voelen alsof iemand een pleister van je scheurt. Maar het is allemaal voor het beste.

Je herinnert je het gezegde, "uit het zicht, uit het hart", goed?

11. Blokkeer ze op sociale media of neem een ​​pauze als daar behoefte aan is

Bijna iedereen heeft tegenwoordig een Instagram -account. Als dit een indicator is, kunnen sociale media op dit moment als stressor dienen, vooral als je er een heleboel herinneringen bij hebt gemaakt; Herinneringen die je hebt gedeeld met je connecties/vrienden op sociale media.

Je hebt geen triggers zoals deze nodig. Ze zullen je alleen nostalgisch voelen en je beslissing intrekken om jezelf los te maken van iemand van wie je houdt (je partner).

12. Sta jezelf toe te treuren

Met alle punten die we hierboven hebben besproken, denk je waarschijnlijk dat je niets mag voelen als je deze afstand tussen jezelf en je partner plaatst. Het is niet altijd zo eenvoudig.

Soms voel je je slecht en merkt je zelfs dat je vraagt ​​of je het juiste hebt gedaan of niet. Op dit moment is het prima om verdriet te voelen.

Sta jezelf toe het te voelen. Het is het bewijs dat je weer van iemand kunt houden als je de juiste persoon ontmoet. Zorg er echter voor dat het verdriet dat je voelt je niet weerhoudt om alle stappen te nemen die je moet doen om deze reis compleet te maken.

Gerelateerd lezen: Weer verliefd worden nadat hij gewond is geraakt

13. Vertrouw in een geliefde

Het kan overweldigend zijn en op dit moment moet u zich misschien openstellen voor iemand die u kunt vertrouwen. Het kan een vriend, broer of zus, ouder of familielid zijn.

Wees gewoon voorzichtig met met wie je praat en zorg ervoor.

Je reis om te leren los te maken van iemand van wie je houdt, is al stressvol genoeg. Je hebt geen extra oordelende persoon in de scène nodig, hoewel praten met iemand therapeutisch kan zijn.

14. Geef het tijd

De gevoelens die je voor je partner hebt ontwikkeld, zullen hoogstwaarschijnlijk niet worden verpakt in een gigantische bal van sneeuw en wegkomen in de hitte van het middaguur. Het kan enige tijd duren voordat je kunt zeggen dat je er helemaal overheen bent.

Neem zoveel tijd als je nodig hebt, en probeer jezelf niet met iemand te vergelijken. Verschillende mensen zouden op verschillende manieren reageren op het losmaken van een relatie.

Daarom, sla jezelf alsjeblieft niet in elkaar als het lijkt alsof de jouwe veel meer tijd kost om te voltooien.

15. Verbinden zich om nooit meer terug te gaan

Al snel genoeg kan de partner die u zojuist hebt gescheiden van gescheiden.

Ze kunnen je op de een of andere manier vinden op sociale media, de willekeurige hier laten vallen en er zijn: 'Ik zou graag dit soort boodschap inhalen. Je wilt niet vallen voor die trucs.

Afhankelijk van wie ze zijn, kan je ex-partner schoon komen en je vertellen dat ze graag weer met je willen komen. Ze kunnen je zelfs beginnen te laten zien hoeveel ze zijn veranderd.

Hoewel ze misschien zijn veranderd, wil je daar geen weddenschappen op plaatsen. Het is het beste dat je wegloopt, nooit terugkijkt en naar de onbeperkte mogelijkheden in je toekomst gaat.

Gerelateerd lezen: 6 dingen om te onthouden als je weer samenkomt met je ex

Conclusie

De reis om te leren hoe je jezelf emotioneel los kunt maken van iemand van wie je houdt en op het punt komt dat je stopt met gehecht zijn aan hen is een lange, zware en uiteindelijk lonende.

Volg de stappen die we in dit artikel hebben behandeld en geef jezelf de tijd.

Je komt uiteindelijk in orde als je alles volgt met alles waar we over hebben gesproken.