Wat te doen als je je niet gehoord voelt in een relatie

In dit artikel

• Niet gehoord voelen in een relatie - wat zijn de oorzaken?
• Dingen waar je met je partner over moet praten
• 10 tekenen dat je partner je gewoon niet hoort
• Wat te doen als u zich ongehoord voelt in uw relatie
• Wat niet te doen als je je ongehoord voelt in een relatie

De meeste mensen zouden het erover eens zijn dat communicatie een belangrijk onderdeel is van een gezond huwelijk of partnerschap, en gehoord worden door onze partners is een belangrijk onderdeel van effectieve communicatie in relaties.

Als we ons gehoord voelen, geloven we dat onze partner ons begrijpt en respecteert. Aan de andere kant kan het niet horen van een relatie leiden tot een verwaarloosd gevoel, en uiteindelijk kan dit wrok veroorzaken.

Lees verder om te leren hoe u uw gevoelens kunt uiten en uw relatie kunt verbeteren als u merkt dat u denkt: “Ik wil gewoon gehoord worden!”

Niet gehoord voelen in een relatie - wat zijn de oorzaken?

Uiteindelijk is het niet gehoord voelen in een relatie het resultaat van je partner, gewoon niet luisteren of lijken te luisteren niet naar je, wanneer je je gevoelens of zorgen deelt.

Luisteren naar je partner vereist aanwezig zijn in een relatie, en er zijn verschillende redenen die kunnen verklaren waarom je partner niet lijkt te luisteren:

• Ze zijn overweldigd door de gevoelens die je met hen deelt, en ze worden gesloten of worden defensief.
• Uw partner heeft niet veel tolerantie voor sterke emoties en heeft een moeilijke tijd met communicatie.
• U probeert op een slecht moment met uw partner te communiceren, zoals wanneer ze zich bezighouden met een project of proberen zich klaar te maken voor werk.
• Uw partner kan gestrest of angstig zijn en niet in staat zijn om volledig naar uw zorgen te luisteren.
• Bekijk jezelf; Misschien voelt uw partner wrok omdat zij merken dat u ze ook niet hoort, of misschien communiceert u niet op een manier die zij begrijpen.

Gerelateerd lezen: Hoe beïnvloedt het luisteren relaties

Onderzoek heeft een kijkje genomen naar wat de afbraak van communicatie tussen partners veroorzaakt en er uiteindelijk toe leidt dat een of beide zich ongehoord voelen.

Volgens de resultaten van een studie in Hersenen, cognitie en geestelijke gezondheid, Mensen reageren eerder defensief op uitspraken die met u beginnen, zoals: “Je helpt nooit in het huis!"Vergeleken met uitspraken die beginnen," i.”

Als je merkt dat je denkt: "Mijn mening doet er niet toe", kan het zijn dat je partner wordt afgesloten vanwege je aangevallen voelen tijdens gesprekken.

Na de bovenstaande redenen, kan het soms ongehoord voelen zijn omdat uw partner een ander gezichtspunt van u heeft, en dit is volkomen normaal.

Verschillende mensen hebben verschillende perspectieven, en als je je ongehoord voelt, kan het gewoon zijn dat je vastzit om je partner te overtuigen dat je correct bent en dat ze onjuist zijn, terwijl het in werkelijkheid normaal is om het soms oneens te zijn.

Dingen waar je met je partner over moet praten

Elke huwelijk of relatie heeft communicatie nodig. Hoewel veel mensen denken dat mensen uiteindelijk geen dingen meer hebben om met elkaar over te praten, is dat allesbehalve waar. Er zal altijd iets zijn om over te praten, vooral als het de gezondheid van uw relatie of huwelijk inhoudt.

Hier zijn enkele dingen waar je misschien over wilt praten met je partner.

• Gebruiken
• Huishoudelijke taken
• Werkgerelateerde problemen
• De toekomst
• Eventuele problemen in uw huwelijk/relatie
• Familie

Gerelateerd lezen: Het belang van communicatie in relaties

10 tekenen dat je partner je gewoon niet hoort

Het communiceren van gevoelens in een relatie kan een uitdaging zijn, en als je niet wordt gehoord, kan het ertoe leiden dat je je vraagt: 'Waarom luister je niet naar mij?”

Als u worstelt met communicatie in uw relatie, zijn hier 10 tekenen om naar te zoeken die suggereren dat uw partner u niet hoort:

1. Je hebt herhaaldelijk dezelfde argumenten

Wanneer u communiceert en uw partner u echt hoort, zullen ze begrijpen wat u hebt gezegd, en hopelijk oplossen wat het probleem is in de relatie.

Aan de andere kant, als ze je niet horen, is de kans groot dat je jezelf steeds weer moet uitleggen en dezelfde argumenten moet hebben, omdat ze je niet goed genoeg begrijpen om het probleem op te lossen.

2. Ze kunnen andere dingen onthouden, maar niet dingen die je hen vertelt

Als je merkt dat je partner dingen vergeet over dingen die je hen hebt gevraagd te doen, maar ze kunnen dingen herinneren die belangrijk voor hen zijn, zoals de verjaardag van een vriend of de details van een weekend golfuitje, de realiteit is dat ze gewoon niet zijn luisteren naar jou.

3. Ze verontschuldigen zich, maar veranderen hun gedrag dan niet

Misschien hebben jullie twee een groot argument, en je partner verontschuldigt zich en belooft te veranderen, maar doet dan niets om hun gedrag daarna te veranderen. Dit betekent dat ze gewoon proberen een einde te maken aan het argument, en ze luisteren niet echt naar wat je vraagt ​​om te veranderen.

Gerelateerd lezen: 9 manieren om je te verontschuldigen aan iemand die je hebt gekwetst

4. Uw partner vermijdt moeilijke gesprekken

Meningsverschillen zijn een normaal onderdeel van een relatie, maar als uw partner vermijdt ze uit te praten, is dit een duidelijk teken dat ze u niet horen.

Misschien beweren ze dat ze bezig zijn elke keer dat het gesprek aankomt, of misschien vermijden ze het actief door te weigeren te praten. Hoe dan ook, ze kunnen onmogelijk uw zorgen horen als ze u afstemmen telkens wanneer u probeert ze aan te pakken.

5. Uw argumenten slepen aan totdat u uitgeput bent

Als uw partner echt naar u luistert en begrijpt wat u probeert te communiceren, moet het gesprek relatief kort en eenvoudig zijn.

Aan de andere kant, als argumenten schijnbaar de hele dag aan slepen, is uw partner niet van plan te luisteren naar wat u probeert te communiceren. In plaats daarvan proberen ze u uit te putten totdat u toegeeft en het probleem laat vallen.

Probeer ook: Communicatie -quizzen

6. Pogingen om te communiceren, houden uw partner naar u uithalen

Wanneer je partner je niet hoort, zullen discussies je partner worden die je uithaalt en je de schuld geven voor het probleem, omdat ze niet bereid of emotioneel in staat zijn om te luisteren naar wat je met hen probeert te communiceren.

7. Wanneer u meningsverschil uitgesproken met uw partner, gebruiken ze andere mensen als voorbeeld

Als je bijvoorbeeld niet tevreden bent met de manier waarop er iets in je relatie gaat, kan je partner zeggen dat de manier waarop je dingen doet, werkt voor een ander stel dat je weet.

Je partner hoort je zorgen niet echt en probeert je in plaats daarvan te ontslaan door te bewijzen dat wat je zegt niet echt een probleem is, omdat het geen probleem is voor andere mensen.

8. Uw partner staat erop te bewijzen waarom ze gelijk hebben

Wanneer u op een gezonde manier communiceert, is het doel niet om te bewijzen dat de ene persoon verkeerd is en de andere juist is, maar eerder om te communiceren om elkaars perspectief te begrijpen. Met dit soort communicatie is er geen winnaar en verliezer.

Aan de andere kant, als je partner alleen communiceert om een ​​argument te winnen, kan dit er zeker toe leiden dat je je niet gehoord voelt in een relatie, omdat ze zo gefocust zijn op het bewijzen van hun punt dat ze je perspectief niet horen.

9. Uw significante andere lijkt altijd afgeleid

Als ze hun telefoon tevoorschijn halen telkens wanneer je probeert te praten, is de kans groot dat je partner je afstemt en niet echt hoort wat je zegt.

10. Lichaamstaal suggereert dat ze niet luisteren

Lichaamstaal is ook belangrijk. Als je partner de kamer rondkijkt terwijl je praat, zich van je af keert of geen oogcontact maakt, kan dit ertoe leiden dat je je verwaarloosd voelt, omdat ze niet echt bezig zijn met je met je.

Gerelateerd lezen: Wat uw lichaamstaal zegt over uw relatie

Wat te doen als u zich ongehoord voelt in uw relatie

Als je de bovenstaande tekenen van niet gehoord merkt, zul je je waarschijnlijk behoorlijk gefrustreerd voelen. Je denkt misschien zelfs: 'Ik wil niet gehoord worden; Ik wil worden geluisterd."Als je je zo voelt, zijn er dingen die je kunt doen om het probleem aan te pakken. Overweeg de onderstaande 10 tips:

1. Begin het gesprek voorzichtig

Als je je ongehoord voelt, is het natuurlijk om wat woede en frustratie te hebben, maar als je de situatie met woede nadert, zal je partner zich waarschijnlijk aangevallen voelen.

Relatie -expert John Gottman, oprichter van het Gottman Institute, beveelt de 'zachte start -up' aan, waarin u een kwestie van bezorgdheid benadert door uit te drukken hoe u zich voelt, zonder kritisch te zijn.

2. Leer je emoties uit te drukken

De realiteit is dat je kunt uitdrukken hoe je je voelt zonder kritisch te zijn. Als je je verdrietig, eenzaam of verwaarloosd voelt, communiceer dit dan aan je partner. Dit zal hen helpen de ernst van de situatie te begrijpen.

Gerelateerd lezen: Hoe u uw gevoelens kunt delen met uw partner

3. Bekijk je eigen gedrag

Misschien een bijdragende factor aan het niet gehoord voelen in een relatie is dat u uw partner op ongemakkelijke tijden nadert.

Is het mogelijk dat u probeert serieuze gesprekken te beginnen wanneer uw partner midden in het kijken naar hun favoriete show, of probeert iets in huis te krijgen? Overweeg om op een andere tijd met ze te praten.

4. Geef uw partner het voordeel van de twijfel

Als je je ongehoord voelt, ben je waarschijnlijk gaan geloven dat je partner van plan is u pijn te doen, maar dit is misschien niet het geval.

Geef uw partner het voordeel van de twijfel en ga ervan uit dat ze niet van plan zijn u te verwaarlozen, en u zult minder geneigd zijn hen te benaderen met woede en wrok.

5. Realiseer je dat je over het probleem moet praten

Je zit misschien vast in een cyclus om steeds weer dezelfde dingen tegen je partner te zeggen, in de hoop dat ze je uiteindelijk zullen horen, maar als je het probleem wilt oplossen, moet je erover praten.

U kunt niet verwachten dat uw partner op een dag uw perspectief zal begrijpen. Ga zitten en praat, waar je open bent over het feit dat je het gevoel hebt dat ze je verkeerd begrijpen.

Gerelateerd lezen: 25 relatieproblemen en hoe ze op te lossen

6. Gebruik “I -uitspraken.”

Bij het communiceren van gevoelens in een relatie is het nuttig om 'I -uitspraken' te gebruiken, zodat u de eigenaar wordt van wat u zegt.

In plaats van te zeggen: "Je helpt nooit met de gerechten", kan het nuttiger zijn om te zeggen: "Ik voel me overweldigd en heb je hulp nodig bij de gerechten."Met deze laatste is uw partner minder kans om zich aangevallen te voelen en als gevolg daarvan te worden gesloten.

7. Controleer of uw partner u begrijpt

Onthoud dat we allemaal verschillende perspectieven en levenservaringen hebben, dus hoewel je misschien denkt dat je communiceert op een manier die je partner kan begrijpen, is het mogelijk dat ze je boodschap nog steeds missen.

8. Neem een ​​pauze van het gesprek als het wordt verwarmd

Als je midden in een gesprek zit en het overgaat in een verhit argument, is het waarschijnlijk tijd om een ​​pauze te nemen. Door te blijven ruzie maken, zal er niet toe leiden dat u ertoe leidt dat u zich gehoord voelt, omdat u waarschijnlijk defensief wordt.

Gerelateerd lezen: Dingen om te vermijden na een argument met uw partner

9. Om de beurt praten

Begin met het uiten van uw punt, en pauzeer dan en laat uw partner reageren. Het kan ook tijdens dit proces nuttig zijn om elkaar de mogelijkheid te geven om uw begrip samen te vatten van wat de ander heeft gezegd, om ervoor te zorgen dat u niets mist.

10. Word zelf een betere luisteraar

Vaak is communicatieafbraak een tweerichtingsstraat, wat betekent dat als je je niet gehoord voelt, je partner misschien hetzelfde voelt.

Doe een poging om zelf een betere luisteraar te zijn en concentreer je echt op wat je partner zegt, in plaats van te wachten op je beurt om te praten of te verdedigen. Als je een betere luisteraar wordt, kan je partner op zijn beurt beter worden in het luisteren naar je.

Als je meer moet begrijpen over dingen waar je over moet praten, vooral als je je niet gehoord voelt, bekijk dan deze video.

Wat niet te doen als je je ongehoord voelt in een relatie

Net zoals er dingen zijn die u kunt doen om het hoofd te bieden aan het gevoel dat u zich ongehoord voelt, zijn er dingen die u niet zou moeten doen:

• Plaats uw partner niet de schuld. Je partner de schuld geven van het probleem zal als een aanval aanvoelen, waardoor ze worden gesloten, waardoor je je nog steeds ongehoord blijft.
• Fixeer niet op het proberen te bewijzen waarom je gelijk hebt en je partner heeft het mis. In veel meningsverschillen is er geen 'juiste persoon' en 'verkeerde persoon.”Accepteer dat uw partner mogelijk een ander perspectief heeft dan u, en stop met te proberen te bewijzen waarom u gelijk hebt. Probeer in plaats daarvan te komen tot begrip en/of compromissen.
• Schakel uw verdediging niet aan. Het is natuurlijk om jezelf te willen verdedigen als je je ongehoord of verwaarloosd voelt, maar dit openen de deur niet voor effectieve communicatie. In plaats van defensief te worden, pauzeren, diep ademhalen en je standpunt rustig uiten.

Gerelateerd lezen: Hoe u met frustratie in relaties omgaat?

Conclusie

Als je je niet gehoord voelt in een relatie, zul je je waarschijnlijk ook gekwetst, gefrustreerd en misschien een beetje boos voelen. Hoewel dit natuurlijke reacties zijn, is het belangrijk om te voorkomen dat je naar je partner uithaalt of proberen ze zich slecht te laten voelen.

Open in plaats daarvan de communicatielijnen en wees bereid om het standpunt van uw partner te horen. Het kan zijn dat u niet communiceert op een manier die zij kunnen begrijpen, of misschien probeert u hen te benaderen voor een gesprek wanneer ze worden geconsumeerd door een andere taak.

Als u tekenen opmerkt dat uw partner u niet hoort, doe dan een poging om een ​​rustig gesprek te voeren, maar uitdrukt uzelf volledig. Als u merkt dat u nog steeds moeite hebt om te communiceren, kan de counseling van koppels nuttig zijn.