Waarom ben ik zo depressief en eenzaam in mijn huwelijk?

"Ik ben zo depressief en eenzaam in mijn huwelijk" - hoewel het triest is, is het niet ongewoon dat een persoon of beide partners zich ongelukkig en eenzaam voelen in een relatie of huwelijk. In feite is je verdrietig en eenzaam in een relatie zo gebruikelijk dat het als normaal wordt beschouwd. Maar voordat we uw kwestie van "Ik ben zo depressief in mijn huwelijk" aanpakken en praten over wat er kan worden gedaan om het gevoel te overwinnen, laten we begrijpen wat het betekent om zich eenzaam te voelen in een huwelijk.

Je verdrietig en eenzaam voelen in een relatie betekent niet dat je niet van je partner houdt. Het betekent dat je je niet langer emotioneel verbonden voelt of dicht bij je partner. Je praat maar communiceert niet langer je behoeften, zorgen of angsten. Je vecht of schreeuwt waarschijnlijk niet tegen elkaar omdat je hebt gedacht dat het geen zin heeft om dit te doen of misschien is het gewoon gemakkelijker en gemakkelijker om jezelf nergens over te storen.

Om de redenen te begrijpen waarom een ​​persoon zich eenzaam en depressief voelt in zijn huwelijk en manieren bedenken om een ​​dergelijke situatie om te gaan of te overwinnen, spraken we met psycholoog Pragati Sureka (MA in de klinische psychologie, professionele credits van Harvard Medical School), die gespecialiseerd is in Het aanpakken van kwesties zoals woedebeheersing, opvoedkwesties, beledigend en liefdeloos huwelijk door middel van emotionele vaardigheden.

Wat ervoor zorgt dat men zich depressief en eenzaam aanvoelt in een huwelijk?

Inhoudsopgave

• Wat ervoor zorgt dat men zich depressief en eenzaam aanvoelt in een huwelijk?
  • 1. Verlies van emotionele en fysieke intimiteit
  • 2. Vergelijkingen op sociale media
  • 3. Ouderlijke en werkverantwoordelijkheden staan ​​in de weg
  • 4. Afhankelijk van elkaar omdat je je gelukkig en compleet voelt
  • 5. Onrealistische verwachtingen
  • 6. Gebrek aan kwetsbaarheid
• Wat kun je doen als je je depressief en eenzaam voelt in je huwelijk?
  • 1. Praat erover met uw partner
  • 2. Luister naar wat je partner te zeggen heeft
  • 3. Breng meer tijd samen door
  • 4. Zoek therapie
  • 5. Vind je eigen cirkel en interesses
• FAQ's

Heb je ooit gehoord van het Lonely Wife Syndrome? Het gebeurt wanneer de behoeften, zorgen en verlangens van een vrouw volledig worden genegeerd door haar man. Wanneer een vrouw verlangt naar intimiteit en verbinding, maar haar man ervoor kiest om niet te reageren of te negeren, geeft ze haar zorgen aan hem uit. Maar als hij minachting blijft tonen voor haar behoeften of ze als louter klachten afwijst en van haar ver van haar wordt, kan de vrouw opgeven omdat er geen ruimte is om de situatie te veranderen. Dit kan ertoe leiden dat ze een scheiding kiest of wegloopt van haar huwelijk.

Als je je eenzaam voelt in een huwelijk, is dat waarschijnlijk omdat er een gebrek is aan emotionele intimiteit en een negatieve voor of een zekere onwetendheid van je behoeften. Emotionele steun is cruciaal voor het handhaven van een huwelijk, het ontbreken daarvan zou DOOM kunnen betekenen voor het partnerschap of, in dit geval, je je verdrietig en eenzaam voelen. Er kunnen ook andere redenen zijn, variërend van verantwoordelijkheden tot onrealistische verwachtingen en gebrek aan kwetsbaarheid. Laten we 6 dergelijke oorzaken verkennen:

Gerelateerd lezen: 7 tekenen van eenzaamheid in een relatie en hoe om te gaan

1. Verlies van emotionele en fysieke intimiteit

Gebrek aan intimiteit is een van de belangrijkste redenen achter je "Ik ben zo depressief en eenzaam in mijn huwelijk" Quandary. Zelfs in de meest gezonde relaties zijn er momenten waarop partners uit elkaar drijven of zich als vreemden voor elkaar beginnen te voelen. Een bepaalde afstand (kan te wijten zijn aan communicatie of financiële problemen, gebrek aan seks, dagelijkse argumenten, enz.) kruipt tussen hen, wat leidt tot verlies van emotionele en fysieke intimiteit, wat resulteert verder in eenzaamheid.

Pragati legt uit: “Soms is verveling of gebrek aan emotionele intimiteit de reden achter mensen die zich verdrietig en eenzaam voelen in een relatie. Ze hebben geen intimiteit onderzocht of zijn niet comfortabel om dingen over zichzelf te delen. Als partners niet genoeg met elkaar praten, is het een teken van gebrek aan interesse waardoor ze zich geïsoleerd en teleurgesteld voelen. Gebrek aan seks of fysieke intimiteit leidt ook tot eenzaamheid.”

2. Vergelijkingen op sociale media

In de tijd van vandaag is iedereen zo gelijmd op sociale media. Mensen delen constant updates over hun persoonlijke leven - van maaltijden en datumavonden tot vakanties en alles daartussenin. Alles is op sociale media. Dit heeft geleid tot een constante vergelijking tussen hun leven en die van degenen op de gram.

Mensen zijn in een vergelijkingsval gevallen. Ze zijn begonnen met het vergelijken van hun relaties met degenen op hun sociale media, waardoor een afstand tussen hen en hun significante andere ontstaat. Deze afstand leidt tot gevoelens van eenzaamheid. Hoe meer tijd ze doorbrengen op sociale media, hoe meer reden dat ze onrealistische vergelijkingen moeten maken en daarom meer gevoelens van depressie en eenzaamheid moeten maken.

Pragati zegt: “Een van de meest voorkomende redenen waarom mensen zich verdrietig en eenzaam beginnen te voelen in een relatie, zijn vergelijkingen op sociale media. Ik had een klant die een toegewijde relatie met iemand kreeg. Ze vertelde me dat wanneer ze naar sociale media keek, ze zich jaloers voelde. Ze voelde dat er iets ontbrak in haar relatie. Wanneer mensen beginnen te vergelijken of te verwachten dat hun huwelijk is zoals die zij op sociale media zien, gaat een gevoel van eenzaamheid in.”

3. Ouderlijke en werkverantwoordelijkheden staan ​​in de weg

Soms worden paren zo druk met hun professionele leven of worden ze verdronken in het vervullen van ouderlijke en gezinsplichten dat ze hun verantwoordelijkheden tegenover elkaar vergeten. Ze vergeten dat ze een paar zijn en dat ze hun relatie niet moeten verwaarlozen. Kinderen en carrière zijn belangrijk, maar ze moeten zich realiseren dat tijd met elkaar doorbrengen en investeren in hun huwelijk even belangrijk is, zo niet meer.

Pragati gaat uit: “Werk- en gezinsverantwoordelijkheden is een andere reden waarom mensen zich eenzaam en depressief voelen in hun huwelijk. Hun toezeggingen worden zo overweldigend dat ze geen tijd hebben voor hun partner. Het beheren van een carrière, het runnen van een huis, het opvoeden van kinderen - al deze verantwoordelijkheden vereisen veel multi -tasking (vooral voor vrouwen) en neemt zoveel tijd en energie in beslag dat ze tegen het einde geen achtergelaten om aan hun partner te geven. Hierdoor voelen hun echtgenoot zich ongewenst, geïsoleerd, verkeerd begrepen en eenzaam.”

Altijd de verzorger zijn en geen enkele genegenheid ontvangen, kan emotioneel uitputten en vermoeiend zijn. Familie- en werkdruk zijn belangrijke redenen voor u en uw vrouw of echtgenoot die zich eenzaam voelen in het huwelijk. Drukke schema's, zorgzaam voor de kinderen, jongleren met andere gezinsverantwoordelijkheden, laat je zelden samen met samen. Je neigt uit elkaar te drijven en uiteindelijk in te gaan op de zone "Ik ben zo depressief en eenzaam in mijn huwelijk".

4. Afhankelijk van elkaar omdat je je gelukkig en compleet voelt

Vraag jezelf nog steeds af: "waarom ben ik zo depressief in mijn huwelijk" of "wat is de reden achter mij die me verdrietig en eenzaam voel in een relatie"? Het komt waarschijnlijk omdat je afhankelijk bent van je partner voor je geluk. Je voelt je niet gelukkig en helemaal alleen omdat er een gebrek is aan zelfliefde, daarom ben je van je partner om je compleet te laten voelen. Het is een teken dat u waarschijnlijk eigen problemen doormaakt die onmiddellijke aandacht vereisen.

Pragati legt uit: 'Soms voelen mensen zich eenzaam in een huwelijk omdat ze verwachten dat iemand buiten hen zich compleet laat voelen. De oorzaak ervan is een laag zelfbeeld. Ze hebben het gevoel dat ze niet goed genoeg zijn, daarom hebben ze validatie van iemand anders nodig om zich goed te voelen over zichzelf. Partners moeten begrijpen hoe zij zich als persoon over zichzelf voelen, niet als iemands echtgenoot. Er kan veel ongehogen pijn uit de kindertijd zijn waardoor ze het gevoel hadden dat ze niet goed genoeg zijn. Partners voelen zich eenzaam omdat hun relatie met zichzelf ergens niet zo gezond is als het zou moeten zijn. Als je kopje zelfliefde nogal vol is, zou je het niet van iemand anders zoeken.”

5. Onrealistische verwachtingen

Volgens Pragati: “Als je je eenzaam voelt in een huwelijk, weet dan dat onrealistische verwachtingen er een belangrijke oorzaak van zijn.”Onrealistische verwachtingen van uw significante andere zijn een belangrijke reden voor partners die zich verdrietig en eenzaam voelen in een relatie. Verwacht dat uw partner u gelukkig maakt, altijd instemt met wat u zegt, nooit veranderen, aan de behoeften voldoen die niet redelijkerwijs kunnen worden voldaan of al hun tijd met u doorbrengen, is te veel vragen. Je kunt niet verwachten dat het leven van je partner om je heen draait. Als je verwacht dat je partner je zal vervullen of valideren, kun je misschien gewoon door het gevoel "Ik ben zo depressief in mijn huwelijk" doorlopen.

Gerelateerd lezen: Depressieve echtgenoot: hier leest u hoe u een partner met depressie kunt helpen

6. Gebrek aan kwetsbaarheid

Pragati zegt: “Een andere belangrijke reden is gebrek aan kwetsbaarheid. Als mensen hun diepste gevoelens niet met hun echtgenoot delen vanwege angst dat deze niet het zal begrijpen, dan kan het een huwelijk verwoesten."Als je weigert kwetsbaar te zijn voor je partner of niet in staat bent om je je zwakke kant te laten zien, kun je je uiteindelijk geïsoleerd voelen in het huwelijk omdat je waarschijnlijk niemand hebt om je gevoelens mee te delen.

Jij en je partner delen samen een leven. Uw partner is waarschijnlijk de persoon met wie u het dichtst in de buurt bent. Als je geen intieme details over je leven met hen kunt delen, als je het moeilijk vindt om je emoties uit te drukken of te praten over je angsten en dromen met je partner, dan wordt het ongelooflijk moeilijk te begrijpen en te worden begrepen. Dit leidt uiteindelijk tot eenzaamheid.

Je verdrietig en eenzaam voelen in een relatie of huwelijk kan een tol eisen van je fysieke en mentale welzijn. Het kan uw eetgewoonten, slaappatronen beïnvloeden, alcohol- en middelenmisbruik aanmoedigen en ook leiden tot stress en zelfvernietigende gedachten. Het is bekend dat eenzaamheid angst, depressie, cognitieve stoornissen en geheugenvervallen veroorzaakt. Het verhoogt ook uw risico op een beroerte of een cardiovasculaire aandoening op te lopen.

We willen je niet bang maken. Het enige dat we zeggen is niet je gevoelens van eenzaamheid negeren. Als je je vrouw of echtgenoot in het huwelijk eenzaam ziet voelen, doe dan een poging om met hen te praten en let op hun zorgen. Eenzaamheid kan uw emotionele en psychologische welzijn beïnvloeden, daarom moet u manieren vinden om ermee om te gaan. Sta ons toe u te helpen. Lees verder om te weten wat u kunt doen om uzelf te genezen als u zich eenzaam voelt in een huwelijk.

Wat kun je doen als je je depressief en eenzaam voelt in je huwelijk?

Als je je eenzaam voelt in een huwelijk, weet dan dat je niet alleen bent. Geloof het of niet, eenzaamheid in een huwelijk is echt en vaker voor dan je denkt. Een enquête uit 2018 verklaarde dat een op de 3 volwassenen ouder dan 45 jaar eenzaam was in hun relatie. Een ander onderzoek van het Pew Research Center beweerde dat 28 procent van de mensen niet tevreden is met hun huwelijk of gezinsleven. Maar maak je zorgen niet. Het hoeft geen permanente situatie te zijn.

Het is mogelijk om je toestand te overwinnen "Ik ben zo depressief en eenzaam in mijn huwelijk" als je bereid bent om een ​​beetje werk te doen. Je kunt weer emotioneel dicht bij je partner zijn, de verloren intimiteit vinden, de dagelijkse absurditeiten van het leven delen en ze samen lachen, kwetsbaar zijn voor elkaar, en gewoon bindend over wat jullie beiden vreugde vinden in.

Het opnieuw opbouwen van een relatie of huwelijk vereist inspanning en heel veel geduld. Maar het is belangrijk dat u de eerste stap zet. Neem het een dag tegelijk omdat het huwelijk geen wandeling is in het park. Eenzaamheid kan ook voortkomen uit gebrek aan inspanning of individualiteit, daarom moet u zowel aan uzelf als met uw partner als één eenheid werken. Hier zijn 5 manieren om je verdrietig en eenzaam te voelen in een relatie:

1. Praat erover met uw partner

Communicatie is de sleutel tot het opbouwen van een gezonde relatie. Praten met uw partner helpt conflicten op te lossen en elkaar beter te begrijpen. Het brengt een paar dichter bij elkaar. Als het antwoord op je eenzame vrouw -syndroom of "echtgenoot zich eenzaam voelt in het huwelijk" dilemma voortkomt uit een relatie of gebrek aan communicatieproblemen, is het de hoogste tijd dat je een eerlijk gesprek hebt met je partner. Let wel, een eerlijk gesprek waarin je je gevoelens en gedachten over de relatie deelt. Geen schuldspel of beschuldigende verklaringen.

Volgens Pragati: “Begin met communicatie met uw partner. Zet een half uur opzij voor uzelf waar u niet wordt afgeleid door technologie of gesprekken over de kinderen. Converse als twee volwassenen die opnieuw contact willen maken met elkaar en een bepaalde emotionele intimiteit willen opbouwen. Vermijd het spelen van het schuldspel. Doe geen beschuldigende verklaringen af ​​zoals "je doet dit nooit". Zeg in plaats daarvan zoiets als: 'Ik voelde me de laatste tijd heel eenzaam en wil er graag over praten. Zou u bereid zijn het te bespreken?”Op deze manier voelt uw partner zich niet bedreigd. Het idee is om verbinding te maken, niet te beschuldigen.”

2. Luister naar wat je partner te zeggen heeft

Nadat je je gevoelens met je partner hebt gedeeld en hen hebt verteld dat je je verdrietig en eenzaam voelde in de relatie, luister dan naar wat je partner te zeggen heeft over deze kwestie. Je weet het nooit, ze voelen zich misschien ook hetzelfde. Let ook op hoe ze reageren op wat je te zeggen hebt. Als jullie beiden dingen goed willen maken en werken aan het opbouwen van een gezonde relatie, dan kun je praten over het uitzoeken en oplossen van het probleem.

3. Breng meer tijd samen door

Dit is een van de belangrijkste stappen om de situatie "Ik ben zo depressief en eenzaam in mijn huwelijk" te overwinnen. Meer tijd samen doorbrengen kan helpen bij het herstellen of herbouwen van de verloren fysieke en emotionele intimiteit in het huwelijk. Het kan de weg vrijmaken voor een constructief en zinvol gesprek of je kunt gewoon achterover leunen en herinneringen ophalen over oude tijden en de gedeeld liefde, wat je misschien dichter bij elkaar brengt.

PRAGATI zegt: “Wanneer partners ver weg worden, beginnen ze hun eigen ding te doen. Er is heel weinig dat ze samen bindt. Een aantal beoogde, mindful -tijd samen doorbrengen is cruciaal voor het omgaan met eenzaamheid in een huwelijk. Neem de tijd om contact met elkaar te maken, genieten van momenten samen en heb gedeelde ervaringen.”

Zoek manieren om tijd met elkaar door te brengen - ga op een romantische date, koken samen, ga samen op vakantie, dans, doe mee met een activiteitenklas. Zorg ervoor dat er geen afleidingen zijn. Er moeten geen telefoons, tv, sociale media of gadgets binnenkomen tussen de tijd die u en uw partner samen doorbrengen. Focus op het doorbrengen van quality time met elkaar zonder werk en gezinsdruk te laten komen tussen u.

4. Zoek therapie

Pragati beveelt therapie aan als je niet in staat bent om te gaan met het "Ik ben zo depressief en eenzaam in mijn huwelijk". “Hulp krijgen van een gekwalificeerde familietherapeut of een klinische psycholoog is vereist, zodat communicatiebarrières of andere onderliggende uitdagingen die niet zijn achtergelaten, worden gesproken."Als u eenzaam en depressief bent in uw huwelijk en op zoek bent naar hulp, is het panel van ervaren en erkende therapeuten van Bonobology slechts een klik verwijderd.

Soms kan de betrokkenheid van een derde partij je helpen jezelf beter te begrijpen en dingen vanuit een ander perspectief te zien. Als u lijdt aan het Lonely Wife -syndroom of om te gaan met een vrouw of echtgenoot die zich eenzaam voelt in het huwelijk, overweeg dan om professionele hulp te zoeken. Een therapeut of counselor kan u en uw partner helpen het probleem te identificeren en de communicatie tussen beide partijen te verbeteren.

Ze zullen als bemiddelaar fungeren en verschillende technieken en vaardigheden gebruiken om intimiteit opnieuw op te bouwen en u en uw partner dichter bij elkaar te brengen. Ze bieden een veilige ruimte voor u om uw diepste emoties te delen en kwetsbaar te zijn voor elkaar. Een professional helpt u te begrijpen waar uw eenzaamheid vandaan komt en bedenken vervolgens manieren om ermee om te gaan.

Gerelateerd lezen: 12 kenmerken van een succesvol huwelijk

5. Vind je eigen cirkel en interesses

Je bent verantwoordelijk voor je eigen geluk. U moet zich tevreden en volledig compleet voelen. U kunt niet verwachten dat uw partner die leegte vult. Als je je eenzaam voelt in je huwelijk en dat gevoel wilt overwinnen, is het noodzakelijk dat je niet afhankelijk bent van je partner om je gelukkig en vervuld te maken in het huwelijk. Als je eenzaamheid niet voortkomt uit je relatie, moet dit waarschijnlijk te maken hebben met je eigen zelfgevoel.

Je eenzaamheid kan een teken zijn dat je zelfliefde en de aanwezigheid van sterke vriendschappen, interesses, een gevoel van gemeenschap en tevredenheid mist dat een persoon zich meestal zelf compleet moet voelen. Oefen zelfzorg en leer hoe je van jezelf kunt houden. Prioriteer uzelf. Bouw je eigen cirkel, socialiseer, reis, doe dingen waar je vreugde in vindt, maak opnieuw contact met vrienden en familie en ontwikkel hobby's en interesses buiten je huwelijk. Werk aan je carrière en professionele doelen. Werk om tevreden te zijn met jezelf.

Het kan gebruikelijk zijn om zich eenzaam te voelen in een huwelijk, maar dat betekent niet dat het normaal is. Het betekent ook niet dat je het moet accepteren. Communicatie is de sleutel tot het verbeteren van de situatie. Zodra je je zorgen hebt uitgesproken aan je partner, kijk je hoe ze reageren of wat ze doen om je gehoord, geliefd en beveiligd te maken in het huwelijk. Begrijp bovendien of u de wil en vastberadenheid hebt om aan het huwelijk te werken.

Geen huwelijk is perfect. Er zullen altijd ups en downs zijn. Bijna elk paar gaat door fasen van eenzaamheid of ervaart gevoelens van een gebrek aan verbinding of intimiteit. Maar zolang beide partners bereid zijn om op te treden en conflicten op te lossen, zich inzet voor en verliefd op elkaar en een poging doen om een ​​gezondere relatie op te bouwen, is er geen hindernis die ze niet kunnen overwinnen, inclusief eenzaamheid.

FAQ's

Het is gebruikelijk om je zeker alleen te voelen in een huwelijk. Elke relatie doorloopt fasen waarbij beide partner aanvallen van eenzaamheid en gebrek aan emotionele band met hun partner ervaart. Maar dat betekent niet dat het normaal is. Je zou niet moeten accepteren of verwachten dat je je eenzaam voelt. Praat met uw partner, zoek hulp indien nodig om dergelijke gevoelens te overwinnen, anders kan dit op langdurige schade aan uw welzijn veroorzaken.

Eenzaamheid in een huwelijk is een veel voorkomend fenomeen. Volgens de AARP National Survey 2018 is een op de drie getrouwde mensen ouder dan 45 jaar eenzaam. Het geeft aan dat er een onderliggend probleem is in de relatie of met uzelf die moet worden aangepakt. Er zou waarschijnlijk een emotionele kloof in je relatie kunnen zijn of je bent misschien niet blij met jezelf, en daarom is eenzaamheid in je huwelijk ingegaan.

Het is mogelijk om je depressief te voelen in een huwelijk als je niet met je partner kan opschieten of compatibiliteitsproblemen hebt. Een onderzoek uit 2018 bij 152 vrouwen beweerde dat 12% van hen zich depressief voelde na hun bruiloft met een aantal klinische depressie. Partners die dagelijks te maken hebben met argumenten, gevechten en meningsverschillen, hebben meer kans om zich depressief te voelen in hun huwelijk.

12 realistische verwachtingen in een relatie

11 Relatie -argumenten die DOOM voor uw band spellen

Relatieburn -out: oorzaken, tekenen en tips om te overwinnen